Pár edzés A legjobb módja annak, hogy szorosabban és jobban érezze magát
Ha Ön és szeretője többet szeretne izzadni, mint egy, szeretni fogod a csodálatos pár edzésprogramokat. Nézd meg őket.
A motiválás, hogy dolgozzon ki, könnyű, ha videót nézel a futópadok mozgatásával foglalkozó emberek Instagramjáról, de ez nem olyan csábító, ha valójában az edzőteremben van. Ez az egyik oka annak, hogy a pár edzés olyan hatékony.
A haver rendszer gondoskodik arról, hogy soha ne maradjon az edzőteremben, és hogy mindig motivált és elszámoltatható az edzéseiért. Az Annals of Behavioral Medicine tanulmánya azt mutatja, hogy a nők hosszabb ideig gyakoroltak edzéspartnerüket.
Most, hogy ez a „haver” a romantikus partnere, még jobb. Így körbejárja a szeretője ütemezését, miközben őrült, szexi edzésprogramokat végez!
És megemlítettük, hogy mindig lesz valaki, aki a fájdalmas izmaidra rúg?
Miért érdemes pár edzést próbálni
Több oka van a gyakorlatnak, mint az egészségének. Hasonlóképpen, rengeteg jó ok van arra, hogy a romantikus partnerrel dolgozzon! Íme néhány ok, hogy fontolja meg a szeretett emberével való bejelentkezést.
# 1 Biztonságosabb rutinok. A partnerrel való edzés lehetővé teszi, hogy biztonságosan dolgozzon, mivel mindig ott lesz valaki, aki segít a súlyokban, a megfelelő formában és a technikában..
# 2 Kötés létrehozása. Pár edzés során bizalmat épít, hogy partnere erővel rendelkezik, hogy elkapjon téged, vigye magával és egyensúlyba hozza Önt.
# 3 Minőségi hangoutok. Ön és partnere a minőségi időt együtt töltheti úgy, hogy ne tartalmazzon snacket, ivást vagy étkezést.
# 4 Tisztelet. Tiszteletet kapsz egymás iránt. A testünk gondozása nem könnyű, és a partnere erősségének és elszántságának figyelemmel kísérése új tiszteletet teremthet szeretője iránt.
# 5 Megtanul egy kiegyensúlyozott fitness rutint. Ahelyett, hogy az erősítő tréninget vagy a cardio-t a másik felett részesítené, Ön és partnere kifejleszthet egy rutint, amely mindkettőt tartalmazza.
Nagyszerű pár edzés szerelmeseinek, akik együtt akarnak izzadni
Ha szereted az időt a partnereddel, és készen állsz arra, hogy megértsd az edzőtermet, mint hatalmi pár, akkor ezek a gyakorlatok biztosan az Ön számára. Íme néhány csodálatos pár edzés az edzőteremben.
# 1 Sexercise. Tudtad, hogy oda kell mennünk, ugye? Egy fantasztikus módja annak, hogy a fitneszét egy kicsit szexercise kapja. Persze, a sexercise nem elég annyi kalóriát éget, mint egy óra a futópadon, de biztosan sokkal szórakoztatóbb!
A Berkeley Wellness arról számol be, hogy az átlagos szexszakasz csak 200 kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy itt vannak a legjobb szexpozíciók, amelyek valójában kettősek edzésként. Ezek helyettesíthetik a tornateremre való belépési kényelmet!
- Cowgirl quadok. Dolgozzd meg a quadjaidat a cowgirl elindításával, majd a béka pozícióba lépéssel. Lényegében zömöket csinál az emberén, miközben egy gőzölgő, izzadt orgazmusra épül.
- Az abszolút munkája. A lótusz helyzet nagyszerű ahhoz, hogy megőrizze ezeket az intim csókokat, miközben elkeseredett, és nagy edzés lehet az alsó abs. Az abszolút csatornája mozgathatja magát az emberre, és érezheti az égést!
- Szex felállt. Ez az ember a férfiakra összpontosít, és intenzív izomra van szüksége! Szerelje fel az emberét, miközben leül, és aztán felemelje, amíg meg nem áll, miközben még mindig behatol. Majd felfelé és lefelé tolja a tengelyét. Ez a szexualis a láb izmait, magját és karjait fantasztikus edzésre adja, miközben fantasztikus cum.
- Pushups, kutyus stílusban. A következő alkalommal, amikor kutyus stílusban vagyunk, használd a karodat, hogy támogassátok magadat, miközben az embered hátulról jön. Kapcsolja be azt a push-up gyakorlásával, miközben belép és belép. Ez nemcsak a felsőtestet fogja működni, hanem lehetővé teszi a különböző behatolási mélységeket is. Szexi és hatékony? Igen és igen.
- Ívelt misszionárius. Ebben a helyzetben a nő egy párnán fektet a fejével, és a lábát és a lábát ívelték, hogy találkozzanak a partnerével. A férfinak térdén kell pihennie, és a combján kell tartania. Ez egy nagy karrier edzés neki, és nagyszerű zsákmányformálás, láb erősítő szexercise neki.
# 2 Cardio párok. A cardio a kardiovaszkuláris gyakorlatok rövid formája. Egy példa a kardio gyakorlatra fut a futópadon vagy egy körpályán. A cardio előnyei közé tartozik a jobb alvás, a megnövekedett véráramlás, a fogyás, a szigorúbb izmok és az erősebb szív és tüdő.
A párok számára, akik nem szívesen próbálkoznak egymással a préseléssel, egymás mellé elhelyezkedő kardio jó választás! Fogd meg a kerékpárok, az elliptikus, a futópadok, az evezősgépek vagy a lépcső malom, amelyek egymás mellett találhatók..
Pár edzés az oldalsó gépeken is rock, mert beszélhet a társával, ha elkerülhetetlenül unatkozik a lejátszási listáján, vagy bármi, ami a TV-n van az Ön előtt.
# 3 Squats a győzelemért. Ki nem szereti a jó guggolás körét, hogy erősítse meg ezeket a lábakat és élesítse a zsákmányt? Rendben, szóval zömök. Ez a gyakorlat azonban nagyon hatékony és gyors eredményeket mutat. Plusz, meg tudod csinálni ezt a munkát párként!
Álljon át egymással, és tegye ki a karjait, amíg kézen fog. Ezután kezdje el zömökkel együtt. Mennyivel jobbak a fájdalmas zömök, amikor mélyre nézel a szerető szemébe? Hűha.
FYI, ez a gyakorlat is jól működik együtt a partner lunges és az orvostudományi labdákkal.
# 4 Vegyünk egy osztályt együtt. Ez egy nagyszerű mód annak biztosítására, hogy mindketten csodálatos edzést kapjanak, még akkor is, ha mindketten különböző tartóssági szinteken vannak. Néhány nagyszerű ötlet a harcművészetek, a hasi tánc, a partner jóga, hegymászás, úszási osztályok, futás és CrossFit.
# 5 talicska pushup a zömök. Az itt bemutatott * gyakorlat * egy társat foglal magában a deszka / pushup pozícióban, míg a másik a lábát a falon ülve tartja. Ouch, ouch, hatékony. Tegye ezeket három ismétlésnél, majd kapcsolja be!
# 6 Erőképzés. Javasoljuk, hogy az edzőteremben résztvevők 90 másodpercig pihenjenek a készletek között erősítő edzés közben. Dolgozzon ki párként, és kapcsolja be a partnerét, és gyakorolja a pihenőidőt.
Akkor a kettő oda-vissza kapcsol. Ha nem szeretné, hogy a súlyt preferálják, akkor könnyen használhatja a súlyzókat, hogy időt takarítson meg.
Olyan sok előnye van a munkának, akkor miért ne csináld ezt párként? Ezek a pár edzés egy nagyszerű módja annak, hogy egy kötést építsünk, és közelebb kerüljünk a társadhoz, mindaddig, amíg felborul.
