Béke keresése Hogyan nyugodj meg az elméd és békét legyél az elmeállapotban

A tegnapi vallás a mai önsegítő könyv vagy a TED-beszélgetés, de még mindig keresünk. Akkor miért van olyan bonyolult és nehezen elérhető béke?

A béke megtalálása egy dolog, de a béke megtalálása a modern világban egy másik történet. Mindannyian tudjuk, hogy a világ nem ugyanaz, mint egyszer. Tovább folytatódik valami sokkal többet, mint a kényelem, amellyel a megszokott tudásunk képes.

Ahogy a társadalom előrehalad, úgy a stresszorok is: az információ túlterhelése, a generációkat meghiúsuló változó társadalmi normák, a felnőttkorba való rettegett átmenet, és az egzisztenciális válság, amely mostanra nekünk ad nekünk. Ezeknek a körülményeknek köszönhetően, hogy hogyan foglalkozik valaki mindezekkel, és továbbra is megfelelően működik a mindennapi életben? Egyszerű. Legyen béke a lelkiállapot.

A belső béke valóban változik?

Rövid válasz igen. Mindenki azt tapasztalja, hogy egy pillanatra el akarunk menni mindentől. Csak vegye át a dolgokat, függetlenül attól, hogy mi lesz az eredmény. Miért? Mert nem akarunk tartós stresszt az életünkben. Senki nem akarja, hogy minden oldalról túl vékony legyen.

Néhányan azt mondanák, hogy „minden élet a kihívások útja”, vagy hogy a béke megtalálása egyszerűen elkerüli a valóságot. Az első igaz. Ezért van szükségünk egy rövid pihenésre. Ami a második, nem igazán. Ezért kell figyelni, hogy megtaláljuk a belső békét.

A béke megkeresése jobban kezelheti a problémákat - ahogyan nem tudunk fizikailag megfelelően pihenni vagy táplálni, mentális állapotunk romlik, ha állandó stresszállapotban élünk. Ezért a stressz pillanatában a béke megteremtése elengedhetetlen a stresszt okozó problémák megoldásához.

A béke megszerzése megtanulja a karaktert - hogy pontos legyen, megnyitja a világképet és a perspektívát. A béke megszerzésének megtanulása éretté és rugalmasabbá teszi a stresszt. Ez azt jelenti, hogy azokkal a problémákkal, amelyekkel korábban foglalkoztak, könnyebben kezelhetőek, és nem okoznak azonos mértékű stresszt.

A béke megteremtése boldogabb embert tesz - a végén minden boldogabb életre kelt. Ha sikerül megtanulnia, hogyan találja meg a békét, fizikailag és szellemileg is meg fogják érezni magát a tapasztalataival, és inkább a dolgok optimizmusát fogja látni.

Béke a káosz közepette

# 1 Emlékezzünk vissza egy emlékezetre, ahol teljesen békében érezted magad. Ez lesz a referenciaérték. Végtére is, az embereknek különböző preferenciái és definíciói vannak a béke állapotában. Néhányan egy távoli szigetre emlékeznek, mások a hegyek alatt eltöltött éjszakára, a többiek pedig azt mondják, hogy nyüzsgő kávézókat találnak békésen. Némelyiknek csak egyedül van a szobájában éjjel.

A pontos békés helyzetet ismerve segít megtalálni a helyes helyzetet, amikor a stressz bekövetkezik.

# 2 A stresszorok azonosítása. Megoldható-e? Vagy egy szörnyű személyes probléma? Ha a fő stressz problémája megoldható, akkor a probléma megoldása helyett dolgozzon, ne aggódjon. Persze, ez kellemetlen lesz, de amint megszüntette a fő stresszforrást, annál hamarabb békében leszel.

# 3 Csökkentse a stresszt. Mindannyian különböző szintű stresszeket tapasztalunk különböző időpontokban. A munka vagy a háztartás napi stresszje, valamint a nagyobb élet események által okozott fokozott stressz szezonális ütése.

Gondolj magadra, hogy „stresszmérőnk” van, ahol eléred azt a pontot, ahol már nem tudsz mindent egyszerre kezelni. Amikor ez megtörténik, megtanulják, hogy vágja le magát a dolgoktól, vagy akár azoktól, akik stresszt okoznak. Ha ez megtörténik, a béke megkeresése könnyebb lenne.

# 4 Kapcsolat bontása. Szánjon időt az internetről, a telefonról és a hírekről. Mindannyian ismerjük a rossz hangzásokat, amiket a híres és a közelünkben lévő negatív emberek online posztjairól látunk.

Vannak hamis hírek is, amelyek hazugságokat és félrevezető információkat, felelőtlen világvezetőket, halált és pusztítást terjesztenek. Igen, az internet szörnyű hely lehet, így időbe telik, hogy megakadályozzák a szemed ebből.

# 5 Vegyünk egy kis időt. A „Me time” időt tölt, amit egyedül élvez, anélkül, hogy a külvilág beavatkozna. Ez lehet olyan egyszerű, mint a szoba csendes elolvasása, vagy a túrázás és a nagy szabadban való értékelés.

A napi stressztől való eltűnés miatt a fejedbe beilleszkedő zaj megszűnik, így a pozitív gondolatok szabadon mozognak, így békét.

# 6 Maradj távol a negatív emberektől. Tény, hogy minden nap emberekkel kölcsönhatásba lépünk. Miközben ragaszkodunk azokhoz, akiket szívesebben tartunk, vannak olyan pillanatok, amikor megragadtunk, hogy megbirkózzunk az olyan bosszantó fajtákkal, amelyek soha nem tönkreteszik a napodat. Fizessen nekik elme és ne menjen el a negativitásuktól.

# 7 Vegyük el az időt, és lassan. Amikor elfoglaltuk, mindent meg kell tenni a pontos idő és ütemezés szerint. Annyira megragadunk egy időkereten belül, hogy vannak pillanatok, amikor nem értékeljük a körülöttünk lévő szép dolgokat.

Néha a béke megteremtésének módja lassabb ütemben veszi a dolgokat. Például, ahelyett, hogy sietve dolgozna, korán ébredjen fel egy szép hosszú sétára, vagy talán az ebédet a parkban, a zsúfolt irodai kávézó helyett..

# 8 Hallgassa meg a pihentető zenét. Ideje, hogy kövesse azt a lassú jazz és ambient zenét a streaming szolgáltatáson. A pihentető zene vagy a lassú zene általában békés lelkiállapotot teremt a szívritmus és a lélegzetének szinkronizálásával. Ezenkívül nem árt a fülednek.

# 9 Végezze el a befejezetlen feladatokat. Néha a stressz csak az összesített szorongás, amit a befejezetlen dolgok elárasztanak. Mindezek befejezése nem ad önnek abszolút békét, de ez megkönnyíti a nagyobb kihívásokkal való küzdelmet..

* Készíts egy ellenőrzőlistát - felsorolja az összes szükséges dolgot, még a legegyszerűbbeket is.
* Prioritize - jelölje meg az egyes elemeket, függetlenül attól, hogy magas vagy alacsony prioritású-e, hogy legyen ötlete, hogy hol kezdje.
* Végezzétek el a listát - Kezdjük az első egyszerű befejezéssel. Ezután dolgozzon a keményekkel. Az ellenőrzőlista megtekintése egy csomó, áthúzott elemgel nagyon kielégítő.

# 10 Meditálj. A meditáció az a gyakorlat, amikor megváltozott lelkiállapotot érünk el, ahol békében és a fizikai és szellemi lényed teljes tudatában vagyunk. Sok megközelítés van erre, és a megfelelő meditáció megtanulása azt a kis csendet ad neked a káoszból.

# 11 Próbálja ki egy szigetelőkamrát. A szigetelőkamrák két típusból állnak: a csendes helyiségben a külső zaj csökkentése és a flotációs tartály éppen úgy van kialakítva, mint ahogyan azt láttad Stranger Things. Amit ezek az összehangolások teszik, az a felhasználó számára egy ellenőrzött környezetet biztosít, amely elősegíti a békés lelkiállapotot.

A béke megtalálása a lelkiállapot. Szintén elengedhetetlen a jólétünk szempontjából. Míg minden nap a stressz, a problémák és a felelősségek ellen küzd, mindig egy pillanatot kell kapnunk arra, hogy feltöltjük és visszanyerjük az összes mentális nyomást.