Hogy ne legyen ideges 18 Nyugodt módja az idegek felszámolásának azonnal
Mindenki időnként idegekkel szenved. De ha tudni akarod, hogy ne legyél ideges, itt van 18 tipp, amelyek segíthetnék az idegeket.
Az ideges érzés mindenki megy keresztül. Lehet, hogy ideges lesz, mert egy dátumra megy, hogy vezetési vizsgát szerezzen, vagy üljön egy vizsga. Talán egy általánosabb idegességben szenved, ami félénk, és nehezen tud kapcsolatba lépni más emberekkel. Bármi is legyen az oka az idegeknek, 18 tippünk van, hogy ne legyünk idegesek.
Az idegesség különböző szintjei
Az idegesség különböző szintjei vannak, és természetes, hogy bizonyos helyzetekben idegesnek érezzük magunkat. Azonban az ideges érzés igazi fájdalom lehet. A leginkább bosszantó dolog, hajlamos arra, hogy felboruljon bennünket, ha legalább szeretnénk!
Olyan helyzetek, mint például egy dátum, amikor hűvösnek, nyugodtnak és összegyűjtöttnek akarnak érezni magukat, nem pedig izzadt, remegő rendetlenség. Vagy ha beszédet vagy tesztet tesz, az idegek mindent elfelejtenek. Nem számít, mennyire jól felkészült. És tényleg sok fontos eseményhez jutnak!
A krónikus idegesség valóban legyengítő lehet néhány ember számára. Hihetetlenül nyugtalanul érzi őket. Még a mindennapi életüket is zavarja.
Ha rosszul szenved az idegektől, akkor elkerülhető néhány olyan helyzet, ahol tudod, hogy felmerülnek. Ez azt jelenti, hogy nem élsz úgy, ahogyan akarsz, nehezen találkozhatsz barátokkal, kommunikálj az ellenkező neművel, és a legrosszabb esetekben nehezen hagyod el a saját otthonodat.
Hogy ne legyen ideges - 18 tipp az idegesség enyhítésére
Az idegesség jelei közé tartozik a szájszárazság, a remegés, az izzadás, a szív gyors ütése, az irányítástól való érzés, a dadogás, a nyelv megkötése, szédülés vagy betegség és általában túlterheltek. Ez nem szórakoztató vagy könnyen ideges. Fontos, hogy néhány idegcsillapító trükköt alkalmazzunk, hogy megkönnyítsük őket, és megszabaduljunk attól a gyengéd érzésektől, mint a pronto!
Itt van 18 tipp, amely segít az idegekben.
# 1 Készülj fel. A felkészülés arra, hogy szembe kell nézni, segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát, és megőrizze ezeket az idegeket, legyen az vizsga vagy állásinterjú. Bármi, amit fel lehet készülni, győződjön meg róla, hogy van.
Ne menjen be egy tesztbe, amely nem végezte el a felülvizsgálatot, vagy menjen a terv nélküli időpontra. Könnyedén segít magadnak, ha alaposan elkészíted, így győződj meg róla, hogy csinálod!
# 2 A kutatás. Ha tudod, hogy mit várhatsz, akkor bizonyos helyzetekben képes leszel megjeleníteni magát, ami nyugodtabbnak érzi magát.
Tudjon meg valamit, mielőtt meg kell tennie. Ha egy új helyre indulsz, amit úgy gondolsz, hogy ideges leszel, csinálj néhány kutatást, mielőtt elmennél. Ha idegesen utazik, miért nem olvassa el róla, és tegye ezeket a félelmeket az ágyra.
# 3 Légy pozitív. A pozitív gondolkodásmód valójában csodálkozva működik, amikor az aggódó érzések megőrzéséről van szó. Ez nagyon könnyű. Amikor egy olyan helyzetbe kerülsz, amit tudsz, ideges leszel, azonnal elkezdsz aggódni, vagy azt gondolni, hogy a legrosszabb lesz..
Ahelyett, hogy inkább a pozitív eredményeket szeretné összpontosítani. Gondolj arra, hogy milyen jó érzésed van, amikor leküzded az idegeket. Képzeld el magadnak a tesztet, vagy egy ragyogó időt a társadalmi helyzetben. A pozitív megjelenítés a harc fele!
# 4 Tegyél mély lélegzetet. Ha úgy érzi, hogy közeledik az idegesség tünetei, jó ötlet, hogy lassan, mélyen lélegezzen, hogy megpróbálja megnyugodni.
Lassan és folyamatosan lélegezve segít csökkenteni a pulzusszámot, mert az összpontosítása inkább összpontosul, nem pedig elmenekszik veled, és lehetővé teszi, hogy még többet dolgozzon fel.
# 5 Lélegezzen be egy papírzacskóba. Ha van egy papírzacskó, akkor a belélegzés segít lelassítani a versenyző szívét, és nyugodt marad.
# 6 Legyen egy mantra. Ha meggyőzi magát, hogy rendben lesz, és nem lesz túl ideges, sokkal valószínűbb, hogy ellenőrizni fogja ezeket az idegeket. Jöjjön el egy pozitív mantrával, és ismételje meg ezt magának. Akár hangosan, akár a fejedben van, annál többet mondasz magadnak, akkor nagyszerű leszel, annál többet fogsz elhinni.
# 7 Kapjon orvosi segítséget. Ha a szorongás rossz, jó ötlet, hogy látogassa meg orvosát, és nézze meg, hogyan segíthet neked. Míg a gyógyszereknek utolsó lehetőségnek kell lenniük, rengeteg tanácsot ad az orvosa. Lehet, hogy megér egy látogatást.
# 8 Beszélj róla. Ne tartsd meg a gondjaidat! Ha idegesnek érzel valamit, beszélj vele. Egy jó barát vagy rokon, valaki, akit bízol, tökéletesen megoszthatja érzéseit. Megnyugtatják Önt és magabiztosabbá teszik.
# 9 Vigyázz magadra. Ha valami idegesnek érzed magad, próbáld meg teljesen elvonni valamit. Gyakran előfordul, hogy figyelmünket valami másra irányítjuk, gyorsan átjutunk az idegeinkre. Lehet, hogy zenét hallgat, érdekes beszélgetésbe kerül, vagy teljesen más tevékenységet folytat, de elfoglalt és zavaros megtartása nagyszerű módja az idegek áthidalásának.
# 10 Csináljon visszaszámlálást. Az 50-ből lassan visszafelé fordítva segíthet az idegeken kívül másra koncentrálni, és jó módja lehet magának rendezni. Miért ne próbálja meg?
# 11 Gyakorlat. Néha csak energikusan kell tennie, hogy eloszlatja ezeket az idegeket. Menj az edzőterembe, menj egy futásra, vagy csak táncolj, mint őrült a hálószobádban! Megégetve, hogy az ideges energia valóban segít.
# 12 Meditálj. Keressen egy csendes helyet meditálni. Próbáld ki az összes kaotikus, ideges gondolatot a fejedből. Még egy osztályt is kipróbálhattok! Hasznos lehet a jóga, az éberség és más relaxációs technikák is.
# 13 Masszázs. Néha csak egy kényeztető hely kell, hogy segítsen pihenni és lazítani. Miért ne bánjon magával egy luxus masszázzsal, amely segít enyhén idegesnek érezni?
# 14 Menj sétálni. Vegyünk egy bőséges sétát, ideális esetben valahol gyönyörű, mint a tengerparton vagy a vidéken. A friss levegő és a nagyszerű kilátások azonnal megnyugtatják a nyugalmat.
# 15 Nézd meg a nyugtató képeket. Néhány bizonyíték arra mutat, hogy a nyugodt jelenetek képeit nézzük, egy gyönyörű táj, egy aranyos állat, pozitív receptorokat nyit az agyadban. Azonnal nyugodtabbnak és boldogabbnak érzi magát!
# 16 Több alvás. A megfelelő éjszakai alvás megújítása és pihenése megmarad. Az alvás hiánya csak idegesebbnek és idegesebbnek érzi magát. Győződjön meg róla, hogy rengeteg elzárt szemet kap!
# 17 Távolítsa el a koffeint. A koffein túladagolása növeli a pulzusszámot, és idegesít is. Ha ideges, jó ötlet, hogy egyértelmű legyen! Próbálja meg nyugtató, nyugtató italokat, például kamilla teát.
# 18 Írja le. Tartsa a naplót, és írja be a legbelsőbb gondolatait. Néha az, amit aggódsz, egy nagy kiadás, és segít abban, hogy valóban kifejezd magad, és eljuthass a probléma alapjához. Miután meglátta a szavait az oldalon, könnyebben helyezze el mindent!
Szóval ott van. Legközelebb úgy érzi, stresszes, aggódó és ideges, hogy néhány ilyen hasznos tipp, hogyan ne legyen ideges egy próbát, és nézd meg, hogy dolgozik az Ön számára!
