Hogyan kell sírni és elengedni a 12 tippet néhány jó cry terápia számára
Az élet nehéz lehet, és a nyomás túlságosan kezelhető. De nem kell, hogy zárva tartsátok. Ehelyett megtanulják, hogyan kell sírni és elengedni.
A sírás segít egyensúlyba hozni hormonjaidat, és enyhíti a szervezetben kialakult stresszt. Ha a terápia irányába halad, a terapeuta segít abban, hogy az érzelmeidet pozitív módon szabadítsd fel, ami magában foglalja a sírást is. Tehát itt van néhány tipp a síráshoz, és hagyd, hogy elindítsd.
Talán elfogult vagyok, de hatalmas támogatója vagyok a terápiának. Természetesen beszélhetsz barátaiddal és családoddal, de egy harmadik személynek, valakinek, aki semmit sem tud rólad, nagyszerű módja annak, hogy előítélet nélkül rendezd a problémádat. Ha terápiához megy, már tudja a sírás fontosságát. Ha új vagy, akkor hadd mondjam el, jó sírni.
Hogyan sírni és elengedni
Ez azonban nem jelenti azt, hogy várnia kell a következő terápiás ülésig. Vannak dolgok, amiket tehetsz, hogy sírj. Néha annyira szoktunk, hogy mindent bennünk tartunk, hogy ha sérülékenyek és érzelmek jelennek meg, magunkkal ragadunk fel és blokkoljuk magunkat.
Most van idő, amikor ezt csinálod, mert nem megfelelő idő az érzelmek bemutatására. Bizonyos pontokon azonban el kell hagynia az érzelmeit. Tehát, ha a sírás nem jön könnyen hozzád, ne aggódj. Van néhány dolog, amivel magad szembeszállhatsz. Menjünk ezekbe a vízművekbe!
# 1 Tudományosan támogatott. Az Asmir Gra? Anin és munkatársai által elvégzett tanulmány megállapította, hogy bár az emberek általában a sírás után, 90 perc múlva általában csökkentik a hangulatot, az emberek jobban érzik magukat, mint a sírás előtt. Ez az első tanulmány, amely közvetlen összefüggést mutat a sírás és a hangulat javítása között. Nem tudsz vitatkozni a tudománygal!
# 2 Felejtsd el, mit mondtak az emberek a sírásról. Sokan azt hiszik, hogy a sírás a gyengeség jele, és ha sírsz, kevésbé vagy ember. Ez azonban egy hatalmas hazugság. Ez az egész „fiú nem sír” ideológia valójában érzelmileg és mentálisan elpusztítja Önt.
Egészséges sírni, egészséges érzelmeket érezni. Ha nem lenne egészséges sírni, akkor az emberi test nem lett volna tervezve ezzel a képességgel.
# 3 Miért tartod be? Mielőtt sírnánk, fontos, hogy gondolkodjunk arról, hogy miért nem tudsz sírni. Miért tartod be? Ez azért van, mert úgy gondolja, hogy gyenge lesz? Küzd, hogy általában kifejezze érzéseit? Megtudja, hogy miért nem sírsz, segít leküzdeni ezeket a problémákat. Miután elfogadta és elmozdult, hogy miért engeded magadnak sírni, megpróbálhatsz sírni.
# 4 Keressen egy biztonságos helyet, ahol sírni. Ez a biztonságos hely bárhol lehet. Talán a legbiztonságosabb a konyhában, a hálószobában vagy a terapeutájában. Bárhol is van, hogy biztonságban érezze magát, az a hely, ahol engeded magadnak elengedni.
A legtöbbünk tartózkodik a sírástól, mert nem érzi magát kényelmesen, így kényelmessé teheti magát. Ha aggódnak az emberek, akik meghallanak, zenét tegyenek, vagy zuhanyozni.
# 5 Koncentrált. Vannak, akik sírnak, függetlenül attól, hogy hol vannak, de ha sírással küzd, akkor összpontosítania kell. Ha kíváncsi vagy, hogyan kell kiáltani és elengedni, kezdje el a fejét minden zavaró tényezőtől. Ha a TV be van kapcsolva, kapcsolja ki. Ne szövegesítse meg barátait vagy beszéljen a telefonon. Ehelyett csak egyedül töltsön magának időt magával, de teljes egyedül.
# 6 Miért akarsz sírni? Arra kell összpontosítania, hogy mi okozza a szomorúságot, a frusztrációt és a haragot. Bármi lehet, de pontosan tudod, miért nyomod le ezeket az érzelmeket. Itt az ideje, hogy ezekre a pillanatokra összpontosítson, ami szomorúságot okoz, és arra összpontosít, hogy ezek a helyzetek mennyire negatívan befolyásolják Önt.
# 7 A tested reagál. Úgy érzi, a szervezet reagál. Mindenki más, így lehet a hő vagy a remegés érzése. Ez a személytől függ. De valószínűleg úgy fogja érezni, hogy a torkod meghúzódik, ami egy jel, amit az érzelmeid belsejében duzzadnak. Ez az, amikor megengeded, hogy az érzelmeid legyőzzenek téged, ahelyett, hogy harcolnának ezzel a tapasztalattal.
# 8 Hagyd ki. Amint elkezdesz sírni, ne hagyd abba. Cry és hagyd ki. Jellemzően a szilárd sírásszekció átlagos hossza hat perc. Most ne állítsd be az időzítőt a telefonodra, hagyd, hogy addig sírd ki, amíg csak akarod. A sírási munkamenet csak néhány percig tarthat, míg mások számára hosszabb ideig tarthat. Tényleg attól függ.
# 9 Nem fogsz jobban érezni magát. Most, miután sírsz, ne feltételezd, hogy automatikusan érzed magad, mint egy millió dollár. Körülbelül 90 percet kell adnia a sírása előtt, mielőtt különbséget érzel. De valószínűleg érzelmileg és szellemileg könnyebb lesz. De ha sok érzelmet rejt magában, akkor még egy pár ülést is igénybe vehet, mielőtt jobban érzi magát.
# 10 Érzelmi triggerek használata. Ha önmagában nem tud sírni, próbáljon ki olyan érzelmi kiváltókat, mint a szomorú filmek, az életed pillanatai vagy az érzelmi zene. Segíthetnek az érzelmek kiváltásában. Ha nem tudod, mi a kiváltó, akkor próbáld ki. Nézzen egy szomorú filmet Kék Valentin, Marley és én, Titanic, vagy Schindler listája.
# 11 Ne feledje, hogy tükrözze. Könnyű sírni, de nehezebben tükrözheti az érzelmeit, és gondolja át, hogy miért sírsz, és mi okozza a stresszt. Amikor jobban érzed magad a sírod után, azt hiszed, hogy teljesen megkönnyebbülted. Ne tegyük fel, hogy mindent még tudott. Tükrözze, tükrözze, tükrözze.
# 12 Használjon sírást mérsékelten. A nap végén, függetlenül attól, hogy mi is van, a dolgokat mérsékelten akarod csinálni. Ez magában foglalja a sírást is. Túl sok sírás érzi magát a reménytelenségnek, de a sírást használhatjuk az érzelmeink feldolgozására és továbblépésre tőlük.
Tehát figyeljetek, amikor a sírása meghaladja azt a vonalat, ahol túl sok lesz. De mindenki más, úgy nézze meg, hol vannak ezek a határok.
Most, hogy tudod, hogyan kell sírni, és hagyd, hogy mindent ki lehessen tenni, próbáld meg néhány tippet. A sírás segít csökkenteni a stresszt, egyensúlyba hozni a hormonokat, és jobban érzi magát.
