Hogyan mosolyogjon gyakrabban 6 bébi lépés az életed örökre megváltoztatásához
Mindig hangsúlyozta, de nincs ideje a masszázsra? A gyakrabban mosolyogni tanulás segíthet elveszíteni a stresszt, és sokkal jobb életet élhet. Sarah Rogers
A mosoly és a nevetés erős természeti erők. Amikor mosolyogunk és nevetünk, testeink felszabadítják az endorfinokat és a dopamin-természet érzékenységét. Javítják hangulatainkat úgy, hogy nyugodtabbá és boldogabbá válnak. Ha olyan jól érezzük magunkat, hogy a gyakrabban mosolyogni kell, hogy mindannyiunk számára küldetés legyen!
Általában ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megbirkózzunk a stresszel, találjunk reményt, és új problémákkal látjuk a problémákat. A mosoly és a nevetés erejét soha nem szabad alábecsülni, mivel negatív gondolatot vagy pillanatot vált ki valamivel lehetőséggel és pozitivitással.
Mosolyogva és nevetés enyhíti a stresszt
Tegnap stressz alatt elhagytam az irodát, és megvizsgáltam a nap eseményeit. Mi ment jól? Mi történt? Hol lehet javítani? Ráadásul az otthoni feladatok listáján is futottam. Van élelmiszerünk? Megtörtént a mosoda? Elvégeztem a hitelkártyás fizetést?
A fejem közel állt arra, hogy felrobbanjon a mentális listával, amit megszállottam. Feltételezem, hogy egy óriási felhajtásom volt az arcomon, mert vezetés közben és a mellém ülő kisfiúra nézett, az arca felbecsülhetetlen volt. Egy pillantást vetett a komoly kifejezésemre, és rámosolygott rám a leg őszinte és szigorú szemmel.
Most már egy ilyen komoly rémületet kaptunk egy öt éves lányról. Eléggé kellett viselni. De ami ezután következett be, tökéletes volt, egy pillanatnyi komolyság után óriási mosolyra tört be és nevetett.
Nem tudtam segíteni a reakciómnak. Rögtön elmosolyodtam, és magammal kacsintottam. Ő ártatlan mosolya olyan őszinte és nyitott volt, hogy nem tudtam segíteni, de visszatértem a nekem kifejezett boldogságot.
Ímé, elfelejtettem, hogy mit gondolok, és csak könnyebbnek éreztem magam. Ahogy Charles Dickens egyszer írta: „A világban nincs olyan ellenállhatatlanul fertőző, mint a nevetés és a jó humor”, és ez a gyermek bebizonyította, hogy annyira természetszerűen igaz.
A gyerekek számára a mosoly és a nevetés második természetű. Nem laknak azon, ami történt, vagy nem történt meg, és ne engedje el, hogy mi jön. Minden pillanatban élnek, és soha nem kérdőjelezik meg önmagukat vagy érzelmeiket. Ez a kis fickó, aki a munkahelyemről otthont ad, egyenesen állított. Rájöttem, hogy meg kell szüntetnöm a szaglást, és emlékszem, hogy gyakrabban mosolyogok.
Hogyan mosolyogjon gyakrabban - és jobb életet éljen
Néhány ember számára a mosoly és a nevetés szinte második természetű, gyakran és valóban csinálják. Mások számára nem olyan természetes. Fokozott erőfeszítéseket kell tennünk, hogy gyakrabban mosolyogjunk és nevessünk.
Ennek számos módja van. Egyesek közé tartozik a mosolygó cues vagy az öregkori technikája, ameddig ezt megteheti.
Az alábbiakban felsoroljuk a hat technikát, hogy elkezdhessük a mosolyt és a nevetést következetesebben, és valóban érezni tudjuk egy igazán jó mosoly előnyeit..
# 1 Mosolyogj arra a pillanatra, amikor felébredsz. Az első dolog az ébredés után, mielőtt felkelt az ágyból, közvetlenül a szemed megnyitása után… SMILE! Ez túl egyszerűnek tűnik, de a reggeli mosoly első alkalommal nagy ütést jelent.
Ha mosolyog azon a pillanatban, amikor felébredsz, beállítod a hangot a nap hátralévő részében. Ön azonnal jobban érzi magát, akármilyen nap van a boltban. Segítségével pozitív hozzáállással közelítheti meg a napi kihívásokat. Azt is csodákat tesz, hogy segítsen a reggeli álmosságban, hiszen a mosolygós felkel és gyorsan mozog!
# 2 Gyakorlat mosolyogva sokat. Ha mosolyogva gyakorol, könnyebbé és könnyebbé válik az idő, hogy többet csináljon természetesebben. Gyakorolsz, miközben a tükörbe nézel, amikor felkészülsz a napodra. Végül a mosolyod kevésbé kényszerített vagy feszült, és az önbizalmad az égbolt rakétái, amikor automatikusan mosolyogsz egy helyzetre anélkül, hogy túl sokat kellene gondolkodnod a válaszról.
Ha mosolyogva gyakorolsz, akkor pozitívabb fényben kezded látni a dolgokat, és végül átgondolod az agyadat, hogy több helyzettel lássák pozitív szempontból, szemben egy stresszes vagy negatívval. Még akkor is, ha először egy kicsit kénytelennek és hamisnak érzi magát, még mindig működik. Csak gyakorolj!
# 3 Készítsen mosolyjelzéseket. Ahhoz, hogy gyakrabban jusson el a mosolyogva, nem csak a tükörben gyakorolhat, de a mosolyra is készíthet emlékeztetőt vagy emlékeztetőt. Mondd meg magadnak, hogy minden alkalommal mosolytok, amikor kinyitod az ajtót, látsz egy kutyát vagy egy kisbabát, igyál egy kávét, vagy menj egy futásra.
Válasszon, amit akarsz, hogy a mosolyjelzéseid legyen, de tartsd igazat, ha csinálod a cselekedetet, ami egy cue része, akkor mosolyogj! Válasszon egyszerű dolgokat, amelyeket emlékszel és mosolyog.
# 4 Módosítsa perspektíváját. Gondolj boldog gondolatokat. Őszintén szólva működik. Ha boldog és pozitív gondolatokat gondolsz, gyakrabban mosolyogsz!
Ha nehezen tudod megszakítani a negatív gondolkodás vagy a pesszimista hozzáállást, próbálkozzon hatvan másodperccel a perspektíva megváltoztatásához. Maradj veszteg. Ne próbálj bele a fejedbe versenyző gondolatokba, és hagyd, hogy a tested csak nyugodt állapotba kerüljön.
A stressztől, az önbizalomtól, a munkaidőktől és a feladatlistáktól mentesen csak arra kell összpontosítani, hogy az elméd üres legyen. Ez csak hatvan másodperc, de úgy működik, hogy könnyebbnek érzi magát. Változtassa meg a perspektívát, hogy több pozitivitást biztosítson a napodban.
Ez egy olyan gyors meditáció, amely tisztázza a fejét, és visszahozzon a pályára, hogy optimistább módon gondolkodjon, és ezzel több mosoly és nevetés.
# 5 Mosolyogj mindenkire. Lehet, hogy ez nevetségesnek hangzik, de mindenki számára mosolyog. Egyszerűen mosolyogva minden emberre, akivel találkoztál egy nap, lehetőséget teremt a boldogságra, és általában jól érzi magát magadról és az életedről.
Ha találkozol valakivel, aki az ingázásodon dolgozik, ahelyett, hogy gyorsan el akarsz nézni, vigyázz rájuk és mosolyogjon rájuk. Amikor kapcsolatba lép munkatársaival, mosolyogj. Még ha olyan helyzetben vagy személyben is szembesül, amely bizonytalanságot érez, és úgy dönt, hogy szigorú és mosolygós, csak gondoljon egy pozitív dologra a helyzetről, és döntsön, hogy mosolyog.
Akkor azonnal boldogabbnak érzi magát, ha úgy dönt, hogy mosolyog, és ezt a másik személyt is jól érzi. A mosoly fertőző, így ha mindenkit mosolyogsz egy nap alatt. Mosolyognak valaki másnak, ami sok boldogságot jelent.
# 6 Mosolyogj sokat. Mosolyogj, ha boldog vagy, amikor szereted, amikor játékosnak érzed magad, és még akkor is, ha szomorú vagy feszült. Mosolyogva, ha jól érzi magát, egyszerű, hiszen ez egy természetes reakció, hogy boldog legyen mosolyogni.
A szeretetből kifelé mosolyogva néha egy kicsit több bátorságot vesz igénybe, mert lehet, hogy félénk vagy zavarban érezzük magunkat. De ha valaki, akit érdekel, vagy valami, amit igazán szeret, csak mosolyogjon. Légy hálás, ha valaki vagy valami, ami szenvedélyes.
Vegyünk ki egy kis ötletet az ötéves kisfiútól, aki egyenesen megállt, vagy bármely más boldog kisfiútól, és emlékszem nyíltan mosolyogva és nevetve egy csodálatos alkalom arra, hogy hagyja abba a hangsúlyozást és nagyobb boldogságot érez.
A mosolygó és a nevetés integrálása a napodba növeli a pozitivitást, csökkenti a stresszt, és általában jobban érzi magát a legtöbb helyzetben.
A nevetés és a mosolygós nemcsak boldogabb, egészségesebb, kevésbé stresszes és hosszabb életet él, hanem más embereket is jól érzi magát. A mosoly helyett egy sárkány helyett sokkal előnyösebb a magadnak és mindenkinek.
Tudni, hogy hogyan mosolyogjunk tovább, talán nem mindenki számára a második természet, de minden bizonnyal van olyan dolog, amit tehetünk azért, hogy jobban érezzük magunkat, hogy mosolyogjunk egymással körülöttünk.!
