Szükségem van egy ölelésre 20 Mood-Boosting Things to do, amikor érezsz

Nem sokszor úgy érzem, olyan ideges vagyok, mintha egy ölelésre lenne szükségem. De amikor én csinálom, biztosan valami baj van. Itt van egy új hangulat újrakezdése!

Mindannyian nehéz időkben járunk. Senki sem boldog 24/7, és ha úgy gondolja, hogy vannak, csak egy cselekedet. Mindenesetre vannak olyan idők, amikor szükségem van egy ölelésre. Ez egy olyan különleges érzés, hogy csak tényleg kapok, amikor ideges és kimerült vagyok, néha még nagyon szomorú.

Tudom, hogy ott is voltál. Nem ritka, hogy így érezzük magunkat - akár felnőttként is. Ahogy öregszünk, azonban nem mindig áll rendelkezésre valaki, aki könnyen átölelhet, és jobban érezheti magát. Ennek a felelősségnek a nagy részét te magad terheli. Meg kell tanulnia, hogyan érzi magát jobban.

Jó, ha elismernéd, amikor segítségre van szükséged

Sokan felnőnek, gondoltam, hogy rossz, ha segítséget kérünk egyszerűen azért, mert most felnőttek vagyunk. Mi megállunk a barátainknak és a családunknak, amikor idegesek vagyunk, és ez nem jó dolog. Persze, nagyszerű, hogy gondoskodhatsz magadról, de nem mindig kell.

Rendben van szükség segítségre, ha idegesnek érzi magát. Ez az, amit a barátok, a családok és a mások jelentik. Valójában sokkal károsabb lehet, ha mindent belsejében tartasz, és megpróbálsz kezelni a saját dolgokat, ha csak nem tudsz. Tehát kérjen segítséget. Menj egy barátodhoz. Jó, ha segítséget akarok.

Szükségem van egy ölelésre - hogyan lehet jobban érezni magad, ha érezted magad

Ezzel szemben támogatási rendszereink nem mindig állnak rendelkezésre. Saját munkájukkal vagy iskolájukkal vagy más kötelezettségekkel foglalkoznak. És ez azt jelenti, hogy néha kitalálnunk kell, hogyan lehet magunkat feloldani a zavaros hangulatunkat.

Szerencsés számunkra, rengeteg különböző módja van ennek. Amikor csak úgy érzi magát, csináljon egy ilyen dolgot, és jobban elkezdi érezni magát!

# 1 Menj ki. A friss levegő és a D-vitamin csak akkor lehet jó néhány, ha ideges. Tudom, hogy nem akarsz felkelni és kint menni, de megéri. Élvezze a friss levegőt és vegye igénybe a természetet. Sokat segít!

# 2. Egy dolog, ami valóban növeli a hangulatot, gyakorolja! Ezek az endorfinok segíthetnek abban, hogy jobban érezzék magukat. A trükkös rész eléggé fegyelmez magad ahhoz, hogy csak akkor csináld, ha szomorú vagy. 

# 3 Beszéljen valakivel, aki közel áll hozzá. A szellőzés nagyszerű módja annak, hogy jobban érezzük magunkat. Gyakran más emberek segíthetnek látni, hogy bizonyos dolgokat nem érdemes felborítani. Tehát hívj fel néhány barátot, és beszélj.

# 4 Egyél hangulatot erősítő ételeket. Igen, van olyan dolog, mint az étel, ami boldogabbá tesz! És nem, nem beszélek a kedvenc csokoládé desszertéről. Az olyan élelmiszerek, mint a diófélék, a magvak, a lazac, a tojás, a sajt és még ananász is bizonyítottan boldogabbá teszik a szerotonin szintjének növelésével - a boldog vegyi anyag - a vérben.

# 5 Nézd meg a vicces filmet. A nevetés mindig jobban érzi magát. Tudom, mikor érzem magam, mintha egy ölelésre lenne szükségem, egy nagy komédia mindig jobbá teszi. Elhagyva az én törődöm, nemcsak zavarod, hanem mosolyogva és nevetve természetesen trükköd az agyadnak, hogy boldogabbá tegyél.

# 6 Olvasson egy jó könyvet. A könyvek nagy okok miatt nagyszerűek, és az egyik az, hogy jobban érzi magát. Amikor elmerülsz a karakterek életében, és felejtsd el a körülötted lévő világot, sokkal jobbra fogod érezni magad.

# 7 Hallgassa meg a felemelő zenét. A zene túl erős, ha boldogabbá válik. Egy bájos dalt vagy kettőt hallgatni valójában megváltoztathatja az agykémiaját, hogy boldogabbá váljon.

# 8 Írja le az aggodalmait egy folyóiratban. Az érzelmek külső feldolgozása nagyon fontos lehet. Ha ideges vagy, írd le, mi zavar. Látva az előttünk elhelyezett szavakat, segíthet nekik megemészteni és megoldást találni.

# 9 Vegyünk egy nap. A Naps mindent jobbá tesz. Ha azonban szomorúnak érzed magad, lehet, hogy többet kell aludnod. Az alvás a tudatalatti folyamatinformációit és érzelmeit is segíti, így felfrissül.

# 10 Kapjon ravasz. Kreatív a fantasztikus módja a rossz hangulat elleni küzdelemnek. A kezével valami létrehozása nem más, mint bármi más. Amikor úgy érzem, hogy szükségem van egy ölelésre, felveszem az akvarelljeimet, és dolgozom. Mindig jobban érzem magam.

# 11 Menjetek meg barátaival. A nagyszerű ételek kombinálása még jobb emberekkel biztosan megemeli a szellemeket. Nemcsak a finom étel, hogy jobban érezze magát, de a nevetés és a viccelés a barátokkal is elvonja Önt.

# 12 Nézz vissza a boldog emlékek fotóira. Amikor visszajön a jó időkre - különösen nagyszerű képek segítségével - a hangulata minden bizonnyal jobb lesz. Ezek az emlékek felkavarják az akkori érzelmeket, és boldoggá teszik.

# 13 Sírni, ha kell. A sírás megengedett. Mindent kiálthatsz, amit csak akarsz - csak egy bizonyos idő után korlátozzad. Néha csak ki kell sírnod, és hagyd, hogy a tested menjen végig a mozgásokon. Amikor egy ölelésre van szükségem, néha csak egy jó kiáltásra van szükségem.

# 14 Énekelje kedvenc dalát. Még akkor is, ha énekelni akarsz, húzzátok ki. Az énekelés valójában az endorfinokat szabadítja fel, és a hangulat jelentősen javul.

# 15 Játsszon zenei hangszert. Ha tudod, vagy ha csak meg akarod próbálni, játszani valamit. Ez nemcsak elvonja az ideges érzéseidet, hanem igazán szórakoztató és pihentető is lehet.

# 16 Tisztítás. Nem tudok mindannyiótokról, de amikor úgy érzem magam, mintha egy ölelésre lenne szükségem, tisztítógépré válok. A tisztítás és a szervezés folyamata valóban segíthet az agyában az érzések rendezésében is.

# 17 Vásároljon vagy vegyen fel néhány virágot. Az egyik dolog, ami igazán segít nekem, ha szükségem van egy ölelésre, hogy virágokat kapjak, azokat vázába helyezzük, és figyeljem, hogy a szoba világosabb legyen. Amikor friss növények vannak - különösen színes virágok -, a hangulat magasabb lesz.

# 18 Tegyen valami szépet valakinek. Emlékszel arra az időre, amikor valami kedveset csináltál valakinek, és sokkal jobban érezted magad? A szép dolgok elvégzése és az önkéntesség nemcsak a helyzetet szemlélteti, hanem jelentősen növelheti hangulatát.

# 19 Ugrás az emberekre. Ez egyszerűen szórakoztató és zavaró. Ha el akarsz menni a gondolataid negatívságától, menj egy repülőtérre vagy parkba. Az emberek figyelemmel kísérése gyakran humoros és egyenesen érdekes. Ez elvonja a problémáit.

# 20 Kap egy ölelést. Amikor úgy érzem, hogy szükségem van egy ölelésre, néha ez csak szükségem van. Általában, ha tudok, felhívom a barátomat, vagy egy családtagot, és csak kapok egy ölelést tőlük, miközben elszabadulok a küzdelmemről. Ez szuper hasznos, ha megpróbálom növelni a hangulatomat.

Néha, amikor szükségem van egy ölelésre, az egyetlen dolog, amit tehetnék, csak egy ölelés. Ennek a listának a többi része azonban biztosan felvidít neked!