Introvertált kiégés Igen, létezik, és ez hogyan kezelhető vele
Ha Ön introvertált, tudja, milyen fárasztó lehet a szocializáció minden nap. Végül egy introvertált kiégést szenved, és meg kell javítani.
Ha nem vagy intravert, akkor fogalmad sincs arról, hogy milyen fárasztó lehet az emberek körül nap mint nap. Önnek valószínűleg nincs értelme. De az introverterek megértése és az introvertált kiégés könnyen szenvedhet Önnek.
És mindannyiótok számára, akik odakint vannak, megkapom. Lehet, hogy nem is tudod, mi az az introvertált kiégés, de garantálom, hogy korábban foglalkozol vele.
Mi az introvertált kiégés?
Először is meg kell értenünk, hogy mi az introvertum, mielőtt meg tudnánk állapítani, hogy mi a kiégés számukra. A behatolások olyan személyek, akik energiájukat egyedül szerezik. A flip oldalon valóban nagyon fáradtak is, amikor állandóan körül vannak emberek.
A szocializáció túlzott kimerültsége az, amit egy introvertált kiégés jelent. Annyira kimerültek, hogy csak túl sok nekik. Vannak, akiknek meghibásodása van, és mások csak nagyon, nagyon zordulnak.
Miért kell óvatosnak lenniük az introverttel, hogy ne kerüljen túl gyakran
A legtöbb ember nem igazán rájön, hogy később az életbe behatolnak. Ha rengeteg barátod van, akkor rengeteg móka van, de hogy mindig haza akarsz menni és aludni? Amikor észreveszed, hogy valójában csak befelé fordult, óvatosabbnak kell lenned, hogy milyen gyakran megy ki, mert az egész idő kiégése rossz.
Igazán fáradt, negatív gondolkodásmódba kerülsz, és ha nem vagy óvatos, azt mondhatod, hogy a dolgok körül vannak. Nem igazán érted azt, az energiád csak zapped, és extra ingerlékeny.
Hogyan kezeljünk egy introvertált kiégést
Ha Ön intravert, aki valamilyen okból rendszeresen szocializálódik, meg kell győződnie arról, hogy tudja, hogyan kell megfelelően kezelni. Akár munkája megköveteli, hogy az emberek körében, vagy a családi kötelezettségvállalásokban legyen, itt van, hogyan kell kezelni az introvertált kiégést.
# 1 Győződjön meg róla, hogy a közeli emberek tudják, hogy egyedül kellenek. A közeli barátaidnak és családodnak ezt már meg kell ismerned, de ha nem, mondd el nekik. Ha extravertek, akkor nem értik meg, milyen nehéz lehet hosszú időn keresztül szocializálódni.
Győződjön meg róla, hogy megértsék, hogyan érinti Önt, hogy megértsék, miért kell egyedül lenni. Ha nem tudják, hogy miért akarsz egyedül lenni, akkor bosszantóan vennék, hogy mindig rohansz tőled.
# 2 Ütemezzen néhány héten egyedül. Az élet időről időre valóban nagyon elfoglalt lehet. Munkával és esetleg iskolával és barátaival meg kell győződnie róla, hogy táplálja befelé fordított oldalát. Szükséged van erre az időre. Ha nem kapja meg rendszeresen, akkor a menetrend része.
Vegyünk egy pár órát legalább két éjszakát egy héten, hogy csak lehűlj. Nézze meg kedvenc műsorait, olvassa el a könyvet, menjen tovább, és tegyen meg mindent, ami az, ami jól érzi magát, ha egyedül vagy, így feltölthet.
# 3 Keresse meg a behatolás módjait, míg a többi ember körül van. Ez nagyon nehezen kivitelezhető, de ha működni fog, életmentő lesz. Személy szerint én is meg tudom tölteni és behatolni magam, még akkor is, ha más emberek veszik körül.
Ezt a telefonomon csinálom. Tudom, hogy lehet, hogy nem a legjobb, vagy a legegészségesebb módja a menekülésnek, de lehetővé teszi, hogy egyedül érezzem magam, és kissé feltöltődjek.
# 4 Menekülés a fürdőszobába vagy azon kívül. Még néhány percet is magával viheti az introvertált kiégés elkerülése. Amikor elfojtottnak érzi magát, csak menjen a fürdőszobába, vagy pár percet ellopjon magának. Nem számít, mit csinál, egyedül és önmagában való részvétel segít megnyugodni és jobban érezni magát.
# 5 Nyugtató rutin beállítása. Ha nem tudsz elmenekülni, találj egy kis rutint, amely segít megnyugodni. Legyen szó akár a telefonról, akár néhány mély lélegzetről, vagy egy bizonyos mantráról a fejében, hasznos lesz.
Ha ugyanazzal a kicsi rutinnal gyorsan megnyugodhat, akkor segíteni fog, hogy foglalkozzon ezzel az introvertált kiégéssel. Elkerüli a hangulat elrontását és potenciálisan azt jelenti, hogy az emberek, akiket érdekelnek.
# 6 A társadalmi események megfelelő előkészítése. Ha tudod, hogy sok emberrel fogsz szocializálódni, mentálisan fel kell készülned. És ez azt is jelenti, hogy a rendezvény előtt a minőséget egyedül kell tölteni.
Ez nemcsak segít abban, hogy megbirkózzon vele, ha tudod, hogy jön, de segíthet feltöltődni és pihenni, mielőtt elkezdené, így nem kell kiégetnie..
# 7 Kérd meg valakit a helyről. Ha általában egy különösen kimenő személy bombázik, kérjen egy kis helyet. Mondd el nekik, hogy Ön intravert, és néha egyedül kell lennie. Lehet, hogy nem kapják meg, de jobb lesz, mint amennyit felborítasz velük, és mérges, mert kimerült.
# 8 Kérjen segítséget azoktól, akik megértik. Ön befelé fordult barátai. Nagyon valószínűtlen, hogy körülveszik azokat a kivonatokat, akik nem tudnak megérteni. Csak kapsz támogatást tőlük. Mondd el nekik, hogy egy kicsit érzed magad, hogy szociálisan gyakorolnak, és megbizonyosodnak róla, hogy egyedül kapsz egy kis időt.
# 9 Kerülje a helyzeteket, amelyekről tudni fog, hogy rossz lesz az Ön számára. Ha tudod, hogy egy koncert jobban nyomorult lesz, mint boldog, ne menj. Jó ötletnek tűnhet, de ha tudod, hogy valami rossz lesz az Ön számára, csak elkerülje. Néha rendezvényekre kell mennie, és szocializálódnia kell, és ha ez az eset áll fenn, akkor csak tartsa meg az üdülését.
# 10 Használja az egyedülálló időt bölcsen. Néha az egyedülálló lét nem feltétlenül érzi magát egyedül. Bizonyosodjon meg róla, hogy önálló, egyedülálló ideje van, hogy feltölthesse. Gondolhatod, hogy csak azért, mert senki sincs körülötted, hogy ez azt jelenti, hogy egyedül vagy.
Azonban az emberekkel való kommunikáció a textil-, a (z), a (z) vagy a messenger-alkalmazásokon keresztül még mindig szocializálódik. Még mindig fáradt lehet, és nem számíthat a feltöltési időbe.
Ha valaha tapasztalt egy introvertált kiégést, tudod, hogy ez tényleg szar. Annak érdekében, hogy elkerüljék, és még akkor is foglalkozzanak vele, ha meg kell tapasztalni, kövesse az alábbi tippeket.
