Semmi sem tesz boldoggá, hogyan lehet boldogságot tenni az alapértelmezett állapotban
Bámulva egy fenetlen gödörbe? Ha az elméd azt mondja, hogy „semmi sem engem boldoggá”, akkor a depresszió területén vagyunk. Íme, hogyan szabadulhat fel.
Először is, azt, amit megosztok, nem lehet teljes mértékben szavakba tenni. Ez valami, amire valójában szüksége van. Ha úgy érzi, hogy semmi sem tesz boldoggá, úgy tekintse meg ezt a funkciót, hogy megpróbálok olyan proxy-t létrehozni, amely a helyes irányba mutat, nem pedig egy lépésről lépésre tanácsadó kézikönyv a boldogság megtalálására, ha nincs ilyen.
Úgy érzem, némileg képesek vagyunk beszélni erről a témáról, mert körülbelül 10 évet töltöttem el a negatív gondolkodású hurkokba, a szorongás szorongásába és a depresszió fuzzjába, amit én magam húztam ki. Én is írtam könyveket a témáról és mentoráltam a szorongáson túlmutatóakat. De azt is szeretném elismerni, hogy RSDTyler és JulienHimelf, akik megtalálhatók a YouTube-on, segítenek nekem szóban.
Mi van a szürke köd mögött?
Ha elhagyja a többi motivációt / okot, hogy mi miért tesszük, mi mindent megteszünk, hogy boldogok legyünk. Nem egy pillanatnyi piszkos, nagyszerű boldogság, hanem a szorongásmentes, depressziómentes, és csak úgy érzi, hogy… aki - ez a folyamatos, könnyű elégedettség, ahol az élet csak jó.
De amikor semmi sem tesz boldoggá, az életélménye lehet negatív gondolkodású hurkok, amelyek kontrollálhatatlannak tűnnek. Talán nem hagyhatod abba, hogy mások mit gondolnak rólad. Vagy úgy érzi, mintha az elméd egy élő pokol, egy szürke fuzz és mentális köd, ami nem tisztázódik. Talán még ezt a funkciót is elolvashatja, mert az elméd túl kimerült ahhoz, hogy hosszú ideig koncentráljon.
A sokunk által elkövetett hiba azt gondolja, hogy a boldogság állapotának elérése valami, ami ott van.
A boldogság valójában a mi alapértelmezett állapot. Mondjuk magunknak: „Nem vagyok boldog, hogy oda fogok menni, és megtudom hogyan hogy boldog legyen. Talán, ha többet érek el, vagy ha szeretőt kapok, több jóváhagyást kapok, odafigyelek, vagy anyagi dolgokat kapok azután boldog leszek.' A végén végül gondolkodsz, semmi sem tesz boldoggá.
Semmi sem engem boldoggá tesz: De a boldogság csak akkor jön, amikor elengedjük
Most nem mondom, hogy a dolgok elérése nem fontos. Csak hiányzik a pont.
„Örülök, hogy már boldog vagy. Megérkezik azzal, hogy rádöbbented, hogy már ott vagy
Ezzel azt mondja, hogy mit szeretne megfontolni, amikor azt gondolod, hogy „semmi sem tesz engem boldoggá”.
# 1 A harc felállítása. Azt hiszed, hogy próbálnánk túljutni a depresszióval azáltal, hogy harcolsz vele. Nem hiszem, hogy ez igaz. Az emberek szeretik a történetüket, még akkor is, ha fájdalmas és fáj. Ez azért van, mert ismerős és önellenőrző, hogy egyedülálló történetet mondjon el arról, hogy miért szopja az életed, és hogy ez egy nagy probléma.
ez nehezebb csak engedje el a késztetést, hogy összpontosítson az önérzet érzésére. Tudom, hogy évekig gondolkodtam azon, hogy milyen rosszul éreztem magam, ami nem hozott nekem semmit.
Ironikusan, annál inkább összpontosítottam csinál és próbál hogy minél jobb legyen, annál jobban táplálta a negatív gondolkodású hurkok figyelmét. Ahelyett, hogy a jelenlegi pillanatra összpontosítana * olyan pillanatokkal, amikor a jövőbeni célokat írja le, * sokkal jobb irány, hogy figyelmét öntse.
Még akkor is, ha nagy disszertáción dolgozol, úgy dönt, hogy minden egyes lépésre összpontosít, nem pedig a pontszámodra, vagy valami aggasztó gondolatra, ami a nap folyamán történt..
# 2 Megközelítés. Valaha azt mondta magának, hogy miért nem tudom megállítani a megszállást? Olyan volt, mintha beszéltél volna egy részedről, hogy te még mindig öntől elkülönült vagy. Ez a gondolkodásod.
A gondolkodó elme hihetetlenül jó lehet a problémák és az ismétlődő gondolatok és érzések megteremtésében. Folyamatosan aggódhat a múlt miatt, és félhet a jövőtől, így már nem értékelik a jelen pillanat szépségét, és még akkor sem vezet, ha egyáltalán nem érzi magát.
A gondolkodó elmével azonosító idő eltöltése megmutatja a különbséget Ön és a szokásos gondolatmintáid.
Nem tudom ezt jobban olvasni / hallgatni a kedvelőknek A A hatalom most szilárdan felismeri, hogy mi a jelen pillanat. Megtanulod, hogyan kell megfigyelni a saját negatív gondolatmintáidat anélkül, hogy próbálnád őket erőltetni. A napi 20 perces meditáció fantasztikus gyakorlat.
# 3 Elfogadja, hogy szuka lesz a negatív gondolati szokások leküzdésére. Ismerj valakit, aki mikor valami rossz történik velük, foglalkoznak vele, vagy nevetnek, és tovább lépnek? Az a személy alapszintje, hogy mennyire jónak érezhetik magukat, lehet, hogy egy tízből nyolc vagy nyolc.
De ha a negatív gondolatok és érzelmek mintájára ragadsz, te fordított vagy. Szóval lehet, hogy általában 10 vagy 10-ből áll. Tehát még akkor is, ha egy jó érzés tünetét kapja, ami azt mondja, hogy öt vagy akár 10-ből 10-et mond, akkor végül visszaáll az alapvonalra.
Azt hiszem, fontos elfogadni, hogy ez a szokás nagyon, nagyon nehéz lesz átjutni. De természetesen úgy találod, hogy az alapvonalad növekedni fog, ha csak hited van. Nem tudsz számot adni, hogy mennyi ideig tart, hogy elérjük a jó alapvonalat. Két hónapig tarthat. Vagy két év. Csak bízzon a folyamatban, és egyenként fokozatosan haladjon.
# 4 A negatív gondolathurkok megértése függőség. Gondolj csak az online trollokra, akik nem tudják abbahagyni a negativitást és a drámát. Minél hosszabb ideig depressziós, annál mélyebb lesz a negatív gondolkodású hurokhornya. Olyan, mint a szörnyű nagypapa, aki csak néhány órát tud megbecsülni, mielőtt talál valamit, amivel panaszkodik.
A tested mindent megtesz, hogy megpróbáljon visszahelyezni az elmebe. Olyan dolgok, mint a napi ötperces hálákkal foglalkozó folyóiratok, úgy gondolják, hogy egy új szokást gyakorolnak, amely idővel a régieket helyettesíti.
# 5 kiválasztása a szenvedést. Minden ember szenvedélyesen tapasztalja a szenvedést, mert az élet nehéz. De hogyan szembe kell néznie ezzel a szenvedéssel, a világ minden különbségét. Ez a különbség a következők között:
A félelemben élni és biztonságban játszani.
Vagy
Szembenézve a félelmeiddel *, mint amilyen az, hogy valaha is ismertél mindenki meghal, * és a szart, ami megijed, hogy elkerüled az életedben * nézd meg a könyvet Az 50th Törvény hogyan*.
Az élet tele van szenvedéssel és káoszkal. De két választási lehetőségünk van, hogy elfogadjuk ezt a valóságot:
Semmit sem értünk, mert az élet véletlen.
Vagy
Mindent fontosnak tartunk, és teljes felelősséget vállalunk ahhoz, hogy megfelelően * éljünk bátran és ne tartsuk vissza a legmagasabb potenciált *
Mindent meg lehet nézni többféleképpen. Ez attól függ, hogy hogyan alakít egy helyzetet. Ahogy mindig, ha mindig boldogtalan vagy, akkor lehet, hogy a nihilist kerete van, ahol semmi sem számít.
Ez valójában egy könnyen az életvitel módja * bár elképesztően nehéz élni, és kétségbeeséssel tölt el téged *. De ez nem az jobb módon, ha értelmet és boldogságot szeretne találni. A helyes út az, hogy a hős legyen, és elfogadjuk az élet szenvedését.
# 6 Az élet rendezése fokozatosan. Fogadja el, hol van most. És lépjünk előre ebben a kontextusban. A legfontosabb az, hogy elkezdjük a kis dolgokat az életedben.
Indítsa el igazán kicsi és csak magával. Tisztítsa meg szobáját, ha rendetlen. Szervezze meg a dolgokat. Legyen értelme a káosznak, amit közvetlenül irányít. Szerezzen rendszeres alvási rutint, ahol naponta ébredsz és alszol. Kezdje el a kis méretet, és növelje meg a hatókörét, ha bizalmat szerez.
# 7 Az egészség rendezése. Itt fontos dolgok, amelyekkel idővel foglalkozni kell, ha agyi köd / depresszió / szorongás van:
- Ütemezze meg az orvosát * hormonszint, vér / mikrotápanyag vizsgálat, allergia teszt *.
- Gyakorolja megfelelően.
- Minden nap megfelelő szobában aludni egy sötét szobában.
- A gyulladásos / allergén élelmiszerek eltávolítása * vegye figyelembe az eliminációs étrendet *
- A feldolgozott élelmiszerek, például kenyér, fehér rizs, keksz, cukor, liszt alapú ételek kivágása.
- A zöldek * sötét leveles zöldek *, egész ételek, a teljes szivárvány színei és fűszerek.
- A mikrotápanyagokkal pl. magnézium, D-vitamin, omega-3-ok.
# 8 Lazítson és legyen társadalmi élet. Mint például az időtúllépés, a feszültségmentesítés * pl. szaunák használata *, csak az emberekkel tölteni az időt, akik nevetnek, társadalmi körrel rendelkeznek, körbejárnak, új dolgokat csinálnak és új tapasztalatokat szereznek. A találkozók mindenféle emberekkel találkozhatnak olyan helyeken, mint a meetup.com.
# 9 Elfogadja, hogy Ön szivacs. Sokat tehet, hogy megváltoztassa az életét és a hangulatát. De az a tény, hogy az öt legközelebbi barátod és az olvasott könyvek összege lesz. Tehát, ha sok időt töltesz a negativitást tápláló emberek körében, ez visszaáll egy alacsony bázisvonalra.
Előfordulhat, hogy módosítania kell a megjelenített műsorok típusait, az olvasott webhelyek típusait, a munkáját, barátait, még ha elhagyja a családját, ha úgy tűnik, hogy a lángok legyenek.
# 10 Elfogadja, hogy hátrányai lesznek. Ez nagy. Ha nem számíthat arra, hogy kudarcot vall, akkor teljesen elpusztul, ha megtörténik. Nagyon alacsony napok lesznek * még alacsonyak hetes* az előrehaladás ellenére. Ez a tudatosság korlátozza, hogy mennyit kapsz a saját útján.
# 11 Múlt, jelen és jövő megjelenítése. Az olyan programok, mint a selfauthoring.com segítenek megérteni mindent. Ha egy csomó belső gyötrődésen ment keresztül, meg kell rendeznie a múltbeli akadályait, és megtanulnia, hogyan kell őket elsajátítani, hogy ne jöjjenek újra a jövőben.
Az is komolyan fontos tudni, hogy mi az jövő tervek. Ha nincs életcélja, akkor nem lehet pozitív érzelmek!
# 12 Nem hazudik. Ha megpróbálsz maszkot bemutatni másoknak, elutasítod azt, hogy ki vagy, aki olyan, mint az öngyűlölet. Nem kell elmondanod az embereknek mindent, ami önről szól, de ha nem akarsz mondani, nehéz, ha fontos az életed értelmezése..
# 13 Jó pszichiáter keresése. Van jó barátod, jó munkád, jó étrenddel, egy jó pszichiáter segít meggondolni ezeket a dolgokat. És ha mégis mindezek rendben van, akkor még mindig depressziós vagy, ha lehet olyan gyógyszeres beavatkozások jelöltjei, amelyek kiegyensúlyozzák az agyi vegyi anyagokat.
.
