Társadalmi média méregtelenítés 13 módja annak, hogy megszüntesse magát a közösségi médiáról

Az a pillanat, amikor felébredsz, megnézed a Facebookot, Instagramot, a Pinterestet, a ...... többet kell mondanom? Úgy tűnik, szüksége van egy szociális média detoxra.

Előfordulhat, hogy egy napig nem veszi észre, míg a barátaival együtt rájött, hogy még nem beszélhetsz velük. Túl elfoglalt vagy látni, amit mindenki mások a szociális médiában csinálnak, és ki van vele és hol kell lennie. Amikor eljutsz arra a pontra, ahol nem tudsz órát tartani a telefonod ellenőrzése nélkül, tudod, hogy problémád van, és szüksége van egy szociális média detoxra.

A szociális média detox útmutatója

Oké, tudod, hogy szüksége van egy szociális média szünetre, de hogy valójában mit csinálsz? Könnyebb mondani, mint tenni. De ne aggódj, gyors szociális média detoxot készíthetsz, hogy visszaszerezze a pályán és éljen az életed anélkül, hogy a telefonodra ragaszkodna.

Ekkor meg kell tisztítanunk a lelkünket telefonjainktól. Itt van, hogyan kell csinálni.

# 1 Kapcsolja ki a telefont alvás közben. Ez a legrosszabb dolog. Ha a telefon elalszik, miközben alszol, az éjszaka felébredhet, hogy ellenőrizze a telefont. Aludnod kell. Tehát kapcsolja ki a telefont, vagy csendben tartsa. Így összpontosíthat arra, ami fontos - alvás.

# 2 Nincsenek telefonok az asztalnál. Amikor vacsorát eszik, vacsorázzon. Tedd el a telefont, és nézd meg, miután elkészült. Arra kell összpontosítania, hogy mi történik az Ön előtt. Tudod, eszik és beszélgetsz az emberek körülötted. Ápolja azokat a pillanatokat, mert számítanak. Ez egy nagy része a szociális média detoxnak.

#3 értesítések? Kapcsolja ki őket. Annyira bosszantó, ha valaki más telefonját folyamatosan értesíti, amikor értesítést kap. Ráadásul elzárkózik attól, ami az Ön előtt történik. Kapcsolja ki az értesítéseket. Bosszantóak, és nem kell őket.

# 4 Ütemezze be az üzeneteit. Minden nap készítsen egy időt, ha valamit a Facebookon vagy Instagram-on közzétesz. Ha nem, akkor megtalálhatja magát az oldalakon, és a nap folyamán postázni tud. Tartsa a szociális média ütemezését fegyelmezettnek.

# 5 Ne keverje össze a szociális médiával való munkát. Ha dolgozik, akkor dolgozzon. Ne keverje össze a munkát a szociális médiával, vagy másképp könnyen elzárja magát. Próbáld meg ezeket a kettőt elkülöníteni. Ha nem, akkor jobban összpontosít a közösségi médiára, mint arra, amit kapsz.

# 6 Maradjon elfoglalt. Ha nincs mit tennie, akkor számtalan órát tölthetsz az Instagramon és a Facebookon keresztül. Ekkor kezdődik a függőség. Az üres időt ezzel a értelmetlen tevékenységgel töltötte. Tehát helyette maradjon. Négy órás szabadidőt töltöttél naponta? Vegyünk egy jóga órát.

# 7 Vissza a megosztáshoz. Nem kell neked, hogy a kutyádon sétálj vagy amit ebédre kellett enni. Senkit sem érdekel. De valójában senki sem törődik vele. Tehát értsd meg, hogy ezt nem teszed közzé, nem változtatja meg senki életét. Ha úgy érzi, hogy valamit ki kell tennie, akkor naponta egyszer. Ez az.

# 8 Távolítsa el a közösségi médiaalkalmazásokat. Ha problémái vannak a közösségi médiaalkalmazásoknál, akkor törölje le őket a telefonról. A számlák aktívak maradhatnak, hacsak nem is zavaróak. De az elején csak törölje le az alkalmazásokat, így semmit nem kell néznie. [Bustle.com: Egy évvel ezelőtt kiléptem az összes közösségi médiából, és az életem drasztikusan javult]

# 9 A szociális média bűnösnek örvend? Órákat töltesz a Reddit-en? Rendben van, ha ezek a szociális média bűnösek, de tudnia kell, mikor van elég. Tegyen egy ébresztést a telefonjára tíz percre, és hagyja, hogy ez az idő görgessen át a Instagramon vagy a Pinteresten. Amikor ez a riasztás kikapcsol, a bűnös élvezet ideje véget ért.

# 10 Válasz mindent egy tételben. Napközben, a kávészünet alatt, csak válaszoljon a telefon összes üzenetére. E-mailek, szövegek, Whatsapp - válaszoljon mindenre. Ezután tedd el a telefont. Nem kell hosszú beszélgetést folytatnod néhány szarról, ami nem számít.

# 11 Vágja el a kúszását. Ha régebben szoktál bizonyos embereket kúszni, akkor félbehagyjuk a kúszó időt. Nem kell igazán látnod, mit csinálnak egész idő alatt. Élnek az életük, mint te.

# 12 Mondd el a barátaidnak, hogy szünetet tartanak. Ha ismerőseit két percenként használják, akkor azt kell mondani nekik, hogy szünetet tartanak a közösségi médiából. Így megértik, hogy miért nem beszélsz velük annyira, és tudják, hogy egy kicsit visszaállnak az üzenetkezeléssel.

# 13 Rendben, ha unatkozol. Tényleg, hogy unatkozik. Üljön csendben egyszer az életedben. Gondolj a napodra, vegyél mély lélegzetet, beszélj magaddal, énekelj magadnak.

Nem mindig kell egy GIF-et vagy egy Facebook konvojot foglalnod el néhány srácsal, akit nem szeretsz. Használja az idejét álmodozásra és gondoljon olyan dolgokra, amelyeket nem ösztönöz a szociális média.

Most, hogy tudja, mit kell tennie, tegye meg a következő lépést, és indítsa el a szociális média detoxot. Nehéz lesz az elején, de aztán észre fogod venni, mennyire szabad a telefonod nélkül.