10 Híresség étrend és gyakorló titkok

Elgondolkozott már azon, hogy mit csinálnak a kedvenc csillagok, hogy formában maradjanak? Ha a munkád 24/7-ben a reflektorfényben van, nem meglepő, hogy a tested gondozása szinte az elsődleges prioritásod.

Mindig hibátlannak látszik, szinte elgondolkodik azon, hogy mit csinálnak másképp? Most minden kérdésedre válaszoltunk! Összeálltunk egy listát a legmagasabb szintű hírességekről, és a diétát és a testmozgást illetően titkokat öntünk.

10 Blake Lively

Hosszú lábak, tónusú karok, lapos has. És nemrég volt gyermeke! Hogyan csinálja? Nos, az ő edzője, Don Saladino segítségével, Blake változatos gyakorlatokon keresztül fenntartja mesés figuráját. A menetrendtől függően hetente hetente háromszor dolgozik. Nagyon énekelte, hogy nem tetszik a testmozgás, de mégis megnyomja magát, hogy az edzőterembe jusson. Élénken keveri az intesitási szinteket és a test részeit, amelyeket a hét különböző napjain dolgozik. Például hétfőn, kedden dolgozik a karjaiban, talán lábait csinálhatja. Ahhoz, hogy magas szinten tartsa energiaszintjét, a Blake naponta négy fehérjét, zöldséget és összetett szénhidrátot fogyaszt.

9 Charlize Theron

Charlize Theron nagyon aktív életmódot tart fenn. Beszélt a jóga, a fonás és az anyjával való túrázás hetente háromszor. Egy anya maga, mindig elfoglalt és útközben. Ha egy bizonyos filmes szerepet tölt be, amely megköveteli, hogy egy bizonyos módon nézzen ki, hozzáadhat vagy kivonhat a diéta és edzésprogramjából. Például, amikor előkészítette az Aeon Fluxot, Theron akár három órát is dolgozhatna, és olyan tevékenységeket végezhet, mint a torna és a capoeira. A Theron étrendje sok fehérjét és zöldséget tartalmaz. Megpróbál távol maradni a szénhidrátoktól, de nem vágja ki őket teljesen.

8 Rafaeli bár

A gyönyörű szupermodell megtartja hibátlan alakját az egyensúly művészetén. Azt mondja, hogy ha valami "egészségtelen" -et akar, akkor megvan - de csak egy kicsit. Összességében azt mondja, hogy nagyon egészségesen eszik, de ha meg akarja fogyni, megszünteti a cukrokat, zsírokat, olajokat, dióféléket, sót és akár koffeint. A tónusok megtartása érdekében a bár TRX edzést végez. A TRX egyfajta felfüggesztés és ellenállás képzés, amely a saját testtömegének használatát biztosítja. A TRX képzés segít erősíteni az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt. Emellett a Bar Krav Maga, egy harcművészeti edzés.

7 Halle Berry

Amikor halljuk Halle Berry-t, automatikusan gondolkodunk: Tökéletes test. És ez igaz, nagyszerű figurája van, de sok kemény munka van benne. Halle Berry valójában cukorbeteg, ami azt jelenti, hogy nagyon szorosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét és táplálékát. Azt mondta, hogy távol marad a finomított cukor és sült ételek közül, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszik. Ami az ő alakját illeti, Berry azt mondja, hogy nem edzés fanatikus, de szereti erősnek és egészségesnek érezni magát. Az Oprah-on azt mondta, hogy naponta öt étkezést fogyaszt, és körülbelül 25 percig dolgozik, a szív- és súlyemeléssel.

6 Miranda Kerr

Nézzünk szembe vele, nagyon nehéz lenne imitálni Miranda Kerr testét. Magas, vékony és tökéletesen kanyargós Miranda Kerr-t minden bizonnyal megáldották a génkészletben. Mégis, a modell úgy működik, hogy megőrizze az alakját. A szupermodell étrendje rengeteg zöldségből áll, és rendszeresen dolgozik. Az edzései többnyire jóga alapúak. Kétféle jógát kombinál: Hatha és Kundalini. Kerr azt mondja, hogy már 15 éve jóga van, és élete minden területén segít neki. Azt mondja, segít abban, hogy tiszta elme legyen, pihenjen, növelje az energiaszintjét, és még a stresszszintjét is csökkenti.

5 Candice Swanepoel

Egy másik, genetikailag áldott szupermodell, a Candice Swanepoel aktív életstílussal és kiegyensúlyozott étrenddel fenntartja figuráját. Bár a modell alapvetően bármit is akar enni (amint azt mondtam, hogy ő genetikailag áldott), a modell megpróbál egy csomó zöldséget, turmixot enni és nagy mennyiségű fehérjét fogyasztani. Az ő edzője, Justin Gelband segítségével a modell tónusú marad. Candice dobozok és ellenállás képzés három-négyszer hetente. A Victoria titkos divatbemutatójára készülve Swanepoel gyakorolt ​​balettet is. Kerrhez hasonlóan a Swanepoel jógát is gyakorol, hogy nyugodtan tartsa szem előtt.

4 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker - vagy néhányan közülük Carrie-ként még mindig utalnak rá - még mindig csodálatos formában van 48 éves korában. És ez nem csak azért van, mert ő egy kicsit élelmiszer, amit ő. A Parker rendszeresen dolgozza ki - súlyokat emel, ellenállásképzést használ, és szív- és érrendszeri edzést végez. Ráadásul továbbra is aktívan játszik a gyerekeivel, futás közben, és lovagol a kerékpárján, hogy helyről a másikra jusson. Amikor megpróbál lefogyni, Parker különféle sovány húst, egészséges zsírokat és alacsony szénhidrátot fogyaszt, hogy néhány kilót dobjon.

3 Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow karcsú lábai, karjai és lapos hasa az edzőjének, Tracy Andersonnak köszönhető. Tracy Anderson egy Los Angeles-i fitneszguru, de világszerte DVD-ket is kiadott. A Paltrow hat héten át dolgozik, és azt mondja, hogy amikor ő dolgozik, tényleg megnyomja magát. Paltrow soha nem emel több mint három fontot (Tracy Anderson úgy véli, hogy egyetlen nő sem emelhet több mint három fontot), és matt gyakorlatokat csinál, hogy tónusú maradjon. A zsírégetéshez a Paltrow intenzív táncalapú kardio-edzést végez. A Paltrow érzékeny a tejtermékekre, a gluténre és a csirke tojásaira, és megpróbálja távol maradni a vörös hús, a tehéntej és a padlizsán. Ettől eltekintve elég kiegyensúlyozott étrendet eszik.

2 Uma Thurman

Uma Thurman számos edzést végez, hogy megőrizze figuráját. A Charlize Theronhoz hasonlóan a Thurman edzésrendszere változik attól függően, hogy milyen szerepet játszik. A Kill Bill számára a Thurman intenzív harcművészeti képzésen ment keresztül, és akár 25 fontot is elvesztett. Amikor nem pringing a szerephez, Thurman aktív marad. Élvezi a pilateset és a jógát, de szereti a szabadban lenni és részt venni olyan tevékenységekben, mint a futás, lovaglás, snowboardozás és síelés. A Thurman egy paleolitikus étrendet követ, ami azt jelenti, hogy elkerüli a tejtermékeket és a glutént, és nagy mennyiségű zöldséget, diót, magot és gyümölcsöt eszik.

1 Gigi Hadid

Talán a világ legnagyobb szupermodelljein, Hadid állandóan nyilvános ellenőrzés alatt áll, és érezni kell a nyomást, hogy a legjobban nézzen rá. Hogyan csinálja? Nos, a nagy gének mellett a szupermodell egész életében aktív volt. Gyermekként lovakat lovagolt és röplabdázott. Most, Gigi dobozok mindennapok, hogy a New York City Gotham tornatereménél tudnak. Ami az étrendet illeti, megpróbál nagy mennyiségű fehérjét és zöldséget enni és főzni magának, amikor ideje van. Azt mondja, hogy heti hat napig egészséges, majd a hetedik napon „csaló napot” kap.