15 Celeb Fitness Queens, akik a Paycheckért dolgoznak (+ 5, akik csak szeretik)
Marilyn Monroe világhírű volt kanyargós alakja miatt. A lenyűgöző homokóra alakja ellenére a Blue Book, amely aláírta, a modellező ügynökség megjegyezte, hogy "túlságosan kövér, de szép módon." Elizabeth Hurley egyszer kijelentette: „Mindig azt hittem, hogy Marilyn Monroe csodálatosnak tűnt, de én megölném magam, ha a kövér lenne.”
Volt idő, amikor Marilyn Monroe megszabta az álom figurának, a tökéletes nőies alaknak a szabványát. De ez a felfogás most megváltozott. A Fitness az egyik legforróbb téma. A rajongók csodálják a sovány és vágó fitness modelleket, függetlenül attól, hogy filmcsillagok, szupermodellek, vagy csak egy újonc a közösségi médiában. Az álom figura jelenleg olyan, ami keményen hangzik a tónusú karokkal, és hat csomagot definiált.
Szóval hogyan kapod ezt a sportos tónusú figurát? A válaszokért a hírességek fitness királynéira nézünk. Némelyikük olyan sportolók, akik mérföldre futnak, hogy kiteljesítsék a kitartást és az erőt, mások ugyanolyan jónak tűnnek, bár különböző utakat követnek. Tehát nézzük meg, hogyan értek el ezek a 20 híresség királynő és megtartják a lenyűgöző testformáikat.
21 Ez Adriana Lima munkájának része
Victoria titkos modellévé válása nem vicc. De egy olyan sportolónak, mint Adriana Lima, nem is olyan nehéz. Adriana Lima Victoria titkos angyalja 1999 óta. Egész évben szigorú edzésprogramot folytat, és bármikor készen áll a kifutópályára..
- Mindig kész vagyok. Ezért már több mint 20 éve dolgozom az üzletben.
azt mondta BENNFENTES egy interjú során. Michael Olajide Jr, egy korábbi középsúlyú bokszbajnok, Adriana oktatója körülbelül 10 éve volt. Michael azt mondja: "Olyan vagyok, mint egy profi boxer, aki felkészül a harcra." De szerint Harper's Bazaar, Adriana azt mondja: "Imádom az ökölvívást, de mostanában sok áramköri edzést és futtatást végeztem."
20 Kate Bosworth megnyomja magát
Kate Bosworth hírnévre tett szert a főszereplő szerepével a 2002-es Blue Crush filmben. Azóta sok filmben szerepelt, beleértve a Lois Lane-t a Superman Returns-ban (2006). Ő egy elképesztően tónusú figurája egy sportolónak. Habár küzdött azzal, hogy következetes volt a fitnesz rutinjaiban, a kitartása végül is kifizetődött. Egy interjú során a Hellomagazine.com, Kate kiderült,
"Szeretek most futni, de ha megyek az edzőterembe, körülbelül két és fél mérföldet futok. Amikor először kezdtem, olyan voltam, mint:" Ez olyan nehéz. soha nem szokott hozzá.
De én is tudtam, hogy mikor történt vele, úgy éreztem, jó. "
19 Victoria Beckham egy intenzív napi rutin
Victoria Beckham minden nap igazán hosszú távon indul.
- Minden reggel három mérföldre indulok, és egy órára dolgozom egy PT-vel, ami elegendő időt biztosít nekem ahhoz, hogy eljuthassak a konyhába Rómeó avokádójának püréjére.
ő mondta Divat. Ezután egy órányi PT munkamenetet folytat a Tracy Anderson híres trénerjével, minden nap 6 órában, heti öt napon. - Minden nap, hat vagy hét napig dolgozom ki - mondta Victoria ELLE UK. Íme egy másik tipp ez a fitnesz királynő, aki feltűnt a Instagram-on "Minden reggel a reggeli elõtt a VB az almabor ecettel készíti el a napot." Légy bátor! Két evőkanál első dolog egy üres hasban!
18 Felicity Jones komolyan veszi a szerepét
Amint azt a lázadó Jyn Erso is nyilvánvalóvá tette Rogue One: Csillagok háborújay, Felicity Jones az átalakítások szakértője. Különösen a fitnesz rutinja a testét egy olyan sportos formává alakította át, amelyet bármelyik nő meg akar venni. Felicity több, mint egy fitnesz buff, ő egy igazi sportoló, aki jobban szeret futtatni, mint az edzőteremben töltött órákat..
Mivel a karaktere Rogue One megkövetelte, hogy kemény ember legyen, aki jól tudott harcolni, Felicity többet a boksz edzésekre összpontosított. De a Ruth Bader Ginsburg-ról szóló filmjére a fitnesz rutinja inkább a futásra összpontosított.
Interjújában Bazár, - fitneszzel magának nevezte magát. "Egy kis mágnes vagyok a fitneszekkel. Jóga, pilates, balett, úszás, és aztán szeretnék kívülről menni, nem pedig az edzőteremben.".
17 Zoë Kravitz kimerül
Az amerikai színésznő, Zoë Kravitz a Salvadore Angel szerepével szembeszállt a 2011-es szuperhős filmben X-Men: első osztály. Egyéb ismert szerepei közé tartozik A különbség sorozat és Mad Max: Fury Road. A jó megjelenés nem elég ahhoz, hogy túlélje a hollywoodi csillagok rendkívül versenyképes világában.
A Zoë Kravitzéhoz hasonló sportos teste olyan, ami határozottan segít egyensúlyba hozni ezeket a méreteket. Zoë felfedte fitness titkait a Harper's Bazaar:
- Nincs edzőm; az egyedülálló munkaidő.
Attól függően, hogy hol vagyok, megyek futni vagy kirándulni, vagy csinál az elliptikus az edzőteremben. Nem vagyok túl divatos.
16 Alicia Vikander tedd néhány nagy izmot
Bár Alicia Vikander nyerte el az Oscar-t a legjobb támogató színésznőért a teljesítményért A dán lány, legismertebb a Lara Croft szerepéről Tomb Raider. A kiképzett balerina, minden vékony és kecses, a Vikander több mint tíz font izomért szerezte a szerepét.
"Sok hónapos edzést végeztem, nem csak a kerékpározást, hanem az MMA tréninget is. Néhány ökölvívást, mászást, úszást végeztem. Sokkal több súlyt emeltem, mint amit valaha csináltam az életemben"
ő mondta E!. Lenyűgöző sportos teste ellenére olyan kecsesnek tűnik, mint valaha. Az a mód, ahogy a filmben fut, azt érzi, hogy az endorfin rohanás is!
15 Gisele Bundchen még mindig a tetején van
A Gisele Bundchen a legmagasabb fizetett modell a világon 2002-től 2017-ig. Gisele 37 éves koráig uralta a kakasot, míg a 21 éves Kendall Jenner lett a legmagasabb fizetésű modell. De még ma is, 38 éves korában, a Gisele Bundchen továbbra is a második legmagasabb fizetésű modell a világon, 17,5 millió dollárt keresve.
A jó gének nyilvánvalóan az ő oldalán vannak, de ez nem minden, ami a tetején tartotta. A Gisele aktív életmódot kínál változatos fitness rutinnal.
A Gisele ellenállóképességének és kitartásának növeléséig minden nap 45 percig tart. Ez az atlétikai fitnesz királynő szórakozást és lelkesedést szeret hozzáadni edzéseihez. Brazil test szörfözést és vízilabda-aerobikát játszik, amely magában foglalja az úszást és a víz alatti futást. Gisele is heves runner és kick-boxer.
14 Jennifer Lopez keményen dolgozik az útért
A hollywoodi fitnesz ikon több mint 20 éve, Jennifer Lopeznek még 49 éves korában még mindig rajongói csodálkoznak híres alakjával..
Koffeinmentes, alkoholmentes, magas fehérjetartalmú étrendje csak része a fitnesz titkának. J.Lo lenyűgözően illeszkedőnek és örökkévalónak tűnik, mert elkötelezett az edzésprogramja iránt.
David Kirsch és Tracy Anderson a két edzője. - Szeretem az egyensúlyt, amit mindketten adnak nekem. Két teljesen eltérő megközelítésük van. Szeretem a testemmel átkapcsolni, szeretem a kardio (futás, tánc, Tracy Anderson edzés) és a súlyzós edzés keverékét. ”J.Lo elmondta a Hollywood Life-nak. Ez valóban sportos.
13 Jennifer Aniston megváltoztatja
A szabadtéri futások és a napos üdvözlő jóga pózok a 49 éves Jennifer Aniston-t tartják csúcsos formában. Interjújában Nők egészsége, - mondta Jennifer,
"Van egy csomó kedvenc edzésem. A fajta a számomra a legfontosabb."
Jeniffer általában heti öt napot gyakorol és vasárnapot vesz le. Átkapcsolja a kardio-gépek használatát, váltakozva a futópad, a kerékpár és az elliptikus. Javasolja az alacsony és erőteljes intenzitások közötti váltást (HIIT edzések) a sovány izom kialakítása, a zsír elvesztése, a szív egészségének javítása és a hatékonyság növelése érdekében. Aniston elmondta Harper's Bazaarnak, hogy rajongója a Simone De La Rue táncos által készített fitness programoknak. - Olyan megdöbbentő, - mondta.
12 Kylie Jenner szuper dedikált
Mielőtt a kislánya Stormi lett volna, Kylie Jenner élvezte az ifjúságot anélkül, hogy nagy érdeklődésre tett szert az edzés vagy a diétázás miatt. De a terhesség után Kylie futni kezdett, hogy visszanyerje a figuráját. Rengeteg sok HIIT (nagy intenzitású intervallum) képzéssel egészítette ki, hogy létrehozza az ő nagy áhított figuráját.
A terhesség és a szülés után a figura visszanyerése nem gyermekes séta. Kylie atlétikus alakja a tökéletes példa arra, hogy az étrend és az odaadás jól fizet azoknak, akik elviselik a nehézségeket.
Élet és stílus kiderült, hogy Jenner edzései közé tartozik a "sok súly, a szív, a futás, a zömök és a push-up". HarpersBazaar.com szerint Jenner szereti a testvéreit, hogy egy családi verejtéket tartson.
11 Beyonce keményen dolgozik, amiért van
Beyoncé legismertebb gyilkos stílusa, egy milliárd dolláros bevétele, és természetesen csodálatos hangja. A csodálatos homokóra alakja az ő egészségére és fitneszére való odaadásának eredménye. Interjújában a Maga, bevallotta,
- Nem tudok enni, amit akarok, és nem mehetek az edzőterembe. Beyonce kiderült, hogy hetente 5-szer vonul fel személyi edzőjével.
30 perces szívvel kezdődik, majd 45 perces erősítő edzés után. "Egy dalra teszem, amit nagyon szeretem, és a bicepsz fürtöket öt fontos súlyokkal az egész dalra teszem, és csak próbáld kiégetni" - mondta. Beyoncé is gyakorolja a koreográfiás táncmozgásokat minden egyes órában órákig.
10 Bella Hadid komolyan veszi a modellező karrierjét
A legfiatalabb Hadid testvér, Bella Hadid egy álomtesttel rendelkezik, amely még modelleket is átszúrt. De Bella keményen dolgozott, hogy megőrizze és még nehezebb fenntartani. Alapján Harper's Bazaar, ez a modell órákon át működik, a boksz-szekciókat a kardio-, a pop-toning gyakorlatokkal és az ab-keményítő tevékenységekkel kombinálva. Bella sok interjújában világossá tette, hogy inkább a jógával való ökölvívást részesíti előnyben. Tény, hogy azt mondhatnánk, hogy Hadid megszállottja a boksznak.
"Amikor dolgozom, szeretem dolgozni. Én edzek, és keményen dolgozom két órán keresztül. Amikor az időm az én oldalamon van, edzek az edzőmnek intenzív ülésekre."
ő mondta Vogue Párizs. Amikor előkészítette az első Victoria's Secret Fashion Show-ját, azt mondta Emberek - Minden nap kemény fehérjét eszem, és naponta három órán át dolgozom.
9 Kendall Jenner fizetett a nagy pénzért a jó érvért
Kendall Jenner a világ legmagasabb díjazású 2017-es modelljévé lett koronázva. A 2017 júniusa előtti 12 hónapban 22 millió dollárt vett fel. Ahogy mindannyian tudjuk, a nagy gének csak annyit érhetnek el, hogy hatalmas munkát és elkötelezettséget igényel hol van. Biztos vagyok benne, hogy a Kardashian címke is segített. Kendall Jenner rajongói tisztában vannak azzal, hogy mennyire kemény a bálványa, hogy maradjon a legjobb formában. Instagram-profilja nyilvánvalóvá teszi, hogy teljesen megszállottja az abszolút.
Valójában a 22 éves amerikai szupermodell bevallotta a honlapján, hogy az ő abs-jén dolgozik az egyik kedvenc dologja.
Jenner vallásosan követi a személyi edzője, Gunnar Peterson által tervezett erőteljes edzésprogramokat.
8 Miranda Kerr kapcsolja fel
Miranda Kerr nemcsak egy újabb arcú barna, Ausztrália. 2007-ben Kerr volt az első ausztrál Victoria titkos modellje. 2008 óta a Kerr következetesen a rangsorban van Forbes a legjobban kereső modellek listája. 35 éves korában a Miranda Kerr úgy néz ki, mint egy elegáns és tónusú sportoló. Szóval mi a titka? A szupermodell kiderült, hogy hetente kétszer Pilatesot és jógát csinál, és a deszka megerősíti magját.
"Általában négy-öt alkalommal dolgozom fel [hetente], és ez magában foglalja Pilateset, jógát, úszást, balettet és ellenállásképzést".
Miranda kiderült Elle US. Azt is elmondta, hogy szeret reggel, mint este dolgozni,
7 A Taylor Swift a Cardióról szól
Figyelembe véve, milyen hektikus az életmódja, csodálatosnak tűnik, hogy a Taylor Swift sikerül-e fenntartani a tökéletes testét. Mindig olyan jól néz ki, hogy mikor vagy hol van, amikor a paparazzi felkapja a fényképét.
Taylor úgy tűnik, hogy az ausztrál tréner Simone De La Rue-t gondolja, és gyakran észreveszik a Body By Simone stúdióban. A tánc-cardio osztályok a Simone-nál híresek az izzadtságról és a tonizálásról, a hosszú és sovány testek megteremtéséről.
Ezeken a táncos edzéseken kívül a Swifts gyakorlati rutin magában foglalja a mérföldköveket minden reggel és az elliptikus gép használatával.
Szerinte a következetesség a kulcs az eredmények eléréséhez.
6 Lady Gaga a különböző izomcsoportokra összpontosít
Lady Gaga világszerte híres számos dologról, beleértve a szupersztár énekes és dalszerző. Ő is nagyon csodálta a vékony, sovány és igazán tónusú alakját.
- Sokat dolgozom, a VersaClimber-t csinálom, és én énekelek, miközben csinálom.
Gaga kiderült Jó reggelt Amerikában. Lady Gaga szereti a változatosságát az edzésében. Előnyben részesíti az alacsony hatású gyakorlatokat, amelyek egyszerre több izomcsoportra irányulnak, és az ilyen edzések egyértelműen hozzájárultak erős testének kialakításához. A Super Bowl-jelmezben látták el, hogy testtömegeket gyakorol a TRX-sávokon, közvetlenül a 2017-es Super Bowl előtt.
5 Jenna Dewan mindig a mozgásban van
A 37 éves Jenna Dewannak olyan nevetségesen tónusú teste van, hogy nehéz elhinni, hogy egykor terhes volt. A Fellépni A csillag lánya Everly, az akkori férjével, Channing Tatummal, most 5 éves. Ha nézte bármelyik videóját, biztosan tudatában lesz annak, hogy Jenna komolyan tehetséges táncos. Akár tánc, akár edzés, Jenna arról szól, hogy legyőzze őket. Jenna leginkább a JJ Dancer Method-et tervező Jennifer Johnson LA-s trénerrel edződik. Egy interjúban Egészség, - mondta Jenna,
"Ő egy edző, aki szintén táncos, és szórakoztató számomra. Ha nem szórakoztató, nem megyek. Táncolunk, rutinokat végezünk 45 percig egy óráig, bármi is legyen."
Az edzések gyakoriságát illetően Jenna azt mondja: "Ez a héttől függ, de ha egy vagy két edzést kapok, boldog vagyok."
4 Gal Gadot csodás nő, egészen és keresztül
Csodanő! Mit kell tenni egy ilyen test létrehozásához? Bár Gal Gadot 2004-ben koronázták Miss Israel-nak, az alakja vékony és finom volt, nem pedig a nagyszerű sportos építés, amelyre szükség volt. Gal Gadot kosárlabdázó és hip-hop táncos volt, mielőtt híressé vált. Még két évig az Izrael Védelmi Erők (IDF) harci oktatója volt.
Annak ellenére, hogy hollywoodi legjobb edzőit és táplálkozási szakembereit vezette, több mint hat hónapig tartó intenzív egészségügyi és fitneszképzésre volt szükség Gadot számára, hogy felkészüljenek erre a szerepre.
Ahhoz, hogy megkapja a Wonder Woman figuráját, Gadot kiderült Éljen Kellyvel és Ryan-szel, "Két órás edzőmunkát végeztem, két órás harcot koreográfiával, és két órás lovaglást, ami szuper kemény."
3 Gigi Hadid azt mondta, hogy túl nagy volt ahhoz, hogy modell legyen
Tudtad, hogy nemzetközi érzés előtt Gigi Hadidot különböző modell ügynökségek elutasították, hogy túl kövérek! „Amikor először elmentem New York különböző ügynökségeihez, sokan olyanok voltak, mint:„ Sok súlyt kell elveszítened ”- mondta MailOnline egy interjúban.
- Éjjel sírnék, és az anyám olyan lenne, mint: - Meg fogjuk találni a megfelelő embereket.
Mindezek ellenére sikerült a Victoria's Secret modelljévé válnia, és továbbra is keményen dolgozott, hogy létrehozzon egy tökéletesen tökéletes figurát, amelyet nagyszerű, stílusos és hozzáállást hordoz a kifutópályán. Most az emberek készen állnak megölni, hogy megismerjék a lenyűgöző alakja mögötti titkot.
Egy interjúban a ELLE, Hadid feltárta: „A legnagyobb dolog az, hogy egészségesen és enni kell” - mondja Hadid. „12 évig röplabda játékos voltam, lovakat lovagoltam egész életemben, és most minden nap doboztam.” Míg a ropogás és az ülések egy tónusú pocakhoz vezetnek, a cardio az, ami segített neki, hogy megkapja azokat a hat csomagokat végül megmutatni.
2 Khloe Kardashian Motivált, mint No Other
Amikor Kardashian a téma, a gyönyörű figurák természetesen szinonimák, amiket társíthat a nevéhez. Khloe Kardashian nem kivétel a listából, különösen azért, mert felkérte Gunnar Peterson segítségét. Gunnar Peterson híres hírességeiről a seggfejrúgó edzéseiért.
Ő ugyanaz az ember, aki az építésért felelős, nemcsak Kim Kardashian világhírű figurája, hanem Szófia Vergara és Jennifer Lopezé is. Peterson azt mondta Nők egészsége,
- Khloe munkatársai semmi más. Nincs olyan dolog, mint a kilépés a világában.
A meghajtó, az eltökéltség és a végrehajtás azt szeretném, ha az edzőteremben sétálva el tudnék tölteni az embereket.
1 Miley Cyrus
Bár Miley Cyrus hihetetlenül elfoglalt életmódot vezet, gondoskodik róla, hogy semmi ne akadályozza meg vele, hogy összhangban legyen vele. Hogy Cyrus lelkes jógi vált nyilvánvalóvá, amikor Jimmy Fallont megmutatta, hogyan kell végrehajtani néhány trükkös Ashtanga jóga jelentést.
- Jóga nem a testemnek, hanem a fejemben! Jóga vagy őrült!
ő postázott az Instagram feedjére. Az ashtanga jóga olyan fizikailag igényes jóga stílus, amely segít a magerősségben. Miley az elkötelezettségével és a gyakorlattal sikerült növelni mind az erejét, mind pedig a rugalmasságát, hogy elvégezze ezeket a bonyolult jóga-üléseket. Hűha! Tényleg azt gondolta, hogy a jóga könnyű volt, mint egy helyen ülni, mély lélegzetet venni és pihenni ?! Mindössze egy pillantást vetünk Miley gyönyörű alakjára, hogy megértsük, mennyire erős a jóga a tónusú testek szobrászatában.
Irodalom: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevention.com, harpersbazaar.com.au, people.com