11 módja, hogy magadat ne gyűlölje az edzőtermet

Mindannyian vannak olyan napok, amikor az edzőterem csak úgy tűnik, mint az élet legnagyobb terhe, rendben van, hogy úgy érezzük, hogy így van. Nem minden nap látványos nap. Ugyanakkor kulcsfontosságú, hogy felismerjük a keményebb napokat, és próbáljuk ki őket a lehető legjobban. Ezek az őrlési napok csak erősebbé teszik minket, csak nézd meg azokat a napokat, mint a mentális és fizikai keménység tesztelését.

Mások számára minden nap az edzőteremben rossz nap. Bármilyen oknál fogva, néhány gyakornok csak úgy tűnik, nem talál semmiféle jót a képzés során. Itt van egy jó oka az egészségnek… az egészséged fontos. Ez a cikk megvizsgálja a különböző tényezőket, amelyek megtartják a motivációt és a negativitást. A beszélgetés témái a cél és a táj megváltoztatásától a rutinok frissességéig terjednek. Mindenekelőtt azonban minden a környezettel kezdődik. Az első pont egy edzőterem beállítását fogja vizsgálni, és hogy ez mennyire fontos lépés az edzőteremben nem gyűlöli. Tehát anélkül, hogy további ado let's get, itt van 11 módon, hogy magát nem utálom az edzőteremben, élvezze!

11 Jelentkezzen be egy olyan edzőterembe, amelyre valójában szeret

Először ez jelentéktelennek tűnhet, de a megfelelő edzőterem kiválasztása kulcsfontosságú lépés az edzőtermet nem gyűlölni. Bizonyos esetekben a gyakornokok kilépnek az edzőteremből, mert utálják a környező környezetet. Ez azonnal provokál egy negatív elme-készletet, amit egyáltalán nem akar. Iratkozzon fel egy edzőterembe, amely izgatja Önt és gyakorolja. Győződjön meg róla, hogy az edzőterem mindenekelőtt jól van-e tartva és tisztán. Mindez egy megfelelő beállítással kezdődik, néha megéri megfizetni egy kicsit, és egy edzőterembe megy, amelyre tetszeni fog, szemben azzal, hogy egy olyan helyszínre rendeznétek, amellyel megbénít. Légy okos, válasszon egy edzőtermet, amely boldoggá teszi, és pozitívan körülveszi!

10 Hozzon létre jutalmat

Bármilyen jutalom nélkül az edzőterem végtelen gödörnek tűnhet. A nagyszerű munkádért egy ponton kell jutalmazzod magad. Ezek a jutalmak hosszú távon vezetnek. A jutalmak változhatnak, egy csaló étkezés az egyik legjellemzőbb példa. Hetek és hetekig tartó kemény munka után minden bizonnyal jogosult a csalásra. Végül is kényeztesse magát, nem veszít el mindent, amit egy rossz ülés után dolgozott. A csaló étkezés is szikrázhatja az anyagcserét, aminek következtében a hét folyamán további fontot dobhat, így ez egy nagy nyerési helyzet. Ön is jutalmazhatja magát, ha új ruhát vásárol, vagy egy szép pár futócipőt. Ezek a kis jutalmak, amelyek annyira kevésnek tűnnek, valóban növelhetik önbecsülését, mint gondolnád. Soha ne felejtsd el, a kemény munkád megérdemli, hogy jutalmazza!

9 Gondolj a nyárra

A télen való gyakorlás tehernek tűnhet, végül is mi a lényege, nem olyan, mint mi a strandra megyünk, vagy bármi igaza van? Ahelyett, hogy így gondolkodnánk, használja a télet, mint a fejét a nyári célok felé. Míg mindenki más, mielőtt a nyár kezdete előtt formázik, akkor már hatalmas fejjel indul. Használja nyárcéljait előnyként, ez vezetni fog, és még többet szeretne gyakorolni..

8 Kültéri szórakozás

Az edzés szépsége az, hogy csaknem bárhol megteheti. Mint például most, bárhol is tartózkodik, fordulj meg és gondolj magadra, hogy itt dolgozhatok, a válasz, valószínűleg igen. Nem kell edzeni a tornaterem belsejébe, ez idővel gyűlölheti. Ehelyett vegye ki. Menjen egy szép kocogásra a nagy szabadban, élvezze a napsütést, és teljes mértékben kihasználja a friss levegőt. Ön is hozhat egy szőnyeget és végezhet testtömeg-gyakorlatokat. Amikor gyakorolunk, legyen korlátlan!

7 Tervezzen előre

Ha nem tervez előre, a fitnesz napjait számozzák. Mindannyian vannak olyan napok, amikor rohanunk az edzőterembe, és minden úgy tűnik, hogy rosszul megy, minden piros fényt elkapsz, és mielőtt tudnád, csak 30 perc van hátra az edzőterem bezárása előtt. Ez a tényező önmagában olyan sokkolót okoz, amely a sok gyakornok célját szolgálja. Minden vasárnap lefekvés előtt szemléljétek el a hétedet, gondolj arra, hogy melyik napot fogod gyakorolni, és a legjobb időket. Létrehozása, ami mindent könnyebbé tesz. Mindig tervezzen előre!

6 Terápiás idő

Ahelyett, hogy gyűlölné az edzőtermet, próbálja ki egyszerre kihasználni ezt. Sok fitnesz-rajongó használja ezt az időt a terápia típusaként. Szívd magadba a szeretett zenét, lélegezz és reflektálj a napodra egy szívizom során. Azok, akik egy pillanatban vannak, döntő fontosságúak, és megváltoztathatják az egész nap folyamát. Néha csak el kell távolulnunk az őrületektől és a zónától mindenkitől, és mindent egy órát egy nap. Ehhez használja a fitness-t. Mielőtt tudnád, a gyűlölet szerelmes lesz.

5 Hozzon egy barátot

Egyedül járhat néha a motiváció hiányához, a barátja hozza meg azt a lendületet, amit néha kétségbeesetten szükségünk van. Ez a tényező önmagában sokkal kevésbé terhelheti a képzést, ez is erősítheti a kötést a folyamatban. Ne felejtsük el, hogy egy barátjával való utazás is motiválhatja Önt, különösen azokon a napokon, amikor csak egy golyóba és karóra akarsz kanyarogni Netflix. Többször, mint nem, egy barátja ott lesz, hogy motiválja Önt, és kiszálljon a kanapén. Ha az edzései későn hiányoznak, a haver rendszer lehet az út.

4 A rutinok frissen tartása

Nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy ez mennyire fontos. Ugyanez a dolog újra és újra nem csak unalmas, hanem lassítja az anyagcserét. Egy idő után testünk megismeri, hogy mi a mi rutinjaink, ez lelassítja az anyagcserét, ami sokkal nehezebbé teszi az izomépítést vagy a fogyást. Ennek a tényezőnek a kiküszöbölése érdekében kulcsfontosságú, hogy néhány görbe golyót minden alkalommal dobjunk. Tehát ahelyett, hogy hétfőn lábait csinálnánk, talán egy felsőtest edzést végezhet. Vagy akár az egész programot úgy is megváltoztathatja, hogy 4-6 héten keresztül egy erősségre fókuszál. Nagyon ajánlom legalább 6 hetente a rutinok megváltoztatását, ez nemcsak pozitívan működik a szervezeted számára, hanem izgalmat is okozhat az edzés közben.

3 Indítsa el lassan

Kapcsolat kialakítása az edzőteremmel, hogy fokozatosan fokozatosan fokozatosan felgyorsuljon. Ha új vagy az edzőteremben, javaslom, hogy hetente 2-3-szor megyek. Amint ez megtörtént, elkezdheti fokozatosan növelni a képzési napjait. Lépjen lassan, amikor elkezdesz, nem akarod elkezdeni gyűlölni az edzőtermet.

2 Kövesse a rugalmas étrendet

A tiszta táplálkozás néhány ember számára lehetetlennek tűnik, bár valójában nem olyan nehéz. Néhány fitness-rajongó úgy gondolja, hogy ugyanolyan tiszta ételeket kell fogyasztania minden nap, tudományosan, ez nem igaz. Minden szervezetünk más célszámú kalóriát igényel. A kalóriákat három fő összetevőre bontják: fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A rugalmas táplálkozással az a cél, hogy ezeket a számokat egészséges élelmiszerekkel teljesítsük, miközben rugalmasak legyünk, és megtartsuk kedvenc ételeiket a forgatás során. Ez egy hasonló megközelítés a Weight Watchers étrendhez. Az étrendnek nem kell tehernek lennie, számítania kell a makrókat!

1 Célok

Mint bármi más az életben, egyszerűen csak célnak kell lennie valamire. Az extra felszerelés vagy meghajtás nélkül a fitnesz napjait számozzák. Mindig emlékeztesse magát arra, hogy miért edzett, gondolj a célodra. Az emlékeztetők elhagyása elengedhetetlen, különösen akkor, ha a célok meghatározása történik. Kép és énekelje azt, amit megpróbál elérni. Ha nem akarja gyűlölni az edzőtermet, dolgozzon ki célt, és izguljon rajta!