12 ok, amiért meg kell adnod az A-es osztályt
Ha úgy tetszik, mint a legtöbb ember, a "pólusosztályok" szavakat meghallgatják a pólusokat romanizáló szexi nők képeiről és egy darab ruhadarab eltávolításáról. Bár ez minden bizonnyal szexi, a legtöbb nő eltűnik a pólusosztályoktól, mert félnek attól, hogy nevüknek nevezik. És a félelmeik valódiak: sok ismerőse kétségtelenül növelné a szemöldökét, ha rájönnek, hogy rúdosztályokat csinálnak.
De az igazi kérdés az, hogy megéri-e mindazokat a felemelt szemöldökeket? Egyértelműen. A pólusosztályok olyan sok holisztikus egészségügyi előnyökkel rendelkeznek, amelyek túlságosan nehezen haladnak fel. Ráadásul gyorsan egyre népszerűbbé válik, mint egy legitim edzés és egy versenyképes esemény, így nem lesz sokáig az árnyékos konnotációja, ami a múlté lesz.
Ha még mindig a kerítésen van a pólusosztályok érdemeit illetően, hadd meggyőzzem. Íme 12 ok, amiért legalább próbáld ki a pole osztályt.
12 Ez csábító
Akár tetszik, akár nem, a pólus tánc sztereotípiája, hogy rögtönzött és tabu, nem fog könnyen eltűnni. De ez pontosan a fellebbezés része. Szexi szirénát játszhatsz egy ideig, fárasztó ruhákkal és hat hüvelykes stilettókkal. Szexi mozdulatokkal jár, mint a fej és a csípő tekercsek, a tűzoltó pörgetések, a hátsó horog spinjei és a testhullámok.
Amellett, hogy szexinek érzi magát, ezek a mozdulatok látható eredményt adnak az abszolútra, erős lábakra, sovány karokra. A pólus-tánc azt is tanítja, hogyan mozoghatsz abszolút kegyelemmel és fellebbezéssel.
Tényleg, még soha nem hallottam, hogy valaki panaszkodik arról, hogy a nő egy szexi mozdulattal, vagy kettővel tépte a poleet.
11 Ez egy teljes test edzés
Ha egy intenzív edzésnél erősítő edzést, kitartást és rugalmasságot kíván kombinálni, ne nézzen tovább, mint a pólus tánc. Tény, hogy a fitnesz edzők azt mondják, hogy a pole tánc a jóga, a Pilates, a TRX és a Physique 57 kombinációja. Add hozzá a magas sarkú cipőjét, és van egy szexi, teljes test edzésed.
Mivel a pólus mászása sokkal nehezebb, mint a monoton bicepsz fürtök, biztos lehet benne, hogy nagyobb erőfeszítéseket teszel a pólus táncórákban, mint valaha az edzőteremben. Meg fogja fedezni és erősíteni azokat az izmokat, amiket még soha nem tudtál, ami egy tónusú és szexi testet eredményezett.
És ne aggódj, a pole tánc nem ad testépítő testét.
10 Gyorsan éget kalóriát
Mindannyian tudjuk, hogy ha kalóriát akarunk égetni, több időt kell fordítanod a szívre. De ha unatkozik a szokásos futópadjaival és helyhez kötött kerékpárjaival, akkor miért ne fűzze fel rutinját egy kis rúd táncdal?
Mivel folyamatosan mozog a pólus táncban, nem okoz problémát az összes test izomzatának aktiválása, így kiváló kardiovaszkuláris és izometrikus gyakorlat. Valójában egy 30 perces pólusú táncos munkamenet annyi kalóriát tud égetni, mint egy azonos hosszúságú aerobic és calisthenics ülés, ami hosszú távon jelentős súlycsökkenést eredményez.
9 Ez egy nagy stresszcsökkentő
A pólus tánc előnyei nem korlátozódnak a fizikai egészségre. Segíti a pszichológiai és érzelmi egészségét is a stressz elleni küzdelemben.
A hangsúlyozott emberek általában az adrenalin felépülését tapasztalják, így könnyen bosszantják, idegesek és depressziósak. A sarki tánc lehetőséget ad ezeknek az embereknek, hogy egy intenzív munkamenetben az összes adrenalint elfújják, ezáltal megakadályozzák az adrenalin felhalmozódását. Ezzel elkerülhető a stresszel kapcsolatos tünetek, mint a hátfájás, a merev nyak és az izomfájdalom.
Más gyakorlatokhoz hasonlóan a pólus-tánc az endorfinokat is termeli, a jó érzés, a boldogság és az eufória érzéseit. Mondanom sem kell, hogy boldogabbnak és nyugodtabbnak fogod érezni magát csak egy pólusú táncos ülés után.
8 Erősíti az ízületeket és a csontokat
A nőknek nagyobb a kockázata, hogy később az életkorban oszteoporózis és más csontproblémák alakulnak ki, mint a férfiak, így a tej fogyasztása mellett meg kell erősíteni csontjait és ízületeit. A pólus tánc egy olyan gyakorlat, amely segíthet abban, hogy az alacsony ütésű mozdulatok ne feszüljenek az ízületekre, ellentétben a gyakorlatokkal, mint a futó és ugrálókötél. Megnöveli az ízületi mobilitást, valamint erős csontokat és kötőszöveteket fejleszt.
Mivel a pólus tánc megköveteli, hogy a legtöbbször megragadja a pólust, ez is erősítheti a kezed izmait, és elkerülheti a kézi feszültséget, mint a karpa-alagút szindróma.
7 Javítja a keringést
Bármilyen mérsékelt és intenzív aerob edzés a vér áramlását eredményezheti, és a pólus tánc nem kivétel. Az aerob gyakorlatok növelik a szívfrekvenciát, növelve a vér mennyiségét, ami gyorsan áthalad a szervezeted véredényein, és ezáltal fokozza a vérkeringést. Mivel a pólus-tánc egy bizonyos ponton az összes izmait magába foglalja, a szervezet több oxigént szállít ezekre a területekre a vérkeringés fokozásával, az izmok bevonásával és az Ön által kívánt eredmények elérésével.
Nagyon hasznos az ülő életmódot élvező emberek számára, akik napjaikban ülnek a székeken, mivel a pole tánc csökkenti a szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát..
6 Javítja az egyensúlyt
Ahogy előrehalad a pólus-táncban, bonyolultabb rutinokat hajthat végre, amelyek növelik az agy kinesztetikus tudatosságát - az a képesség, hogy kiszámítsuk, hol található a tested a többi körülvevő tárgyhoz képest. Ez azt jelenti, hogy ha folyamatosan bukik a dolgokba, akkor a pólus táncban bekövetkező összetett lépések segítenek csökkenteni ezeket az eseteket, és kevésbé fogékonyak a zúzódásokra és egyéb sérülésekre..
A pólus-tánc is segít javítani az egyensúlyérzetet, így ha hajlamos a kioldásra, csúszásra és esésre, akkor ez a gyakorlat az Ön számára.
Szóval ez a pólus visszacsúszás már dolgozott? Teljesen megéri.
5 Megerősíti az Ön születési izmait
Nem mindenki ismeri ezt, de ha valaha egy kisbabát tervezel, akkor a pole tánc valójában megkönnyítheti a terhességet és a szülést. Mivel a pólusú táncok a hátsó és a hasi izmokat célozzák meg, növeli a mag szilárdságát és minimalizálja a terhesség alatt a hátfájást. A szülés is simább és kevésbé fájdalmas. Egyes nők még a terhesség alatt is folytatják a pólus táncot, de ez függ a fitnesz szintjétől és a szülész tanácsától.
A pólus-tánc is megkönnyíti a szülést követő helyreállítást, mivel minél feltételezettebb a teste a terhesség alatt, annál könnyebb a helyreállítás. Ez is segíthet abban, hogy elveszítse a túlzott terhességi súlyt is.
4 Segít aludni és könnyebb
Ha az egyik olyan ember, aki bajban van, vagy az alvás fennmaradása van, akkor próbáld ki a pólus táncot. Ha rendszeresen gyakorolsz pólus táncot, akkor jobb alvást érhet el, mert a test fizeti a testet és növeli a testhőmérsékletet, ezáltal a hőmérséklet utáni csökkenést okoz, ami gyorsabban elalszik. Kombinálja azt a nyújtó gyakorlatokkal, és nyugodt alvásba fog esni, amint megérkezik az ágyához.
A jobb alvás viszont elősegíti az izomfejlődést, ezáltal minden erőfeszítést megtesz a pólus-táncban. Ez egy kétirányú utca: a pólus tánc segít aludni, és az alvás segít abban, hogy elérje azt a tónusú testet, amellyel keményen dolgozott.
3 Épít önbizalmat
Ez nem könnyű az elején, de ha továbbra is fennáll, megtanulod és fejleszthetsz néhány komoly készséget, ami növeli a bizalmat. A pólus tánc állandó tanulási élmény, és meglepődni fog, hogy mennyit javít minden nap. Végül azt mondhatod: "Hé, meg tudom csinálni!" amikor látod valakit, aki bonyolult mozdulatot csinál, amit soha nem képzelte el, hogy csak néhány hete lehetne.
De attól eltekintve, hogy egy magabiztosabb lelkiállapotot ad, a pólus-tánc is fizikailag magabiztosabbá teszi. Magas, csodálatos testtartással állhat, és kegyelemmel és szörnyűséggel mozoghat, köszönhetően a pole táncos edzésnek.
2 Szuper szórakozás
A pólus-tánc népszerűsége növekszik, de még mindig exkluzív klub. Ezért normális, ha a nők táncolnak, hogy kötődjenek egymáshoz, és tartós barátságot teremtsenek. Senki sem szégyenlős és ítélő, így sok móka van, hogy új mozdulatokat próbáljon meg anélkül, hogy félelmét, hogy nevetségesen kacagnának.
Továbbá, ha fáradt az unalmas rutinjaidról és az ismétlődő tornateremről, akkor a pólus tánc egy kicsit fűszerrel egészíti ki a monoton tevékenységeidet. Függetlenül attól, hogy más gyakorlatokkal kombinálta-e, vagy egyedülálló fitness-forrásává teszi, a pole-tánc soha nem hordozta meg.
1 Ez teljesít egy kihívást jelentő feladatot
Felejtsd el a súlyzókat és a súlygyártó gépek-pólusú táncot, hogy testtömeget használj az erő és ellenállás képzéshez. Szexinek tűnhet, de nehezebb, mint amilyennek látszik. Valójában az "egyszerű" nem egy olyan szó, amelyet a pólus tánc leírására használnak.
Mivel a pólus tánc nagyon nehéz feladat a testtömegben, úgy érzed, hogy valami nagyszerűt értek el az ülés végén. Erősebbé válik, így minden osztály után új mozdulatot hozhat létre. Ez is egy teljesítő értelemben ad eredményt, mert nem minden nap van, hogy az egész testet egy pólusra szállítja. Ez egy igazi bizalomépítő kézműves.