12 Jele, hogy egészséges vagy, még akkor is, ha nem vagy vékony

Elmúltak azok a napok, amikor vékonynak tekintették a szépség színvonalát. A szociális médiában elkövetett sok testvédő kampánynak köszönhetően a nők megtanulják, hogy szerelmesek legyenek testüktől függetlenül annak alakjától és méretétől.

De ennek ellenére az égő kérdés továbbra is fennáll: vajon egészséges-e még akkor is, ha nem vagy vékony? Amikor elgondolkozol, a fitnesz edzők továbbra is sportos karokat, abszolút és lábakat sportolnak. Az orvosok továbbra is ösztönzik a túlsúlyos nőket a fogyásban, hogy elkerüljék a szív- és érrendszeri és légzési problémák sokaságát.

És mégis vannak olyan inspiráló nők, akik bonyolult jóga pózokat tehetnek még akkor is, ha a nehéz oldalon vannak. A YouTube-on találhat olyan videókat is, amelyek a kövér nők körében sokkal jobban táncolhatnak, mint sok karcsú nő.

Mi teszi a nőt egészségesnek? Úgy látszik, ez több, mint amit a mérleg skálán lát. Íme 12 olyan jel, amely egészségesnek bizonyul még akkor is, ha egy kicsit pufók.

12 Rendszeres menstruációs ciklus

A rendszeres menstruáció nem jelenti azt, hogy 28 órás ciklus van, amit csak néhány lány tapasztal. Mindaddig, amíg minden hónapban csak néhány, nem riasztó premenstruációs tünet van, menjen az egészsége a megfelelő úton.

Meglepő módon a menstruációs ciklus rendszeressége már sokat beszél az egészségéről, mivel az emésztés, a gyulladás, az inzulinrezisztencia, valamint a fizikai és szellemi stressz mind szabálytalan ciklust eredményezhet. Mondanom sem kell, hogy egy szabálytalan ciklus egyértelmű jel, hogy valami rossz a testetekben.

Továbbá, az Ön menstruációinak viszonylag fájdalommentesnek kell lenniük, mivel az intenzív fájdalom a menstruáció során az alapbetegség jele lehet, mint például az endometriózis és az ösztrogén dominancia. Jobb menstruációs fájdalom esetén jobban hívja fel a nőgyógyászát.

11 Rendszeres bélmozgások

Ha rendszeresen tud menni, ez azt jelenti, hogy a szervezet szilárd és szilárd hulladékot dolgoz fel, az egészséges emésztőrendszerre mutatva. A székrekedés, a hasmenés és a szabálytalanság azt jelentheti, hogy az emésztés során valami baj van. Nemcsak ez az egészségtelen, hanem rendkívül kényelmetlen.

A normál széklet különböző formában, méretben és színben van, de mindaddig, amíg a tiéd jól alakul, nem laza, akkor rendben van. Nem is kell fájdalmasan keménynek lennie, mert ez azt jelenti, hogy nem fogyaszt megfelelő rostot és vizet az étrendben. Ha a széklet véres, akkor azonnal ki kell nézni.

10 Hang alvás

Nem mindannyian alszunk legalább nyolc órát egy éjszaka, de amíg elég alvást kapsz ahhoz, hogy frissítsd a napodat, és anélkül, hogy bólintana a műszerfalról vagy a binge-ivó koffeinről, eléggé jó úton jársz . Az alkalmi álmatlanság normálisnak tekinthető, de nem szabad éjszakai izzadással és gyakori ébredési epizódokkal párosulni.

Az alvás is jól jelzi a jó hormonális egyensúlyt, mivel a magas ösztrogénszint és a stresszhormon kortizol alacsony szintje egyaránt segít nyugodt alvásban. Az alváshiány is elronthatja az éhségjeleket, ami megnehezíti, hogy kitaláljuk, hogy éhes vagy telített.

9 Tiszta bőr

A bőre sok szexuális hormonreceptort tartalmaz a progeszteron, az ösztrogén, a tesztoszteron és a DHEA-S esetében. Ez teszi a bőrt jó indikátorként a szervezeten belüli hormonális egyensúlytalanságok között. Ez különösen nyilvánvaló, ha érzékeny bőrű.

Például, sok tesztoszteron az olajtermelés növekedését okozhatja, míg a jó mennyiségű ösztrogén lágyítja és megnyugtatja a bőrt. Azt is tudni fogja, mikor már túl sok tej- és olajos étel van az étrendben, amikor akne kitöréseket tapasztal. A stressz negatív hatást gyakorolhat a bőrére is, így ha nem tapasztalja ezeket a dolgokat, nem kell túlságosan aggódnia az egészségéről.

8 Egészséges haj és köröm

A haj és a körmök állapota jó mutatója annak, hogy szenved-e tápanyaghiány.

Ha a körmök gyakran hasadnak vagy repednek, a pajzsmirigy-rendellenesség jele lehet. A sárgás körmök gombafertőzést jeleznek, ami gyengített immunrendszert, rossz keringést vagy akár cukorbetegséget is jelenthet. A körmök a vashiány jelei.

Ami a hajat illeti, a férfi hajszálnövekedés és a kopaszság nyilvánvaló jele a tesztoszteronfeleslegnek egy nő számára. Ha az egyetlen probléma az osztott végek és a frizzitás, akkor a hajod többé-kevésbé az egészséges oldalon van.

7 Magas libido

A közhiedelemmel ellentétben a férfiak nem az egyetlenek, akik magas szexuális meghajtásúak. A nők esetében, akiknek egészséges adagja van a libidónak, jó dolog lehet, hiszen a nemi étvágy nem okozhat valamilyen hormonális egyensúlytalanságot az ösztrogén- és tesztoszteronszintekben. Ez azt is jelentheti, hogy nem kap elég pihenést és alvást, ezért küzd a szexuális meghajtójával.

Bizonyos esetekben a rossz libidó rossz szexuális egészségre utalhat. Ebben az esetben erőfeszítéseket kell tenni a stressz csökkentésére és a lehető legbiztonságosabb szexuális környezet kialakítására.

6 Jobb energiamennyiség

Szokás, hogy egy hosszú munkanap után fáradtnak érzi magát, de ha krónikusan fáradtnak találja magát, akkor táplálkozási hiányosságok, stressz, elégtelen alvás, alacsony kalóriabevitel és vércukor-ingadozás érheti magát.

A gyakorlat az energiaszintek jó mérce. Nem kell egy órás edzőteremnek lennie, mivel a nap folyamán rövid aktivitás is joggal nevezhető gyakorlásnak. A testmozgásnak jól éreznie kell magát, mivel felszabadítja az endorfinokat, amelyek jól érzik magukat és jól érzik magukat. Ha olyan edzés után érzi magát, mintha egy kicsit kiürült volna, akkor ez egy rendkívül stresszes életmód jele lehet. Ne erőltesse túl magát.

5 Tiszta vizelet

A legtöbbünk nem veszi figyelembe a vizeletünket, de valójában jó módja annak, hogy meggyőződjünk arról, hogy elég-e hidratálódni. Ha a vizelet színe halványsárga, és naponta néhányszor pisilni kezd, akkor ez jól jelzi a megfelelő hidratációt és az egészséges veséket. A sötét és koncentrált vizelet azt jelenti, hogy nem kap elég folyadékot, és több folyadékot kell inni, míg a felhős vizelet szükségessé teszi az orvoshoz való utazást. Minden, amit tudsz, van benne valami, ami nem lehet ott.

Másrészt, teljesen színtelen vizelet jelzi, hogy túlcsordult. Bár ez nem olyan problémás, mint a kiszáradás, ez azt jelentheti, hogy elvesztesz értékes elektrolitokat, amelyeket a szervezetnek szüksége van.

4 Gyors sebgyógyulás

A vágásoknak és a zúzódásoknak napokban vagy hetekben meg kell gyógyulniuk, mivel ez azt jelenti, hogy a vér normálisan véralvad, a fehérvérsejtek képesek a fertőzések leküzdésére, és a véredények egészségesek. De ha úgy találja, hogy a vágások, égési sérülések, kaparók és zúzódások sokáig gyógyulnak, orvoshoz kell fordulni, mert nagyobb problémára utalhat, mint a cukorbetegség.

Hasonlóképpen, ha megmagyarázhatatlan zúzódásokat tapasztal a könnyű nyomástól, nem szabad sószemcsével venni. Vizsgálja meg a vérét, mivel ez lehet a vérszegénység vagy más vér- és keringési problémák tünete.

3 Irányítható stresszszintek

A stressz a mindennapi élet részét képezi, de nem szabad lenyelni az egész életedet, és túlterheltek. Ha közeledő határidőre vagy minden alkalommal, amikor előadást készít, hamarosan feltöri a könnyeket, akkor néhány lépést kell megtennie, és megtanulnia, hogyan kell pihenni.

Az életed több stresszoldójával való kegyes megbirkózásnak köszönhetően nyugalmat és egészségesebb életet biztosít. A krónikus stressz hatalmas kárt okozhat a testén, és számos egészségügyi problémához vezethet, mint például a szorongás, a szívbetegség, a memóriaromlás és a súlygyarapodás.

2 Egészséges táplálkozási szokások

Lehet, hogy nem olyan kicsi, mint Emilia Clarke, vagy olyan vékony, mint Jennifer Lawrence, de magabiztosod a testeddel, mert tudod, hogy jól eszik. Ön nem megy csak saláta diétára, hanem inkább több, teljes ételeket és kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyaszt. Azt is tudod, hogyan kell abbahagyni az étkezést, ha már teljesnek érzed magad, és tudod, hogy az ételek elégedettek és energikusak. Nem vered meg magad, csak azért, mert elengedtél valamit, amit sokan egészségtelennek tartanak, mert mérsékelten eszik őket. Nem vagy az egyik olyan ember, aki a táplálkozáson oda-vissza jár, így jelentős súlynövekedést és veszteséget okoz.

Ha meg tudod mondani az összes fent említett dolgot magadnak, akkor tudod, hogy elfogadta az egészséges táplálkozási szokást, amely túlmutat a mérleg skálán.

1 Boldog diszpozíció

Az egészség nem csupán fizikai; az általános jólétére is vonatkozik, amely magában foglalja a pszichológiai és érzelmi kilátásokat. Nem feltétlenül jelenti azt, hogy az arcodon mindig mosolyod van. Persze, rossz napok lesznek, de legalábbis találsz valamit, amit minden nap értékelni szeretnél, mint például a pokoli munkanap közepén álló, vagy egy nagyon hosszú és fárasztó hét végén váró családi nyaralást..

Ha mindent meg tudsz tartani egy lenyűgöző hozzáállás, akkor nem kell aggódnia az egészségedért és a jóllétedért, függetlenül attól, hogy milyen súlyod van.