13 A banánok őrült egészségügyi előnyei
A banánok olyan közös (és olcsó) gyümölcsök, amelyeket nehéz elképzelni, hogy szuperétel. Gyakran úgy gondoljuk, hogy ki kell tennünk a nagy zöldeket a különleges zöldléért, hogy egészségünket kaphassuk, de a legegészségesebb élelmiszerek reálisan egyszerűen csak centeket fizetnek. A banánok egész évben könnyen elérhetők, szuper sokoldalúak és sokféle receptben használhatók, és viszonylag alacsony kalóriamennyiséggel rendelkeznek. A banánok annyira megrontják az egészséget, hogy néhányan még azt is javasolják, hogy a héjait még többet eszik. (Ezt a választást magunkra hagyjuk - tudassa velünk, hogyan megy.) Íme néhány a banán őrült egészségügyi előnyeiből, amelyek vagy motiválják Önt, hogy növelje a banánterhelést, vagy már önmagad is a hátán a fedélzeten.
13 Banán elleni küzdelem a depresszióval
A banánok a triptofán jó forrása (igen, a pulyka cuccai, amelyek túlzottan álmosak lehetnek), ami a szervezetben szerotoninná alakul át. A szerotonin az a neurotranszmitter, amely növeli a boldogság érzéseit. Egy újságcikk szerint: "A B-vitamin bevitel megtartása megakadályozhatja a depressziót az életkorban. [W] Ha kombinálod a B-vitaminok forrásait a hozzáadott táplálékkiegészítőkkel, a depresszióra gyakorolt pozitív hatások kifejezettebbek."
12 Banán védi meg a krónikus betegségektől
A banánok az antioxidánsok igazán nagy forrása, ami azt jelenti, hogy segítenek megakadályozni a szabad gyökök károsodását a testen. A szabad gyökök a testben a szervezetből a bőrbe sokat érinthetnek, irritációt, öregedést és végül betegséget okozhatnak. A banánok segíthetnek megelőzni a vesebetegséget, megakadályozzák a makula degenerációját, és növelhetik a kalcium felszívódását, ami segíthet a csontok megerősítésében. A banánok még akkor is segíthetnek a dohányzásról, ha megpróbálják rúgni a szokást, mert a B-vitaminok, a kálium és a magnézium mind segítenek a visszavonási tünetek megnyugtatásában..
11 A banán szuper jó az emésztőrendszer számára
A banánban lévő pektin jó módja annak, hogy megtartsa a mozgó mozgást az emésztőrendszerben, ami segít eltávolítani a toxinokat a szervezetből. A banánok növelhetik a belek mozgását, és lassú mozgást is okozhatnak, ha túl gyorsan mozognak. Az oldható és oldhatatlan rostok egyaránt ideálisak a szabályszerűség előmozdítására, és a banánok az oldható fajta jó forrása. Az oldható rost a testben lévő koleszterin részecskékhez is kötődik, majd eltávolítja azokat az emésztőrendszeren keresztül, ami segít csökkenteni az általános koleszterinszintet.
10 banán természetes antacid
A banánok természetes antacidként működnek lúgosságuk miatt. Ha gyomorégést, savas refluxot vagy krónikus GERD-t szenved, akkor lehet, hogy jobb a snackelés a banánon, mint néhány antacid tablettát feltölteni. Valójában a banán az egyetlen nyers gyümölcs, amely valójában segíthet a fekélyek fájdalmának csökkentésében a gyomor bélésére szolgáló bevonattal, amely megvédi a gyomorsavakat. Néhányan még képesek teljesen szabályozni savas refluxjukat azáltal, hogy egyszerű életmódot választanak, amelyek magukban foglalják az étrend megváltoztatását, így a banán hozzáadása az egyik ilyen változás lehet..
9 Banán élesíthet
A gyümölcsökben található magas kálium- és természetes cukorszintnek köszönhetően a banán energiát és agyi fellendülést eredményezhet, ami riasztást okozhat. A banánok a glükóz és a fruktóz jó forrása, és a glükóz egy könnyen emészthető cukor, amelyet gyors energiává lehet tenni anélkül, hogy a teste összeomlik, mint ahogy a koffein egy kávészünet után elhasználódik. Az Appalachian Állami Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a banánok jobb energiahatékonyságot biztosítanak, mint a sportitalok. A tanulmány megállapította, hogy a banán elegendő energiát biztosíthat 1-1 / 2 órás edzéshez vagy sétahoz.
8 Banán a másnaposság segítője
Nincs ott valami, ami teljesen meggyógyíthatná a másnaposságot, de van néhány dolog, ami kicsit enyhítheti a fájdalmat, és az egyik a banán. A banán a kálium és az elektrolitok jó forrása, mindkettőnek meg kell töltenie a testét egy ivás után. Nem valószínű, hogy megzavarják a gyomrot, mint sok más nyers élelmiszert, ami hatalmas plusz lehet azoknak a súlyos hányingereknek. Ha egy banán még mindig nem hangzik vonzónak, csúsztassa bele egy turmixba vagy fehérje rázkódásba, hogy elrejtse az ízét, de még mindig élvezze az előnyöket.
7 Banán jó a szív számára
A banán nagyon egészséges, egészséges étel. A banán magas káliumszintje segít a keringési rendszernek, hogy oxigént juttasson az agyába, ami segít az energiaszint növelésében és az egész test hatékonyabbá tételében. Amikor a keringési rendszer megfelelően működik, a szívverés egyenletesen fog működni, csökkenti a vérnyomást, és segít megőrizni a víz megfelelő egyensúlyát a testben. Az American Heart Association folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány szerint, ütés, a magas káliumtartalmú étrend segíthet csökkenteni a stroke kockázatát az idősebb nőknél.
6 Banán jó a vér számára
A banánok segíthetnek a szervezetben több fehérvérsejt létrehozásában, amelyekre természetesen rengeteg szükség van a betegség és a baktériumok elleni küzdelem érdekében. Tehát jó étel, ha már betegek is. Ez a B-6 magas szintje segít ebben a folyamatban. A banánok szintén jó vegetáriánus vasforrást jelentenek, ami azt jelenti, hogy jó étel, ha eszik, ha anémiás vagy hiányzik a vérben a vérben. A banánok is bizonyítottan csökkentik a vérnyomást, ami segít megvédeni a szervezetet a szívrohamtól és a stroke-tól.
5 banán készít egy nagy edzés előtti snacket
Amikor edzésre készül, okos, ha az edzés után három órán belül eszik. Az összetett és egyszerű szénhidrátok keverékét kell fogyasztania, amely a teste számára közvetlen energiát és hosszabb energiát biztosít, amely átveszi az egész edzést. Valami olyasmi, mint a mogyoróvajjal és a szeletelt banánnal ellátott fél darab pirítós, mind a pirítós komplex szénhidrátjait, mind hosszabb távú mozgást és azonnali energiahajtást biztosít a banánból. És ha sokat akarsz izzadni, segít a banánból származó kálium.
4 Banán segíthet a PMS-ben
Ha PMS-tüneteket szenved, a banán elérése jó ötlet lehet. Egyrészt, a banán jó a vércukorszint szabályozásában, ami fontos a hangulat stabilizálásához és a nyugodt maradáshoz. A banánok is enyhíthetik az izomgörcsöket és a duzzanatot, amelyek mindkettő akkor következik be, amikor ez a hónap ideje. Néhány nő az emésztőrendszerben bekövetkezett változásokat tapasztalja, amikor PMS-ek (például a dolgok teljesen nem mozdulnak el), és a banánnak megvan az összes rostja és pektinje, amivel újra mozgatni kell. A B6 magas szintje szintén segíthet a PMS-ben.
3 Banán csökkentheti a reggeli betegséget
A banánok nagyszerű lehetőséget kínálnak a reggeli betegségek vagy általában bármilyen hányinger csökkentésére. A B6 és a kálium segített, és a gyümölcs általában elegendő élelmiszernek számít, hogy kevésbé valószínű, hogy megzavarja a gyomrot, mint sok más étel. Gyakran előfordul, hogy hányinger vagy reggeli betegség fordul elő, és hányás következik be, és a banánok megfelelő tápanyagokkal rendelkeznek ahhoz, hogy helyreállítsák azt, amit a test elveszít, amikor eldobja (vagy túl sokan veszít a test másik végéből.) Néhány terhes nő esküszöm, ha valamilyen banánt eszünk, mielőtt reggel még kiszabadulna az ágyból, hogy segítsen rendezni a gyomrot.
2 Banán segíthet a bőrében
A banánok nemcsak az Ön számára kedvezőek, hanem nagyon jóak a bőre számára is. A banán belső része olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a viszketést és a duzzanatot a szúnyogcsípésektől. Ezt nem bizonyították, de sokan esküsznek rá, és biztosan nem bánt. Egy másik dolog, hogy a banán belső héja ismert volt, hogy segítsen eltávolítani a szemölcsöket (függetlenül attól, hogy ez egy ültetvény, lapos vagy közös szemölcs). A Marylandi Egyetem Orvostudományi Központja szerint ágyazás előtt ragadhat egy darab héjat a szemölcsre, és nézze meg, hogyan megy dolgozni.
1 Banán alapvetően szuperétel
A banánoknak ötszer annyi A-vitamint és vasat, és háromszor annyi foszfort tartalmaznak, mint az alma. Tonna vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, beleértve a C-vitamint, és mivel magas a rosttartalom, valamint a cukor, a banánok egyensúlyba hozhatják a vércukorszintet és megtarthatják az egészséges vércukorszintet. Még a cukorbetegek is biztonságosan élvezhetik a banánt. Nem is beszélve arról a tényről, hogy ezzel a héjjal a banán kényelmesen egy természetes csomagba kerül.