13 egyszerű módja annak, hogy egészséges legyen a nyáron

A nyár a sarkon van, és feltáró ruhákat fogunk viselni, ami azt jelenti, hogy tökéletes strandtestre van szükségünk, hogy az összes aranyos kis bikini, szoknya és ruha, melyet a nyári szezon számunkra jelent, megvan..

Természetesen egész évben gondoskodnunk kell a testünkről, de mindannyian tudjuk, hogy általában nyárra várunk, hogy elkezdjünk dolgozni, diétázni és mindent megteszünk, hogy egészségessé váljunk, nemcsak azért, hogy sportoljunk egy dohányzó forró testet, hanem így élvezhetjük a rövid nyári szezont.

Ezek a tippek egyáltalán nem egészségesek. Segíteni fognak abban, hogy jobban megnézhessék a testet és az egészséges és illeszkedő érzés örömét is, hogy a legtöbbet kihozhassuk ezen a nyáron. Tartsd tovább az olvasást és készülj fel.

13 Napos üdvözletek

A napos üdvözlet egy rövid jóga sorozat, amely több gyakorlatból áll; a szanszkrit név surya namaskar. Nagyon egyszerű követni őket, és az előnyök túlmutatnak egy nagy test megadásával. Segíteni fognak abban, hogy jobban összpontosítsanak, oxigénbe hozzák a testet, javítsák a keringést, megnyugtassák az elmét és teljes testet nyújtanak a tonizálás közben.

Javasoljuk, hogy minden nap 12 napos üdvözletet gyakoroljon, hogy élvezhesse az előnyöket, de ne aggódj, hogy nem fog több mint 20 percet elviselni.

És ami még jobb, hogy körülbelül 14 kalóriát éget el minden napkeltéshez, így teljes testmozgást biztosít.

12 Meleg víz citromlével

Mindannyian tudjuk, hogy a kávé nem a legegészségesebb az italok közül, különösen ha cukorral és tejjel iszunk. Kapcsolja be a reggeli kávét meleg vízzel citromlével. Alapján Élj erősen, a citromlé két összetevőt tartalmaz, amelyek az egészséges súly fenntartásához kapcsolódnak. A C-vitamin, amely segít a több zsírt lebontani edzés közben és hesperetin, amely antioxidáns flavonoid.

A meleg víz csak egyfajta, hogy segítsen a reggeli kávé kávé pszichológiai függőségében, de segít abban is, hogy hidratálódjon, ami megőrzi az éhezést az öbölben, mivel a szomjúságot néha éhségként érzékelik, és végül eszünk, amikor valójában nem kell.

11 Vágja le az ételt és élvezze az ételt

Ez nem igazán az, amit eszik, hanem arról, hogy mennyit eszik és hogyan eszik. Egy cikkben Az őrző arról számoltak be, hogy a francia emberek hosszabb ideig élnek, mint az amerikaiak, jelentősen alacsonyabb az elhízás aránya és alacsonyabb a halálozási aránya a koszorúér-betegségben. Ez meglepetés, mivel a francia ünnepek zsíros ételek és finom desszertek. De a különbség az, hogy lassabban eszik, élvezik az egyes harapásokat, jól őrzik az ételüket (ami segít a gyomornak jobban feldolgozni), majd ott vannak az adagok! Ha valaha egy francia étteremben vacsorázott, akkor valószínűleg észrevette, hogy milyen kicsi az adag. Tehát még akkor is, ha ötféle étkezést fogyasztanak, mindegyikük kis méretű.

10 Maradjon távol a szoláriumtól és a kopásvédőtől

Valószínűleg meghalsz, hogy nyáron kezdődhessen. A téli hónapokban a bőr különösen sápadt, ezért a bőre sokkal érzékenyebb. Kerülje a szoláriumokat! A CDC szerint a barnító ágyak korai bőröregedést, ráncokat okozhatnak, megváltoztathatják a bőr textúraát, növelhetik a szemkárosodást és a bőrrák kialakulásának kockázatát. A barnulás túlbecsülése és veszélyeztetése, ha mégis barnát akarsz sportolni, de nem akarod kockáztatni a bőr egészségét, akkor válaszd a permetezés barnulását, és emlékezz erre a nyárra, hogy a napsugárzás helyett a barnító krém maradjon. Ha idősebb leszel, értékelni fogod.

9 Szerezd meg magad egy Ayurvédikus masszázs

Tényleg így lesz. Most van egy kifogásod, hogy csodálatos, pihentető és egészséges masszázst kapsz.

Ayurveda egy ősi indiai gyógyszerrendszer, amely három dózis alapján készült (ami hasonló a tested személyiség típusához): vata, pitta és kapha. A dosha szerint egy bizonyos típusú masszázst kap, így olyan, mint egy testre szabott masszázs. Az ayurvédikus masszázs előnyei szinte végtelenek, de csak néhányat említenek: táplálja az egész testet, csökkenti az öregedés hatásait, kíméli az ízületeket, növeli a keringést, segít megszüntetni a szennyeződéseket a testből, megnyugtatja az idegeket, fokozza az idegeket, fokozza a látást, lágyítja és simítja a bőrt és segít egyensúlyba hozni a testét; ezt a Chopra Központ szerint.

8 Legyen óvatos az „egészséges” Smoothie-val

Smoothie egy ízletes és egészséges ital, tele vitaminokkal, rostokkal és ízekkel, de még mindig óvatosnak kell lennie, amit a smoothie-be tesz. Sok helyen a víz vagy a szója tej jégkrémmel vagy joghurttal helyettesíti az ízét, és az egészséges, alacsony zsírtartalmú ital fogyasztása helyett egy egész hétig kalóriát fogyasztunk egy kortyban.

A smoothie nagyszerű alternatívája a cukros italoknak és a zsíros snackeknek. Vannak olyan smoothiesok, amelyek még nagy előnyökkel járnak, mint például a méregtelenítés és a fogyás. Ahelyett, hogy szóda lenne, menjen egy turmixra! Az Ön egészsége értékelni fogja, és a bikini is.

7 Detox

A mai gyorsan változó életmóddal normális, hogy testünk tele van veszélyes toxinokkal, amelyek nemcsak a testünket károsítják, hanem nehezítik a karácsonyi szezonban megszerzett extra fontok elveszítését. Tudom! Sokan még mindig hordozzák a néhány extra fontot, de a nyár a tökéletes kifogás, hogy egészséges legyen.

A méregtelenítés nem jelenti azt, hogy éhezik, ez azt jelenti, hogy extra nyomást gyakorol magára, hogy bizonyos ételeket enni, amelyek segítik a szervezetet a toxinok eltávolításában, ugyanakkor megszüntetik bizonyos dolgokat, mint például a feldolgozott élelmiszerek, az alkohol és a feldolgozott cukor. Az ételek, amiket meg kell fogyasztani a méregtelenítéshez, a következők: áfonya, kurkuma, gyömbér, görögdinnye, ananász és rengeteg víz, hogy kiürítse az összes toxint, amely az egészséges ételek által felszabadul. Ha egy adott méregtelenítő étrendet szeretne keresni, mint amennyit csak tudsz elérni az interneten. Rengeteg étrend van ahhoz, hogy bizonyos szerveket méregtelenítsen a szervezetben.

6 Indítsa el a mandulát

Sokan úgy vélik, hogy a mandula kövér. Hát nem.

Igen, a manduláknak zsírja van, de jó zsíruk van, ami segít a rossz koleszterinszint csökkentésében és a rossz zsírok megszüntetésében. A mandulák másik csodálatos előnye, hogy E-vitamint töltenek be, ami segít a bőr feljavításában és nyárra készen. Olyan védőréteget épít, amely extra védelmet nyújt a nap veszélyes UV-sugárzása ellen.

5 Kap egy aloe vera növényt

Aloe Vera lesz a legjobb barátja ezen a nyáron, ezért ki kell mennie, és azonnal meg kell vásárolnia. Így időt adsz a növekedésre és készen állsz erre a nyárra. Az Aloe Vera-nak több felhasználása és előnye van, szinte olyan, mint egy csodaüzem. Vághatsz egy kis darabot, és tedd a zselés cuccot belsejéből a hajába; a fejbőrét és a haját táplálja, mindkettőn dehidratálódhat a nap, a medence, a homok és az óceán. Ha napsütést kap, akkor az Aloe Vera segít lehűlni a bőrt, rehidratálja és elősegíti a bőr megújulását. Ha ezen a nyáron tervezel megütni a bárokat, az Aloe Vera is segít megnyugtatni a gyomrát hosszú ivás után..

4 Maradj távol az alkoholtól

Ez nem ötlet, de nem akarom, hogy távol maradjon az alkoholtól örökre, csak addig, amíg nyáron lesz itt. Tudjuk, hogy a nyári napok és az éjszakák a baráti társaságban való részvétellel és egy csomó borzalommal járnak. Adja meg a szervezetnek szünetet, és addig maradjon távol az alkoholtól.

Ez segít elveszíteni ezeket az extra fontokat; ez segít a bőr eltávolításában és az arcvörösség és a puffadás csökkentésében. Májuk is hálás lesz, és így nem fogja érezni magát bűnösnek, ha a medence melletti fagyasztott margaritát kortyolja.

3 Indítsa el az új hobbit

Előnyösen olyan, amely magában foglalja a szabadságot és a testmozgást. Tudjuk, hogy rendkívül unalmas lehet, hogy naponta két órát kell tölteni az edzőteremben. Ez az oka annak, hogy egy új hobbi elindításával szórakoztathat.

A nyár még nincs itt, de az időjárás sokkal jobb. A Spring kiváló hőmérsékleteket kínál a szabadban való szórakozáshoz, kerékpártúrákat, túrázást, hegymászást vagy gyalogtúrázást végezhet. Az ég a korlát, és mielőtt tudná, hogy szuper forró testet szórakoztat!

2 Ital kókuszvíz

A kókuszvíz a közelmúltban nagyobb keresletet mutatott a fantasztikus íze és a több tápanyag miatt. A kókuszvíz zsírja elnyomja az étvágyat, de bőséges mennyiségű tápanyagot, például kalciumot, magnéziumot, foszfort, káliumot és nátriumot is biztosít, így egészséges ital, amely segít néhány kilót.

Kókuszvizet is elhelyezhet a bőrére, ha azt sugárzónak szeretné nézni. Ez segít tisztítani a bőrt akne, foltok, valamint hidratálja azt. Ezért van sok kozmetikai termék kókuszkivonattal!

És ha keményen tervezed, mindig tartsd meg a kókuszvizet, segíthet az elveszett elektrolitok cseréjében

1 Ne hagyd magad

Nyáron hajlamosak vagyunk, mint a karácsony, a szezon, ahol korlátlanul enni és inni tudunk. De a nyár véget ér, és nem akarunk túlsúlyosak lenni és májkárosodást okozni az idei év őszére. A nyáron az egészséges életmód legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend megtartása, gyakorlati rutin és a dolgok mérséklése. Természetesen fontos, hogy érezzük magunkat és szórakozzunk, de mindig tartsuk szem előtt, hogy a világ holnap nem ér véget, így még az év hátralévő részében is szeretnénk lenni. Az időről időre elengedhetetlen elkerülhetetlen, és ez teszi az életet szórakoztatóbbá, de a túlzsúfoltság állandó egészségkárosodáshoz vezethet, ezért vigyázzon és élvezze magát a mérsékelten!