13 Könnyű módja a stressz megszüntetésének

A stressz nagyon fontos szerepet játszik a napi menetrendek nagy részében. Bár hasznos lehet az életünkben, hogy segítsen nekünk sikerülni és törekedni, nem minden stressz hasznos, és túl sok a fárasztó. Ne hagyja, hogy a stressz eljusson. Ehelyett találjunk simples módokat, hogy segítsen megszabadulni az életedtől - legalább néhány órán keresztül. Rengeteg módja van a stressz megszüntetésének, és alig veheti át a napját. Tudjuk, hogy rengeteg van a lemezeden a munkáddal, a beau-zal, a heti éjszakával a lányokkal, így gyors és egyszerű módszerekre van szükséged ahhoz, hogy az életed stresszét nexelje. Nos, jó hír: rengeteg van. Itt 13 egyszerű módja a stressz megszüntetésének.

13 Meditálj

Lehet, hogy nem gondolod, hogy te vagy a meditáló típus, de ha tényleg szeretnéd megszüntetni az ASAP-ot, megpróbálod megpróbálni. Semmi sem működik egészen annyira, hogy néhány mély lélegzetet vesz fel, és semmit sem koncentrál. A következő alkalommal, amikor túlterheltek, és egy pillanatnyi légzésre van szüksége, feküdjön le az ágyára, vagy üljön vissza a székébe. Zárja be a szemét, és koncentráljon a lélegzetére. Nehéz lehet, hogy ne engedje, hogy elméd vándoroljon, de próbálja meg a legjobbat. Adj magadnak legalább öt percet, ha nem gondolsz semmire, csak belélegzésre és kilégzésre. Ha tényleg nehézségekbe ütközik, töltsön le egy meditációs albumot, amely segít a folyamatban.

12 Eszik csokoládét

Most, mielőtt elcsábítod egy csokoládé dobozát, amikor stressz érzésed van, tartsd vissza. Egy csomó édességet eszik, nem fog kevésbé érezni magát. Valójában még inkább hangsúlyozni fogják, ha ezek a farmerok nem fognak cipzárni. Tehát ahelyett, hogy túlzásba venné, egyszerűen engedje meg magadnak egy darab csokoládét és kóstolja meg. Hozzunk létre egy csésze kávét vagy teát, és kortyolgatjuk az italt az egyes harapások között, hogy segítsen az utolsó. A csokoládé örömmel fog szolgálni (és egy kis koffein-rázkódást), amely segít nyugodtabbnak érezni magát, de eléggé ösztönözve arra, hogy foglalkozzon a munka következő nagy projektjével.

11 Helyezzen be néhány zenét

A zene komoly erővel bír. Amikor felkészülsz arra, hogy kimegy, boldog dallamokkal töltsd fel a helyedet, és ha egy szomorúság után szomorú vagy, csak sister szövegeket hallgatsz. A zene segíti a hangulatunk javítását, vagy annak teljes megváltoztatását. Tudod, hogy egy szórakoztató, bájos dalt jön a rádióba, amikor elakadsz a forgalomban, és azonnal jobb hangulatot teremt? Nos, a zene segíthet abban, hogy jobban érezze magát, ha az autón kívül is hangsúlyozta magát. Ha úgy érzi, hogy minden felhalmozódik, és túl van túlterhelve, egy kis időt vesz igénybe, hogy megtalálja a nyugtató zenét (vagy boldog, dühös, bármi, ami az Ön számára a legjobban megfelel), és hallgasson jól. Nem fogod érezni a stresszt.

10 Vegye le az elektronikát

Olyan világban élünk, ahol mindig be kell kapcsolni, mert nem akarunk semmit hiányozni. Ez a fontos telefonhívás, szöveg vagy Instagram kép, egyik sem. De néha ezt szélsőségesnek vesszük, és többet feszíthet ki minket, mint ránk (vagy segítségre). Tehát egy kis időt vesz igénybe a nap folyamán, hogy kihúzza és eltávolítsa az elektronikáját. Nincs hívás, nincs szöveg, nincs közösségi média, nincs e-mail. Semmi. Nem csak egy kicsit kevésbé stresszesnek érzi magát, de lehet, hogy meglepődhet, hogy mennyit csinálsz, ha nem kapsz naprakész, hogy elfoglaltad.

9 Gyakorlat

Oké, úgyhogy az utolsó dolog, amit úgy érzel, mintha stresszelt volna, gyakorol. Teljesen megkapjuk. De érdemes újra megvizsgálni. Amikor dolgozol, erősíted az endorfinokat, és a hangulat drasztikusan javulhat. Gondolj vissza a forró jógaosztályon keresztül. Persze, ez durva megy, és még kemény, de utána? Miután nyugodtnak érzi magát és készen áll a világra. Ne feledje, hogy a következő alkalommal, amikor stresszes nap után szeretné összeomlani a TV-t, érzés. A 30 perces futás után jobban érzi magát, és valamit javít, hogy javítsa az egészségét, ami még jobban érzi magát, mint egy bajnok.

8 Sip A Cup csésze

Egy egyszerű, egyszerű módja annak, hogy egy pillanat alatt jobban érezze magát egy csésze teát kortyolgatva. Válasszon a gyógynövénytől a zöldig, vagy az extra pihenéshez (különösen az ágy előtt), próbálja meg a kamillát. A forró teát a kezében tartva tartja, és inkább a kortyolgatás helyett kortyolgat, mint egy pohár vízzel (vagy borral), segít megnyugtatni a testét és az elmeit. a teán általában nyugodt légkörben akarod csinálni, zéró zavaró hatásokkal, ami még jobban megszabadítja a stresszt.

7 Zóna ki

Amikor kihangsúlyozta, olyan sok különböző dolog van, ami az elméden keresztül fut, és nem tudja, mi a vége. Nehéz nyomon követni és kezelni minden rendben, és ott, így ahelyett, hogy megpróbálnánk, egy kis időt vesz igénybe a zónába. Vegyünk egy lépésre az íróasztaltól, és feküdj a kanapén, néhány mély lélegzetet véve. Adj magadnak egy kis időt, hogy semmit ne tegyen. Nincs TV, nincs e-mail, nincs telefon, csak csendes idő, amit (és az elméd) kétségbeesetten szüksége van. Néhány percnyi hűtés után kevésbé feszültnek érzi magát, és készen áll arra, hogy visszatérjen bármihez, ami az újratöltött állapotban van.

6 Szabaduljon valakinek

Valakivel való beszélgetés valóban segíthet abban, hogy jobban érezze magát, különösen, ha egy jó barátnak van. Miután az összes aggódását egy barátjához követte, úgy érzi, hogy kevésbé teljesnek érzi azt a szorongást, amit benne tartott. És talán most rájössz, hogy minden a szabadban van, a dolgok nem olyan rosszak, mint amilyennek látszanak. A barátod még tanácsot adhat néhány dologról, ami a legtöbbet hangsúlyozza. Azonban csak a szellőztetés működik. Persze, ha tanácsra van szüksége, kérdezd, de néha ugyanolyan hatékony az egyszerű beszélgetés és az összes kijelentése.

5 Készítse el

Amikor megcsókolod, akkor a csók mellett nem gondolsz semmi másra. Ez egy nagy figyelemelterelés a stresszre, és segít abban is, hogy sokkal jobb állapotba kerüljön. Kifejtés után szexi, nyugodt és szeretett. Minden dolog, ami segít megszabadulni az életed nemkívánatos stresszétől. Tehát, ha van egy másik, vagy talán egy előnyös barátja, hívja fel őket, amikor legközelebb úgy érzi, teljesen elárasztja az életedben lévő stresszt. Örülök, hogy megtetted, és így is.

4 Lógj ki valakivel, aki nevet

A nevetés a legjobb gyógyszer, különösen akkor, ha túlzottan érzi magát. Ha egy kis időt vesz igénybe a rohanó naptól, hogy nevetjen, nagyszerű módja annak, hogy elvegye a nyomást. És még jobb, ha valaki mást csinál. Ha van egy barátod, aki mindig nevethet, hívja fel őket, vagy készítsen egy gyors kávét. Jó az eltávolítása az őrült napjától, de ha valakivel vicces, akkor még jobb. Lesz pihenni és elfelejteni az összes bosszantó dolgot, ami vár rád az íróasztalánál, és egyszerűen csak egy fél órával rázza el a bajokat..

3 Get Crafty

A kézművesség nagyszerű módja a stressz megszüntetésének, és nem kell semmilyen művészi tehetséggel rendelkeznie ahhoz, hogy a teljes előnyöket is megkapja. Csak meg kell engedni, hogy élvezze. Függetlenül attól, hogy felveszi a festményt, vagy elkezdi a scarp-foglalást, ügyessé válik, hogy megszabaduljon néhány komoly stressztől. Ha valami kreatívan dolgozol, akkor egyfajta meditatív állapotba kerülsz, ahol arra koncentrálsz, amit csinálsz, és ez az. Tehát vegye fel a kötést, vagy vásároljon egy ilyen divatos kifestőkönyvt, és vegye fel a kapcsolatot kreatív oldalával.

2 Menj át a teendők listájára

A teendők listája nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tudja, mit kell tennie, és ellenőrizni tudja, miután befejeződött. Ez a lista azonban rendkívül elsöprővé válhat, különösen akkor, ha folyamatosan több dolgot ad hozzá. Szóval, nézd meg a listádat, és nézd meg, mit tehetsz, hogy kevésbé hektikus legyen. Mozgasson néhány dolgot más napokra, így nem egyszerre több bombázásnak van kitéve. A lista átrendezésével többet tudsz meghódítani, mert a dolgok jobban elterjednek.

1 Olvassa el a könyvet

Csakúgy, mint a zene, a meditáció, a művészet és a zónázás, egy könyv olvasása segít elgondolkodni a mindennapi stressztől. Szívjon be egy botrányos szerelmi történetbe vagy egy csavart pszichológiai thrillerbe, ami bármit is gondol, mint a napi feladatok, amelyek túl sok helyet foglalnak el az agyadban. Míg a magazincikkek is dolgoznak, nem feltétlenül képesek teljesen elragadni az elmédet, mint egy jó könyvet. A fikcióval eljuthatsz egy olyan történetbe, ami szórakoztató és izgalmas, anélkül, hogy bármi szükségtelen stresszt feszítené az elméd hátulján.