13 A legszomorúbb fitnesz trendek, amiket szeretni fog, vagy HATE
A többségünknek nem igazán tetszik az edzőteremben. Vannak olyan ritka kivételek, akik igazán szeretnek futni a futópadon, megölik a Stairmasteret, és felkapják a nehéz dolgokat, és újra és újra leteszik őket. Azoknak az embereknek, akik az edzőterembe mennek, a kikapcsolódás, a többiek számára a határvonal kínzás. De mindannyiunknak meg kell tartanunk testeinket, hogy egészségesek legyünk. Ha utálunk az edzőterembe, meg kell találnunk valamilyen más edzésmódot, hogy formában maradhassunk.
A szórakoztató és elviselhető testmozgás során a fitness guruk mindenféle edzési osztályt fejlesztettek ki, amelyek ötvözik a szórakozást és a fitnessot. Ezek az osztályok a hagyományos edzésre egy csoportos beállítást adtak, hogy növeljék a motivációt, és a dobozok tevékenységeiből kioldódjanak annak érdekében, hogy az edzés szórakoztatóbb legyen. Ezek a gyakorlati órák egy része a hagyományos edzőterem-tevékenységek adaptációja. A BodyPump és a Crossfit népszerű változatok a solo súlyemeléshez. A spinning osztályok a fitnesz számára új kerékpározás. A YogaCore a jóga fitness-orientáltabb változata.
Néhány fitneszórák az intenzitás növelésével kipróbálhatják a szórakoztató tevékenységeket. A Zumba egy olyan nagy intenzitású táncosztály, amely megkapja a szív szivattyúzását. Számos fitneszközpont is olyan boksz- és kickbox-osztályokat adott, amelyek a harci technikákra összpontosítanak. A többi fitneszközpontban van egy sziklamászó fal, ahol kalandos kalandok kalandozhatnak.
A fitneszórák néhány fitness guruk valójában a dobozon kívül vannak, egyenesen furcsa határtalanítva. Néhány ilyen furcsa fitneszórák hatalmas mennyiségű bhaktát szerez és teljes körű fitness trendekké válik. Íme néhány a legcsodálatosabb fitness trendekről, amelyek 2017-ben felrobbantanak.
13 Kutya jóga
A Doga néven ismert kutya jóga bizonyítja, hogy a kutya szerelmesei megtalálják a módját, hogy kutyáikat szó szerint mindent magába foglalják. Szóval, pontosan, mit gyakorolsz Dogát? Miközben otthon gyakorolsz jóga, csak várj arra, hogy a kutyád kíváncsi legyen, és hagyd, hogy közeledjenek hozzád. Amikor a kutyád felkel a szőnyegre, engedje meg, hogy vizsgálják meg a mozgását, majd kezdjék be őket a jelentésekbe.
Ha felveheted a kutyádat, tartsd magad felett, oroszlán király stílusban, miközben harcos I vagy Warrior II. Ha van egy nagyobb kutyád, tedd a fejed rájuk, amíg gyermekkorod van. Vagy csak hagyja, hogy a kutyája természetesen mozogjon körülötted, miközben gyakorol, miközben tisztában van jelenlétével. Valószínűbb, mint nem, a kutyád lefelé kutyával vagy kettővel fog csatlakozni.
Ha több betekintést szeretne kapni a kutyájának a jóga gyakorlatba való felvételéhez, nézze meg a régióban található Doga órákat. Igen, vannak olyan tanúsított jóga tanárok, akik Dóga tanítanak.
12 Aqua Zumba
Ekkor a legtöbb ember ismeri a táncalapú edzésosztályt, Zumba. A Zumba latin vereséget és tánctechnikákat tartalmaz egy gyors tempójú, kardio edzés létrehozásához. Zumba nem érzi magát egy edzésosztálynak; jobban érzi magát, mint egy táncpárt. Ez az egyik legszórakoztatóbb módja az izzadságának.
A Zumba új csavarja a fitnesz jelenetet: Aqua Zumba. A Zumba osztály táncai a medencébe kerülnek, és a résztvevők a vízben táncolják. A hagyományos Zumba osztály csavarja sokféle előnyökkel jár. A víz extra ellenállást ad, ami extra erőt biztosít az osztálynak. Ugyanakkor a víz alacsonyabb hatást gyakorol a táncokra a résztvevő testére, ami az ilyen osztályokat az idősek vagy a krónikus sérülésekkel küzdők számára hozzáférhetőbbé teszi..
11 Szörfözés
Ha valaha is szeretett volna megtanulni szörfözni, de nincs hozzáférése az óceánhoz, akkor Surfset az Ön számára. A Surfset szabadalmaztatott készüléket alkot, amely szimulálja a beltéri szörfözés élményét. A készülék lényegében egy olyan labdát tartalmazó szörfdeszka, amely egy olyan platformon ül, amely lehetővé teszi a szörfdeszka mozgatását. A platform instabilitást okoz, ami azt jelenti, hogy a magját és más izmokat kell használnia, hogy stabilizálódjon, miközben állsz, hazudj, vagy zömök a fedett szörfdeszkán. A szörfdeszkán állva a platform lehetővé teszi, hogy a szörfdeszka mozogjon, mintha víz lenne.
Sok fitneszközpontban kínálnak szörfösórákat. Az osztályok egy sor mozgáson mennek keresztül a táblán, amelyek közül sok olyan, mint valódi szörfözés. Az osztályok közé tartoznak a tipikus erősítőépítési mozgalmak, mint a guggolás, a pushups és a lunges, amelyek mind a szörfdeszkán mozognak, miközben mozog.
10 Mermaid osztály
Igen, valójában hableánysá válhat, és megtanulhat úszni, mint egy, ha egy hableányosztályod van a környéken. Amikor regisztrálsz a mermaid osztályra, akkor szó szerint átalakulsz. A résztvevők valódi sellőfarkát viselnek. A farok mindkét lábát egyfajta hüvelybe takarja, és a derék körül rögzül.
Miután a farkad be van kapcsolva, a medencébe ugrálsz, és megtanulsz úszni, mint egy sellő. A tisztességes figyelmeztetés, mint a hableány úszás, valóban más, mint a hagyományos úszás. A természetes úszás általában magában foglalja mindkét lábát külön-külön, hogy a vízen áthaladjon. A hableány farka arra kényszeríti a résztvevőket, hogy teljesen másképp használják a lábukat. A lábukat ugyanabban a mozgásban kell mozgatniuk, hogy előre mozdítsák őket.
Ez az eltérő úszásmód teljesen más edzést biztosít, mint a normál úszás. A lábad teljesen másfajta edzést fog kapni, és a lábad megfelelő irányba történő mozgatásához nagyban támaszkodnod kell az alapvető stabilitásra..
Ha hűvös vagy, ha egy igazi mermaid farok van, ez az osztály valóban egyedülálló edzést biztosít.
9 Hula Hooping
Emlékezz a hula-ra, amikor gyerek voltál? Ez egy aktuális fitneszosztály manapság. Természetesen ez nem olyan egyszerű, mint a hoop tartása a lehető leghosszabb ideig, és hagyja, hogy csepp, mint te, amikor gyerek voltál. Hula hooping a fitness, vagy hooping, megköveteli hihetetlen mennyiségű alapvető erejét, stabilitását és kitartást.
A hooping tanulásának első lépése, hogy megtanuljuk, hogyan mozoghat a tested, hogy megtartsd a lendületet a karikában. Bár a legtöbbünk ismeri a hula hoop tartását csípőnkén, a hooping osztályok gyakran használják a test több részét és néha még több karikát is. Valaki, aki képzett a hooping-nél, mindegyik karon megtarthatja a karikát, ami megköveteli a felső test erősségét. A lábakkal felépülő Hula alacsonyabb testerőt és egyensúlyt hoz létre. A hooping a magoddal izometrikus mozgásokat tartalmaz, mint a magod, a hátad és a csípőd erősítése.
A Hooping gyermekjátéknak tűnhet, de egy órányi órát tartva legitim edzés.
8 Keresse meg a Karaoke programot
A fonás óta évekkel ezelőtt szuper népszerű fitnesz őrület volt. A szivattyúzás, a nagy energiájú zene és a helyhez kötött kerékpározás kombinációja sokkal élvezetesebbé tette, mintha csak ott ült, és forgatta a lábát. A hagyományos spinosztályok szinkronizálják az edzést a zenével, az intenzitás növekszik, ahogy a verte csepp.
Néhány spinning stúdió új osztályokat vezet be, amelyek különböző módon foglalják magukba a zenét. A Karaoke Cycle-nál nem csak a zenét hallgatod, hanem zenét is készítesz. Az edzéshez tartozó hangsáv a hangszórókon keresztül játszik, míg a dalszövegek az osztály előtt elhelyezkedő képernyőn vannak vetítve. Egy oktató vezeték nélküli mikrofonnal sétál az osztályon, és arra ösztönzi a résztvevőket, hogy énekeljenek, miközben kerékpároznak.
Nem minden dal egy karaoke dal, csak az alacsonyabb intenzitású dal. A kerékpározás közbeni énekelés segít a résztvevőknek a lélegzetszabályozásban, ami segít optimalizálni az oxigén áramlását és javítani fogja a teljesítményt.
7 Alkalmas a repülésre
Ha egy adrenalin junkie, aki nem tud unalmas edzést tartani, a Fit to Fly biztosan neked. Az edzést a Reebok fejlesztette ki a Cirque de Soleilban fellépő akrobatákkal együttműködve. Igen, ez az edzés erősen inspirálta a cirkuszt. A Fit to Fly edzései nagyjából kizárólag a speciálisan felszerelt Reebok edzőtermekben kínálhatók. Az edzőtermek több eszközzel vannak ellátva, amelyek lényegében trapézek.
Az órák alatt a résztvevőket egy nagy intenzitású edzéssorozaton hajtják végre, amelyek közül néhány, de nem mindegyikük magában foglalja a trapézszerű berendezéseket. A résztvevők körbejárnak, szárnyalnak az egyik trapézból a másikra, és mindenféle őrült flip-t hajtanak végre a Fit to Fly berendezések támogatásával..
A trapézok használata sok alapstabilitást igényel annak érdekében, hogy a testet a levegőn átáramlóan szabályozza. Szükségük van a test felsõ erõsségére is, így a padlóra nem kerül, bár a Fit to Fly osztályokhoz a hagyományos padlón végzett erõs edzésmozgások tartoznak..
6 Trampolinálás
Ha évek óta nem volt trambulin, akkor valószínűleg elfelejtette, milyen intenzív, hogy egyszerre több mint öt percig ugrik. A trambulinra való ugrás valóban sokat segít a láb izmainak megerősítésében, és az elvégzett mozdulatoktól függően valóban erősítheti az egyéb izmokat is. Valójában a közelmúltban a trampolinálás hivatalos olimpiai sport lett. A sportolók mindenféle őrült akrobatikát használnak a trambulinnal, hogy levegőt kapjanak.
Nem kell olimpiai sportolónak lennie ahhoz, hogy komoly edzést végezzen egy trambulinon. Vannak olyan trambulin edzések, amelyek minden méretű trambulinra vannak tervezve, még a nappaliba illő trambulinokhoz is. A trambulin edzés során a testét bizonyos módon mozgatod, miközben ugrálsz, hogy különböző izomcsoportokat használj. Például ugrálhat és térdeit a mellkasára hozhatja, miközben a levegőben vagy, ami olyan, mintha a levegőben lebegett volna, hogy működjön a magja.
5 Nevetés jóga
Mindannyian hallottuk, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer. Nos, látszólag nevetve is egy csillag edzés. Bárki, aki a barátja viccét vagy vicces videót nevetve töltött perceket, pontosan tudja, hogy mennyire nevet magában az alapvető izmok. A nevetés is nagyon jó a mentális egészségre, ami valójában a testmozgás fontos része. A fizikai és szellemi jólétet elősegítő tevékenységek a legjobb gyakorlat.
Ez a gondolat a Nevetés Jóga mögött. A legtöbben nem gondolnak a nevetésre, ha a jógaórákra gondolunk. Jóga ismert, hogy elég csendes, kivéve a tanár hangját és talán néhány nyugtató zenét a háttérben. A jóga órákban nevetve szinte nem megfelelőnek tűnik, de nem a nevetés jóga osztályában.
A résztvevőket arra ösztönzik, hogy megtalálják a jóga pózok örömét, ha szívesen nevetnek, miközben tartják a pózokat. A nevetés nemcsak segíti őket, hogy magukba vonják a magjukat, miközben minden egyes pózban segítenek abban, hogy több izmot vegyenek részt a stabilitás fenntartása érdekében. A jóga is sokkal szórakoztatóbbá teszi.
4 Kangoo ugrások
Egy másik furcsa edzés, amely kihasználja az ugrást, a Kangoo. És igen, ez úgy hangzik, mintha „kenguru” lenne, mert az edzés szimbolizálja az ugrást, mint egy kenguru. Nem viccelek. Ez egy igazi dolog.
Az edzéshez speciális cipő szükséges, melyet Kangoo Jumps-nek hívnak. A cipőknek egyfajta rugója van az alján, ami megkönnyíti az ugrást, de ez instabilitást is okoz. A cipőtervezésen alapuló edzésórák a szoba körül ugrálnak, és ugrás közben hagyományos edzőmozgásokat hajtanak végre.
A cipő viselése mindenféle sportos tevékenység során lehetséges, és egy extra rugót adnak a lépésedhez (punny, huh?). A cipők által létrehozott instabilitás arra kényszeríti a felhasználót, hogy több izomzatot hozzon létre a stabilitás megteremtéséhez. A rugó által biztosított extra párna csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást, így könnyebbé teszi a járást és a futást az ízületeken.
Ön lesz a legcsodálatosabb csoportja a fitneszosztályában, a Kangoo-ugrásokat viselve, de úgy tűnik, hogy a hagyományos tevékenységekhez növelik a kalóriát, így van.
3 Feltérképezés
Sokan, akik tanulmányozzák a testet és az utat, ragaszkodnak ahhoz, hogy a legjobb edzések hangsúlyozzák az alapvető testmozgásokat. Az alapvető testmozgások az, ahogyan a testünk mozog, de a felnőttek többsége elmenekült attól, ahogy testünk mozog. Amikor úgy mozogunk, ahogy a testeinket úgy tervezték, hogy használják őket, és amikor egész idő alatt ülünk, a testünket valójában rossz szokásokkal képezzük. Ezek a rossz szokások az izomhiányokban fejlődnek, majd más izmoknak kompenzálniuk kell. Például sok embernek van hát alsó részének problémája, mert alulteljesített izmok vannak.
A fizikai terapeuták és oktatók, akik az alapvető mozgalmakra összpontosítanak, azt sugallják, hogy a testünk rossz mozdulatainak kijavítása érdekében visszatérve a testünk mozgásának módjához. Az egyik legalapvetőbb mozgalom mászik, igen, mintha egy baba lennél. A csúszás a magizmokat és a stabilitást, a felső test erősségét és a csípő mobilitását növeli.
A fitnesz guruk valójában egyetértenek abban, hogy a házad körül a kezed és a térdetek, vagy a kezed és a lábujjaik bejárása valódi, szuper előnyös edzés.
2 Boxerina
A komoly trendekké váló fitneszosztályok többsége többféle gyakorlat kombinációja. Az új fitnesz trend a többféle gyakorlat előnyeit kihasználva egy teljesen új és szuper szórakoztató tevékenységet hoz létre. Pontosan ez történt Boxerinával, amely a bokszot és a balettet ötvözi.
A boksz és a balett kombinációja nagyon furcsanak tűnik. Az egyik a kegyelemre összpontosít, míg a másik az agresszióra összpontosít. De bárki, aki valaha is képzett a bokszban, elmondhatja, hogy a bokszot gyakran táncnak nevezik. A pusztító ütések megkönnyítéséhez szükséges lábmunka sok kegyelmet és agilitást igényel. A legjobb bokszolók olyan módon mozognak, mint a balett. Tehát tényleg, a boksz és a balett nem minden más.
A Boxerina osztályok váltakoznak a bokszkörök között, amelyek magukban foglalják a dühös ütemű dolgokat, és intenzív erősáramköröket, amelyek szívszivattyúzással és balett rutinokkal rendelkeznek, amelyek a rugalmasságra és az agilitásra összpontosítanak. A cardio, a rugalmasság, az agility és az erő kombinálásával a Boxerina teljes testmozgást biztosít.
1 Gördeszka Pilates
Egy másik új hibrid fitness osztály a gördeszka alapjait ötvözi a református Pilates alapjaival. Számos Pilates-osztály a reformátusok, egy speciális gép, amely kifejezetten Pilates-ra készült, segítségére van a mozgalmakra. A reformátorok szuper drága, és a legtöbbünk nem engedheti meg magának, hogy otthon legyen. Az egyetlen alkalom, hogy használjuk az egyiket, ha osztályba járunk a reformátorokkal.
Nekünk szerencsés volt, hogy valaki rájött, hogy a reformátoron végzett mozgások nagy része egy gördeszka segítségével módosítható, és a gördeszka Pilates született. Ez az edzés a gördeszka mozgását használja, hogy további intenzitást biztosítson a hagyományos Pilates mozgások során. A Lunges-t úgy hajthatjuk végre, hogy egy lábat helyezünk a gördeszka felé, és a gördeszkát előre mozgatjuk, amíg a hátsó térd meg nem ér a földre. A hátán fekszelhet, mindkét lábat a gördeszkára, hídra, majd lassan mozgathatja a gördeszka lábával. Vannak tonna hagyományos Pilates gyakorlatok, amelyek kissé módosíthatók a gördeszka bevonására.
Ez a mozgás további instabilitást eredményez, ami azt jelenti, hogy több izmot és nagyobb erőt kell használnod a stabilitás létrehozásához. Figyelmeztetni kell, a gördeszka Pilates nem könnyű, de biztosan egy fantasztikus erősítő edzés.
Ha teljesen utálsz az edzőterembe, akkor elengedhetetlen a hagyományos edzés helyett egy jó tevékenység. Noha ezek a fitnesz trendek némileg furcsaak, biztosan új és más módon alakulnak ki.