13 ok, amiért a cukormentes

Abban az esetben, ha még nem hallottad, a cukor levágása az étrendből most elég nagy trend. Köszönet Katie Couric félelmetes és szemet nyitó dokumentumfilmjének Torkig van, és rengeteg hír a cukor gonoszságáról, most megtanuljuk, milyen rossz az édes cucc. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt akarja, hogy naponta csak hat teáskanál cukrot kapjunk. Könnyűnek hangzik, de valójában szuper kemény, figyelembe véve, hogy mennyi rejtett cukor van szó szerint az élelmiszertermékben, amelyet a helyi szupermarketben vásárol. Igazán ijesztő. De akkor is, ha teljesen kiábrándította, hogy milyen rossz a cukor az Ön számára, akkor valószínűleg nem tud segíteni, de élvezni néhány alkalommal egyszerre - és minden nap is. Azok az irodai konyhai fésült fánk, amelyek valaki születésnapjáról maradtak, hívják a nevedet, és vacsorázás után nem teheted meg az édes vágyaidat. De minden remény nem vész el. Biztosan csökkentheti a cukor bevitelét, ha megtanulod, miért jó ötlet az egészségedre. Íme 13 ok arra, hogy a cukrot mentesítsük.

13 Több cukrot eszel, mint gondolod

Éppen egy granola bárot ettél a 3 óráig. snack és a hátsó részén patting magad, mert nem a kedvenc csokoládé bár folyosójában lévő automatához vezet. Nem olyan gyorsan. Kiderült, hogy a granola bároknak ugyanolyan cukoruk van, mint amilyennel elkerülte, vagy még inkább. A szakértők felfedezték, hogy a cukor a nevezett feldolgozott élelmiszerek nevében különböző nevet kaphat. A cukor kivágásához komoly nyomozómunkát igényel, de érdemes csökkenteni, mivel valószínűleg nem tudod, hogy mennyit fogyaszt.

12 Egészséges cukor még mindig cukor

Sajnálom, hogy elrepedtem a buborékodat, de a fehér cukor cseréje mézzel vagy juharszirupkal, amikor sütés közben nem történik, azt jelenti, hogy kevesebb cukrot fogyasztunk. Ezek az úgynevezett egészségesebb cukor alternatívák még mindig cukornak számítanak, és a szakértők „üres kalóriáknak” nevezik őket. Ez nehéz tény, hogy lenyeljük, hogy hány egészséges receptre van szükség ezekre az alternatívákra, így esetleg nem akarod öt házi süteményt enni juharszirupral, amit épp most sült. Mindig helyettesítheti a cukrot banánnal vagy cukormentes almaszószával, és ugyanazt a kezelést élvezheti, hozzáadott cukor nélkül.

11 A gyümölcs nagy helyettesítés

Ezen a ponton már majdnem klisé lett, hogy elmondja valakinek, hogy cserélje ki a cukrot és a vajterhelt muffint almával. De a gyümölcs nagy helyettesítő, ha édes fogad hívja a nevedet. Néhány gyümölcs természetesen édesebb, mint mások, de a narancs és az eper jó választás, ha valami egészséges és cukormentes, ami még édes ízű. A délutáni harapnivalókat is elkészítheted, és nem kell mézet vagy semmit hozzáadnod a gyümölcséhez, mert a smoothie még mindig elég édes lesz. A cukor nem egyenlő.

10 Csomagolsz a fontra

Nyilvánvaló, hogy ha tonna junk ételt fogyaszt, súlyt fog kapni, akár rendszeres az edzőteremben, akár nem. A cukor nulla táplálkozási értékkel rendelkezik, így az édességek rendszeres részét képezik, ha az édességek a fontra kerülnek. Az UC Berkeley szakértői felfedezték, hogy a cukor fogyasztása azt jelenti, hogy napi 350-440 kalóriát fogyaszt, amit nem kell fogyasztania. Hoppá. Még akkor is, ha a fogyás nem a célod - és nem kell, hogy legyen - érdemes legalább egy ideig cukortól mentesnek lenni, így nem nyerhetsz súlyt anélkül, hogy.

9 Meg lehet mondani búcsút a vágyakozásnak

Tény, hogy minél kevesebb cukrot fogyaszt, annál kevésbé édes ételeket akarsz végül vágyni. Néhány nagyon csodálatos matematika, ha beteg vagy fáradt a csokoládé torta vagy a csokoládé chip cookie-k minden napján. Az életed végéig nem kell rabszolgának lenned a cookie-k számára. Amikor már egy ideig cukrot ment, az édes dolgok rendkívül édesek lesznek, és természetesen kevesebbet akarsz enni. Mindig jó, figyelembe véve, hogy milyen könnyű lehet az étvágytalanul eszik.

8 Kevésbé mesterséges összetevőket fogyaszt

Mikor volt az utolsó alkalom, hogy a paradicsomszószot semmiből vagy saját salátaöntetből készítette? Lehet, hogy el akarja kezdeni, mert ezek a termékek tele vannak cukorral. Bruttó. A feldolgozott élelmiszerek levágása az étrendből egyszerű módja annak, hogy egészségesebb legyen, és kevesebb cukrot és mesterséges összetevőt is eszik. Őrült, hogy hány furcsa, nehezen mondható összetevő van a termékek címkéin. A pénztárcája is köszönöm, mivel ezek a termékek elég drágaak, tekintve, hogy milyen rosszak az Ön számára. A cukor kivágása a vegyi anyagok kivágását is jelenti, és ez mindig jó ötlet.

7 A kukoricaszirup az ellenség

Ez szuper drámainak tűnhet, de valójában nem, mert a kukoricaszirup a legrosszabb. Magas fruktóz-kukoricaszirupnak nevezik, a helyi szupermarketben a szemét és a fagyasztó folyosókban mindenféle összetevőt elrejt. Ez nagy problémákat okozhat a gyomornak, és súlygyarapodáshoz is vezethet, nem is beszélve a cukorbetegségről. Sajnos, ez is egy csillag-összetevő a ketchupban - rossz hír, ha egy ketchup-fiend vagy, aki szereti a sült krumplit a dologban. De ne aggódj, vásárolhat más ketchup márkákat, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak kukoricaszirupot. Huhh.

6 Nem kell feladnod a természetes cukrot

Különböző típusú cukor van, és az egyiket természetes cukornak nevezik. Az egészséges élelmiszerekben megtalálható, mint a tej és a gyümölcs, és így boldogan eszik ezeket az ételeket, és még mindig cukormentesnek nevezheti magát. Az emberek túl sok gyümölcsről beszélnek, és hogy ez mennyire rossz lehet a súlygyarapodáshoz, mert a gyümölcs annyira édes, de valószínűleg nem fog túl sok gyümölcsöt enni, mivel a cucc eléggé kitölti (az egész rostot). Tehát ne aggódj róla, és tartsd a tejet, és enni az almát és a bogyókat.

5 Kísérletezhet többet a konyhában

Mikor töltött egy utolsó estét a hangulatos kis apartman konyhájában, és valami finomat csinált? Valószínűleg soha, igaz? Mindenkinek van ilyen makacs rutinja és elfoglalt menetrendje ezekben a napokban, hogy őrültnek tűnik, hogy még egy házi készítésű étel elkészítését is gondolják. De ha feladod a cukrot, meg kell főzni magadnak, mert annyi éttermi étel és felszállási lehetőség teljes mértékben tele van cukorral. Nos akkor mire vársz még? A cukorral búcsút mondhatna a rúgás a nadrágban, amire szüksége volt a főzéshez.

4 Megpróbálhat új ételeket

Ha abbahagyja a cukrot, valamit kell cserélnie, amikor (egészséges) recepteket készít. Adja meg a fűszerek csodálatos világát. Minden nap komolyan próbálkozhat egy új fűszerrel, és még mindig annyi van, hogy bemutassa az ízlelőbimbóit. Nem fog hiányozni a barna cukrot a tészta szósszal, ha helyette néhány fűszert, és a chili egy fűszeres, melegítő, megnyugtató téli étel, amely egyáltalán nem igényel cukrot. Mindig új ételeket készíthet a különböző konyhákból, és sokkal szórakoztatóbb lesz, mint az arcod feltöltése cukorral töltött pizza szeletekkel vagy kávéfagylaltsal.

3 Elvégzett valamit

Legyünk igazak itt: a cukormentes lesz egy hatalmas, hatalmas, elképesztő eredmény. Már csinálsz egy csodálatos munkát a teljes munkaidőben, és csodálatos barátod, lányod, barátnőd, nővéred stb. Tehát Ön is rúghatja étrendjét magas fokozatba, és megszabadulhat a cukorból, és még csodálatosabb lesz. Ha olyan sok dolog van az életben, amit nem tudsz irányítani, mint a főnöke, hogy felismeri a kemény munkádat, és előmozdítja Önt, vagy azt, hogy megkapja azt a lakást, amit vártál, mindig ellenőrizheti az egészségét és azt, amit teszel a testébe. A cukorbevitel mindenképpen szabályozható.

2 Jobb leszel

Itt van egy nagyon egyszerű ok arra, hogy kivágjuk a cukrot: jobban érzed magad. A cukor elég addiktív és annál többet eszik, annál többet akarsz. Biztosan tapasztaltad ezt a klasszikus álmatlanságot, amikor túl sok cukorkát evett az ágy előtt, vagy túl sok cukorral töltött margaritasban voltál a legjobb barátaiddal. A cukor elrontja a testét, az alvását, az agyát - bármit is gondolhat. A cukor is rendkívül nehéz a munkahelyre koncentrálni, így sokkal jobban leszel, ha a délutáni muffint a sárgarépa-botokra és a hummusra kereskedik..

1 Cukor csak nem szükséges

Amikor erre gondolsz, egyszerűen nem kell cukrot az életedben. Nem mind. Ez nem helyettesíti a szórakozást vagy a boldogságot, és egy csokis fánk vásárlása, ha rossz napod van, nem a legnagyobb szokás. Ha helyettesítheti a cukor szokását egészségesebbé, mint a jóga (ha állhat), vagy egy futáshoz, vagy az új filmhez vezet, a barátaid megrémültek, boldogabbak és egészségesebbek lesznek. Van más út is? Gondolhatod, hogy most nehéz feladni a cukrot, de ha egyszer megpróbálod, azt szeretnéd, ha korábban megtennéd.