13 Jelek Ön egy érzelmi evő

Alapvető értelemben az érzelmi evés az, amikor közvetlenül összekapcsoltuk az ételek fogyasztását a különböző érzelmekkel. Míg az étkezési zavarok nélküli emberek, enni a testüket, élvezik magukat, és a társadalmi összejöveteleken, az érzelmi táplálkozók megélhetési mechanizmusként, megkönnyebbülésként és jutalomért esznek. Gyakran az érzelmi étkezőknek az étel, az étrend és a szokásokkal kapcsolatos szégyen áll fenn. Az érzelmi evők pusztító mintákba esnek, amelyek súlyosan befolyásolják általános jólétüket. Míg az érzelmi evés minden bizonnyal hatással van az egyének egészségére, társadalmi életének, mentális egészségének és mindennapi döntéseinek számos aspektusát is befolyásolja. Gyakori, hogy az egyének és társaik elfelejtik az érzelmi táplálkozást, de ez minden bizonnyal egy olyan rendellenesség, amit érdemes figyelni. Olvassa el az alábbiakat, hogy tizenhárom jelet kapjon, amit egy érzelmi evő.

13 Tettél múltban az érzés pontja

Voltál valaha egy diétánál, vagy egy hatalmas étkezést gondoltál, "miért állj meg most?" A desszertet akkor is megrendeljük, ha szó szerint úgy érzi, mintha a nadrágod a varratokon tört ki. Annak ellenére, hogy a tested elmondja, kényszeríted magad arra, hogy továbbra is eszik, bár egyáltalán nem élvezed az ételt. Bűnösnek érzed magad, amit már elfogyasztottál, de mivel ennyire rosszul evettél, többet büntetsz. Miután befejezted, megígéred magadnak, hogy meg fogod változtatni, és a következő napon "egészséges" leszel.

12 Élelmiszer-menekülési érzelmeket használ

Ha aggódsz valamit, amit a következő napon kell tenned, és nem akarsz szembeszállni a szorongással, akkor eljutsz egy zsetonnal. Ha szomorú vagy, de nem akarsz szomorúnak lenni, van egy gallon fagylalt. Nem érzed magad az érzelmeiddel. Ehelyett élelmiszereket használ, hogy elrejtse az érzelmi válaszokat a dolgokra. Ez a módja annak, hogy megbirkózzon az Ön számára, hogy ne kelljen megbirkózni azzal, ami valójában a kezében van.

11 „Stressz” az új szinteken

Valaki, aki súlyt szerez minden alkalommal, amikor stresszes időn megy át az életedben? Ha igen, akkor azért lehet, mert stresszvágyó vagy. Akkor eszik, amikor úgy érzi, mintha nem tudna kezelni mindent, ami az utadon jön. Félelmetesen zsetonokkal és zacskókkal találkozol, nem is élvezve őket. Vagy lehet, hogy valaki, aki abbahagyja az evést, amikor azt hangsúlyozzák, hogy megpróbálják ellenőrizni, amit tud. Ha úgy érzi, mintha nem tudná irányítani az élet más aspektusait, akkor túlkompenzálhatja az étrend gondos ellenőrzésével.

10 Magabiztosnak érzi magát, amikor önszabályozásra van szüksége

Egy fantasztikus szállodában tartózkodsz, és van egy csomagolt mini bár, amely az Ön rendelkezésére áll. Annak ellenére, hogy nem éhes vagy, mindenképpen kényeztesse magát. Miért? Mert igaza van előtted, és nem tudsz segíteni magadnak. Ha a barátja fagylaltot vásárol, és a hűtőben hagyja, akkor az egész dolog befejeződik, nem csak egy lapát. Úgy érzi, mintha nem mondaná, hogy "nem", ha az élelmiszer elérhető. Továbbá üresen hagyja a kamrát, hogy megakadályozza magát a túlhevüléstől, mert tudod, hogy van-e krakkoló a kamrában, az egész dobozod, nem csak egy tálca.

9 Gondolod, hogy barátként barátod

Az étel jobban érzi magát. Hosszú napod van, de minden rendben van, mert ételek, snackek és desszertek várnak rád otthon. Várja, hogy eszik, ahogy várjuk, hogy lógjon barátaival. Miután egy étkezés befejeződött, az órákat addig számítod, amíg meg nem kapod a következő étkezést. Álmodsz arról, hogy mit fogsz enni, és szinte megszállottod az étkezéstől.

8 Élelmiszereket érzelmekkel kapcsoltál

Amikor emlékszel a pivitol pillanatokra az életedben, a legnagyobb részlet az eseményekről, amit emlékszel, amit etted, vagy mennyit fogyasztottál. Kedves emlékeket kapcsolt a nagymamáddal a híres süteményeivel, vagy a titkos receptjével a marhahús pörköléséhez. Jól van, ha nagyra értékeljük ezeket a dolgokat a nagymamáddal kapcsolatban, de nem lehetnek azok az első dolog, amire gondolsz, amikor gondolkodsz róla. Ha bizonyos élelmiszerek bizonyos érzelmeket éreznek, akkor az ételekkel való kapcsolatod is jól függ.

7 Gyakran előfordul, hogy bánat vagy szégyen érzés után eszik

Miután elfogyasztottad a telt pontot, bűnösnek érzed magad. Érzettelennek és gyengenek érzi magát az önbecsülés hiánya miatt. Az önértékelés attól függ, hogy mennyi ételt fogyasztott, és ha túl sokat eszik, depressziósnak, dühösnek és szomorúnak érzi magát. Ha úgy érzi, hogy normális, egészséges étkezés után elfogyasztja ezt, ez is egy érzelmi étvágy jele, és más étkezési rendellenességekhez, köztük az anorexiához és a bulimiahoz is kapcsolódik..

6 Ennyit kell fizetned magadnak

Egész héten egészséges voltál, és jutalmazni magad, van egy "csaló napod". Bár ez jó, ha most minden alkalommal elengedjük, az egészséges táplálkozás az egyensúlyról szól. Ha például ételt motivál, akkor próbára teszel, és megígéred magadnak, ha jól csinálsz, akkor engedd magadnak, hogy egy kekszet, lehet, hogy érzelmi evő. Nem szabad táplálkoznunk, mint a motiváció forrása. Az élelmiszerek használata, mint a testfunkcióinak üzemanyaga, egészségtelen.

5 Ön magadat bünteti

Ez mindkét irányba megy: rosszul érzed magad, így enni, mert tudod, hogy rosszabbodnak. Vagy rosszul érzed magad, hogy mit ettél, úgyhogy éhen magad, hogy jobban érezze magát. Ezen túlmenően, sok túlfogyasztó végzi a gyakorlatot, hogy megpróbálja megszabadulni mind a szégyenről, mind a kalóriákról. Ha nem tudod abbahagyni a gondolkodást arról, hogy mennyit fogyasztottál, és érzelmi választ adsz arra, amit csináltál vagy nem eszel, valószínű, hogy egészségtelen kapcsolatban állsz az étellel.

4 Érezd magad a tested más részein, a gyomra mellett

Oké, amikor tényleg, nagyon éhes vagyunk, természetesen érezzük. Fejfájást, ingerlékenységet és szájunkat az élelmiszer gondolatánál kapjuk. Azonban, ha nem éhesek vagyunk, és ez még mindig azért történik, mert enni akarunk, ez az érzelmi evés. Amikor annyira elfojtottá válik az étel gondolata, hogy a szája vizei, akkor ingerlékessé válik, mert nem lehet, és zavarodott, ez egy érzelmi evő jele. Ne feledje, hogy megeszünk a testünket, nem pedig az érzelmeink tüzelésére.

3 Éljen az embereknek arról, amit fogyasztott

Első időpontban vagy, és ideges vagy, így mindig a kenyér tálba kerül. Ahelyett, hogy megállnád magad, hazudsz az új dátumodra, és mondd meg neki: "Nem evettem egész nap", mert zavarba ejtettél, hogy mennyire ragadós vagy. A probléma nem indulgáló, a probléma nem képes önellenőrzést mutatni. Ha a kenyér igazán nagyszerű volt, és azért kényeztette magát, mert igazán élvezte a kenyeret, ez egészséges. Ha valamilyen más okból eszik, és nem vállal felelősséget a cselekedeteidért, ez az érzelmi evés jele.

2 Üres ígéreteket és kifogásokat teszel

Tudod, hogy nem éhes vagy, de néhány része úgy érzi, hogy enni akar. Nézd az órát: éjfél van. Nincs ok arra, hogy most enni kellene, mégis, a vágy annyira erős, hogy beenged. Mielőtt eszik, vagy azt követően, megígéred magadnak, hogy holnap elkezdesz "egészségesebb", ezért minden rendben van, ha most kényeztesse magát. Apa apa után mindig állandó kifogásokkal és üres ígéretekkel találja magát, amit magadnak teszel, hogy soha nem szakad meg.

1 Az éhség kényszerítő

Természetesen az éhség fokozatosan jön létre. Hacsak nem éhezik, a tested nem hirtelen éhes. Az érzelmi éhezés azonban egy pillanat alatt jön létre, és meghaladja az elmédet. Ez lesz az egyetlen dolog, amiről gondolni tudsz, és úgy érzed, mintha nem tudnál bármit mást csinálni, kivéve, ha azonnal eszik. Amikor eszik, gyorsan eszik anélkül, hogy megengednéd magának, hogy élvezze, vagy akár rájön, mit eszik. Olyannyira, hogy a szó szoros értelmében bármit is fogyaszt, amit a kezedbe tudsz hozni.