13 mód, amellyel a kávéfogyasztást élvezheti

Ha aggódsz, hogy a kávé szokásod egy saját életét vette, itt az ideje, hogy ezeket a félelmeket pihenjék. Vannak olyan okok, amelyek miatt a kávé valóban elég jó neked. Természetesen itt egyenesen fekete kávét beszélünk (nem tudjuk garantálni, hogy a cukor-terhelt mocha). De ha ragaszkodsz a fekete kávéhoz, vagy talán egy tejcsepphez, akkor a testedet jó lehet, ha naponta több poharat is inni (mindaddig, amíg nem túlzásba veszi, vagy búcsúzhatsz aludni). Íme 13 legkedvezőbb dolog a kedvenc forró italáról.

13 Kávé segít jobban dolgozni

A kávé hatékonyabbá teheti az edzést, ami több kalóriát és zsírt éget. A koffein az adrenalin növekedéséhez vezet a vérben, ami megfelelően felgyújtja a szívedést. A koffein a zsírsejteket is felszabadíthatja a véráramba, így felhasználhatja az edzést. A legtöbb ember a legjobb eredményt érte el, amikor egy csésze joe-t fogyaszt egy másfél órával az edzőteremben.

12 A kávé növeli a szálbevitelét

Egy csésze főzött kávé tartalmaz akár 1,8 gramm rostot, ami nem egy tonna, de ha naponta egy csésze poharat inni, akkor ez hozzáad. Sokan úgy érzik, hogy a kávé általában segít az emésztőrendszerben. Néhány tanulmány felfedezte, hogy a kávéban lévő sav ilyen hatású. A kávé klórozott savaként gyomorsav és gyomorsav keletkezik, ami a dolgokat mozgathatja. Egyes kutatók úgy vélik, hogy valami kávéban kiváltja a hormonok felszabadulását, ami segít az emésztésben.

11 A kávé javítja az agyi funkciót

Persze, a kávé felébred, de ez többet tesz az agyad számára. A véráram elnyeli a koffeint és mozgatja az agyadba. Ezután az agya blokkolja az adenozin nevű neurotranszmittert, amely ezután felszabadítja a neurotranszmittereket, a norepinefrint és a dopamint, hogy munkába álljon, ami növeli az agyban lévő neuronok tüzelését. Tehát, ha úgy érzi, hogy egy reggeltől származó kreatív betekintést vagy problémamegoldó képességet kap, ez csak azért van, mert az agyad hatékonyabban dolgozik. Nem csoda, hogy rabja van a dolgoknak.

10 Kávé Burns zsír

A koffein egy természetes anyag, amely valóban bizonyítottan növeli az anyagcserét - néhányan azt mondják, bárhol 3 és 11 százalék között. Nem elég ahhoz, hogy pontosan átugorja az edzőtermet, de egy szép ugrás indulhat. Néhány tanulmány felfedezte, hogy a koffein képes növelni a test zsírégetését. De mielőtt túlságosan izgatottak lennének, egyesek azt sugallják, hogy ezek a koffein kalória-égési tulajdonságai idővel csökkenhetnek, mivel a teste igazodik az Ön által fogyasztott koffein mennyiségéhez..

9 A kávé valójában tápanyagokkal rendelkezik

A kávéban van egy csomó tápanyag és antioxidáns: jó forrás a kálium, a riboflavin, a niacin, a magnézium, a mangán és a pantoténsav. Ezek közül néhány a B-vitamin, amelyet meg kell tartanunk az energiánk. B-vitaminok csodálatosak: sejtes energiát hoznak létre az ételtől, támogatják a zsírsav-szintézist és az energiatermelést, metabolizálják az aminosavakat és a glikogént, és ha ez nem elegendő, javítják a vörösvértestek működését is. Ki tudta, hogy a főzés sokat csinál a testetekért?

8 A kávé csökkentheti a cukorbetegség kockázatát

A II. Típusú cukorbetegségre jellemző, hogy a szervezet nem képes inzulint választani, vagy olyan inzulinrezisztenciával rendelkezik, amely növeli a vércukorszintjét. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a kávé szerelmeseinek kisebb a kockázata a betegség kialakulásának, ami jelenleg mintegy 300 millió embert érinti a világon. Yikes. Néhány tanulmány azt sugallja, hogy a kávéfogyasztók 23-50 százalékkal csökkentik a cukorbetegség kockázatát, míg mások azt mondják, hogy közelebb van a 67 százalékhoz. Akárhogy is, az elmélet az, hogy a kávé a szervezetben hatékonyabban metabolizálja a glükózt. Ez minden bizonnyal jó hír.

7 A kávé megakadályozhatja a demenciát

Az Alzheimer-kór és a demencia óriási aggodalomra ad okot, de a kávé szokásod megvédheti Önt bármelyiktől vagy mindkettőtől. Jelenleg nincs ismert gyógymód az Alzheimer-kórra, de a kávé egy javasolt megelőzési módszer. Néhány tanulmány szerint a kávéfogyasztóknak 65% -kal alacsonyabb a kockázata annak kialakulásának, mint azok, akik gyűlölik a dolgokat. Más tanulmányok kimutatták, hogy ez csak a nők esetében igaz, így egy kicsit több kutatást igényelhet az igazság megismerése érdekében.

6 A kávé csökkentheti a Parkinson-kockázatot

A Parkinson-kór a következő leggyakoribb neurodegeneratív betegség az Alzheimer-kór és az Alzheimer-kór után, ezért a megelőzés nagyon fontos. A Parkinson-kór akkor keletkezik, amikor az agyban a dopamint termelő neuronok meghalnak. Néhány tanulmány azt állapította meg, hogy a kávéfogyasztók bárhol a 32-60 százalékkal alacsonyabb kockázatot jelentenek a Parkinson-kór kialakulásának, amit a nem kávéfogyasztók teszik, ami úgy tűnik, hogy köze van a koffein tartalmához. Azok, akik ragaszkodnak a koffeinhez, úgy tűnik, nem kapnak azonos megelőző előnyöket.

5 A kávé megvédheti a máját

Van néhány különböző betegség, amelyek befolyásolhatják a májat, és cirrózishoz vezethetnek, ami lényegében a máj hegesedése. Ijesztő dolgok. A kávé úgy tűnik, hogy megakadályozza a hegesedést, ha nagy mennyiséget fogyaszt. Azok az emberek, akik minden nap négy vagy több csésze kávét fogyasztanak, élettartamukban akár 80 százalékkal alacsonyabb a cirrózis kialakulásának kockázata. Lehet, hogy nem elég, ha kivágjuk a májra gyakorolt ​​súlyos alkoholfogyasztás negatív következményeit, de továbbra is igaz, hogy a kockázat csökken, így ha alkoholt iszik, akkor is kávé is lehet..

4 A kávé csökkentheti a rák kockázatát

A kávé úgy tűnik, hogy megvédi a szervezetet a különböző típusú rákoktól, beleértve a máj, a vastagbél és az agyrák. Néhány tanulmány kimutatta, hogy három csésze kávé minden nap édes hely a mellrák megelőzésére vagy késleltetésére. Egyéb megállapítások: kevésbé valószínű, hogy a kávéfogyasztók melanómát kapnak, és a koffein gátolhatja a fehérjék termelését a tüdőráksejtekben. Két csésze java naponta csökkentheti a vastagbélrák kockázatát 25 százalékkal, míg az öt csésze akár 40 százalékkal csökkentheti az agyrák kockázatát..

3 Kávé jó hangulatba hozhat

A kávé az agyban kifejtett hatásainak köszönhetően fokozhatja hangulatát, és hosszú távon megakadályozhatja a depressziót. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a kávéfogyasztóknak 20% -kal alacsonyabb a depressziós kockázata, míg egy másik tanulmány azt állapította meg, hogy az emberek, akik négy vagy több napi csészét fogyasztanak, 53% -kal kevésbé valószínű öngyilkosságot. Ezeknek az előnyöknek több köze lehet a kávé kávéjához, mivel más koffeintartalmú italok, mint a szóda, nem rendelkeznek azonos egészségügyi előnyökkel. A boldog lendület egy része az összes antioxidánsból származhat.

2 Kávé tónusú antioxidáns

Mint már említettük, a kávé tele van antioxidánsokkal. Úgy tűnik, testünk jobban felszívja a kávét, mint bárhol máshol. Igen, még azok a fekete áfonyák is, amelyeket reggelire vagy délutáni snackre fogyasztanak. Néhány tanulmány azt sugallja, hogy az amerikaiak több antioxidánst kapnak a kávéból, mint a gyümölcsökből és a zöldségekből. A kávé hidrokinnaminsavakat tartalmaz, amelyek nagyszerűek a szabad gyökök semlegesítésére, valamint a polifenolok, amelyekről kimutatták, hogy megakadályozzák mindenféle betegséget. Antioxidánsokra van szükségünk, hogy megakadályozzuk az oxidatív stresszt a testünkben, és hogy segítsünk minket egészséges és energikus állapotban tartani.

1 Kávéfőzők erősebb DNS-sel rendelkeznek

Egy tanulmány, melyet a Európai Táplálkozásnapló megállapította, hogy a kávéfőzők erősebb DNS-sel rendelkeznek. Alapvetően ez azt jelenti, hogy a fehérvérsejt-DNS-szálak kevesebb véletlen törést szenvednek, mint az átlagembernél, ami köze van az oxidatív stressz csökkenéséhez, amit a kávé antioxidánsai biztosítanak. Ez azt jelenti, hogy a kávé segít megőrizni a sejtjeink erősségét és védelmét. A 2014-es Nemzeti Kávézó Egyesület tanulmánya szerint az amerikai felnőttek 61 százaléka naponta kávét fogyaszt. Tehát menjen előre, rendelje meg a Starbucks reggelit (de ne feledje - csak fekete kávé).