13 Furcsa dolog, ami akkor történik, amikor a tested kiszáradt

A legtöbb ember tudja, hogy a vízfogyasztásuk tetején való tartózkodás fontos, és a dehidratáció nem jó. De a szomjas érzésen túl, tényleg tudod, mi folyik a testedben, amikor kiszárad, és milyen crappy mellékhatásai vannak? A dehidratáció egyszerűen akkor következik be, amikor több folyadék kerül a testből, mint amennyire belép, és ezekre a folyadékokra támaszkodunk, hogy teljes egészében a természetes testfunkciókat végezzük el..

Bárki dehidratálódhat attól, hogy egyszerűen nem iszik vizet, de az a lehetőség, amely növeli a lehetőségét, a sok edzés, a meleg időjárás, a diuretikumok bevétele, vagy természetesen láz vagy betegség a test bármelyik végénél. Íme néhány furcsa dolog, ami akkor történik meg, amikor a tested kiszárad.

13 Fejfájást adhat neked

A dehidratálásról úgy gondolják, hogy fejfájást okoz néhány különböző módon. Az egyik gyanús ok az, hogy amikor a vér mennyisége csökken, az oxigén csak kevésbé jut be az agyba. Egy másik ötlet az, hogy az agyban lévő kis erek reagálnak a hidratáció hiányára és különböző fejfájásokat okoznak. Egy másik ötlet az, hogy a dehidratált szerek a szerotoninszintünkkel együtt fejfájást okoznak. Bármi legyen is a pontos mechanizmus, akár enyhe dehidratáció is negatívan befolyásolhatja az agyat. Ez érvényes a fejfájás és a másnaposság fejfájásaira is.

12 Rossz hangulatba hoz

A dehidratálásnak van bizonyos neurológiai hatása a testre, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni. A tanulmányban megjelent tanulmány Journal of Nutrition megállapította, hogy az ideális hidratálásnál csak egy százalékkal alacsonyabb dehidratált nők elkezdtek negatív változásokat tapasztalni a hangulatukban, valamint elvesztették a hangsúlyt, és egyre több fejfájást értek el. Így legközelebb, amikor a hangulat hirtelen eltűnik, nyilvánvaló ok nélkül, és mindenki elkezd hibáztatni, érdemes lehet mérlegelni, hogy használhat-e magas pohár vizet..

11 Csillapítóvá teheti

Anélkül, hogy bőséges víz lenne a testben, az emésztőrendszer nem tudja hatékonyan mozgatni a dolgokat a testből és a testből. Minél több dehidratált vagy, annál jobban vonja ki a vizet a székletből, ami nehezebbé és nehezebbé teszi a belek mozgását. Ha bőséges vizet iszik, akkor elegendő lehet az emésztőrendszer elindításához, ha a kiszáradás során székrekedést tapasztal. Bár ha ez nem segít, előfordulhat, hogy más dolgok is előfordulnak, mint például a szálak, a stressz hiánya, vagy olyan gyógyszerek, amelyek a rendszerrel rendetlenséget okozhatnak.

10 Izomgörcsöket okozhat

Amikor a test kiszáradt, a vér nem kerül olyan hatékonyan, mint amennyire lehetséges, ami izomgörcsökhöz vezethet. Ez egy természetes védelmi rendszer, amelyet a test helyére helyez, ahol a vizet a szervezet legfontosabb dolgaira, például a szervekre irányítja. Az izmok egy kicsit tovább süllyednek a fontossági skálán, mivel általában nem olyan élet- vagy haláleset, mint az agyad. Az izomgörcsök önmagukban nem veszélyesek, de elég kényelmetlenek és könnyebben elkerülhetők, ha a hidratáció tetején maradsz.

9 A bőre rosszul néz ki

Ahhoz, hogy bőrünket megőrizzük és jól érezzük magunkat, nagyon fontos, hogy a test hidratált maradjon. Van egy csomó krém és termék, amely elég hatékony ahhoz, hogy a nedvességet ott tartsa, ha már ott van, de ahhoz, hogy ott legyen, kezdjen belőle. Mindenkinek szüksége van különböző mennyiségű vízre a táplálkozás és az aktivitási szint függvényében, így ennek megfelelően állítsa be. Ha például egy tonna edzésre van szüksége, több vízre lehet szüksége, mint a következő személy, de ha egy csomó gyümölcsöt eszik, akkor tisztességes mennyiségű hidratációt kaphat..

8 Lehet, hogy a cukrot megkímélheti

Amikor a testtel már dehidratált állapotban gyakorolunk, azt jelenti, hogy a glikogén tárolóinkat a szokásosnál gyorsabban használjuk fel. Amikor a glikogén tárolóinkat felégetjük, több szénhidrátot keresünk, hogy újratöltsük őket, ami gyakran a cukor vágyaként jelentkezik. Ez rendben van, ha jó vagy, ha nem adod be a vágyadat, de figyelj arra a napra, amikor jobban érzed magad, mint a normális, és fontolja meg, miért lehet ez. A dehidratálás is fáradtnak érzi magát, ami cukorrépához is vezethet, mivel a test megpróbál energiát bontani bárhonnan..

7 Lehet, hogy hidegnek érzi magát

Amikor dehidratáltuk, valójában pár okból érezzük magunkat hűtve. Egyrészt, ahogy kiszáradunk, a test kevesebb véráramlást okoz, ami azt jelenti, hogy kevesebb vér kering a bőrön, ami hidegebbé teszi a hőmérsékletet. Egy másik dolog, a testünkben lévő víz segíthet megtartani a hőt, így amikor kiszáradunk, kevésbé van egy természetes szigetelési dolog. Egy kicsit furcsanak tűnik, hogy a normál hőmérsékletű pohár vizet is segíthet melegíteni, de értelme, ha meghallja az érvelést.

6 Lehet, hogy érezheti magát ködösnek

Amint fentebb említettük, amikor a test kiszáradt, nem küld mindenhol vért, hogy el kell mennie, ami azt jelenti, hogy a testet nem oxigénnel kell ellátni. Amikor az agyat megtagadják a jó dolgoktól, mindkettő szédülést és puszta ködös érzést okozhat. Ködös érzés befolyásolhatja az általános mentális feladatok kezelésének képességét és lassíthatja a munkát, ami nagy ok arra, hogy ne feledkezzünk meg róla, hogy egész nap felkelni és inni vizet, vagy hogy egy nagy vizes palackot hozzon magával a nap folyamán..

5 Fáradtnak érzi magát

Ez a délutáni leesés a munka több mint az általános fáradtság miatt lehet. (Vagy a vércukor összeomlik, vagy a koffein összeomlik.) A dehidratálódás is fáradtnak érzi magát, mivel a vérnyomás csökken, és az agy vérárama lelassul. Amikor ez megtörténik, a tested úgy érzi, hogy aludni akarsz, a legjobb megoldás arra, hogy megtartsd az ott található értékes üzemanyagot. A dehidratálás is növelheti a szívfrekvenciát, ami a normális fizikai feladatokat úgy érzi, mintha több munkát végezne, és így még többet fárasztanak. Gondolj mászni a lépcsőn, amikor teljesen elpirulsz.

4 Rossz lélegzetet adhat

Amikor kiszáradtunk, kevesebb nyál keletkezik a szájban, ami problémává válik, mivel nyálunk miatt van okunk. A nyál antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megtisztítani a fogunkba ragadt élelmiszer-részecskéket. Amikor az élelmiszer-részecskék és a baktériumok abban a nedves, sötét, környezetben ragadnak meg, akkor a baktériumok elkezdenek növekedni, és hamarosan szörnyű szagú levegőt hoznak létre. Remélhetőleg észreveszed, hogy szomjas vagy, mielőtt eljutsz ehhez a színpadhoz, amit gyakran mondhatsz egy kicsit száraz szájban..

3 Keményebbé teszi a szívedet

Amikor dehidratáltuk, vérünk vastagabbá válik a vízhiány miatt, ami lassabban mozog a testben. Mivel a szív feladata az, hogy a testet a testben szivattyúzzák, keményebben kell kezdeni a munkát. Ez az, amikor a szív nem tud lépést tartani azzal a sebességgel, amire szüksége van a vér pumpálásához, ami hőhullámot okozhat, ami hasonlít a hőhatáshoz. Abban az állapotban, hogy még a kis feladatokat is elvégezzük, nagyon nehézkesek lehetnek, ami az Ön testének módja annak, hogy egy hideg pirulát vegyen be. A dehidratálás nemcsak egy olyan érzés, amit magunktól nem törődünk, valójában elég veszélyes lehet.

2 Ez negatívan befolyásolja az edzést

Dehidratált az edzőteremben? Gondolj újra. Néhány kutatás kimutatta, hogy még csak két százalékos dehidratálódás következtében az edzőteremben leadott kimenet tíz százalékkal csökkenhet. Ez hatással van arra is, hogyan érezzük ezeket a terhelési szinteket, úgyhogy azt gondolhatod, hogy teljes erőfeszítést teszel, de ne értsd meg a terhelési szintedet, mert a kiszáradás fáradt. Tehát technikailag akkor, ha hidratált maradsz, jobb edzésekre lesz szükséged, és nagyobb valószínűséggel érted el a fitness célokat.

1 Ez rossz vezetővé teheti

Fájl ezt egy kicsit meglepő. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a dehidratált emberek kétszer annyi meghajtási hibát követnek el, mint egy normál hidratált ember. Ez nagyon jó tudni, figyelembe véve azt a tényt, hogy annyi ember próbál nem túl sok vizet inni, mielőtt hosszú autóútra jutnak, hogy elkerüljék a gödör megállását. Kiderül, hogy nagyon fontos, hogy a vezetés biztonsága érdekében hidratálva maradjon, csakúgy, mint a fáradt és soha nem inni és vezetni a vezetést.