13 furcsa tény, amit soha nem tudott az alvásról

Életünk egyharmadát alvásra (vagy 25 évre) igyekszünk tölteni, de annak ellenére, hogy sok időt töltöttünk, még mindig nagyon titokzatos. A különböző embereknek különböző mennyiségű alvás szükségesek, mint a következő személy, és különböző időpontokban is. Az emberek akár két hónapig is élhetnek étkezés nélkül, de csak 11 nap alvás nélkül. Nem tudjuk igazán átugrani az alvást, vagy magunkat arra, hogy gondolkozzunk, hogy kezelték, és mégis sokan bajban vannak alvás közben még akkor is, ha kétségbeesetten szüksége van rá. És akkor a termelékenységünk nagy időbe telik.

Természetesen nem tudunk mindent, amit tudni kell az alvásról, de itt van néhány furcsa tény, hogy valószínűleg nem tudtad.

13 A kapcsolat állapota befolyásolhatja az alvást

Van néhány különböző módja annak, hogy a kapcsolatok befolyásolhatják az alvást. Egyes tanulmányok azt találták, hogy az elvált, özvegyi vagy elkülönült jelentésű emberek több álmatlansággal rendelkeznek, mint a többi ember. De aztán megint csak boldogok vannak, akik összekapcsolják az embereket, akiknek nagyon nehezen tudnak nyugodt éjszakai alvást találni valakivel az ágy melletti ágyban. Több házaspár, mint valaha, úgy döntenek, hogy egyedül aludnak, egyszerűen azért, mert jobban alszanak a saját ágyukban, és ezért boldogabbak lesznek a kapcsolatukban és általában. Bármi is lebeg a hajón.

12 Nincs elég alvás, ami még éhesebbé teszi

Az alvás kihagyása nem csak fáradt, hanem súlyt is kaphat. Az alvás hiányában a szervezet elkezdi felszabadítani a ghrelin több hormonját, ami felelős azért, hogy éhesnek érezzük magunkat. Ugyanakkor az éhezést szabályozó hormon leptin szintje csökken. Ha valaha úgy érezte, mintha egy különösen rossz éjszakai alvás után egy lyuk van a gyomrában, pontosan ezért. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a napi hat óránál kevesebbet alvó emberek 30% -kal nagyobb valószínűséggel elhízottak, mint azok, akik hét-kilenc órát aludtak.

11 "Social Jet Lag" egy dolog

Bármi, amit te csinálsz, hogy megzavarja az alvási ütemezést, problémákat okozhat, még akkor is, ha ez csak egy normális hétvége a városban. Később maradunk később, és később a hétvégén alszunk, mint a hét folyamán, ami jó lenne, ha testeink képesek lennének beállítani, de nem tudnak. Amikor hétfőn reggel felébredsz, különösen érzelmileg érzed magad, hibáztatod a vasárnapi alváskor, és a dolgok dobásából. A tanulmányok valóban azt találták, hogy jobban beállíthatja a riasztást a hétköznapok felébredési idejére, majd később napközben szunyókál, szemben azzal, hogy alszik.

10 Az emberek az egyetlen emlős, amely késlelteti az alvást

Az emberek az egyetlen olyan állatok, amelyek valójában úgy döntenek, hogy nem alszanak, amikor fáradtak vagyunk, más állatok csak aludni mennek, amikor érezzék a késztetést. Képzeld el! Tényleges alvási késleltetést csinálunk… délutáni napok kihagyásával, amikor groggyak vagyunk, és később is maradunk, mint amennyire kellene lennünk, mert fontosabb (vagy érdekesebb) dolgunk van. Amikor erre gondolsz, ez egy furcsa emlékeztető, hogy csak állatok vagyunk. Azt hiszem, elég bonyolult életet élünk, mint a sok más állat.

9 Az álmatlanság nincs meghatározva az alvás elvesztésével

Egy éjszaka elvesztheti az alvást, és álmatlansággal kell szembenéznie… mert az álmatlanságot ténylegesen meghatározza, hogy hogyan befolyásolja Önt a következő napon. Azok az emberek, akik álmatlansággal küszködnek, érezhetik magukat, zavartnak, fejfájást okozhatnak, és bajba kerülhetnek. A legkevésbé stresszes, és gyakoribb, mint gondolnád. Legalább minden harmadik embernek legalább enyhe álmatlanságot tapasztal rendszeresen. Néha ez a rossz alvási szokásokból fakad, és természetesen súlyosbodhat bármilyen fajta, érzelmi vagy fizikai stressz..

8 Nem alvás lehet, hogy részeg leszel

Ha 16 órát nem alszol egyenesen, akkor a teljesítménye csökken, és annyira, hogy összehasonlítható legyen a 0,05 százalékos véralkoholszinttel. A BAC törvényes korlátja 0,08. Ez egy igazán jó oka annak, hogy miért nem szabad vezetni, ha kimerült. A reakcióidők csökkennek, ami sokkal nehezebbé teszi a váratlan dolgok kezelését az úton, és teljesen elalszik a vezetés közben. Egyes autókölcsönzési megállapodások valóban arra kérik az embereket, hogy írjanak alá egy lemondást, hogy nem fognak hat óránál kevesebb alvás után vezetni.

7 Az emberek használják fel az éjszaka célját

A 17. században az alvást alapvetően két külön műszakban végezték. Az emberek valamikor felébredtek az éjszaka közepén, és teljesen felkelnek. Ez alatt az ébrenlét alatt szocializálódtak, szexelnek, olvasnak vagy imádkoznak, majd csak reggel térjenek vissza aludni. Feltételezhetjük, hogy ez részben azért van, mert az emberek valószínűleg hamarabb lefeküdtek, mint most. Amint a nap leereszkedett, ez egyfajta.

6 A gyakorlás befolyásolja az alvást különböző módokon

A kidolgozás egy egészséges, eléggé kötelező szokás, és ezt következetesen megteheti, hogy jobban aludjon. De ha túl közel van az alváshoz vagy túl intenzíven, akkor a testet túlságosan túlságosan tűzte ki, és éjszaka ébren tarthatja magát. Néhány tanulmány azt állapította meg, hogy a krónikus álmatlanságú betegek egy mérsékelt intenzitású kardio-edzéssel javíthatják alvásuk minőségét. Ezek az eredmények nem állnak fenn, amikor az emberek erősítő edzést végeztek, így valószínűleg van a futópad vagy valami, ami valóban megváltoztat.

5 Ha nem tud aludni, valószínűleg hibáztathatja a telefont

A mobiltelefonokhoz való hozzáférés és az internethez való állandó csatlakoztatás az egyik legnagyobb alvási zavar, melynek napjainkban van. Az okostelefonok és a tabletták olyan fényt bocsátanak ki, amely összezavarja a testet és a rendetlenségeket a természetes melatonin termelésével. Ez azzal a ténnyel párosul, hogy sokan reflexív módon jutnak el telefonjainkhoz, ha éjszaka felébredünk, hogy ellenőrizzük az időt vagy akár az e-maileket is. Sokan riasztóórákként használják telefonjainkat, így nem olyan, mintha leállítanánk őket vagy valamit, de hasznos lehet, ha alvás közben helyezzük őket a szoba másik oldalára, így nem rendelkezünk lehetőség az ágyban történő görgetéshez.

4 Néhány vállalat hagyja, hogy munkatársaik Nap

A statisztikák nem hazugságok, a délutáni napsütések rendkívül jelentősen növelhetik a termelékenységet, így egyes vállalatok nemcsak hűvösek a munkatársaikkal, hanem a munkájukat is megakadályozzák. A Google, a Nike és a Zappos minden olyan vállalat, amely teret teremtett munkatársaiknak, hogy napozzanak vagy meditáljanak, amikor az energia elmarad, és ők okosak. Egyes jelentések szerint az alváshiány az Egyesült Államokban évente 63 milliárd dollárt veszít el a termelékenység csökkenése miatt. Yikes.

3 Nem mindenki álmodik a színben

Mi az, ami? Csak mintegy 75 százaléka álmodik a színben, amikor szundulnak, és mielőtt színes televízió létezett, az emberek 15 százaléka élt. A valóságos színvilág nem volt elég ahhoz, hogy inspirálja az agyat, meg kellett néznünk, hogy a televízióban játszunk, mielőtt elkapnánk? Érdekes. De még inkább furcsa, a kutatók úgy gondolják, hogy mielőtt a TV-t minden emberben létezték minden színben álmodott. Nem biztos benne, hogy ez mit jelent, kivéve azt, hogy az elménk váratlan módon világosan megformálódott környezetünkkel.

2 Mindenki álmodik az azonos dolgokról

Álmaink jelentősen változhatnak személyenként, de vannak olyan közösségek, amelyek mindannyian hasonlónak tűnnek. Mivel hasonló álmaink vannak (mint például az álmodás, hogy a mi fogunk esnek, vagy valahol meztelenül), az álmodozás az ősi Mesopotámiai kultúra óta van. Természetesen a modern pszichológiának is van saját elképzelése, de az emberek megpróbálták kitalálni, mit jelentenek álmaik az idő kezdetétől. Nem azért, hogy tényleg mindent tudunk, de megpróbáljuk.

1 Ön megbénult, amikor alszol

Az éjszaka folyamán mozogunk, de ha REM-állapotban vagyunk, a motoros neuronokat stimuláló neurotranszmitterek elnyomnak. Ez valószínűleg azért van, mert a REM-állapotunkban álmodunk, és ha szabadon mozoghatnánk, teljes álmainkat teljes egészében cselekednénk, ami természetesen valami furcsa (és veszélyes) forgatókönyvet okozhat. Néhány embernek ez a problémája van, amit REM viselkedési rendellenességnek neveznek. Valószínűleg nem akarja megosztani az ágyat egyikével sem.