10 rossz szokás, amit el kell dobnia az ASAP-ról

Könnyen lusta és rossz szokásokba esik. És amíg fiatalok vagyunk, alig látjuk a mellékhatásokat. Hosszú éjszakát követően (természetesen kávé segítségével) átjuthatunk a nap után, és a bőrünk még mindig fényesnek és fényesnek tűnik azon a napon, amikor elfeledkeztünk arról, hogy a sminket az előző éjszaka elé vesszük. Azonban a rossz szokások, amikor fiatalok vagytok, igazán hatással vannak rád, mint te korod. Ezért fontos, hogy most már kopogtassuk, mielőtt túl késő lenne. Keménynek vagy bosszantónak tűnhet, de meg fogsz köszönni nekünk, ha 45 éves vagy, és még mindig ráncmentes bőred van, vagy ha 65 éves vagy tökéletes egészségben van. Olvassa el az alábbiakat, hogy megtudja, hogy 10 szokás rossz szokásokat kell tennie.

10 Nem mosás le a sminket

Újra elaludtál TV-t nézni a kanapén, és csak bele akarsz botlani az ágyba, és aludni az éjszakát, és ne hagyd abba, hogy mossa le a sminkedet. Nos, gondolj újra. Keresse meg az energiát a bőr tisztításához. Ha a sminket éjszakán át hagyja, az öregedés katalizátora. Amikor alszunk, bőrünk megújul. Ez azt jelenti, hogy ha alvás közben elhagyja a sminkjét, a pórusai nagyobb mértékben eltömődnek, és a bőre nem tud lélegezni. Ez szárazságot, bőrpírot, pattanást okoz, és még a ráncokat is elmélyítheti, és egyenetlen bőrszínt okozhat. Emellett a smink viselése a szabad gyököket vonzza a bőrbe, ami kollagén bontást okozhat a.k.a..

9 Nincs elég alvás

Amikor az élet elfoglalt, nehéz lehet elég időt találni ahhoz, hogy elegendő pihenéshez jusson, de ez nagyon fontos. Amikor alszunk, testünk javítja magát. Nemcsak a véredényeink és a szívünk javítja magát, ami segít megelőzni a szívbetegség kockázatát, hanem hormonjaink is. Amikor nem kapunk elég pihenést, testünk nem tudja megfelelően feldolgozni a cukrot, növelve a cukorbetegség kockázatát; és immunrendszerünk funkciója csökken. Ráadásul az alvás kulcsfontosságú szerepet játszik az agy működésében. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alvásmentesen szenvedők alacsonyabb kognitív funkcióval rendelkeznek, és nagyobb valószínűséggel tapasztalják a depressziót, az öngyilkossági gondolatokat és az érzelmek kontrollálásának képtelenségét..

8 Nem elég enni a vizet

Víz: Az egyik leginkább szükséges tápanyag, amit magától értetődőnek tartunk. Tedd meg a kutatásodat és megtudd, mennyi vizet kell fogyasztani mindennap, és jóság kedvéért, tedd meg! Amikor kiszáradunk, testünk érzi a hatásokat. Nemcsak a hajunk és a bőrünk kiszárad, de a hosszú távú kiszáradás számos problémát okoz. Mivel a víz az emésztés egyik kulcsfontosságú összetevője, a hosszú távú dehidratációban szenvedőknek gyomorproblémái vannak, beleértve a krónikus székrekedést és az emésztési problémákat. Az ízületi problémákat a hosszú távú dehidratáció is okozza, mivel a porc 80% vizet tartalmaz. Végül, de nem utolsósorban, a nem elég ivóvíz is kémiai egyensúlytalanságot okoz a szervezetben, mivel a dehidratáció zavarhatja a normális testfolyamatokat és a szervfunkciókat.

7 "Cheat Days" megtartása diéta közben

Amikor étrendben vagyunk, mindannyian várjuk, hogy "megcsaljunk napokat", amikor alapvetően azt gondoljuk, hogy bármit is tudunk enni, mert mi olyan jól viselkedünk az egész héten. Hát, van néhány hírem. Hat napig korlátozva magát, majd egy napra kalóriát tölthetünk össze, az összetéveszti az anyagcserét és az inzulint és a vércukorszintet is. Tény, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik „csaló napokat” tartanak, amikor a diétázás kevésbé valószínű, hogy elérik a céljaikat, és nagyobb valószínűséggel abbahagyják a diétázást, és továbbra is felelőtlenül eszik. Szóval mit tehetsz? Minden mérsékelten. Nem, nem rendben van, hogy minden héten nulla cookie-kat használjunk, majd egy nap egy héten úgy döntenek, hogy az egész dobozt enni kell. Ha valami édesre vágysz, válasszon egy sötét csokoládét. Ne fosztja meg magadat, majd dugja meg magad.

6 Túl sok TV nézése

Mindannyian bűnösek vagyunk nézni kedvenc műsorainkat, de itt az ideje, hogy kapcsolja ki a TV-t, szálljon le a kanapén, és ösztönözze az agyát. JAMA Pszichiátria nemrégiben új tanulmányt tett közzé, amely bizonyította, hogy az alacsony fizikai aktivitású szinttel rendelkezők, akik sok televíziót néznek, úgy tűnik, hogy a középkorba érkezéskor alacsonyabb és rosszabb kognitív funkciójuk van. Nem csak ez, hanem azok, akik a televíziót nézik (napi 3 vagy több óra), inkább antiszociális viselkedést tulajdonítanak, és nagyobb kockázatot jelenthetnek a depresszió kialakulására. Végül, egy órára nézett üres képre néző képernyőt nézve nem mentálisan, érzelmileg vagy fizikailag kihívást jelent. Persze, lehet, hogy pihentető, de ahogy mondtam, minden mérsékelten, az emberek.

5 Crash diéták

Íme néhány dolog, ami hosszabb távon összeomlik az étrendet a tested és az egészséged számára (nem is beszélve arról, hogy mindenki körülötte nagyon hangulatos és nem tetszik). Először lassítják az anyagcserét, mivel a szervezet úgy gondolja, hogy éhezik, így a túlélés érdekében a zsírra tart. Másodszor, az idegrendszered elkezd pánikba kerülni, mivel a tested nem kap minden szükséges tápanyagot, amire szüksége van a túléléshez. Harmadszor, alacsony az energia. Negyedszer, elveszítesz izomtömeget. Végül pedig veszélybe kerülhet, ha nagyon gyorsan elkezdesz a súlyt, miután megálltad az összeomlást.

4 Lazy a fogászati ​​egészséggel

Mikor volt az utolsó alkalom? Pontosan. E fogak kefe és fogselyem. A fogászati ​​karbantartás akkor kezdődik, amikor fiatalok vagyunk, nem pedig amikor a fogorvoshoz megyünk, és megtudjuk, hogy hat üregünk van. A fogászati ​​karbantartás nemcsak fogmosás és fogselyemelés, hanem a helyes étkezés is, elég kalciumot kap, és gondoskodunk arról, hogy a fogorvoshoz rendszeres tisztításhoz és ellenőrzéshez jussunk. Amikor hatvan éves vagy, és a fogai rothadtak, túl késő lesz, és azt akarod, hogy jobban vigyázzon a gyöngyszemű fehérekre, amikor a 20-as években voltál.

3 Ne tartsuk be az autósságot

A dolgok kicsit megváltoztatása itt, de ez igaz: A rendszeres autó karbantartás kulcsfontosságú annak biztosításában, hogy autója addig tart, amíg csak lehetséges. Rendszeresen cserélje ki az olajat, ellenőrizze és forgassa el a gumiabroncsokat, és vegye be az autóját az üzletbe az első zavarjelzés után. Ez nemcsak pénzt takarít meg hosszabb távon, hanem segít az autó működési állapotában is. Ezen túlmenően, biztosítva, hogy a szünetek működjenek, a szünetlámpák működnek, és az autója megfelelően működik, így Ön és mások is biztonságban maradhatnak. Mondja el, hogy a gumiabroncsok nyomása egy ideig nem volt ellenőrizve (vagy figyelmen kívül hagyta a műszerfalon lévő fényt), majd hirtelen a gépkocsija elszakad az autópályán. Nos, ez egy drágább és veszélyesebb helyzet lesz, mintha korábban foglalkozna vele.

2 Dohányzás

Mindannyian tudjuk, hogy sokszor elmondták nekünk, de valamilyen oknál fogva nem tudunk kilépni. A dohányzás szó szerint hatással van a szervezet minden szervére, és csökkenti az élettartamát. A dohányzás a szívbetegségek, a rákok, a krónikus betegségek, sőt a cukorbetegség katalizátora. Ha Ön és partnere dohányzik, de megpróbál teherbe esni, itt van egy tipp: Quit. A dohányzás csökkenti a sperma és a tojás számát, és sok születési rendellenességet okoz. Végül, a dohányzás növeli azt a sebességet, amellyel testünk korán belül és kívül is él. Ne feledje, hogy minél hosszabb ideig dohányzik, annál nehezebb lesz kilépni. Most az idő.

1 A rendszeres ellenőrzések átugrása

Ön egészséges, fiatal vagy középkorú egyén. Aktív életmódot él, és pozitív döntéseket hoz az egészségéről. Ezért úgy gondolja, hogy nem kell ütemezni ezeket a rendszeres ellenőrzéseket orvosával. Nos, te tévedsz. Még ha nem is rosszul érzed magad, fontos, hogy biztos legyen benne, hogy nincs semmi baj veled. A rendszeres ellenőrzések megkezdése előtt problémákat és problémákat találnak. A rendszeres szűrések és a szükséges lépések megtétele érdekében, hogy teljesen egészségesek legyenek, növeli esélyét a rák, a krónikus betegségek és a jövőbeli egészségügyi komplikációk megelőzésére. Ne várjon, amíg beteg, hogy orvoshoz jusson, megelőzze a betegséget, ha rendszeresen meglátogatja orvosát.