10 ok, amiért étkezést kell tervezned

Valószínűleg nagyon elfoglalt vagy, mint az észak-amerikaiak többi tagja. Egy órára ülve elképzelhetetlennek tűnik, ha valamit nem csinálsz. De mi van, ha elmondanám, hogy egy órát töltök egyszer hetente több órát is megtakaríthatatlanul? Enyhén kíváncsi lennél?

Az étkeztetés időigényes vállalkozásnak tűnhet, de időszerű bölcs befektetés. Néhány hetes étkezési terv elkészítése, amelyen keresztül lehet kerékpározni, számos előnnyel járhat: ez segíthet a hulladékok megtakarításában, pénzt takarít meg, időt takaríthat meg, egészségesebben eszik, és változatosabb étkezést.

Ételeket tervezhet a régi vágású módon - papírra -, vagy megteheti a Pinterest vagy más online eszközök segítségével. Azonban úgy döntenek, hogy elmegyek, itt van 10 ok, amiért meg kell indítania az étkezést.

10 Gáz mentése

A heti étkezési tervek megalkotása azt jelenti, hogy a heti élelmiszerboltok listáját meg lehet írni a tervekhez. A heti élelmiszerboltok listája azt jelenti, hogy hetente hetente egyszer elérheti a boltot, hogy a következő 6-7 napig mindent kézben tartson..

Az élelmiszerboltba történő kirándulások nemcsak több időt biztosítanak, hanem segítenek megtakarítani a gázt, és segítik a környezetet a levegőbe helyezett szennyezés csökkentésével. Az étkeztetés segít más módon is megmenteni a környezetet.

9 Csökkentse a hulladékot

Hányszor vásárolt termékeket, csak hetekig vagy annál később húzza ki a hűtőből, elrontotta és használhatatlan? Amikor csak vakon megvásároljuk azt, amit úgy gondolunk, hogy szükségünk van az élelmiszerboltban, szinte mindig végül vásárolunk olyan dolgokat, amikre valójában nincs szükségünk, és ezek a dolgok hulladékba kerülnek. Ez nemcsak a hűtőszekrény belsejében bámulatos nézeteket teremt, hanem a környezet számára is nem nagyszerű, különösen, ha nem komposztál..

Ha egy étkezési tervet és egy élelmiszerbolt-listát szeretne elterelni, akkor elkerülheti az élelmiszer-pazarlást, így segítve a környezetet. Nem csak azt, hogy a hulladékcsökkentés is segít abban, hogy hagyja abba a pénzt, amit a vásárolt élelmiszereken elfogyasztanak, és a hulladékot elfogyasztják.

8 Pénzt takarít meg

Pénzt takaríthat meg az étkezési terv elkészítésével, élelmiszerbolt készítésével, és azzal, hogy vállalja, hogy csak a listát vásárolja meg, amikor az élelmiszerboltot találja. A csak a listán való vásárlás melletti elkötelezettség segít elkerülni az impulzus vásárlásokat, amelyek hosszú távon sem egészségesek, sem jóak az Ön pénzügyei számára.

Ha étkezést tervez, akkor kevésbé valószínű, hogy túl gyakran eszik, vagy rendben lesz, mert már van egy terve és mindazt, amire szükséged van ahhoz, hogy a terv minden este vacsorázzon. Amikor lelkiismeretesebbé válik a választásai miatt, akkor több pénzt takaríthat meg, és egészségesebben is eszik.

7 Egyél egészségesebben

Ha tervet készít arról, hogy mit fog enni minden héten, akkor kevésbé valószínű, hogy hazaér a munkából, és összeomlik a kanapén egy tál gabonafélékkel (gyerünk, elismerjük, megtetted) áthalad, vagy rendeljen a legkényelmesebb zsíros kanálból.

Terve van, különösen, ha ömlesztett ételeket készítesz, azt jelenti, hogy hazaérhetsz, és friss, egészséges és ízletes ételeket készíthetsz vagy készen állsz, és ez mindig remek módja annak, hogy enni jó ételeket, ami neked is jó. Ez azt is jelenti, hogy nem fogsz unatkozni ugyanazzal a régi dologgal, mint nap.

6 Egyél több változatos ételt

A legtöbbünk ugyanazt a régi élelmiszert viszi vissza, ha nem étkezünk. Az igazat meg kell mondani, egy kicsit unalmas lesz. Az étkezés tervezésénél jobban tudatában lesz annak, hogy különféle ételeket tartalmaz a diétájában, mert ha egyszer meglátja ugyanazt az ételt újra és újra papírra, akkor valami rákattint, hogy esetleg csak kicsit megrázza a dolgokat. Válasszon különböző recepteket, és elkezd látni a változatosabb étrend előnyeit és szórakozását.

Ha az étkezés megtervezése túlnyomónak tűnik, kezdje el a változatos vacsorák tervezését, és nézze meg, hogyan megy ez. Ha szereted az eredményeket, tervezd meg az ebédet, és ha tetszik az eredmény, add hozzá a harapnivalókat. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem lehet spontán evő, csak hogy lelkiismeretesebbé válsz. És az esélye van, hogy ha kezdetben egy kis erőfeszítést teszel az étkezésekre, akkor valószínűbb, hogy ahelyett, hogy a rutinhoz juttatnád, nagyobb valószínűséggel próbálsz új élelmiszert kipróbálni.

5 Próbálja ki az új recepteket

Miután elkezdtük az étkezést, valószínűleg észreveszed, milyen unalmas volt az étrended. Ha valóban megtervezi az étkezést, ösztönözheti Önt arra, hogy szélesítse a látókörét, próbáljon új recepteket, és bővítse a szájpadot.

Számos módja van, hogy új recepteket kapjunk: próbáld meg a barátaidat a kedvencekről, feliratkozni az élelmiszer-táblákra a Pinteresten, keresni és böngészni az élelmiszer-blogokat a receptekről, amelyekről úgy gondolja, hogy élvezheted. Próbálj ki néhány receptet, és ha tetszik neked, add hozzá őket az étkezési tervbe. Ha nem tetszik nekik, vegye ki őket a forgatásból.

Bár ez nagyon időigényesnek tűnik (és kezdetben is), csak egyszer kell elvégeznie a keresést. Miután eldöntötte, hogy néhány receptet szeretne, akkor az étkezési terveit megírja, és mindössze egy hétre vásárolni és előkészíteni kell. Ez értékes időt takarít meg.

4 Idő megtakarítása

Bár időigényesnek tűnik az étkezési terv, de nem így van még több idő. Ha nem tervezed, hogy mit fogsz főzni, frusztráló helyzeteket hozhatsz létre, amelyek megterhelik a már korlátozott ütemtervet.

Ha valaha nézett a hűtőszekrényben, és azon tűnődtél, hogy „mi lesz ma a vacsorára a vacsorára?”, Akkor csalódott voltam, hogy nincsenek megfelelő összetevői, hogy ez megtörténjen, miután megteszed az elmédet. az étkezés tervezésének pozitív és időtakarékos teljesítménye.

3 Soha ne fuss ki az összetevők közepétől

Az étkezési terv elkészítése és a megfelelő összetevők beszerzése azt jelenti, hogy az Ön otthonát mindig az adott napon elkészítendő receptre fogja felvenni. A takarításban kevésbé bosszantó, mint a közepes recept és a felismerés, hogy nincs fontos összetevője (és nem megfelelő helyettesítője), hogy az étel megtörténjen.

Indítsa el az étkezést és megszünteti ezt a frusztrációt. Ha szobatársai vagy családjával élnek; mindazonáltal győződjön meg róla, hogy címkézik az összetevőket, nehogy a háztartásod elfogyassza az ételt.

Nem fogy ki az összetevők a közepén, hogy csökkentsék a stresszt, így könnyebb lélegezni és élvezni egy kis időt.

2 Kevesebb stressz

Ha már túlórával dolgozik, különös erőfeszítéseket tesz, hogy a helyet kissé rendben tartsák, és megpróbálják megőrizni a társadalmi élet valamilyen hasonlóságát, még egy időigényes feladat a teendők listáján még nagyobb hangsúlyt adhat a hektikusnak élet. Ha nem tervezed, hogy mit fogsz főzni minden héten, akkor a stressz és időigényes erőfeszítés megtételére van szükség.

Mindenki kevesebb stresszel tehetett. Egy kis időt befektetve az étkezésekbe időt és pénzt takaríthat meg, ezáltal csökkentve az életedben lévő stressz mennyiségét, és lehetővé teszi, hogy több időt töltsön a barátokkal vagy egy jó könyvvel.

1 Relax More

Az étkeztetés segíthet abban, hogy több időt töltsön el a pihenésre. Heti 2 órát tegye félre, hogy készítsen nagy ételeket. Ez soknak tűnhet, de ha naponta egy órát töltesz vacsorával, akkor heti 5 órát takaríthat meg, ha valamilyen munkát végez az idő előtt..

Barátságosítsd meg a crockpotot, és tervezd meg az utolsó 2 étkezést hetente, ami benne van. Így, heti 2 nap, hazaérhetsz, kinyithatsz egy üveg bort, és ülj le vacsorára, ami friss, meleg és már az Ön számára főtt..

Ha ezeket a két dolgot - nagy ételeket előkészítjük, és használsz egy crockpotot - sokkal több helyet találsz a menetrendedben, hogy csak lehűlj.

Mikor kezdjük el az étkezést?