14 Cramps & Mood Swing gyógyítására szolgáló jogorvoslatok

Természetes vagy zseniális, összeállítottunk 14 jogorvoslatot, amelyek a legjobb tanácsok, amiket hosszú időn belül kaptál. Vegyük a PMS-t közvetlenül a bimbóba anélkül, hogy megütnénk a gyógyszerszekrénybe, és ehelyett néhány alternatív ötletet használnánk. A női egészség szerint több mint 150 tünet léphet fel a periódus előtti héten, még akkor is, ha bizonyos heves hormonszintek miatt megérkezik. Ki akarja kezelni ezt az egyensúlytalanságot minden segítség nélkül? Nézze meg az alábbi ötleteket, és nézze meg, hogy a ciklus jobban elfogadható élményt nyújt-e.

14 csésze tea

Legközelebb úgy érzi, hogy egy görcsös csípő érzi magát, hogy egy szép csésze zöld tea, amely segít megnyugtatni a hasi bajokat. Ha koffeintől távol akarsz maradni, koffeinmentes verziót is kaphatsz. Továbbá, a nagyszerű dolog, hogy zöld lesz, az, hogy igazán jó ízű, akár jeges, akár melegített a kedvenc bögre!

13 Akupunktúra

Ha spontán vagy akár egy kicsit is érzi magát (azoknak, akik korábban nem próbálták meg), az akupunktúra segíthet megfékezni azokat a csúnya hangulatváltozásokat, amelyek a havi ajándékoddal együtt áramlanak. Tény, hogy a női egészségügyi magazin szerint egy tanulmány kimutatta, hogy a résztvevő nők 76% -ában segítette a PMS tüneteit. A technika szerint az endorfinok felszabadulnak és természetesen fokozzák a hangulatot.

12 kiegészítők

Az E-vitamin és az esszenciális zsírsavak napi adagja segíthet eltávolítani azokat a PMS-indukált hangulatváltozásokat és a csúnya görcsöket, amiket WHM mond. Mindössze annyit kell tennie, hogy megragad egy multivitaminot, hogy megkapja a megfelelő mennyiségű E-t, és néhány halolaj kapszula gondoskodik a többitől. Ha ez tényleg ilyen könnyű, hogy a ciklusa elviselhetőbb legyen az Ön és szeretteitek számára, akkor miért ne próbálkozzon vele?

11 Fogd meg a sötét csokoládét

Ahhoz, hogy pontosabb legyen, valójában sötét csokoládé fog csinálni a trükköt. Még pontosabban, a 70 százalékos tiszta kakaóval készült ragasztóanyagot meg kell ragaszkodnia, hogy csökkentse a cukor bevitelét (ami elengedheti a görcsöket). Sok nő azt állítja, hogy időszakaik idején a csokoládét vágyik, és a jó dolgok harapása csökkentheti a szorongást és megkönnyítheti a hangulatot.

10 Fűtőbetét

Lehet, hogy már tudja ezt. Lehet, hogy már esküszöm. Vagy gyűlölheted azt a gondolatot, hogy a hő (és az izzadság) olyan helyre kerül, amely annyira fáj. De a fűtőpad alkalmazása a görcsös pocakjára lazítja az izmokat, és megállítja a feszítést - ami az, ami először a görcsöket okozza. Tehát üljön hátra, lazítson, dugja be és hagyja felmelegedni!

9 Izzadság

Igen, a testmozgás szintén segít enyhíteni ezeket a görcsöket. De ez is felemeli a hangulatot. Ahogyan mindannyian megtanultuk a klasszikus filmet, Jogi szempontból Szőke, a testmozgás az endorfinokat kibocsátja. Az endorfinok boldoggá teszik, így elbúcsúzhatsz azokról a csúnya attitűdökről, amelyek hajlamosak beindítani, mielőtt Flo néni kopogtat az ajtón. Annak ellenére, hogy a korszak fáradtságot okozhat a magas fokozatban, ez valóban a legjobb alkalom egy új fitnesz rutinhoz.

8 Lépjen ki a koffeinből

Oké, úgyhogy nem kell minden szeretett coffeintartalmú elemet eldobnia, de korlátozza a bevitelét, különösen, ha súlyosabb görcsöket tapasztal. A szódát, a kávét, a teát, a csokoládét és a hasonlókat tónusúnak kell lenniük, vagy el kell távolítani az étrendből, mivel a koffein ismert, hogy szűkíti a véredényeket - ami görcsöket okoz. Még akkor is, ha nem szeretné kilépni a heti Starbucks-ból, akkor teljesen futtatni kell, azt tanácsoljuk, hogy legalább a hónap idején maradjon távol.

7 Snack a Hummuson

Néha egy kis snackre van szükséged egy kis PMS megkönnyebbüléshez. És a hummus lehetne a „Halleluja” pillanatod. A B-vitaminok növekedése (ami a hummus minden részén van) rúghatja az ingerlékenységét a járdaszegélyre. Tény, hogy a prevenció szerint a B-vitaminban gazdag étrendet fogyasztó nők 25% -kal kevesebb eséllyel szembesülnek a menstruáció előtti szindróma tünetei között.

6 Önmasszázs

Bár a masszázs adása inkább a munkához, mint pihenéshez hasonlíthat, jobban segíthet, mint gondolnád. A női egészség szerint mindenféle dörzsölés növeli a véráramlást és enyhíti az izom- és mentális feszültséget. Tehát ez a „DIY” masszázs segíthet csökkenteni a PMS hozzáállását és a görcsös gyomorégéseket. Akkor is megragad néhány divatos olajat, hogy az élmény egy kicsit élvezetesebb legyen.

5 Gyógynövények

Ha holisztikus megközelítést keres, érdemes megnézni néhány gyógynövényt. Annak ellenére, hogy nincs túl sok bizonyíték vagy kutatás az egészségügyi kérdések gyógyításában betöltött szerepükről, némelyik teljesen esküszik ezeknek a jogorvoslatoknak. Például néhány esti kócsagolaj lehet a jegye a görcsök és a szorongás által elszenvedett hozzáállás gördülékeinek enyhítésére havi ciklusa során. Vagy menj egy kis bogyóhoz, ami félig elvághatja az ingerlékenységedet - a WHM szerint.

4 Növelje a magnézium bevitelét

Kezdje el a tökmagokat! A magnéziumot kiegészítheti vagy snackeléssel növelheti, de ez a kis megoldás valóban segíthet a PMS-nek. A magnézium megemelheti a szellemeket, de csökkentheti a vízvisszatartását is, ami azt jelenti, hogy búcsút mondhat az összes ilyen csúnya puffadásról, ami néhány nappal azelőtt történik, hogy a periódus elkezdődik..

3 láb reflexológia

A Fitness magazin szerint a láb reflexológia is bizonyítottan segít a görcsök és a hangulatváltozások orvoslásában. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a reflexológiával rendelkező nők - a specifikus nyomáspontok masszírozására összpontosítva - 46% -kal csökkentek a PMS tünetei. Ez az elképzelés az önmasszázzsal és az akupunktúrával együtt jár.

2 Igyál vizet

A vízfelvétel növelése a PMS-napokon is segíthet a görcsök csökkentésében, és segíthet a puffadásban is - ami egy további bónusz, amit nem gondolsz? Bár egyesek úgy vélik, hogy a túl sok víz ivása görcsöket okoz, ez csak egy mítosz. Több bevitel csökkenti a vízvisszatartás esélyeit, és a megtartás fájdalmas görcsöket fog okozni - mondta She Knows.

1 A Junk elutasítása

Még akkor is, ha megvan a fő munchyje, és mindenféle édes és sós ételre vágysz, próbáld meg távolítani a szemét. A telített zsír a PMS tüneteit is kiváltja, és a cukor cölöpök görcsöket idézhetnek elő. A sós ételek növelik a vízvisszatartás (puffadás) valószínűségét, ami a görcsöket még inkább megsérti. A Fitness magazin azt javasolja, hogy a nátrium-bevitel naponta 2 300 mg legyen, és nagyobb figyelmet fordítson a táplálkozási címkékre.