15 Jelek, amikre szükséged van a TF-hez való hűtéshez

Az élet stresszes. Bár egyesek azt állítják, hogy kulcsfontosságúak a stresszmentes élethez, úgy gondoljuk, hogy mindenkinek legalább egy kis feszültsége és problémája van a sajátjukban. Van azonban egy olyan dolog, ami túlságosan hangsúlyozott! Ez sokkal több embert érinti, mint gondolnád, és következményei rosszabbak, mint amennyit el tudnál képzelni. A vizsgálatok kimutatták, hogy a stressz mindenféle betegséghez vezethet, és súlyos következményekkel járhat a fizikai, szellemi és természetesen az érzelmi jólétre. Ha már biztosan tudod, hogy túlságosan felszámolod, rengeteg dolog van, amit tehetsz a stressz megszüntetése érdekében. De a trükk az első hívás! Honnan tudod, hogy hová húzzuk a vonalat az aggodalom és a magabiztosság között, és annyira feszült, hogy elpusztítod magadat a belsőről? Itt van 15 jel, amire szüksége van a TF hűtéséhez.

15 Kicsi dolgok Dühösek

Jele lehet annak, hogy a stressz túlterhelésével foglalkozol, ha egész idő alatt ingerlékenynek találja azt a pontot, ahol még a legkisebb dolgok is haragszanak. Jobban ismeri magát, mint bárki más, így könnyen felismerhetővé kell tenni, ha idegesnek tűnik olyan helyzetekben, ahol soha nem szokott. Rendben van, hogy bizonyos dolgokon dolgozzunk - ez az emberi természet! De nem szabad mindig olyan feszült állapotban lennie, ahol bármi lehet, hogy dühbe kerülne. Ha nagyon sokat találsz magadnak, jó ötlet, hogy távolodjunk a helyzettől, és néhány percig elzavarjuk magad, így átgondolhatod a gondolataidat és gondolkodhatsz. Miután megnyugodott, próbáljon objektíven gondolkodni arról, hogy mi pontosan megzavarta Önt. Ha rájössz, hogy nem kellett volna dühösnek lennie, akkor feltétlenül ideje feszültséget engedni!

14 A tested feszült

Ha túlságosan feszülten próbál dolgozni, akkor nagyon hatékony lehet, ha csak nagyobb figyelmet fordít a testére. Tudatosan arra kényszerítjük testünket, hogy feszültek legyünk, amikor kényelmetlenül, félve vagy szélén, és néha ez elkerülhetetlen. A fogorvos székhelye például olyan hely, ahol feszült lehet a fejtől a lábujjig, és ez még mindig nem feltétlenül jelzi, hogy stressz problémája van (mivel minden joga van arra, hogy hangsúlyozzon, ha valaki szájjal próbálkozik, fúró!). De ha úgy találja, hogy fizikailag feszült a legtöbb idő, azt jelenti, hogy túlságosan stresszes vagy, és valamit tennie kell. Gyakran feszültséget tartunk a vállunkban, így ha mindig aggódsz, talán a fájdalmas és mindig a füled által. Az állkapocs is jó hely, hogy vigyázzon, hiszen a stressz fogak csiszolását és az állkapcsok összeszorítását okozza.

13 Nem koncentrálhat

Ha azon a ponton van, ahol nem tudsz koncentrálni, meg kell próbálnod lehűlni és látni, hogy ez javítja-e a problémát! A koncentráció hiányának oka lehet, hogy már túl sokat megy a fejedben, hogy összpontosítson a jelen pillanatra. Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú távú stressz nagyobb hatást gyakorolhat a koncentrációra, mint gondolná, mivel a túl sok kortizol expozíció (amely a stressz hatására keletkezik) befolyásolhatja az agy memóriaközpontját, és ezáltal csökken. A kutatások azt is kimutatták, hogy az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó fehérjéket krónikus stressz hatására stimulálhatja a növekedésbe. Tehát, ha nem a mai napig, akkor a jövőben komoly idő, hogy felemeljék a lábukat és pihenjenek! A mély lélegzetet úgy gondolják, hogy segít a szervezetben a stressz csökkentésében, ezért ne felejtsen el néhány lélegzetet a következő alkalommal, amikor nem figyelhet.

12 A hajod leesik

Ez minden lány legrosszabb rémálma, de jobb, ha úgy vélik, hogy a stressz a hajadon kieshet. Az alopecia areata (amely kis kerek foltokat eredményez a fejbőrön) a szakértők szerint a stresszhez kötődik. Alopecia esetén a szervezet immunrendszere megtámadja a szőrtüszőket, ami miatt kiesik. Ez nem életveszélyes betegség, de nyilvánvaló, hogy a hajhullás nagy mennyisége traumatikus lehet, különösen egy fiatal lány esetében. Az alopecia általában egy adott eseményhez kapcsolódik, de általános stressz is előidézhető, így ha több mint egy szál felé ébred, a párnánál feltétlenül ideje, hogy megfagyjon! Általánosságban elmondható, hogy az alopecia átmeneti állapot, és a hajnövekedés ismét stimulálódik, miután a test visszatért egy nyugodt állapotba. Vannak más okok is a hajhullásnak, ezért jó ötlet, hogy orvoshoz forduljon!

11 Nem lehet lélegezni

Nyilvánvaló, hogy ha egyáltalán nem lélegezhetsz, elég gyorsan tudod róla! De valójában van egy helyes és rossz módja a lélegzésnek, és érdekes módon, a legtöbbünk rosszul teszi a stresszt. A helytelen út függőleges légzésnek nevezhető, és azt jelenti, hogy a tüdőnk csak egy részét használjuk belélegzésre, ami a lélegzetünk sekély. Ezt úgy tesszük, hogy felemeljük a felsőtestünket (tudatalattian, mert hangsúlyozzuk), és ez provokálja testünket a kortizol felszabadítására és a pulzusszám növelésére, ami még nagyobb stresszt eredményez! Nem jó ötlet. Ahelyett, hogy ilyen függőleges mozgásban lélegeznénk, kifelé vagy vízszintesen kell lélegeznünk. Mindössze annyit kell tennie, hogy a gyomrát használja, és belélegezve, más néven hasi légzésként bővítse a membránt. Ha állandóan lélegzik, talán egy jel, hogy függőleges, feszültségmentes szellőztető!

10 Megkaptad vagy elvesztetted a súlyt próbálkozás nélkül

Tudjuk, hogy a fogyás anélkül, hogy próbálnánk, az álom. Azonban minden jelentős és véletlen súlycsökkenés vagy súlygyarapodás számos problémát jelezhet, és az egyik a stressz. Alapvetően a súlyváltozás valószínűleg az étkezési szokások változásából ered, amit a legtöbbünk tudatában komolyan befolyásolhat, hogy érezzük magunkat. Egyesek elveszítik étvágyukat, amikor felszámolják, ami véletlen súlycsökkenést eredményez. Mások egyenesen elérik a cukorkát, amikor a nyomás be van kapcsolva, és így más irányba haladnak és súlyt helyeznek. Egy kicsit érzelmes az étkezés alatt vagy időnként rendben van - nem feltétlenül eszik egy munkanap interjú reggelét, vagy akár egy egész pizzát is leállhat, amikor kedvenc karaktere meghal a GOT-on. Ez rendben van, de ha olyan gyakori, hogy befolyásolja a súlyodat, akkor ez azt jelenti, hogy a stressz krónikus lehet.

9 Nem hatékony a munkahelyen

Az egyik módja annak, hogy elmondjuk, ha túlságosan aggódnak és nyomás alatt vannak, ha a munkád teljesítménye csökken. Már elmagyaráztuk, hogy a stressz mennyire zavarja a koncentrációját, ami saját következményekkel jár a munkahelyen, de számos más alkatrészt is szabotálhat a munka életében. Ha az irodában van, akkor valószínűleg nem lesz nagyon pozitív és mosolygós. Néha rendben van, de ha állandóan bűzös hangulatban van, végül irritálja a kollégáit, és ha elég szerencsétlen, akkor a főnöke. Túl nagy a stressz, ami azt jelenti, hogy Ön késlelteti magát, és nem csinál semmilyen munkát, mert ahelyett, hogy megpróbálnád megoldani a problémáidat, gyenge termelékenységhez vezet. Tartsa szem előtt az eredményeket és a visszajelzéseket, amiket a munka során kap, mert a stressz nem biztos, hogy elveszíti a munkáját!

8 Megszakad

A bőr az első hely, ahol a stressz fizikai megnyilvánulása látható. Ez egy csúnya ciklus, mert a tanulmányok a stressz által okozott hormonokat a bőrön megjelenő pattanásokhoz és pattanásokhoz követték, de akkor sokan még hangsúlyosabbá válnak, amikor látják ezeket a foltokat, még több hormonot és még több pattanást okozva! Egy másik ok, amiért a stressz a bőrön jelenik meg, azért van, mert amikor az emberek nyomás alatt vannak, a prioritásuk általában kicsit zavarodik, és a dolgokat, amiket minden nap meg kell tenni, elfelejtik, vagy gyorsan és véletlenül végeznek. Teljesen gyakori elfelejteni az arcodat minden este, amikor sokat folytatsz, nem is beszélve párszor egy héten. A legjobb dolog, amit tehetsz a bőreddel, ha feszült vagy, gondoskodj róla, hogy elkerülhető legyen. Ez, és keresse meg a módját, hogy megfagyjon!

7 A romantikus életetek szenvednek

A hangsúlyozott emberek nem igazán szórakoztatóak a dátumokkal. Ők nem a legjobbak, ha általában körül akarnak lenni, mert újra és újra felidézhetik minden aggodalmukat, lehet, hogy rossz hangulatban vannak, vagy egyszerűen nem tudnak koncentrálni a jelenre. Az állandóan túlságosan hangsúlyozottval való kapcsolatban való részvétel esetén a kötvényre kényszerülhet - ha nyomás alatt érzi magát, kevésbé valószínű, hogy időbe telik a partnere számára az ütemtervben, mert úgy gondolja, hogy 100 más dolog van először. Te kevésbé valószínű, hogy olyan kellemes leszel, mint egyszer. És természetesen kevésbé valószínű, hogy úgy érzi, mintha fellazítaná az ágyba. Mindezek előfordulnak, de ha minden alkalommal megtörténnek, akkor nagy figyelmeztető jel lehet, hogy a kapcsolata elvesztése előtt meg kell szabadulnia!

6 Alvás nehéz

Az, hogy nem tudsz leereszkedni, egy erős mutató, hogy túlságosan szorosan össze van zárva. Ha az elméd túlaktív a második felől, amikor felébredsz, nem tudod csak kikapcsolni 11:00 órakor, és nyolc órára csúszni egy REM alvóba. Ez egy újabb ciklus, mert semmi olyan szar, mint amennyire lehetetlen, és lehetetlenül fáradt ugyanabban az időben - olyan, mintha két szikla közé szorulna! Tapasztalatunk szerint a legjobb dolog, hogy egyszerűen csak a gyökéren támadjuk meg a problémát, és arra koncentráljunk, hogy az alvást kapjuk. Vegyen be egy lejtős rutint az estére, hogy lefekvés előtt egy kicsit könnyebb legyen pihenni. Kapcsolja ki az összes képernyőt egy bizonyos időpontban, mondja nem a kávé és más koffein, és csináljon néhány hasi légzést. Tudjuk, hogy nehéz, ha elfoglalt fejed van, de a jólétednek először el kell jönnie, különben a többi darabokra esik.

5 Megálltál a barátaid látásáról

Ez lehet jele annak, hogy túlságosan is hangsúlyozta a saját jóságát, ha eljutsz ahhoz a ponthoz, ahol elhanyagolod a barátaidat. Ahogy továbbjutunk a felnőttkorba, elég világossá válik, hogy kevesen vagyunk annyi szabadidőben, mint korábban, így a csoportod vagy a legjobbja, hogy a heti kávé felzárkózása nehezebb, mint egyszer volt. Rendben van! Szokás, hogy a munka és a felnőttek elkötelezettségei eljutnak az idő néhány részébe. De nem szabad eljutni ahhoz a színpadhoz, ahol a szegény barátaid teljesen elhanyagoltnak érzik magukat, mert túlságosan is hangsúlyozta, hogy részt vesz az utolsó négy fogásnál. A barátságok elengedhetetlenek az élethez - segítenek abban, hogy szórakoztassanak és élvezhessék magukat, ami hatalmas feszültségmentesítő. Így azok kivágása olyan jele, hogy valami folyik veled, és meg kell állítania!

4 Nevetés távoli memória

Véleményünk szerint a nevetés nélküli élet nem érdemes élni! Itt nem csak a nevetésről beszélünk, de ha nem emlékszel arra az utolsó alkalomra, amikor igazán boldognak érezted magunkat, itt az ideje, hogy a hűtésre koncentrálj. A feszültség és a nyomás határozottan befolyásolhatja a hangulatot, és nézzünk szembe vele, ez nem szórakoztató, hogy mindig aggódj. Nem csak fárasztó, hanem szörnyű, nyugtalanító érzést hagy. Nyilvánvalóan nem kell hisztérikusan csatolni egyszer egy órát, de kérjük, hogy teret adj az életed boldog pillanataihoz. A nevetés is nagy stresszcsökkentő lehet, így ha egy idő után nem tette meg, akkor csak az a dolog, amire valójában meg kell hűteni! Minden éjszaka fél órát vegyen be, hogy beleférjen az egyik epizódba barátok. Töltsön el egy kis időt a vidám mémek nézésén, vagy beszéljen valakivel, aki mindig megrekedhet. Nézze meg, hogyan érzi magát!

3 Nem hagyhatja abba a gondolkodást a munkáról

A túl sok munkával kapcsolatos aggodalom arra utalhat, hogy túl nagy nyomást gyakorol magára. Teljesen megkapjuk, hogy a munka céljai fontosak, különösen akkor, ha a 20-as években vagy, és úgy dolgozol, hogy hol akarsz lenni. Azt mondták, hogy a 20-as évek nem az az idő, hogy kényelmes legyen a munka, és ez igaz lehet. Ugyanakkor nincs olyan fantasztikus munka, hogy érdemes feláldozni az egészségét és boldogságát! Egyes szakmák több időt és figyelmet igényelnek, mint mások, és ha nagy álmaid vannak, akkor meg kell dolgoznod őket. Minden, amit mondunk, egy módja annak, hogy ezt megtehessük anélkül, hogy hangsúlyoznánk magunkat arra a pontra, ahol a munka mindent gondol. Lehet, hogy dolgoznia kell néhány éjszakát, kora reggel és hétvégén, de ha nem működik, ne feledje, hogy van egy egész munkamentes világ!

2 Fizikailag betegnek érzi magát

A krónikus stressz a jövőben számos súlyos betegséghez vezethet, de a mai napig is rosszul járhat. A gyomor-problémákat és a gyenge bélrendszeri egészséget több ember szenved, mint a társadalmunkban, és bár az IBS-hez hasonló körülmények között az emésztési problémákat határozottan a stressz okozhatja. A hasi görcsök és a szabálytalanságok állandóan (nem csak azt követően, hogy egy csaló hétvége volt!) Egy másik jele annak, hogy bizonyos intenzív stresszekkel lehet foglalkozni. A feszültség fejfájás is olyan dolog, így ha következetesen birtokolja őket, akkor biztosan ideje elgondolkodni arról, hogyan fogod enyhíteni néhány feszültséget! A húgyúti fertőzések akkor jönnek létre, amikor egy személy krónikus stresszhatást fejt ki, ahogy a fej megfázás is. Ha mindent megragad, és soha nem tűnik úgy, hogy 100% -ot érez, függetlenül attól, hogy hány gyógyszert szed, keresse meg az ASAP-féle stressz-megszüntetés módját.

1 Soha nincs időd magaddal

Ha soha nem hagyod magadnak egyetlen időt, akkor az életed túl sok stressz van benne. Akár egy hatalmas cég vezérigazgatója, akár egy ötéves elfoglalt anya, mindenkinek szüksége van legalább egy ideig magukra. Ellenőrzi, hogyan ruházza át az idejét, még akkor is, ha van egy felelősségi listája, így ha nem engedi meg magának semmit (nem akár tizenöt percet egy cikk olvasásához), akkor be kell kapcsolnia a prioritásait, és az egyetlen módja, hogy ezt megteheti a stresszmentesítéssel és a hűtéssel! Korábban azt mondtuk, de újra megmondjuk: fontos, mert ha összezúzol, akkor mindent megtesz. Csinálj valamilyen meditációt, mély lélegzetet, nézz valami vicceset, kapsz masszázst, beszélj valakivel, vagy kreatívan csatornázd a feszültségedet. Chill out, és ne hagyja, hogy a stressz enni tudjon!