15 dolog, amiről nem tudtad, hogy az időszakod fájdalmasabb

Az időszakos fájdalom a reproduktív korú nők 70% -át érinti. Tehát a nagy többségnek havonta egyszer el kell viselnie a rettegett görcsöket. Hadseregek vagyunk! A fájdalom akkor következik be, amikor a prostaglandinok nevezett vegyi anyagok a méh izmokat kényszerítik az időszak kezdetén vagy közvetlenül az érkezés előtt. Ez a tudomány mögötte, de ez nem fog jobban érezni magát. Az egyetlen dolog, amit tehetsz azzal, hogy átkozd a prostaglandinokat, amelyek ilyen fájdalmat okoznak. De nem vagyok biztos benne, hogy milyen konstruktív lesz.

Mert sokan kapnak időszakos fájdalmat, csak foglalkozunk vele. Lehet panaszkodni és szimpátiát szerezni a női társainktól. De ez a mértéke, csak azért folytatjuk, mert meg kell. Ez az élet része. De ennek a ténynek köszönhetően nem figyelhetünk meg azokat a dolgokat, amelyek valójában rosszabbá tehetik az időszakunk fájdalmát. Mert tudjuk, hogy csak el kell mennünk vele, megpróbáljuk nem gondolkodni, vagy csak csendben szenvedünk.

Azonban, ha tudod, hogy mi okozhatja a periódus fájdalmát, akkor cselekedhetsz. Ellenőrizze az időszakodat, és konstruktív változtatásokat tehet, amelyek remélhetőleg kevesebbet fognak fájni a hónap idején.

15 Alkohol

Mindannyian egy jó ital… vagy hét. De vajon tudtad-e, hogy az edzés utáni koktélok sokkal nehezebbé teszik az időszakod fájdalmát? Az alkohol súlyosbítja a görcsöket, mert megtartja a vizet és megduzzad. Így a gyulladás rosszabb. Ön is elveszíti a magnéziumot, amikor hangulatos, ami nem jó, mivel a magnézium olyan, ami segíthet a görcsök enyhítésében. És az alkohol növelheti a szervezetben a prosztaglandinok szintjét (az elsődleges fájdalmat ad). És nézzünk szembe azzal, hogy a másnaposság sok fájdalmat okozhat. Pár időszakos fájdalommal és egy nagyon durva napod van!

14 Cukor

A szakértők szerint a szervezet cukorszintje ingadozik a hónap ideje alatt. Ez nem meglepő, mert már tudod, hogy az egész tested csak egy rendetlenség az időszakod során! Tehát túl sok cukor fogyasztása, miközben az Ön időszakában rossz, az Ön számára, mert a már megzavarodott cukorszintjével ütközik. És kitaláltad, hogy… A cukor gyulladást is okozhat, és rosszabbá teheted a görcsöket.

13 Endometriózis

Ez olyan állapot, amely az összes nő körülbelül 10% -át érinti. Azonban sok nő tüneteket tapasztal évekig, mielőtt endometriózisban diagnosztizálnák őket. Valószínűleg azért van, mert a betegek csak azt gondolják, hogy a tüneteik normálisak, mert mindent tudnak. Az állapot tünetei közé tartozik a szörnyű görcsök, székrekedés, hasmenés és a szexi fájdalom. Ezek a tünetek nemcsak a periódus idején fordulhatnak elő. A betegség nemcsak fájdalmas és kényelmetlen, hanem meddőséget is okozhat. Tehát, ha úgy gondolja, hogy a szerencsétlen 10% -ban van, hogy megvan, ellenőrizze magát és kezelje. Tudjuk, hogy te vagy egy főnök szamár b * tch, amely képes kezelni az időszakos fájdalmat, de miért kellene, ha valódi orvosi állapota van, ami rosszabbá teszi? Ne szenvedjen csendben.

12 Egyéb egészségügyi feltételek

Az endometriózis mellett más olyan alapállapotok is jelentkezhetnek, amelyek rosszabbá teszik az időszaki fájdalmat. Az egyik ilyen állapot a medence gyulladásos betegsége, melyet a méh, a petefészek és a petefészek fertőzése okoz. A fájdalmas fertőzés duzzanatot és irritációt okoz. A másik az adenomyosis, amely magában foglalja a méhében lévő szövetet rossz helyen. Az izomfalon belül növekszik a méh bélése helyett. És vannak olyan fibroidok is, amelyek jóindulatú daganatok, amelyek a méhben nőnek. A fentiek mindegyikének tünetei közé tartozhatnak a szabálytalan időszakok, a pecsételés, a vastag vagy erős illatú mentesítés vagy a nemi fájdalom.

11 Intrauterin eszköz

Ez gyakrabban ismert IUD vagy tekercs, és olyan fogamzásgátló, amely a méhbe illeszkedik. Sok nő választja ezt a fogamzásgátló formát, mert akár tíz évig tart, más szóval nem kell emlékeztetnie, hogy naponta pirulát szed. A tekercs befolyásolhatja az első három-hat hónapos időszakot a behelyezés után. Lehet, hogy hosszabb ideig, nehezebbé és fájdalmasabbá teszi az időszakot. Ezt követően a legtöbb nő úgy találja, hogy ez megáll. És az IUD könnyebbé teheti a korszakot, és hosszabb távon csökkentheti a görcsöket a Planned Parenthood szerint.

10 Sós étel

Amikor az időszakodon igazán szeretnél enni. De ez valószínűleg egy rossz ötlet. A sós ételek, például a forgácsok vízvisszatartást és így puffadást okozhatnak. Ez rosszabbá teszi a periódus fájdalmát hasonló módon, mint az alkohol. Azt is szeretné, hogy elkerülje a feldolgozott ételeket és az étkezést, mert általában sokkal több sót tartalmaznak, mint amennyit észrevesz. És mély sült vagy gyors ételek kerülnek sóba. Csak ellenőrizze a címkét, hogy mit eszik, és próbálja meg csökkenteni a nátrium-bevitelét.

9 Stressz

A stressz mindenféle egészségügyi problémát okozhat. Valószínűleg már tudja ezt. Az egyik ilyen probléma az időszakod rosszabbodása, ahogyan azt a tanulmányok kimutatták. Egy kínai tanulmányban a nőket felkérték, hogy tizenkét hónap alatt jegyezzék fel a stressz szintjét és az időszakos fájdalom szintjét. A vizsgálat kimutatta, hogy a magas stresszszintet mutató nők kétszer olyan valószínűséggel szenvedtek a következő ciklusban, mint az alacsony stresszszintű nők. Az eredmények világosan mutatják a stressz és az időszakos fájdalom közötti kapcsolatot. Lehet, hogy saját kísérletet végezhet, hogy megtudja, hogy a stressz hogyan befolyásolja az Ön időszakát.

8 Alváshiány

Az időszakok nem csak alvási problémákat okozhatnak, hanem az alvási problémák is súlyosbíthatják. Ez egy ördögi kör. Sok nő számol be az alváshiányról, és ez a PMS, a korszak kezdetén fellépő görcsök és más okokból a testhőmérséklet emelkedésének köszönhető. Ugyanakkor számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány csökkenti a fájdalomküszöböt. Kevésbé szerotonin keletkezik, ha nem elég alszik, ami fokozott érzékenységet okozhat a fájdalomra. Tehát, ha nem kaptál elég Z-et, akkor a fájdalom rosszabb lesz, de néha nem tudsz aludni a korszak fájdalmad miatt. Nagy.

7 Túlsúlyos

Nem a testet szégyenítő nőkről szólok, de ez az egészségedről szól, nem pedig úgy, ahogyan nézel. Tehát fontos, hogy az összes tényeken álljunk. A túlsúlyos vagy elhízott nők nagyobb valószínűséggel szenvednek időszakos fájdalomtól. Ha sok zsírsejtje van, ezek gyenge típusú ösztrogénsé válhatnak, ami hatással van a mirigyekre. Az extra ösztrogén menstruációs zavarhoz vagy felépüléshez vezethet, majd hosszan tartó, nagyon nehéz időszak felszabadulásához vezethet. Ezt nem akarod nyilvánvalóan.

6 Tejtermék

Semmiféle sajt vagy fagylalt nincs az Ön számára, amíg az Ön ideje van! Sajnálom! Mivel a tejtermék valamit csinál a testednek, amit valóban el akarsz kerülni, megduzzad. De van még egy oka annak is, hogy a tejtermékek rosszabbá tehetik a periódus fájdalmát. Egy arachidonsavnak nevezett omega-6 zsírsavat tartalmaz, amely több prosztaglandin termelését eredményezi, és ezáltal több görcsöt okoz. Tehát tedd a leánykori leányt.

5 Tejcsokoládé

Alapvetően azt fogod találni, hogy sok olyan étel, amit igazán akar enni, míg Flo néni városa, rosszabbodik a hölgyed fájdalmait. A csokoládé feltétlenül magas a kényelmi ételek listáján, amit úgy érzi, hogy jobban érezni fogja magát, miközben az Ön ideje alatt tartózkodik. Azonban nagyobb valószínűséggel rosszabbodik. Két dolgot tartalmaz, amelyek rosszabbá teszik a periódus fájdalmát: cukor és tejtermék. Szóval, ez egy pillanatnyi örömöt adhat, de elkerülhetetlenül több fájdalom.

4 Zsíros húsok

Különösen a vörös húsokat zsírosnak és általában rossznak tartják a psz. Mert magas a telített zsír. Ha a korszak elején zsíros húsokat eszel, kaphatsz kiütéseket, mellérzékenységet és puffadást, ami igazán nem szórakoztató. A zsíros húsok is tartalmazhatnak arachidonsavat, mint a tejtermék, ami több görcsöt eredményez.

3 Dohányzás

Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás rossz az Ön számára. Dohányosként nem tudok igazán prédikálni a lemondásról. De megosztom veled az általam megtanult információkat a dohányzás hatásairól a hölgy részedre. Általában a dohányzást elsősorban tüdő- vagy szájrákos daganat okozza. De a dohányzás is súlyosbíthatja a méhnyakrák kialakulásának kockázatát. És bár ez ritka betegség, kétszer annyi dohányos van, mint a nemdohányzók. De itt vagyunk itt, hogy beszéljünk az időszaki fájdalomról. A kutatások kimutatták, hogy a dohányzás rosszabbá teszi az időszakos fájdalmat, és minél több cigarettát füstöl a rosszabbra.

2 Kávé

A kávé naponta vágott. Hogyan kéne ébredni / még működés nélkül is működni? De a koffein bármilyen formában ismert, hogy rosszabbá teszi a görcsöket. Először is kiszáríthatja Önt, ami általában úgy érzi, mintha szar lenne. Ez negatívan befolyásolhatja az alvási szokásait, amelyekről már tudod, hogy már elrontottad az időszakod miatt. Az oka, hogy rosszabbá teszi a hölgy fájdalmát, azért, mert szűkíti a véredényeket és feszültséget okoz. Tehát összességében ez csak rossz, ha sok kávét tartogat a mensies közben.

1 Nem akarsz egy felhajtást csinálni

Végül fontos kiemelni azt a tényt, hogy nem akarja, hogy a haragot megtehesse, a menstruációs görcsök rosszabbodhatnak. Nem akarod gyengenek lenni, mert minden hölgy kapja őket. De lehet, hogy komoly orvosi állapota van - nem tudja, hogy a fájdalma rosszabb-e, mint valaki más, mert nem érzi a fájdalmat. A periódus fájdalmának nem kellene megrontania. Ha szünetet kell tennie, és mindent megtesz, hogy megkönnyítse a fájdalmat, akkor csak tegye meg. Ha küzdeni fogsz, kevésbé leszel produktív, mintha időt szánna a görcsök csökkentésére.