15 módja a test elfogadásának már nem fiatal fiatal AF
Legyünk őszinték - elég sok minden nő egy pillanatra visszatekintett a múlt fotóira és gondolta - miért nem nézek ki többé? Mi történt?
Sok nő számára a középiskola az egyik legvékonyabb, amit valaha is fognak. Végtére is, ők az őrült magas tinédzser anyagcserét, valószínűleg meglehetősen aktívak és nem ülnek ülő asztalnál, órákonként és óránként, valószínű, hogy tápláló ételeket kapnak a séf anya vagy apa, stb. igen, vannak olyan nők, akik életük legjobb formájába kerülnek a 20-as, 30-as, 40-es években, vagy még később, de a nők többségére, a felnőtt élet minden stresszére, a hosszú munkaidőre, a elfoglalt menetrendre, gyakran néhány kiló csomagoláshoz vezet.
Megkapjuk - teljesen szar, amikor a kedvenc ruhád hirtelen egy kicsit furcsanak tűnik, vagy a kedvenc farmered egy kicsit túlságosan illeszkedik. Olyan könnyű lehet lefelé haladni, hogy a középiskolai karcsú fizikájú képeket nézze, és azon gondolkodik, hogy miért nem juthat vissza oda.
Még akkor is, ha elkötelezi magát a kemény étrend és a testmozgás rendszerében, szembe kell néznünk - valószínűleg nem fogod visszaszerezni a középiskolád testét, mert nos, felnőtt vagy! A szervezet valószínűleg természetesen megváltozott, függetlenül az életmódváltozástól, és a nőies tested teljesen más. Tehát jön egy idő, amikor csak el kell fogadnod, hogy megtanulod szeretni a testedet. Itt van 15 módja annak, hogy elfogadja, hogy soha nem kapod vissza a középiskoládat és szereted azt, amit megvan.
15 Vegyél önzőket - és fókuszálj a szép mosolyodra
Lehet, hogy lehet, hogy a középiskolai bododhoz ragaszkodsz, mert láttál néhány képet, ahol teljesen karcsúnak látszottál és kárpitoztál. Elfelejti az adott időszakra vonatkozó összes negatívot, mint a tizenéves bizonytalanság és az összes barát dráma, és csak arra összpontosít, hogy milyen derekára néz ki. Ez egy biztos módja annak, hogy őszintén szóljak ki. Ha régebbi képeket kapsz magadról, a megoldás egyszerű - cserélje ki azokat a mesés új felvételeket! Vegyünk egy kis időt, hogy csináld a hajat és a sminket, válaszd ki azt a ruhát, ami teljesen mesésnek érezheti magát, és vegyen több önfeladatot, amíg meg nem találja azt, amit még nem tudsz végtelenül szétválasztani. Akkor, amikor érzed magad a testeden, csak nézd meg ezt a képet, és emlékeztess magadra, hogy még mindig eléggé csodálatosnak tűnik a jelenlegi testedben, és hogy nem kell nézned a múltba.
14 Dobja el azokat a régi ruhákat, amelyek túlságosan szorosak
Nagyon sok minden nőnek van ruhája a szekrényében, ami nem illik, mert őszintén szólva, a legtöbb nő egy kicsit ingadozik a súlyukkal. Lehet, hogy a hónap bizonyos időszakaiban szuper duzzadást tapasztal, így van egy pár két farmer, amelyek mérete nagyobb, mint a normál. Még ennél is gyakrabban, talán túl sok ruhát tartasz, ami néhány mérettel kisebb, mint te, mert úgy érzed, hogy végül elveszíted az általad szerzett extra fontokat, és be tudsz illeszkedni hozzájuk. Légy őszinte legyünk - a szekrényedben lévő dolgok, amelyek már nem illik neked, mert túl kicsiek, minden egyes alkalommal megragadják a szekrényedet. Minden, amire gondolsz, az, hogy túl kövér vagy ahhoz az imádnivaló sundresshez, és utálod a testedet. Harcolj azzal, hogy végül dobd ki a túl kicsi ruhákat - így akármilyen ruhadarabot is, tudod, hogy nagyszerű lesz a jelenlegi testeden.
13 Ditch a skála, aki szüksége van rá!
Lehet, hogy tudod, mit mérlegelsz a középiskolában - és valószínű, hogy még néhány fontot mérlegelsz most, hogy te egy felnőtt nő vagy. Azonban még mindig nehéz lehet elfogadni, hogy nagyobb vagy, mint korábban, akár öt font vagy akár több mint ötven font. A skála általában elég mérgező dolog lehet, de ha egy elérhetetlen számban rögzített, amit utoljára egy évtizeddel ezelőtt láttál, akkor csak a kudarcra állítod. Tudjuk, hogy szuper bosszantó, ha a karcsú hírességek tökéletes fizikussal azt állítják, hogy soha nem pillantanak egy skálára, hogy csak menjenek el a ruháik illeszkedésének és a testükben érezhetőségüknek, de… van egy pontjuk. Lehet, hogy itt az ideje, hogy eldobja ezt a skálát, felejtsd el mindent, amit számod van a fejedben, és csak kezdj el szeretni a testedet.
12 Kezelje magát
Legyünk őszinték, amikor a középiskolában voltál, akkor valószínűleg sokkal kevésbé volt felelőssége és kevésbé volt egyensúlyban, mint most, ami azt jelenti, hogy ideje volt a pihenésre és pihenésre, ha akarod. Persze, aggódnia kellett, mint a házi feladatok, a sportcsapat vagy valamilyen hobbi, és talán egy részmunkaidős munka, de nem érezted magadnak, hogy ezer különböző irányba húzzák naponta, mint felnőttként. Míg nem kell boldogságot és elfogadást keresni a bevásárlókosár alján, néha a kiskereskedelmi terápia az, amit az orvos rendelt. Legközelebb úgy érzi magát a testén, engedje meg magadnak a kezelését. Vigyázz a kedvenc boltodra, és vegyél egy új ruhadarabot, vigyázzon néhány új gyertyára fényre egy kényeztető fürdő alatt, hajtsa le a haját, vegye fel egy halom fényes magazinokat és egy szép üveg bort, bármi is legyen te vidám.
11 Aktív! Fuss vagy valami
Sok nő egyfajta tevékenységnek tekinti a feladatot - mint amilyen a kalóriát égetik, és segítenek a testünk ellenőrzésében. Miközben a testmozgása gyakran elkeserülhet egy kis súlycsökkenéssel, vagy egy általánosabb tónusú fizikummal, a testmozgásnak van módja, így több előnye van. Ez energiát adhat neked, fel tudja emelni a hangulatot, és megkaphatja azokat, akik jól érzik magukat a szervezetbe szivattyúzással, segíthetik a hosszú nap stresszének csökkentését, a lista folytatódik. Ha rendszeresen találja magát az edzőteremben, és valami olyan dolog, amit szeretne beilleszteni a menetrendébe, ez fantasztikus. Ha a testmozgás mindig kínosnak érezte magát, és mindig csak végtelen kardioba helyezi magát, hogy égesse el a desszertből származó kalóriát, akkor újra kell megújítania az utat. Menjen egy sétára, vegyél egy szórakoztató osztályt, tegyen valamit, ami a testedet mozgatja, amit ténylegesen élvez.
10 Értékelje, hogy mit csinál a gyönyörű tested
Lehet, hogy olyan könnyű, hogy a hibákra összpontosítson, és teljesen kiválassza a testét, de gyerünk - az emberi test egy nagyon hihetetlen dolog! Ez lehetővé teszi, hogy olyan dolgokat végezhessen, mint a futás, ugrás, a dolgok felemelése, és még sok más. Amikor egy pillanatnyi csalódottságod van, mert a tested nem úgy néz ki, mint a hírességek és a szociális média csillagai, amiket csodálsz, csak egy pillanatra, hogy megbecsüljétek mindazt, amit tehet. Persze, lehet, hogy egy kis extra bolyhosod van a tested bizonyos részei körül, de a néhány font nem akadályozza meg a testedet. Lehet, hogy szellemileg megzavarják, de a tényleges testetek csak azt veszik észre, hogy az egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással gondoskodik róla, és úgy érzi, elég jónak érzi magát. Ne maradj el minden olyan dologban, amit a tested nem néz ki, mintha mindent meg tudna csinálni, függetlenül attól, hogy néz ki.
9 Ne próbálja meg harcolni a test típusával
Ha természetesen kanyargós nő vagy, a szupermodelleket figyelte, hogy a kifutópálya a kifutópálya alatt kínosnak érezze magát, mert tudod, hogy egy millió éven belül soha nem fog kinézni, függetlenül attól, hogy mennyit fogyott vagy hány órát töltöttél a futópadon . Az ok egyszerű - a tested bizonyos mértékig szobrászhat, de a nap végén egy adott testtípusod van. Ha természetesen erős lábad és kanyargós alsó tested van, csak öleljétek meg a belső Beyoncé-t, és szúrjátok be a zsákmányt, és nem próbálod megcsiszolni, hogy úgy nézzétek ki, ahogyan azt gondolnád. És az egyenlet másik oldalán, ha természetesen nagyon vékony vagy, ne ölje meg magát, hogy megpróbálja felemelni a nehézséget, mielőtt készen áll, hogy néhány görbét nyerjen ezekben a glutákban. Fogja meg a testet, és próbálja meg magának a legjobb verziójává tenni.
8 Ne hasonlítsa össze magát másokkal, különösen az Instagram lányokkal
Minden nő tudja, hogy a testének összehasonlítása a szupermodellel vagy a híresség testével a katasztrófa receptje, de újra és újra találjuk magunkat. Azonban, ha valaha is szeretni akarod a testedet, akkor abszolút meg kell állítanod, hogy másokkal hasonlítsd össze magadat, még akkor is, ha ez a „másik nő” pár évvel ezelőtt. Mindenkinek van más testtípusa, mindenkinek különböző küzdelmei és problémái vannak, hogy megragadják az életet, és mindenki teste másképp reagál a különböző rendszerekre. A lényeg az, hogy valaki mással hasonlítsa össze magát, csak meghiúsít. Ehelyett összpontosítson a testünk szeretettel való kezelésére, és fogadjuk, hogy végül pontosan odaérünk, ahová akarod. Plusz, gyerünk - még a szupermodellek is találhatnak hibákat a testükben, ha elég keménynek látszanak, vagy megnéznek valakit, akinek álmaik vannak, így az összehasonlítás valójában vesztes játék.
7. Ismerje meg életét, nem lesz más, ha ilyen méretű vagy
Képzeld el, hogy számtalan dollárt takaríthatsz meg a személyes edzéseken és speciális kiegészítőkön és edzőfelszereléseken, mindent megtéve, hogy végül elérhessétek a tökéletes testedet, az egyiket, amit még a középiskolában sem próbáltál, és nem tudtál teljesen visszatérni évek óta. Napról napra dolgozol a faroknál, áldozatokat készít a célok eléréséhez, majd végül egy nap végül eléri az álmaid testét - a tested pontosan úgy néz ki, ahogyan reméltem, hogy meg fogod nézni éveken át. Gondolod, hogy varázslatosan elfelejtesz minden hibát, és mindenképpen imádd a testedet? Természetesen nem! Az esélye van, bár a cél eléréséhez talán a teljesítmény érzését érezheti, akkor még mindig ugyanazok a bizonytalanságok vannak, mint korábban - egyszerűen csak néhány font elvesztése nem fogja megváltoztatni. A súly és a test alakja annyira könnyen elfogyasztható, de csak egy pillanatra észreveheti, hogy az életed valójában nem lesz drasztikusan más, csak azért, mert végül elvesztette az utolsó öt fontot.
6 Fókuszban a teljesítménye
Oké, részlegesen hibáztatjuk a médiát és a számtalan női magazinok főcímeit ebből, de ez elkerülhetetlen - a nőket folyamatosan, akár kifejezetten, akár implicit módon mondják, hogy a saját megjelenésükből legalább néhányat érdemes levezetniük, és tegnap meg kell állnia. Gondolj vissza, amikor a középiskolában voltál - arról álmodoztál, hogy a combod miként fognak kinézni tíz év múlva, vagy elfoglaltál nézni Az ördög Pradát visel és képzeljük el, hogy milyen lenne egy teljesen lányos főnök egy nap? Kíváncsi volt-e, hogy szereted-e a kezedet, vagy vajon vajon szeretne-e egy tökéletes srácot? Ahelyett, hogy összpontosítana a testére, próbálja meg összpontosítani mindazt, amit elért, függetlenül attól, hogy ez azt jelenti-e, hogy erős barátságokat építenek, vagy erős kapcsolatot alakítanak ki, vagy rúgják a karrierjét. Nem számít, mennyi súlyt veszítesz vagy nyerhetsz, senki sem veheti el tőled azokat a teljesítményeket.
5 Táplálja testét
Az esélye van, hacsak nem egy rendkívül kivételes nő, aki mindig is benne volt a testében, az évek során néhány furcsa étrendben voltál. Talán egy kicsit megpróbáltál Paleo-ra menni, talán egy furcsa étrend-étrendet próbáltál meg, ahol csak brokkolit és csokoládéforgácsot lehetett enni, talán több lé tisztít, mint amennyit emlékszel, és minden valószínűséggel szenvedtél azok, akik eléggé zavarosak. Ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogy milyen ételek segítenek elérni a kívánt súlyt, és a zeller pálcikával töltött arcodat és rizs süteményeket használva, megpróbálod meghallgatni a testedet és táplálni. Ha minden étkezés után éhes marad, növelje egy kicsit az adag méretét, vagy több fehérjét tartalmaz. Próbáljon minél több egész élelmiszerhez hozzáadni, és korlátozza a feldolgozott élelmiszerek bevitelét. Hagyd magadnak, hogy most csokoládét adjunk, ha igazán szereted. Táplálja testét.
4 Lépjen vissza a mérgező szociális médiából, elképesztő lesz
A szociális média fenomenális eszköz lehet - lehetővé teszi, hogy kapcsolatot teremtsen barátokkal és idegenekkel, bemutassa az életed pillanatait, és könnyen megoszthassa az információkat. Azonban őszinte legyünk - teljesen mérgező is lehet. A legtöbb nő nem zavarja a rossz pillanatait egy olyan közösségi médiaplatformon, mint az Instagram -, hanem egy gondosan kurált látásmódot nyújtanak a tökéletes életükről, kiegészítve a napokkal, amikor a hajuk és a make-up pontja van, amikor egy színes smoothie tálat készített, és amikor az abszolút egy fürdőruhát vásárolnak. Annyira nehéz, hogy ne essen magadra, amikor görgeted az ilyen típusú képeket, miközben valamit egy kicsit kényelmetlenebben eszik, vagy ha rossz testnapot tapasztalsz. Senki nem mondja, hogy teljesen fel kell adnia a szociális médiát, de ha állandóan kívánja, hogy visszajuthasson egy múltbeli testébe, talán bölcs dolog lenne visszalépni.
3 Tanítsd meg magad, sokat tanulhatsz
Valószínű, hogy a középiskolában voltál, bármit is etted, amit akartál, vagy amit a szülők készítettek. Ezután olyan fiatal felnőtt lettél, aki viszonylag kis fizetéssel rendelkezett, és meg kellett tanulnia, hogyan kell egyensúlyt kölcsönözni a bérleti díjaknak és a közműveknek egy élelmiszer- és szórakoztatóköltséggel. hétvégén. Miután elérkezett egy bizonyos szakaszba, mindenképpen meg kell oktatnia magát az ételről és a testmozgásról, és mindezeket a dolgokat - bízzon bennünket, a tested köszönöm. Nem kell dietetikusnak vagy személyi edzőnek lennie, de ha semmit nem ismersz a fitneszről és a táplálkozásról, csalódást okoz, hogy nem tudsz változtatni a testedben anélkül, hogy valaki segítene . Tanítsd meg magadnak az alapokat arról, hogyan kell megfelelően üzemanyagot adni a testednek, és hogyan tervezhetsz egy egyszerű edzési tervet, ami boldoggá teszi, és jobban érzi magát magadról.
2 Próbáld meg magadat nézni mások szemében
Mindenkinek van az a barátja, aki nem tudja látni, hogy mennyire csodálatos a csodálatos, függetlenül attól, hogy hány ember mondja neki, hogy úgy néz ki, mint Gigi Hadid. És még a legbiztonságosabb nőnek is van olyan pillanata, amikor egy kicsit blah érzi magát. Tehát, ha úgy találja, hogy szeretné, ha visszajutna a karcsú, díszítő középiskolai testébe, lépjen hátra, és próbálja meg látni magát valaki más szemén keresztül - például a partnerével. Előfordulhat, hogy nem tudsz arra összpontosítani, hogy az apró kis extra flab-ot a középső részén, azon a testrészen, amelyet a dátum éjszaka alatt szeretne viselni, de valószínűleg a partnered túlságosan elfoglalt, és arra koncentrál, hogy milyen fantasztikusak a lábad és milyen szépek észreveszed. Mindenki hajlamos arra, hogy jobban tudatában legyen, mint amennyire valóban kellene lennie, és emlékeznie kell arra, hogy más emberek valószínűleg nem látják meg, hogy hogyan látja magát, amikor negatív hangulatban van.
1 Ne kötődj a testetek kölcsönös gyűlöletéhez
Készek vagyunk fogadni, hogy szinte minden nő megtapasztalta a testük kölcsönös gyűlöletét. Úgy értem, ki tudta elfelejteni a jelenetet Mean Girls ahol a csodálatos hölgyek csoportja a furcsa hajszálvonala és hatalmas pórusai köré fonódik, és teljesen megdöbbent, amikor Cady Heron nem tud azonnal találkozni valakivel, aki gyűlöli - végül is hagyománya, hogy együtt panaszkodnak! Mindenképpen meg kell tudnod osztani bizonytalanságát a legmegbízhatóbb barátnőddel, és meg kell tudnod fordulni velük a kényelemért, amikor magad érzed magad. Ugyanakkor nem szabad másként szép lányok éjszakáját egy helyszínre fordítani, hogy a szemét beszéljen a tested óráival és óráival. Tudjuk, hogy ez szuper gyakori - de ez nem jelenti azt, hogy csinálnod kell. Csak azt teszi, hogy mindenki érzi magát rosszul, és valószínűleg még jobban nyomorult lesz a testével.