15 módja a szörnyű időszak fájdalmának enyhítésére

Van valaha azok a napok, ahol csak utálod a méhét? Amikor Ön az Ön korszakában van, akkor teljesen teljesen bruttónak érzi magát. És nemcsak érzelmi roncsot alakít ki, hanem gonosz fájdalmat ad, ami egy darabig használhatatlanná teszi. Ez nem fair!

Azok a fájdalmak, amelyeket szenvedéseink alatt szenvedünk, a kicsit bosszantótól a valóban nagyon súlyosig terjedhet. Általában az időszak elején vagy elején történik, és pár napig is folytatódhat, ha szerencsétlen vagy. A méh szerződések, amikor megszabadul a béléséről, és úgy érzi, mintha a gyomorban vagy hátra rúgna.

Az időszak fájdalma sajnos az élet ténye. Ez normális dolog, hogy a nők szenvednek. Fontos azonban megjegyezni, hogy vannak olyan alapvető betegségek, amelyek rosszabbá tehetik a görcsöket, ezért minden bizonnyal érdemes megnézni, ha nagyon rossz időszak fájdalmat okoz. Vannak normális dolgok, amelyek a menstruációs görcsöket is rosszabbá teszik, például ha 20 évnél fiatalabbak vagy még nem volt baba, ami bosszantó.

Különben is, az időszaki fájdalom csak nem szórakoztató. És meg kell tanulnod, hogyan kell kezelni, amikor megüt. Nem akarsz egész nap fájdalmas méh miatt lenni. Szerencsére rengeteg dolog van, amit tehetsz, hogy jobban érezd magad, amikor legyél a Flo néni.

15 Ez a munka fájdalomcsillapító

Egy pár pulton átnyúló mediálás megcsinálhatja a trükköt. A fájdalomcsillapítók, mint például a paracetamol, működhetnek, vagy ha különösen rossz görcsök vannak, az orvos valamilyen erősebbet írhat elő. A legjobban működő tabletták gyulladáscsökkentő szerek, például aszpirin vagy ibuprofen. Van értelme. A méhje megduzzad, miközben elvégzi a munkáját. Természetesen fájdalomcsillapítót is kaphat, amelyet kifejezetten a hölgyek kérdéseire értékesít. Az időszak fájdalma eltűnt!

14 A Pill

A nemes terhesség megakadályozására sok hölgy fog orális fogamzásgátlót vagy „tablettát” szedni. Megteheti a cselekedetet anélkül, hogy aggódnod kellene a felemelkedésért. És nyilvánvalóan ez segít az időszakos fájdalomban is. Ez azért van, mert a pirula elvékonyítja a méh bélését, ami azt jelenti, hogy nem kell annyira kötődnie, mint általában, így a folyamat kevésbé fájdalmas lenne. A pirula még könnyebbé teszi a periódust, így mindent összevetve könnyebb kezelni a hónapodat. Az implantátum és a fogamzásgátló injekciók ugyanazt a hatást gyakorolják az Ön időszakára is.

13 Relaxációs technikák

Egyes chicák nem a gyógyszerek rajongói. Ha nem akarsz idegen testet helyezni a templomba, akkor ez rajtad múlik. De nyilvánvalóan más módokat kell találnia a fájdalom kezelésére. Továbbá, ha a fájdalomcsillapítók nem csökkentik a fájdalmat teljesen, vagy ha várnak rájuk, hogy rúgjanak, szükség lesz néhány más módon a fájdalom csökkentésére. Az első lépés a pihenés. Ha nyugodt, akkor nem fog gondolkodni arról, hogy mennyi fájdalmat érez. Megpróbálhatsz olyan relaxációs technikákat, mint a jóga és a meditáció, ami elviszi egy másik helyre és távol a fájdalomtól.

12 Gyógyszeres gyógyszerek

Egyesek előnyben részesíthetik a gyógynövények gyógyszereinek lehetőségét. Az egyik ob-gyn egy csésze vörös málna leveles teát javasol reggel és egy másik nyugtató poharat lefekvéskor, hogy segítsen enyhíteni az időszakos fájdalmat. Más, szokatlanabb gyógynövénykészítmények közé tartozik a görcsös kéreg és a fekete héj. Figyelemmel kíséri az egészségügyi boltban dolgozó személyeket. És ha vízvisszatartást kap az időszakod mellékhatásaként, megpróbálhatod a pitypang teát. Győződjön meg róla, hogy kérdezze meg orvosát vagy szakemberét a különböző növényi gyógyszerek használatáról, hogy biztonságosan bevehesse őket.

11 A gép

Tudtad, hogy ténylegesen megvásárolhatsz egy időszakos fájdalomcsillapító gépet a helyi gyógyszertárból? Wowzers! A gépet TENS gépnek nevezik. A kis párnákat ragadja meg a testéhez, és kis elektromos impulzusokat használ az idegek stimulálására, és így az érzés fájdalmának megállítására. Ez nem feltétlenül mágikus kezelés. Több kutatást kell végezni a gépek működésének minőségében. Ráadásul rövid időn belül enyhítheti a fájdalmat, azaz amikor a gépet használja, majd visszamegy a borzalmas görcsökre. Érdemes lehet egy próbát tenni, mert valószínűleg néhány ember számára működik.

10 Lépjen ki a dohányzásról

Ha Ön dohányos, akkor az első dolog, amit meg akar tenni, ha a PMT találatok elérik a cigarettát. Úgy érzem, hogy stresszes, fájdalmas, mindannyian ki van húzva, így egy kis stresszoldó. Tudod, hogy rossz az egészségednek, elég ember mondja ezt. De valószínűleg nem tudtad, hogy a dohányzás is nagyon rossz az Ön számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányosok súlyosabb görcsöket kapnak, mint a nemdohányzók. Ráadásul a fájdalom tovább rontja a több cigarettát, amit füstöl. Csináld ezt az információt, amit akarsz.

9 Gyakorlat

Az Ön hozzáállása valószínűleg nem mozoghat, nem mozog épp most. De egy kis edzés segít enyhíteni ezeket a szörnyű görcsöket. Ennek oka, hogy az edzés során felszabaduló endorfinok segítenek ellensúlyozni a fájdalmat. Tehát minden olyan gyakorlat, amely a vérszivattyút kapja, most nagyon jó lesz neked. Ez lehet a jóga, amely hozzáadott előnye, hogy segíthet a kikapcsolódásban, vagy akár a friss levegőben is séta.

8 Szerezz néhány szeretőt

Higgye el vagy ne, az orgazmus az egyik legjobb gyógymód az időszakos fájdalomra. Tehát hívja fel a partnereit, vagy készen álljon egy önszeretőre, amikor bejön a görcsök. Sok ok van arra, hogy miért érjük el a nagy O-t kevesebb fájdalmat. Ez segíthet Önnek pihenni és aludni, ami egy szép reprise lenne a görcsökből. Az endorfinok akkor válnak szabaddá, ha Ön orgazmus, ami ellensúlyozza a fájdalmat. Ráadásul a méh ellazítja a csúcspontját, majd amikor odaér, ​​ott van a vérverés a hölgybitjeihez, ami segít enyhíteni a fájdalmat. Milyen nagy kifogás, hogy elfoglalt legyen!

7 Vitaminok

Mindig jó ötlet, hogy biztosítsa, hogy minden napi vitaminját természetesen megkapja. Különösen olyan vitamin van, amely segít a görcsök enyhítésében, vagyis a D-vitamin. Egy tanulmány kimutatta, hogy a D3-vitamint szedő nők fájdalomszintje akár 41% -kal csökkent. Ez nagyon jól hangzik nekem! Nehéz megtartani a D-vitamin szintjét. A tojássárgája, a zsíros hal, a marha máj és a sajt kis mennyiségben tartalmaz D3-at. De ki akar enni marha máj? Fúj! A táplálékkiegészítők, mint például a tőkehal-olaj kapszulák, jobb forrás lehetnek.

6 Kerülje a koffeint

Hallom, hogy a ragyogó gúny. Mit? Nincs kávé !? Sajnálom a lányokat, de ha meg akarod szabadulni a görcsöktől, akkor kerülj semmit a koffeinnel, amely magában foglalja a teát, kávét és szódát. Ez az, amit az orvosok javasolnak. A koffein korlátozza a véredényt, ami rosszabb fájdalmat okozhat, ha az Ön időszakában tartózkodik. Néhányan azzal érvelnek, hogy egy nap nélküli kávéfogyasztás fájdalmasabb, mint a menstruációs görcsök.

5 Akupunktúra

Egy kicsit ott lehetne gondolni. De a hagyományos kínai kezelés célja, hogy sok dologra jó legyen, a szorongás csökkenésétől a termékenység javításáig, és mindazt, amit mindannyian érdekel, fájdalomcsillapítás. Egy dél-koreai tanulmány kimutatta, hogy az akupresszúra segített néhány nőnek menstruációs görcsökkel. Tehát mindaddig, amíg nem bánja, hogy valaki sok apró tűvel ragad meg benne, érdemes megpróbálni. Ez legalább egy tapasztalat!

4 Hő

Ez egy próbált módszer sokunk számára. Ismerjük a forró vizes palackkal való hajlítás előnyeit, amikor időszakos fájdalmat tapasztalunk. Ez azért működik, mert a hő megnyitja véredényeinket és javítja a véráramlást a térségben, ami viszont csökkenti a fájdalmat. Tehát egy másik módja, hogy hozza a hőt, és csökkenti a görcsöket, hogy egy szép, forró fürdőt. Ha ki vagy a munkában vagy a munkahelyen, érdemes megpróbálnod egy hűsítő csomagot helyezni a gyógyszertárból az alsó hasába vagy vissza.

3 Megoldási stratégiák

Ez valószínűleg valami, amit soha nem gondoltál. Néhány krónikus fájdalommal küzdő ember bizonyos megküzdési stratégiákat vagy viselkedési beavatkozásokat alkalmaz, hogy elviselje a testükkel zajló folyamatokat. Ez magában foglalhat valamit egyszerű, például mély lélegzetet vagy más ismétlődő tevékenységet. Vagy lehet, hogy megpróbál valami kicsit másképp próbálkozni, mint például a hipnoterápia. Van még a képi beavatkozás lehetősége is, amely megtanítja Önt pozitív gondolatok használatára, hogy segítsen megváltoztatni érzelmeit és enyhíteni a fájdalmat.

2 Próbálja ki egy masszázst

Egy kis masszázst adhat magának, amikor a fájdalom megkezdődik. Óvatosan masszírozzuk és nyomjuk meg a nehéz területeket. Nyilvánvalóan nem akar túl nagy nyomást gyakorolni, és még több fájdalmat okozni, úgyhogy lágy. Ugyanúgy segít a professzionális masszázs és a masszázs megszerzése, valamint a kikapcsolódás is. Egy török ​​tanulmány kimutatta, hogy a levendulaolajjal készített masszázsok segítik a menstruációs görcsökkel kapcsolatos fájdalmat, így az aromaterápiás masszázs biztosan jó ötlet.

1 Eszik Jobb

A kutatások kimutatták, hogy az alacsony zsírtartalmú és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend segíthet az istenfélő görcsökben. Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek természetes gyulladáscsökkentőként is működnek, mint például a bogyók és a zöld, leveles zöldségek. Önnek is gondoskodnia kell arról, hogy elegendő mennyiségű vasat kapjon, ha a hónapod ideje van, hogy a tested olyan tápanyagokkal rendelkezzen, amelyekre szükség van az új vörösvértestek létrehozásához. Tehát alapvetően, bár minden, amit akarsz enni, a csokoládé fizet, hogy egészséges legyen, amíg te vagy az időszakodban.