15 módja az Excel munkához

A munkáltatók mindig keresnek ideális alkalmazottakat. A jó embereket nehéz megtalálni, ezért az interjú és a kiválasztási folyamat néha kissé nehézkesnek tűnik. Annak ellenére, hogy a kiválóságot nehezen tudják elérni, néhány munkavállaló azonban újra és újra megáll az alkalomra.

Mégis, ha a jó alkalmazott, nem garantálja a munkahely biztonságát. Azonban teheted magad vitathatatlanul nélkülözhetetlenül. Először is, soha ne hagyd figyelmen kívül az alapokat; az életmódválasztás, mint például az étrend, a testmozgás és a stressz-kezelési stratégiák erősen befolyásolhatják az Ön érzését és az általános termelékenységi szintet. Az alapokon túl is bonyolultabb módok állnak rendelkezésre a sikeres és teljesítő karrier kihasználására - attól a módtól, ahogy az asztalát rendezi, és hogyan ruházsz.

Összességében az átlagos teljes munkaidőben foglalkoztatott munkavállaló egész életében kb. 90, 360 órát tölt. Ezért fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kiválasztja a megfelelő karrierútvonalat és fejleszti készségeit az út mentén. Nem tudom alábecsülni az új készségek tanulásának fontosságát. Szintén elengedhetetlen, hogy diverzifikálják és megszilárdítsák a már meglévő készségkészletet, mivel így a görbe elé kerül.

Soha nem árt, hogy mindenkit reggel üdvözöl, és minden áron elkerülje a pletykát. E vonalak mentén a munka önmagában is stresszes lehet, ezért miért generálnak felesleges feszültséget? Bízz bennem, a vezetője még jobban értékelni fogja a pletyka elkerülését és a munkájára való összpontosítást. Lényegében a pozitivitás elválasztja Önt a többitől.

Olvasson tovább, hogy megtanulhasson 15 módot, hogy a munka közben kiválóan álljon.

15 Pozitív Outlook fenntartása.

A pozitív kilátások fenntartása hosszú útra tehető. Nem azt sugallom, hogy a világot rózsa színű szemüvegen keresztül látod, de a pozitív pozíciók megtartása mélyreható hatást gyakorolhat a munkakörnyezetre és az életre általában. Soha nem fáj, hogy segítsen a kollégáknak, és továbbra is remek maradjon, miközben kölcsönhatásba lép velük; köszönöm, hogy nagyszerű munkatársak. Amikor megpróbálja a lehető legjobban kihasználni a helyzetet, és látni a legjobbat az emberekben, mások viszonylag energikus, riasztó és konstruktív kollégának tekintik. A munkáltatók mindig arra törekszenek, hogy pozitív munkavállalókat vegyenek fel és támogassanak, mert ez jó az üzleti életben, és nagyrészt az emberek kedvelik magukat a remek emberekkel. Mindenkinek csak annyi energiája van, és senki sem akar kölcsönhatásba lépni egy olyan, nyíltan negatív személygel, aki naponta ezt az erőforrást megragadja. Mint mondják, „Boldog az új szép.”

14 Válassza ki az üzemanyagot bölcsen.

Az agytól függő munka egészséges, jól kerekített étrendet igényel. A tipikus nyugati stílusú étrend feldolgozott ételeket, telített zsírokat és sót és cukrot tartalmaz a feleslegben. A tanulmányok arra utalnak, hogy az ilyen táplálkozási szokások munka- és hosszú távú memóriazavarokat, valamint a gyengített figyelemfelkeltő képességeket eredményeznek. Az állatkísérletekből összegyűjtött adatok azt mutatják, hogy a cukrok és a telített zsírok túlfogyasztása erősen összefügg a fent említett kognitív károsodások felszínével. Lehet, hogy vajon mi okozza ezeket a kognitív hiányokat. Érdekes, hogy mind a hippocampus, mind a frontális kortex fontos szerepet játszik a memóriakonszolidációban és a döntéshozatali folyamatban. Ráadásul ezek az agyi struktúrák az agyi eredetű neurotrofikus faktorra (BDNF) támaszkodnak, hogy idegsejt-növekedést hozzanak létre; sajnálatos módon a hagyományos nyugati stílusú étrendet alkotó ételek csökkentik az esszenciális fehérje szintjét. Ezen túlmenően a nagy mennyiségű zsír és cukor oxidatív stresszt és tartós gyulladásos reakciót eredményez, amelyek mindkettő károsíthatják a hippocampust (az agy memóriaraktára).

Ha az egész nap folyamán éber marad, próbáljon ki egy mediterrán stílusú étrendet, amely a következő omega-3 zsírsav-gazdag ételeket tartalmazza: lazac, diófélék és olívaolaj. Ezekről az élelmiszerekről kimutatták, hogy elősegítik a hippocampus növekedését, és ezáltal elősegítik az alapvető kognitív folyamatokat.

13 Gyakorlat.

A rendszeres testmozgás csodákat tesz a testnek és az elmének. A szigorú edzés növeli az agy véráramlását, ami viszont az oxigén és a glükóz szintjének emelkedéséhez vezet, amelyek mindkét esetben optimalizálják az agyi működését. A testmozgás egy másik előnye, hogy a szép csikóhal alakú hippocampus az edzés közben fellép. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az aerob testmozgás akár a hippokampusz zsugorodását is visszafordíthatja, ami az öregedési folyamat mellékterméke. Ezek a gyakorlati megállapítások megmagyarázzák, hogy sok munkáltató ösztönözze a munkavállalókat a gyakorlatra.

Ha extra szellemi erőre van szüksége, a nap közepén menjen egy gyors sétára; megtartja az agyad csúcs alakú alakját, és eredményesebb munkanaphoz vezet. A napi ebédszünet alatt is szervezhet sétákat, és meghívhat másokat is. Nemcsak az extra gyakorlat előnyeit élvezné, de egy ilyen értékes tevékenység megszervezése olyan pozitív pozitív levegőhöz jutna, amelyet mindenki Önnel kapcsolatban tart.

12 Soha ne becsülje alá a tiszta levegő fontosságát!

A levegőszennyezés pusztító hatással lehet a kognitív teljesítményre, amit mindannyian támaszkodunk annak érdekében, hogy a nap folyamán kitűnjön. Lényegében a levegőszennyezés részecskékből (PM) áll, amelyek magukban foglalhatják a port, a pollent, a koromot, a füstöt és a folyadékcseppeket. Ezzel fontos, hogy válasszon egy szakmát amely nem foglalja magában a potenciálisan halálos foglalkozási veszélyeket, például a mérgező levegőt. Például a foghigiénikusok nitrogén-oxidnak vannak kitéve, (N₂O) olyan kémiai vegyület, amely pusztító hatással lehet az agyra, a tüdőre, a szívre és az állandó életkorra. Szerencsére a fogászati ​​higiénikusok számára a dinitrogén-oxid ellenőrzött és ellenőrzött súlyosan szabályozott neurotoxin. Továbbá, a tanulmányok azt mutatják, hogy a légszennyező anyagok, például a dinitrogén-oxid hosszú távú expozíciója csökkentheti a neurogenezist és a szív- és érrendszeri problémákat, amelyek mind a hosszú élettartamot, mind a munkatermelékenységet kizárják. Ez vezet a végső oxigénnel kapcsolatos pontomhoz: soha ne hagyd figyelmen kívül a vidéki élet szentségét, ahol a tiszta levegő bőséges.

11 A stressz kezelése.

Ahogyan elképzelhető, az ellenőrizetlen stressz kiégéshez vezethet, ami önmagában is a munkával kapcsolatos feladatok teljesítésének elmulasztását jelenti. A tanulmányok kimutatták, hogy a termelékenység csökken, ha a kiégés mértéke emelkedik. Biológiailag, amikor túlságosan hangsúlyozzuk, kortizolt - hormonot állítunk elő, amely a stressz élménye után felelős a homeosztázis helyreállításáért. A túlóra, a nagy mennyiségű kortizol memóriazavarokhoz vezethet. Pontosabban, a kortizol megtámadja a hippocampust alkotó agysejteket. Ez nem mond semmit a számos olyan egészségügyi kérdésről, amelyet a stressz hosszan tartó időszakai hozhatnak létre.

A jó hír az, hogy rengeteg egyszerű módja van a stressz kezelésének. A meditáció, a mély légzési gyakorlatok, a pihentető zene és a fekete tea bizonyítottan csökkenti a stressz szintjét. Tehát a következő alkalommal, amikor a munka során túlterheltek, főzzünk egy csésze teát, vegyünk mély lélegzetet, hallgassunk néhány nyugtató dallamot, és próbáld meg a meditációt, amikor hazatérsz a munkából.

10 A siker sikere.

A régi beszéd, „Öltöztessük meg a kívánt munkát, nem pedig azt, amire szükséged van” lényegesebb következményekkel járhat, mint amit elvárnának. Például a tanulmány résztvevői kognitív teszteket végeztek, akár formális, akár alkalmi bűbájt. Azok a sportos csillagdudák jobban teljesítettek a kognitív teszteken, amelyek elvont gondolkodást igényeltek - olyan készség, amely lehetővé teszi a hosszú távú stratégizálást. Most a kutatók azt feltételezik, hogy a kognitív teljesítményben megfigyelt különbségek abból adódtak, hogy a formális öltözékben viselők erősebbnek érezték magukat, mint az informálisan öltözöttek..

A ruhák a felhatalmazás érzését és az önmegvalósító próféciát eredményezhetik, hogy teljes mértékben el tudják érni. Az ilyen gondolatok a sikeres karrier kialakulásához vezetnek. Mindig válasszon ki egy olyan ruhát, amely elhagyja Önt abban, hogy a legjobban érzi magát, mert ez közvetlenül befolyásolhatja a munkát. Ki tudja? Lehet, hogy lenyűgözhet valakit, akinek hatalma van arra, hogy a professzionális öltözékben elvárásokat tegyen.

9 A vezérlés belső helyének fejlesztése.

Nagy előnyökkel jár egy belső kontrollhely, vagy egy szilárd meggyőződés, hogy az életének irányítása nem a körülmény körülménye, hanem különösen abban az értelemben, hogy az ilyen gondolkodásmód milyen hatást gyakorolhat a pályafutására. Lényegében a hatékony vezetők azok, akiknek belső kontrollhelye van. Meggyőződésük, hogy cselekedeteik közvetlenül befolyásolják a valóságukat, ami lehetővé teszi számukra, hogy sikeresek legyenek. Továbbá, a követők valószínűleg tiszteletben tartják azt a vezetőt, aki felelősséget vállal a cselekedeteikért, ahelyett, hogy megtisztítaná a felelősségét és hibáztatná másokat a szerencsétlenségükért.

Szóval, hogyan megyünk tovább az irányításuk helyén? Nos, az első lépés magában foglalja az életünkben lévő tényezők azonosítását, amit tudunk és nem tudunk irányítani. Most, minden egyén irányíthatja, mit gondol, érzi, mondja, és hogyan viselkedik. Ügyeljen arra, hogy olyan optimista önmegvalósító próféciákat hozzon létre, amelyeket pozitív gondolatok, érzések, szavak és viselkedések táplálnak!

8 Jó hallgatói készségek gyakorlása.

A jó hallgatói készségek meg fogják különböztetni azokat a kollégáit, akik a fontosabb idő alatt egy fontos találkozón az okostelefonjaikat bámulják. A meghallgatás nemcsak azt, amit valaki mond, hanem azt is megköveteli, hogy pontosan értelmezzék az alábbiakat: amit valaki nem mond, a hangja és a nem verbális viselkedése.

Természetesen, ha valaki beszél, akkor a legjobb, ha megmondják, mit kell mondaniuk, mielőtt felcsúsznának és egy-két megjegyzést közölnének. Azt is bizonyítani, hogy Ön teljesen megérti, hogy mit kér tőle, és szükség esetén tisztázást kér, a munkáltatót könnyedén megtartja. Időnként előfordulhat, hogy át kell mondanod, mit mondott a kollégája, hogy biztosan ne legyen elveszve a fordításban. Ne feledje, hogy az emberek néha homályosak, vagy nem mondják el, hogy mit jelentenek. Ezért nagyon fontos a tisztázás megkeresése.

7 Legyél Problémamegoldó.

Útközben bonyolult helyzetekben és hatékonyan megoldva a problémákat az Ön munkáltatója. A problémamegoldók egyaránt kompetensek és megbízhatóak - ha valami váratlan történik, a problémamegoldó munkáltatója tudja, hogy nem kell aggódnia, mert tudják, hogy ez a munkavállaló a munkájuktól függetlenül megkapja a munkát. Kerülje azonban a problémát, hogy azonnal megoldja a problémát. Ehelyett sokkal jobb, ha egy új problémával szembesülünk egy módszertani problémamegoldó megközelítéssel. A jó problémamegoldó a következő: azonosítja a problémát, határozza meg mindenki érdekeit az említett problémával kapcsolatban, felsorolja a lehetséges megoldásokat, értékeli az egyes megoldások előnyeit és hátrányait, dönt a megoldásról, a megoldást írásban teszi, és végül készenléti tervet készít. A problémákat szisztematikus megközelítéssel, amely figyelembe veszi az összes kolléga érdekét, valamint a vállalat, bizonyítja, hogy felbecsülhetetlen értékű eszköz a csapat számára.

6 Feng Shui az asztalodon

Koncepcionálisan a Feng Shui olyan művészet és tudomány, amely azt írja elő, hogy hogyan kell elhelyezni egy élő teret úgy, hogy egyensúlyt teremtsen az energiával, ami pedig elősegíti a jólétet és a szerencsejátékot.

Az egyensúly megteremtése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az íróasztalt az irodai ajtó előtt helyezze el a parancsok jelenlétének kiváltása érdekében, és győződjön meg róla, hogy láthatja, ha valaki belép a munkaterületébe.

Döntse le az íróasztalait, mivel így a nap folyamán szervezett, koncentrált és boldog maradhat. Sajnos a zsúfolt íróasztal zavart és szükségtelen stresszt okozhat.

Az íróasztal méretének megfelelően az asztalának elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy befejezhesse a munkáját, de nem kell az egész irodát felvennie.

Emellett a Feng Shui rajongók megjegyzik, hogy a téglalap alakú íróasztalok hosszabb időre koncentrálódnak, és a kerekasztalok elősegítik az ötletgyűjtés folyamatát, és gyakran találkoznak a tárgyalótermekben..

5 Menj fel és túl.

Mindig tanácsos az extra mérföldre menni a munka közben. ez egy nagyszerű módja annak, hogy megmutassa értékét és biztosítsa a munkahely biztonságát.

Az egyik módja annak, hogy szemléltesse az elkötelezettségének szintjét, hogy visszajelzést kérjen, mivel ez azt mutatja, hogy komolyan veszed a munkádat, és szeretnéd kitűnni. Visszajelzés megérkezésekor vegye figyelembe, hogy mit kell dolgoznia és törekednie kell a javításra.

Egy másik dolog, amit megtehetsz, hogy proaktív legyen, és jegyezze fel a munkával kapcsolatos trendeket, hogy készen állhasson a feladatok megkezdésére, mielőtt a felügyelő meg is kérné. Ha olyan folyamatot gondolsz, amely javítható, dolgozzon ki egy folyamatfejlesztési tervet, amelyet el lehet indítani, majd bemutathatja elképzeléseit a feletteseinek. A kezdeményezésre és a kiválóságra való törekvés a munkáltató számára egyértelművé teszi, hogy ott szeretne lenni, és ez a taktika hosszú távon előléptethet téged.

4 Finomítsa a Skillset-et

Mindenki versenyképes akar lenni, így mi a jobb módja annak, hogy bizonyítsa megéri az értékét, mint a képességeinek javítása? Számos technikai készség van, amely a karrierje során jól fog szolgálni. Számos munkáltató ingyenes képzést is kínál; használja ki ezeket a lehetőségeket, és használja fel őket, hogy finomítsa a készségeket. A workshopokon való részvétel lehetőséget ad arra, hogy a különböző osztályok új tagjaival kommunikáljon. Néhány munkáltató arra ösztönzi a munkavállalókat, hogy menjenek vissza az iskolába, vagy akár olyan munkafolyamatokat is vegyenek, amelyek az újonnan megszerzett ismeretek világával biztosítják számukra.

Emellett soha nem bánja, hogy csatlakozzon egy szakszervezethez vagy szakmai csoporthoz, mivel ez egy nagyszerű módja a hálózat bővítésének és képességeinek megerősítésének. Továbbá, az önkéntes lehetőségek keresése, amelyek összhangban vannak a karrierjével, kifejezetten elkötelezettek a tanulási és önfejlesztési folyamat iránt. Mindig törekedjen a javításra és a kutatási módszerekre, hogy jobban tudja elvégezni munkáját.

3 Válassza ki az Önnek megfelelő munkát.

2010-től az átlagos amerikaiak évente mintegy 1680 órát töltöttek. Mondanom sem kell, hogy a munka az életének szerves része. Ezzel fontos, hogy olyan karrieret találjunk, amely megfelel az Ön számára. Ez mind hosszú távon, mind munkatársai számára előnyös lesz. Folytassa a karrierjét, amely lehetőséget ad arra, hogy bemutassa a veleszületett és megtanult készségeit. Például egy pezsgő extrovertum lehet, hogy nem lesz elég tartalom, ha könyvtáros lett volna. Hasonlóképpen, az intravert, aki könnyedén gumiabroncsot gumiabroncsot használ, nem élvezheti eladóként.

Keresse meg a gyakornoki lehetőségeket annak érdekében, hogy érezze, milyen lenne dolgozni egy adott területen, mielőtt végtelen órákat szánna egy karrier fejlesztésére olyan területen, amely nem felel meg a személyiségének és / vagy készségeinek. Jöjjön ezzel szem előtt: soha nem késő, hogy a karrierjét jobbra változtassuk!

2 Kerülje a pletykákat.

A munkahelyi pletykák, vagy a rettenetes pletyka, az egyik legromlottabb erő, amely még a leginkább hozzáértő személyeket is károsíthatja. Először is, mindig a legjobb, ha nem ugorjunk a sietős következtetésekre, mert ez a cselekedet hamis gyalázatos kijelentésekhez vezethet, amelyek senki sem tesz semmit. A tapasztalt menedzserek minden szóbeszédet szednek, és remélhetőleg látni fogják azt a rosszindulatú szándékot, amely alátámasztja a legtöbb bizonytalanságot. Ez rosszul tükrözi azt a személyt, aki a pletykát generálta vagy megosztotta.

Ahelyett, hogy feleslegesen keverné a bankot, aktívan kerülje el azokat a helyzeteket, ahol a munkatársak egymás között pletykálnak. Csak sétálj el és csinálj valamit produktív. A menedzsere valószínűleg észrevesz, és ez az Ön javára válhat, ha ideje, hogy valaki népszerűsítse. Legyen észrevehető a kiemelkedő munka etikájuk helyett, mint a szükség, hogy másokat le lehessen vonni az előrelépéshez.

1 Legyen nélkülözhetetlen.

A munkahelyen nélkülözhetetlen lehet. Lényegében meg kell ismerned a készségeidet, és be kell mutatnod, hogy valóban kulcsfontosságú fogó a gépben. Tegye magát olyan helyzetbe, ahol a tanszék termelékenysége nagymértékben szenvedni fog abban az esetben, ha már nem dolgozik az említett osztálynál. Ennek egyik módja az, hogy egyszerűen arra összpontosítsunk, hogy olyan egyedi készségeket fejlesszünk ki, amelyek nehezen érthetők, és időt és erőfeszítést igényelnek erre. Így bármi más lesz, de könnyen cserélhető.

A listán bemutatott tanácsok feltétlenül feltétlenül szükségesek lesznek a döntéshozók számára. Ha következetesen meghaladja a várakozásokat, felhalmozza a szervezet-specifikus ismereteket, és hatékonyan és hatékonyan végzi el a munkáját, főnöke és munkatársai nem akarják elképzelni a munkahelyet nélküled. Minél boldogabb a munkáltatója a munka etikájával, annál jobban fogja érezni magát, és aki nem részesülne a jobb jólétérzésből?

Forrás: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org