15 Furcsa módon motiválhat magad

Egy olyan állandó zavaró és ingerült világban élünk, amely egy egész délutánt elrabolhat. Megtalálod magad a számítógéped előtt, és semmi órát nem csinálsz semmit, és fogadok, hogy nem szeretnél többet, mint folytatni. A kanapén való kijutás HARD lehet. Van egy hatalmas listája a dolgokról a fejedben, de mindaz, amit igazán akarsz csinálni, meg kell nézni A Mindy projekt. Ez tényleg nem igazságos. A holnap délben és önnek kell befejeznie egy megbízást tud már meg kellett volna kezdeni, de… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Mindezek az alkalmazások csak annyi ingert biztosítanak, hogy megtartsák a kanapén párnát. A késedelem stressz intenzív, de még mindig nem elég ahhoz, hogy elmozduljon. Úgy hangzik, mintha szüksége lenne egy kis motivációra, de hol találja meg? Itt van 15 módja annak, hogy motiválja magát egy kicsit… nem szokványos, de a fiú mindig dolgozik.

15 Emlékeztetők beállítása a telefonon

Írja be a célját minden nap eseményként a naptárba, így amikor telefonál, akkor lenéződik, és látni fogja a célodat, amely visszafelé néz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa szem előtt a célját. Hamarosan rendszeresebben elkezdjük gondolkodni, és lassan, de biztosan elkezdjük kezdeni. Bármi legyen is, tartsd le a telefont, és győződj meg róla, hogy minden nap meghal. Igazolták, hogy az agyadat megismételhetjük. Minél gyakrabban vannak kitéve egy bizonyos ötletnek, koncepciónak vagy helyzetnek, annál jobban fog maradni. Bármi lehet a „Tegyen egy edzést ma”, hogy „Töltsön egy órát író regényt”. Szuper könnyű csinálni, és működik. Győződjön meg róla, hogy riasztásra van állítva, így arra kényszerül, hogy a telefonra nézzen, amikor az emlékeztető megjelenik.

14 stickk.com

Ha Ön krónikus procrastinátor, a stickk.com szó szerint megváltoztatja az életedet. A Stickk címke sora „Állítsa be a célokat és érje el őket!”. Ez tényleg olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. A Stickk használatához mindössze annyit kell tennie, hogy menjen a webhelyre vagy az alkalmazásra, és regisztrálja hitelkártyáját. Innen egy meghatározott összeget tesz a vonalra. Bármilyen összeget tehet, amit úgy érzi, hogy motiválja Önt. Amikor az alkalmazást használtam, letettem 200 dollárt. Ez biztosan elég ahhoz, hogy rúgjon a nadrágba. Miután eldöntötte, hogy mennyi pénzt veszíthet el, választja ki a „játékvezetőt”, amely bármelyik barátja lehet, aki eldönti, hogy a projekt vagy a cél befejeződött-e. Ha nem sikerül elérni a célját, az összes pénz szeretetre kerül. Ön is választhat, hogy elküldi a pénzt egy olyan jótékonysági szervezetnek, mint az „American Crossroads”, amely támogatja a köztársasági pártot. Trump NEM fogja megvenni a pénzemet.

13 Vegyen egy hideg zuhanyt

Akarsz rúgni a hátul? Vegyél egy hideg zuhanyt. A keményen motiváló bro-típusok ennek az egyszerű, de kissé fájdalmas gyakorlatnak nagy rajongói. Nyilvánvalóan csak két percre van szüksége a csap alatt, hogy olyan hatása legyen, amely még mindig tiszta kínzásnak hangzik. Az első 15 másodperc után tiszta jeges pokolnak tűnik, de az első pillanatok után a fókusz és a testtudatosság gyakorlata lesz. A két perc után az emberek a termelékenység és a meghajtás növekedéséről számoltak be. Csak meg akarod csinálni a dolgokat. Úgy értem, ha 2 percig fagyos hideg víz alatt állsz, gondolj arra, hogy mit tehetsz még? A ház körül futni fog, mint egy őrült ember, aki minden olyan feladatot elvégez, amilyennek tudnia kell. A hideg zuhanyozás előnyei hatalmasak, és hideg tényezője ellenére ez elég könnyű illeszkedni a napodba.

12 Emelési súlyok

A súlyemelés legyőzhetetlen lehet. Nemcsak a fogyás, az izomtónus és az általános erősség; az agyát is élesen és a pályán tartja. Egy újabb tanulmány kimutatta, hogy a hetente kétszer súlyt emelő nők jelentősen csökkentek az agyszövet versek zsugorodásában, akik hetente egyszer vagy egyáltalán nem emeltek. Amikor az agyad tiszta és pontosan van, akkor meg tudod tartani a feladatot, és megteheted a dolgokat, ami a motiváció egésze. A súlyemelés nemcsak tudományosan javítja az agyi teljesítményt, hanem a nehéz súlyemelés önmagában is hatalmas teljesítménynek érzi magát. Egy millió dollárt érzel, amikor felemeled a súlyzót a levegőbe. Gondolj csak így - ha 15 kg-os súlyt tudsz emelni, gondolj arra, hogy mit tehetsz még ... .

11 Vásároljon dolgokat

Ez a kedvenc motivációm a listán. A kiskereskedelmi terápia többet tehet, mint egy ideiglenes izgalmat. Az újdonság és az újdonság a motivációs rúgás titkos szószja, és mi a jobb módja felfrissít dolgokat, mint néhány új elem megvásárlását, amelyek korrelálnak az Ön céljaival. Ha minden reggel elkezd dolgozni; Ön szívesen csinál magának egy új kézi súlyt vagy egy új jóga matracot. Ezeknek az árucikkeknek a megvásárlása íratlan szerződésként szolgál magának, hogy maradjon a pályán. Fogadhatsz, hogy pénzt fogsz ragaszkodni valamihez. Tegyük fel, hogy az a célod, hogy legyőzd a depresszióodat, talán fel tudsz venni egy könyvet a könyvesboltból. Ha befejezni szeretné ezt a forgatókönyvet, akkor talán meg kell vásárolnia egy jegyet egy filmhez, hogy inspiráljon. Bármi, ami támogatja a célodat, tisztességes játék.

10 Ébredj fel korán

Emlékszel, hogyan szokott felébredni 8 órakor a karikatúrák megtekintéséhez és a cukor gabonafélék elfogyasztásához? Ne feledje, milyen izgatott voltál? Gyakorlatilag az ágyból lőttél! Vissza kell venned ezt az érzést. Mikor volt az utolsó alkalom, hogy teljesen pihent? Valószínűleg, amikor nyaraláskor vagy délben aludtál - igazam van? Készen állsz a végső titokra, amikor jó éjszakát alszol? Korán lefeküdni. Ez tényleg olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Tudom, mit gondolsz. Miért kell a késő esti Netflix szokásodat kicserélni egy korai lefekvéskor? Bebizonyosodott, hogy a korai felszállók termelékenyebbek és boldogabb életet élnek, mint az éjszakai bagoly társaik. Megkapom, nehéz meghívni, hogy kilép, amikor a legutóbbi epizódok közepén állsz Trónok harca, de miért nem juthat több napfénybe és talán reggel tévét nézhet? Jobb a hangulat és az általános egészség szempontjából. Plusz ez inspirálja Önt, hogy többet készítsen.

9 Használja a Social Media-t

Az egyik legjobb módja a cél érzésének igazi kezdeni beszélni róla. A célfrissítések közzétételével olyan közösségi média oldalakon, mint a Twitter, Instagram, a Instagram és a Facebook; megnyitja az ajtókat, hogy támogatást kapjon a barátaidtól és követőitől. Ennek egyik legjobb módja az online közösséghez való csatlakozás, de a személyes platformokon való közzététel elég jó lesz. Biztos vagyok benne, hogy az anyád lesz a legnagyobb rajongója. A világ előrehaladásának közzététele, mint a napi emlékeztető, hogy maradjon a pályán. Nem akarja, hogy barátai láthassák, hogy nem sikerült, ugye? A kínos fenyegetés több mint elég ahhoz, hogy összpontosítson. Ha megpróbálnak illeszkedni, küldjön néhány edzőterem-selfies-t. Ha több hónapig próbálja befejezni a szobájában ülő festményt, akkor néhány naponta tegyen egy képet. Az érvényesítés és a dicséret észrevételei mindenképpen segítenek.

8 Készítse el az asztali számát

Egy üres képernyőre bámul a számítógépes feladatok elvégzése közben? Állítsa be az asztali számát a háttér megváltoztatásával, hogy tükrözze célját. Ha divatos munkát szeretne, változtassa meg kedvenc kifutópályájára. Ha szeretné, hogy illeszkedjen és tónusú legyen, ragadja meg az ideális testének képét, és állítsa be háttérképként. Lehet, hogy egy kicsit őrült is, és képernyőkijelzőként beállíthatja a képek diavetítését. Senki sem használja a képernyővédőt, mi az üzlet? Napjainkban személyre szabhatjuk a képernyőket, de senki sem teszi meg! Tökéletes alkalom arra, hogy egy kis motivációt hozzon a napodhoz; őrült lennél, hogy ne csináld. Hozzon létre saját asztali kollázst, vagy ragadjon meg egy igazán fontos képet. Bármit is érzel, a leginkább motiválja Önt, és ne felejtsd el, hogy egy kattintással megváltoztathatja a hangulatod alapján. Egy nap lehet, hogy jóga jelent, amit le akarsz szögezni, és a következő lehet, hogy egy kis vak. Ezekre a képekre nézve egész nap meggyullad a tűz.

7 Szabadság alkalmazás

Ez a félelmetes kis alkalmazás szó szerint megváltoztatja az életedet. Talán úgy találja, hogy leülsz, hogy munkát végezhessen, csak azért, hogy megtalálod a haszontalan youtube videókat és lapozzon a hírcsatornádon? A Szabadság olyan ajándék, aki bárki számára nem tűnik ki a feladatnak. A szabadság lehetővé teszi, hogy bizonyos időszakokra blokkolja a webhelyeket. Ha a problémád későn marad, és az okból indokolatlanul böngészi az internetet, a Freedom le fogja állítani, így nincs más választása, mint az ágyra. Bizonyos időréseket is megadhat, amelyeket a blokkolt oldalak elérhetőek lesznek, így ha van egy projektje, amelyen dolgozik, akkor nem lesz más választása, mint arra, hogy ragaszkodjon hozzá, mert szó szerint semmi mást nem tehet. Ó, és nem megy vissza. A döntés meghozatala után a webhelyek véglegesen le vannak tiltva. A szabadság most a tiéd.

6 Tisztítsa meg a szobát

A szoba vagy a munkakörnyezet tisztítása inspirálhatja Önt a feladatok elvégzésére. Az emberek azt állítják igaz művészek a rendetlenség ihlette, de azt kell mondanom; a rendetlenség csak rám feszít. Egy 2010-es tanulmány szerint a házassági elégedettségről kevésbé számoltak be azok a nők, akik a stressz és a befejezetlen projektek miatt stresszesebbek voltak. Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy a stresszhormon kortizol állandó volt a nap folyamán, ami „krónikus stresszre utal”. Egy világos tér világos elme. Ha a terület tiszta és szervezett, akkor az elme elkezd gondolkodni „mi a következő”. Már nem lesz a stressz és a teljesség érzése a rendetlen környezetből, így készen áll a következő feladatra. Győződjön meg róla, hogy naponta tisztítsa meg a helyet, így nem marad be a szemétbe. Rájöttem, hogy ez könnyebb mondani, mint megtenni, de próbálja ki, mint egy új szokás, mint ahogyan elkötelezi magát a fogak fogmosásáért minden reggel. Nagyon gyorsan meg fogja találni, hogy a tisztítás valóban szórakoztató.

5 Olvassa el az inspiráló történeteket

Semmi sem fog többet feltölteni, mint az inspiráló könyvek olvasása. Először megfélemlítőnek tűnhet, amikor először elkezdi keresni a megfelelőt. Van egy csomó önsegítő guruk, akik különböző tanácsokkal és elméletekkel rendelkeznek; ha talál egy hangot, amely veled rezonál, nagyon könnyen olvashatóvá válik. Nagyon motiváló eszköz lehet, különösen akkor, ha lusta vagy. Megpróbálhatsz némi motivációs videót is a YouTube-on. Ismered azokat - epikus zene, akik lassan mozognak a sziklákról. Ez mega cheesy, de ez igazán a megfelelő gondolkodásmódra vezet. Úgy érzi, mintha bármit megtehetne. Kezdje el keresni az embereket, mint Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert és Gabby Bernstein. Ezek az emberek ott voltak, ahol voltál és tudja, hogyan kell kijutni belőle. A Crack nyit egy könyvet, és elkezd inspirálni!

4 Készítsen látótáblát

AKA a látványtábla. Igen, ez egy kicsit… 2008 - de a látás beszállás itt marad. A saját kis élete megteremtésének ideje a táblán hatalmas szándékot állít elő önmagában és önmagában. Amikor felakasztod a faladra és mindennapra nézed, olyan, mint egy emlékeztető arra, amit ebben az életben szándékozik tenni. Hangosan nézze meg úgy, hogy mindenképpen kénytelen lesz rá nézni. Ahhoz, hogy látványtábládat készítsen, nyomtasson ki színes fotókat olyan dolgokról, mint az ideális otthon, az ideális partnerség, az ideális test, az ideális karrierje stb., Akkor is dobja azokat a dolgokat, amelyek boldoggá teszik, és hogy szeretnél az életedben általában - mint a kölykök. Alternatív megoldásként egy kisebb kollázst is készíthet egy naplóban, és készíthet „látókönyvet”. A művészeti osztály-stílusú kollázsok egy kicsit szembetűnőek lehetnek, különösen akkor, ha az egész ház fekete-fehér, modern stílus. Oprah büszke lenne,

3 Töltse fel a dallamokat

A zene olyan, mint az étel a léleknek. Ez teljesen megváltoztathatja azt a módot, ahogy érzi magát néhány másodperc múlva. Ha a reggeli elkezdésekor nehézségekbe ütközik, próbáljon ki néhány dallamot, hogy növelje a hangulatot, és kényeztesse magát. Jacob Jolij és Maaike Meurs diákok közelmúltbeli tanulmánya A Groningeni Egyetem Pszichológiai Tanszéke Hollandiában azt mutatja, hogy „a zene drámai hatást gyakorol a magyarázó stílusra és az érzékelésre”. A vizsgált alanyoknak boldog, szomorú és semleges hangulatjeleket kaptak a zene lejátszása közben. Jolij és Meurs rájöttek, hogy ezeknek a hangulatjeleknek az észlelése megváltozott attól függően, hogy milyen zeneszámot játszott a háttérben. Tehát bármi hangulatot szeretne lenni, játssza le a megfelelő zenét. Ha önmaga nem érzi magát, jó öreg szivattyúzású popzene mindig jó fogadás, a királynő bármi is engem érez, mintha egy teljes főnök lenne.

2 Fali naptár

Tudom, tudom, hogy a föld kapitánya nyilvánvaló. Az arcod előtt egy nagy naptár készítése csodákat tehet az Ön számára #motivationlife. Nem beszélek egy Google-naptárról, egy nagy, fali naptárról beszélek, amit a szobában lóghat, és SOHA ne felejtsd el. Győződjön meg róla, hogy ezt a szopót olyan helyen helyezi el, amely rendkívül jól látható, például a laptop előtt vagy a fürdőszobában. Mivel ez hatalmas lesz, írhatsz szó szerint mindent, ami a fejedbe bukkan, amit úgy gondolsz, hogy meg kell tenned. Tedd mindent a naptárba, és jutalmazzátok meg magadat, ha a dolgokat úgy teszed meg, hogy megkarcolod, vagy még jobban - töröld! Akkor is adhat magának aranyos kis matricákat azon a napon, amikor mindent megtett. Tudom, hogy egy kicsit… óvodásnak hangzik, de a matricák nagyon motiválóak lehetnek.

1 Igyon kávét

Szüksége van egy kicsit többet a lépésben? A kávé a legjobb barátod. A tanulmányok kimutatták, hogy a kávé hosszú távon okosabbá tehet, és pozitív hatást gyakorol az agy működésére. Ez minden bizonyíték, amire szükségem van ahhoz, hogy a reggeli Joe szokásom legyen. A kávéban lévő vegyi anyag, amely ezt adja fokozott az érzést úgy hívják, ahogy mindannyian tudjuk; koffein. A koffein stimulálja a glutamátot és a dopamint az agyban, ami azt jelenti, hogy az energia és a hangulatos kávé erősödése annyira híres. A közelmúltban az emberek elmentek a zsír kávé a tendencia egy evőkanál vajjal vagy kókuszolajjal tenyésztve a reggeli sörfőzésre, hogy maguknak is egyenletes energiát nyújtsanak, szemben a szokásos hiperaktivitással, amit egy közepén lezuhan. Nem biztos abban, hogy az adott tudományról van-e szó, de jó ötlet lehet, ha egy kicsit el akarod tompítani a lángot. Miután megkapta a kávét, minden lehetségesnek tűnik.