További kutatások az alvás előnyeire a derékvonalra

Sokszor azt mondták, hogy az alvás mértéke, amit egy személy kap, befolyásolja a derékvonalát. A kutatások azt jelezték, hogy minél több órát vesz igénybe a személy minden este, segíthet nekik fogyni. Nos, most még több előnye van annak, hogy a megfelelő mennyiségű zárt szemet kapjuk.

Chris Winter egy alváskutató és a könyv szerzője, Az alvó megoldás. Megosztja az embereket, hogy jobban ki tudják tölteni az alvást reggel, szemben a kidolgozással.

„Gyakran találom magam ebben a dilemmában, ahol korán fel tudtam ébredni, és futni kezdtem, vagy akár 20-30 percet is aludhatok. A legtöbb nap valószínűleg jobban leszek az alvás.

Tetszett egy @YouTube videó https://t.co/NuE355rscW Gyors előre: Beszélgetés alvó szokásokkal és technikával szerzővel, Dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 2018. március 6.

Magától értetődik, hogy az, amit egy személy eszik, minden bizonnyal a legfontosabb tényező a fogyásban. Ugyanakkor az alvás mennyisége is komoly hatással lehet. Amikor egy személy megváltoztatja az alvás módját, az is lehet a fogyás vezetője.

A Winter által végzett tanulmányban bebizonyosodott, hogy az öt órát vagy kevesebbet alvó emberek közel 700 napi kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik teljes éjszakai alvást kaptak. „Amikor alváshiányban van, az étvágyszabályozó hormon leptin csepp és az éhomi hormon ghrelin tüskék” - mondta..

A különböző hormonszintek miatt az emberek más dolgokat is vágyakoznak. Amikor az éhomi hormon ghrelin tüskék, az emberek nagyobb valószínűséggel vágyik kalória-gazdag ételeket. Azonban, ha az étvágyszabályozó hormon leptin magasabb, az emberek egészségesebb ételeket, például zöldségeket vágnak.

#Sleep hatalmas hatást gyakorol az életünk szinte minden aspektusára, függetlenül attól, hogy vesztes-e fogyás, javítja a hangulatot, vagy hogy a munka eredményesebb. A legtöbbünknek 6-8 órás minőségi alvás szükséges minden este. Eleged van? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 2018. március 5-én

Mivel nyilvánvaló, hogy egy tisztességes éjszakai alvás kedvező lehet egy személy derékvonalán, van néhány dolog, amit tehetünk a nyugodt éjszakai alvás biztosítása érdekében. Először sötétítsd meg a szobádat. A fény az alvás egyik legnagyobb zavarja. Másodszor, hozzon létre egy csendes helyet. A zajosabb egy személy hálószoba, annál valószínűbb, hogy az ő alvása megszakad. Végül kapcsolja le a termosztátot. A tél azt javasolja, hogy a szobát 66 fokos szinten tartsák, mert segít növelni az anyagcserét a zsírok és a cukrok elleni küzdelemben.

Ha valaki fogyni akar, az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a jó éjszakai alvás mindannyian segíthet a cél elérésében.