Ismerje meg a 2019-es legnagyobb egészségügyi és wellness trendeket (mielőtt túl késő lenne)

Amikor a hőmérséklet elkezd csökkenni, önmagában csak edzés lehet, ha az energiát megszerzi az edzőteremben. Nézzétek meg ezeket az egészségügyi és wellness trendeket, hogy hozzáadjanak egy inspirációt. Ha kíváncsi vagy arra, hogy mi van a láthatáron az egészség- és fitneszipar számára, ne aggódj, mi van a dolgokkal!

Szerint a Amerikai Gyógyszerészeti Főiskola, itt van néhány vezető egészségügyi és wellness trend, amint egy új évre indulunk. Tizenhárom évig a szerkesztők Az ACSM Health & Fitness Journal a felmérést azért végezték, hogy megismerhessék a sportolók és a rajongók számára egyaránt a legnagyobb fitnesz fejlesztéseket.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

Karácsonyra Matt adta nekem a @fitbit Versa-t, a tökéletes ajándékot, mivel elköteleztem magam, hogy aktívabb vagyok ebben az évben! Great Nagy emlékeztető lesz számomra, hogy felkelek, elmegyek és továbblépek! Szeretem, hogy a versa lehetővé teszi számomra, hogy hozzáadjam a saját egyéni hátteremet, a stats📈📉 fizet a starbucks☕even-ről, hogy rendeljen egy ubert! rózsa arany realitása!

A Kerri W #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) által megosztott hozzászólás 2019. január 1-én 12: 49-kor

Viselhető technológia és alkalmazások

A fitnesz szerkentyű és az elegáns tech soha nem hagyja el a stílust. A felmérés szerint nézd meg a hordható technológia növekedését. Ha egy lelkes edzőterem, ez minden bizonnyal nem lesz meglepetés, mivel a fitneszkövetők túl gyakoriak. Függetlenül attól, hogy van egy Fitbit, egy Apple Watch vagy egy hasonló Samsung készülék, a Bluetooth-kompatibilis tech határozottan növekszik. Más népszerű fitnesz-technológia magában foglalja a pulzusmérő és GPS nyomkövető eszközök monitorozását is, amelyek jól működnek a futó programok nyomon követéséhez. A gyakorlati technológia és a hordható eszközök nem idegenek ebből a felmérésből, mivel ez a vezető trend volt a 2016-os és 2017-es években, de a 2018-as felmérés után később 3-ra esett. és a MapMyRun szintén vezető trendként került sor. Sok fitnesz-alkalmazás tartalmaz olyan képzési programokat, amelyek egyszerűek és könnyen követhetők.

Csoportos edzés

A testmozgás és az edzés során mindenkinek megvan a maga stílusa és személyes preferenciái. Miközben a dolgok során a szólók dolgozhatnak, a csoportos fitnesz valójában egy nagy trend ebben a következő évben. Ehhez a felméréshez a csoportos edzési osztályokat minősített oktató által vezetett fitneszórákként határozták meg, beleértve legalább öt résztvevőt. A csoporton belüli munkák segíthetnek abban, hogy motiváltak maradjanak, és a sokféle osztály közül választhat, a csoportos fitnesz is megtarthatja az edzés rutinját..

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

A LEG DAY‼ ️ súlyok csodálatosak az izom hozzáadásához, a HIIT edzések nagyszerűek az izmok tonizálására! . A HIIT edzések nagy intenzitású intervallum edzésprogramok, amelyek 100% -os erőfeszítést igényelnek minden intervallum alatt! . Minden olyan sportoló számára, akinek valaha is kellett egy kondicionáló tesztet elvégeznie, tudjuk, hogy milyen brutális 5 percnyi egyenes munka lehet, de mennyire lenyűgöző az eredmények! . A HIIT edzések rendkívül csodálatosak, ha nem tudsz edzőterembe jutni, ha szíved akarsz anélkül, hogy az időt egy futópaddal kellene eltölteni, és összességében több tónusú bawdayyy-t kapsz… Minden intervallum 30 másodperc, vagy 30 másodperc minden láb 10 másodperces megszakítással minden intervallum között. Győződjön meg róla, hogy az utolsó intervallum után 10 másodpercig sétálgat, hogy lehűljön… GET TO BURNINGG, ahogy megígérem, hogy ezek égnek és rosszul lesznek! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Az A.J. Andrews (@aj_andrews_) 2018. december 30-án 15: 26-kor PST

KÖVETKEZŐ: ÉPÜLJÜK A TŰZ HIIT YOGA-T ÉRTÉKESÍTÉSÉBEN

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)

Napjainkban a legtöbbünk gyors életmódban él, és nem meglepő, hogy edzéseinknek is tükrözniük kell ezt a változást. Ahogy a közelmúltban jelentettük, a nagy intenzitású intervallum képzés hatékony módja a zsír csökkentésének. A HIIT programozással a résztvevők jellemzően nagy intenzitású edzéseket hajtanak végre, majd rövid ideig pihenhetnek. A nagy intenzitású intervallum edzés egy népszerű edzésforma, ahol az edzőtermek, mint például a LifeTime Athletic, újabb FIRE-osztályt mutattak be - a HIIT és a jóga kombinációja.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

Ebből a testtömegből és mobilitásból könnyítsd meg magad az új évet! Fect - Tökéletes, ha pár hektikus napod van! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox kiterjesztés 2) Hip Flexor Stretch 3) Hegymászó 4) Lépés 5) Fordított! ▪️6 Reps / Side ▪️3 forduló ▪️30-60 másodperc Nyugodj körök között - boldog új évet! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) által megosztott hozzászólás 2019. január 1-én, 4:47 PST-ben

Testtömeg, jóga és funkcionális fitnesz

A felmérés eredményei a testtömeg-képzés, a jóga és a funkcionális fitneszképzés jelentős növekedését mutatják. Azok számára, akik úgy érzik, hogy bonyolult gépekkel foglalkoznak, a testtömeg a tökéletes megoldás. A különböző felszerelések használata helyett a testtömeg gyakorlatokat egyszerűen otthon lehet elvégezni, így könnyedén választható azoknak, akiknek az életmódja van.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

Mindez apró részletekben van! Ön, aki különös figyelmet fordít a részletekre, vagy nem igazán? . Őrült vagyok, amikor a fotózásról van szó. A képeken, de más emberekben is a legkisebb dolgokat észlelem. Azt hiszem, ez jó dolog, de 🤷🏻‍♀️… Az LA-ra való utalás egy kis @aloyoga peeps! Photo inspo: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

A Laura Kasperzak (@laurasykora) által megosztott hozzászólás 2018. december 3-án 15: 57-kor

Nem meglepő, hogy a jóga még mindig népszerű fitness trend. Az utóbbi években a fitneszipar újfajta jógaórák variációit látta, beleértve a forró jógát, vagy kombinálva a jóga-formátumot más edzés-trendekkel - HIIT, pilates, stb. gyakran nem is tudod, hogy már sokan tudnak ilyen típusú gyakorlatokról. A funkcionális fitneszképzés feladata az, hogy javítsa a mindennapi élet általános tevékenységeit, amely magában foglalja a mindennapi feladatok replikációját is. A funkcionális fitnesz edzés segít az erősítő edzésben résztvevőknek az egyensúly, a kitartás és a koordináció elősegítésében.

Noha ezek a jelentősebb egészségügyi és wellness trendek voltak, más figyelemreméltó tendenciák közé tartozik a személyes képzés felemelkedése. Akár korábban, akár nem, egy edzővel próbáltam dolgozni, több lehetőség áll rendelkezésre, és túlmutatnak az edzőteremben. Napjainkban a személyes képzés online elérhető, médiumokkal, például Skype vagy más videocsevegési lehetőségekkel. Bizonyos munkakörnyezetek is ösztönzik az egészséges életmódot, és néhány beállítás is javult a vállalati wellness programokban. A myofascial eszközök használata, mint például a mélyszövet görgők és a trigger pont berendezések, szintén egyre népszerűbbek a következő évben.

Néhányan 2019-ben azt is jelenti, hogy a szabadban üti. Akár egy napos kirándulást szeretne szervezni a barátaival, akár több napig meglátogatni a látnivalókat, a szabadtéri tevékenységek egyre szélesebb körben elterjednek. Az egészség- és wellness-trendek teljes listáját, kérjük, nézze meg a teljes lemondást itt.