Menstruációs görcsök? Próbáld meg ezeket a hat jóga pózokat

Amikor havonta egyszer fájdalmas görcsöket kapunk, az edzés az utolsó dolog az elménkben. Ez csak természetes. A fájdalomcsillapítókat leereszkedtük és a kanapéra kanyarogunk, amíg a fájdalom eltűnik. Azonban, ha egyszerűen fekszik, amikor fájdalmas fájdalom van, néha rosszabbodik.

Ahelyett, hogy a kanapén fájdalmat okozott volna, miért ne próbálkozzon az alábbi egyszerű jóga pózokkal, amelyek a jóga szakértők szerint jelentősen csökkenthetik a menstruációs fájdalmat. Nemcsak hogy több milliószor jobban érezzük magunkat, hanem érezzük magunkat a testünk irányításában is.

Csak ne felejtsd el, hogy nyugodtan és mélyen lélegezz és kilélegezzen!

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

Boldog november - és a Halloween utáni helyreállítás! 🎃🙈🙈🍂 Ez a kedvenc hónapom, hogy nemcsak naponta emlékeztessem magam, hogy hálás vagyok és elfogadom mindazt, amit én és tapasztalataim… hanem hogy magamtól kérdezzem, hogyan segíthetek másoknak ma? Hogyan modellezi a kedvességet és az őszinteséget? ☺️💖🙌✨✨ Köszönöm @bethanysmithyoga a szép gyakorlatok megosztását és az ösztöndíjprogram támogatását. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # Infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # éberség # hálás # hála # kedvesség # # hasznos segítőkészség

Az Infinity Strap ™ (@infinitystrap) által megosztott üzenet 2018. november 1-jén, 16:00 órakor PDT

Széles gyermek póz

A tűző pihenőhely, a gyermek jelentősége napjainkban a különböző intenzív fitneszórák után megy a pozícióba. Az alsó hátunkat a nyúlványhoz nyújtja, miközben nyugtató hatással van az elménkre. A széles térdű gyermek póz tökéletesen csökkenti az alsó hátsó részén lévő görcsöket.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

„Tízezer virág tavasszal, a hold ősszel, hűvös szellő nyáron, hó télen. Ha az elméd nem zavarja a felesleges dolgokat, ez az életed legjobb szezonja. ”Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. @ @Coniphoto által. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Az Inna (@innacos) által megosztott hozzászólás 2018. október 28-án, 6:42 PDT-n

Térd-to-mellkasi

Amikor hasi fájdalmaink vannak, spontán felrajzoljuk a térdeket a mellkasra, megkönnyebbülés céljából, ugye? Ugyanez a dolog, miközben a padlón fekszik, maximalizálja a nyúlvány előnyeit, különösen akkor, ha a testünket óvatosan oldalról oldalra szúrjuk.

Macska vagy tehén póz

A négylábú ülésekkel a macska póz lehetővé teszi, hogy egész hátunkat nyújtsuk. Ez sok izom! A hátunk feszítése és kerekítése stimulálja a belső szerveket, enyhíti a feszültséget a vállakon és a háton, és növeli a véráramlást.

Legse-Up-the-Wall Pose

A falra húzódó lábakkal a padlón fekvő talaj nem tűnik megfelelő jógának, de ez nagyszerű módja a véráramlás növelésének és az alsó test stagnálásának felborításának..

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

A #asanasforgrowth 3. napja gerinccsavar és kitartás! . A kitartás az élet fontos vonása. Nagyon kitarthatok olyan ügyekben, amelyek érdekesek, fontosak, vagy olyan helyzetekben, ahol úgy érzem, hogy eredményeket érek el. Azon helyzetekben, ahol nem érzem magam úgy, mintha növekedést érnék el, hajlamosak maradni. Sok hobbi van, amiket felvettem az út mentén, amit soha nem tettem elő. Amikor ez megtörténik, hajlamos vagyok lemondani. A jövőben szeretném megmaradni és ragaszkodni ehhez a helyzetekben, még akkor is, ha nem érzem magam, hogy elég gyorsan haladok. Remélem, mindenkinek csodálatos kezdete volt a héten! . Szép házigazdák: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Nagylelkű szponzorok: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery… #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogafun #igyszövegközség #igyogapap # # #supinetwist

A Deirdre (@yogi_deirdre) által megosztott üzenet 2018. augusztus 27-én, 18: 42-kor PDT

A fekvő Twist vagy a Supine Twist

Ez egy másik nagy jelentőségű a hátfájás kezelésére, hanem a belső szervek masszírozására, frissítésére és „méregtelenítésére”. Az egyik lábát áthaladva a másikra, miközben a padlón fekszik, és a felsőtestét az ellenkező irány felé nyújtja, a fájdalomtól elvonja a testet és megkönnyíti az idegeket.

Állandó előretekerés

A felemelkedés és a hajtogatás előnyt nemcsak a hátfájás, hanem az idegrendszer általánosságban is ismert. A jógában ismert, hogy megnyitja a csípőt, és eltörli a PMS által okozott stresszt és szomorú gondolatokat.

KÖVETKEZŐ: Ez a LIP GLOSS SZÜKSÉGES FRESH-t és FELTÉTELT TUDJA