Hogyan lehet túlélni az első 168 órát a szünet után

A szünetek kemények, de az első hét a legrosszabb. Használja ezt az útmutatót az első hét túlélése után a felszakítás után, és gyorsabban fog helyreállítani, mint gondolnád!

Tessék. Az elképzelhetetlen történt, és az a kapcsolat, amit úgy gondoltál, örökre fog végezni.

Most már nem tudom, hogy mi a történeted - hogy felkészült-e erre, függetlenül attól, hogy látszott-e az elszakadás, hogyan fektettél be a munkába - de tudom, hogy a helyzettől függetlenül az első 168 óra mindig a legnehezebb.

168 óra. Hét nap. Egy hét.

Semmi esetre sem lehet teljesen elmozdulni, miután elvesztettél valakit, akit szerettél egy héten belül, de van néhány lépés, amit megtehetsz annak érdekében, hogy megbizonyosodj arról, hogy ezek a hét nap nem pusztítanak el, és hogy kijönsz a másik oldalon készen áll az elkövetkező napok kezelésére.

1-24 óra: Súlyos öngondozás

Közvetlenül azután, hogy a világot ilyen intenzíven megváltoztatták, az egyetlen ember, akivel aggódnia kell magad.

Tegyen meg mindent, amire szükség van ahhoz, hogy ezeket a 24 órát magadra vigye - hívjon betegeket munkába, gondoskodjon gyermekgondozásról, változtassa meg a szociális terveket. Szükséged van ezekre a 24 órára, hogy vigyázzon magadra, és megakadályozza, hogy valami rossz legyen.

Távolítsa el a szociális médiát a mai napig - nincs szükség dühös állapotokra, azonnali kapcsolatállapot-változásokra vagy a fényképek gyors törlésére. Nem akarsz üzeneteket küldeni, miközben dühös és fájt, hogy később megbánni fogsz. Ez nehéz lépés lehet, de ez nagyon fontos.

Nem bölcs dolog, hogy azonnal terjessze a bontást - ez egy bizonyos érzelmi tartalékot vesz igénybe, amit még nem áll készen. Ehelyett mondja el egy megbízható barátnak vagy családtagjának, hogy ellenőrizhesse magát. Ez az a napod, ahol az ágyban maradsz, fagylaltot eszik, maratonot bűnös örömmel mutat a Netflix-en, és sokat sírj * vagy annyira *, amennyit kell.

25-48 óra: Figyelmeztesse a támogatási hálózatot

Lehet, hogy nincs lehetőséged arra, hogy több mint egy napot vegyen magának az önellátásra * sajnos, a megtört szív nem tekinthető legitim orvosi kifogásnak a legtöbb munkahelyen *. Emiatt komoly segítségre van szüksége a barátaidtól, hogy ma a társadalom működő tagja legyen.

Amikor hagyja, hogy a legközelebbi emberek tudják, mi folyik itt, ne érzem, hogy mindenkinek meg kell adnia a részleteket. Tervezzen egy olyan üzenetet, amely a fontos dolgokat mondja el, és azt, hogy nem akarsz többet beszélni róla, de szükségünk van némi támogatásra. A barátaid többet szívesen segítenek ma, de szükséged van rá, de győződj meg róla, hogy mit akarsz.

Lehet, hogy valakinek félóránként őrült tréfája van, vagy ha valakit ebédelni akarsz veled, csak amire szükséged van. Talán szükség van valakire, aki azonnal találkozik veled egy bárban a munka után, hogy megfáradja a bánatait. Talán szükséged van valakire, aki ülni és hallgatni, miközben önted a szívedet - bármi is van, amire szükséged van, hogy átmegy a nap, kérdezd meg barátaidtól.

Óra 49-72: Nyilvános

Most, hogy a legközelebbi barátok tudják, valószínűleg ideje, hogy kezelje a nagyobb társadalmi köröket. Telefonon vagy szövegben fontos embereket írhat közvetlenül az életedbe *, mint például a szülők, testvérek vagy más közeli barátok, akik még nem tudnak *, és csendben változtatnak semmit a szociális médiában. Bár úgy tűnik, „túl korai”, hogy ezeket a lépéseket tegye meg, ha sokkal hosszabb ideig vár, akkor úgy néz ki, mintha úgy tenné, mintha úgy tenné, hogy a megszakítás egyáltalán nem történt meg.

Ne érezze, hogy válaszoljon az ebből származó megjegyzésekre vagy üzenetekre, hacsak nem akarja - az emberek megértik, hogy fájtál! Ha barátságos lebontása van, udvarias, ha figyelmezteti az ex-t arról, hogyan tájékoztatja a kölcsönös barátokat. Mindezekben a közleményekben nem szabad szükségtelenül kegyetlennek lennie az ex-nek, ami nem tükrözi jól magát!

Óra 73-96: Kapcsolja be a táblákat

Három napja volt, hogy megbánta ezt a bontást * és érthetően! *. Most van esélyed arra, hogy megpróbálj találni néhány pozitív eredményt a körülményváltozásról - lehet, hogy lehetetlen, de garantálom, hogy van pár! Talán van egy étel, amit meg lehet főzni, amit az ex gyűlölt, vagy egy új film is megnézhet, vagy egy olyan utazást, amit meg lehet tervezni. Keressen néhány dolgot, amiről az új életedben izgatott lesz, és ne félj, hogy kérdezd meg barátaidat, ha problémád van.

Most, hogy azonosítottál néhány jó alkatrészt, hogy önmagadban legyél, tedd az egyiket a gyakorlatba ma este. Lehet, hogy egy filmet néz, vagy szusszára megy - bármi is legyen az, időt szánjon arra, hogy élvezze a szabadságot, és tegyen valamit csak azért, mert a kedvenc dolog..

Órák 97-120: Terv készítése

Sajnos a megszakításnak sok rendetlen laza vége lehet. Most, hogy öt napja van ki belőle, itt az ideje, hogy kitaláljuk, hogyan mozogsz előre az életeddel. Nézze meg a naptárban olyan eseményeket, amelyeket párként szeretnél részt venni, és kitaláld, hogyan fogsz kezelni őket egyedül. Ez egy nehéz nap lesz, de ezeknek az eseményeknek és kérdéseknek a kezelése most már megakadályozza, hogy a következő néhány hónapban több nyomorúságot okozzon.

Óra 121-144: Tisztítás

Most, hogy van egy terved arról, hogy hogyan fogod kezelni a következő napokban nehéz dátumokat, és időt szánsz az érzelmeid feldolgozására és a támogatási rendszer figyelmeztetésére, itt az ideje, hogy eltávolítsd az ex a lakóteret. Ez sokat fog fájni, de hasonlóképpen, mintha egy bandaidot rippelne volna, jobb, ha most már megsérül, mint ha azt tapasztalja, hogy minden alkalommal át kell helyeznie a lakását.

Rendeljen időt arra, hogy neki vegye fel a holmiját, vagy vigye el őket közvetlenül ott, ahol tartózkodik - bármi is ez, ami a legjobban működik az Ön körülményei között. Azt is meg szeretné győződni arról, hogy ha az ex-nek van egy kulcsa, amit visszaadhat tőlük ASAP!

Vegyünk estét, hogy új módon rendezze át az otthoni dolgokat, hogy minden üres terület tele legyen a saját tulajdonával - ön egy egész személy vagy, és nem akarja, hogy üres hely legyen úgy, mintha Ön lenne nem.

Órák 145-168: Ünnepeld az új életedet

Túl korán lehet érezni, hogy megünnepeljük, de a lényeg az, hogy életed új részében korlátlan lehetőséggel vagy. Az a fajta ünneplés, amit meg akarsz csinálni, rajtad múlik - talán ez egy csendes pohár bor egy pezsgőfürdőben, vagy egy vad éjszakával a barátokkal.

Bármit is választasz, győződj meg róla, hogy teljes mértékben élvezed - az életed egy új utat vesz fel, és szomorú, hogy a dolgok nem működtek, de nincs értelme azt hinni, hogy soha többé nem lesz boldog. Keresse meg a módját, hogy boldog legyen még a legsötétebb pillanatokban is, és sokkal könnyebb lesz átjutni rajtuk.

Tessék, itt van. 168 óra. Hét nap. Egy hét.

Ha ezeken az órákon keresztül végeztél, bármi mást tudsz meghódítani, amivel szembesülni kell, mint ez a bontás. Erővel és méltósággal, és zavarba ejtette magát - még akkor is, ha mindent megtett, akkor ezt a folyamat legrosszabb részén keresztül tette, és csak könnyebb lesz innen.

Olyan nehéz és fájdalmas, mint amilyennek látszik, kövesse az alábbi lépéseket, hogy az első 168 órában foglalkozzon a megszakítással. Ez lehet a különbség a szívbetegségből való gyors visszanyerés vagy a több hónapig tartó, zavaró fájdalom között!