Hogyan lehet kezelni az egészséges időszakos böjtöt, mint kezdőt

A fogyás bányamező lehet. Instagram tele van olyan befolyásolóval, akik megpróbálják a legutóbbi vékony teát megcsípni, és úgy tűnik, mintha új hóbortok lennének minden héten. Ha nem szűnik meg az értékes szénhidrátjainkról vagy gyakorolunk, amíg a lábaink le nem esnek, akkor egy könyörtelen kalóriatartalmú rezsimhez ragaszkodik. Röviden, a diétázás nehéz lehet, így ha egy kipróbált és tesztelt súlyvesztési módszer jön, mindkét kezével megragadjuk..

ELŐZET: A KÖTELEZETTSÉGVÉDELMI KERESKEDŐK MEGFELELŐK A JELENLEGES SÚLYOSZTÁSOKHOZ

Az időszakos böjt megteheti a szervezetednek néhány komoly jót, ami túlnyomó több fontot veszít. Alapján Popsugar, Jason Fung, az éhgyomri szakértő azt mondja, hogy az éhgyomorra csökkentheti az inzulinszintet, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy zsírtárolóba kerüljön az üzemanyag számára. De mint a legtöbb étrendhez, kísértés lehet, ha egyenesen belevethetnénk anélkül, hogy egy pillanatra vennénk a kutatást. Néhány ember követi az 5: 2-es étrendet, ahol 5 napig eszik, és 2-nél gyorsabb, de ez elég nagy lépés ahhoz, hogy egy kicsit rosszul érezzük magunkat, ha belebújunk a denevérből.

A kezdők megpróbálhatnak valamit, ami kevésbé ijesztő, és 12:12. A nap első tizenkét órájában megeszelheted, ahogy tetszik, a másik 12-nek, gyorsan. Beállíthatja a kezdési időt, hogy megfeleljen az Ön és életmódjának. Például, ha 6:30 órakor ébredsz, és általában 7-kor eszik, akkor 7 órától 7 óráig gyors lehet. Ha szereted a késő reggelit, próbáld meg 10-től 10-ig. A választás a tiéd. Dr. Fung azt javasolja, hogy az éhgyomri terv megfeleljen az Ön igényeinek, és nem fordítva fordítva a maximális eredmények érdekében.

12:12 sikeresnek bizonyult, de ha túlhajszol, akkor van olyan dolog, amit tehetsz, hogy segíts magadnak. Ahelyett, hogy aggódnánk az adagok és a kalóriaellenőrzés miatt, növelje a böjtölés idejét. Lehet, hogy 14:10, vagy akár 16: 8 - mindaddig, amíg az működik. Ha éhes és ingerlékeny, akkor valószínű, hogy hosszú távon nem lesz képes fenntartani az étrendet. Ez az egyensúlyról szól.

KÖVETKEZŐ: KÉPVISELŐK AZ AT-HOME "EGG EYE LIFT" BEAUTY TREND ELŐTT