13 Titkos hangsúlyok Minden lány forró jóga
Jóga, mint gyakorlat már több ezer éve volt, de valóban tudatában vagyunk annak történetének? Dióhéjban Indiából származik, mint a fizikai, szellemi és szellemi fegyelem gyakorlata. Nyugatra terjedt, mint az edzés formája, és az 1800-as években egészséges marad, de az 1980-as években az úgynevezett második fellendülése volt. 2001 óta a jóga folyamatosan népszerűsödik Észak-Amerikában, és a jóga nyugati variációi minden ember igényeihez igazodtak.
A forró jóga egyrészt sok egészségügyi és fitnesz szerelmese képzeletét öleli fel. Alapvetően meleg és nedves körülmények között helyezkednek el a helyiségben, miközben gyakorolják. A hő az, hogy segítsen izgalmasabban izzadni, hogy több kalóriát tudjon égetni, és a pórusokat a bőr tisztábbá teszi. De bár a fogyás és a fáradtság szempontjából is hatékony, ez nem annyira buktató, különösen olyan lányok számára, akiknek irracionális félelmekkel kell foglalkozniuk. Íme néhány árnyalat, amit a mindennapi lány hangsúlyoz egy forró jóga ülés előtt, alatt vagy után.
13 büdös bombák!
Ha csinálsz egy kedvenc jóga-pozíciódat, akár cobra, akár teve jelent, nem kétséges, hogy feszültséget okoz a végtagokra és az izmokra, különösen, ha újszülött vagy. Még akkor is, ha már évek óta jóga van, ezek a jelentések eléggé ijesztőek lehetnek. Az egyik leginkább zavarba ejtő dolog, ami veled történhet, megpróbál maradni ezekben a pozíciókban egy forró jógaosztály alatt, és véletlenül nagyon hangos bolyongást bocsát ki. Mindenkit elterel, amikor körbejárnak, hogy rád nézzenek. Még a csendes gyilkos farts is elég halálos lehet a jóga gyakorlóknak!
12 Testszag az izzadságtól
A fő oka annak, hogy bárki részt vegyen a forró jógán, az az összes kalória és szénhidrát izzadása, amelyet az utolsó munkamenet óta fogyasztott. Tehát nem számít, mennyire érezhető, az izzadás a munkamenet során elkerülhetetlen. Ami azonban (és kell) elkerülhető, az izzadás közben testszagot bocsát ki. Hallottunk olyan történetekről, ahol egy lány azt mondta, hogy egy izzadsággal kevert szokatlan szagot zavart, egy olyan bűz, amely nyilvánvalóan rossz a testszag. Mikor szippantott a hónaljára, meg volt rémülve, amikor rájött, hogy a szaga jön belőle!
11 Csúsztassa le a szőnyeget
Egy forró jóga-munkamenethez a szokásos felszerelést kell tennie: a jóga matracot, az törülközőt, hogy törölje le az izzadságot, és egy vizes palackot. De sokan elfelejtik, hogy egy jóga törülközőt is hozzanak. A jóga törülköző alapvetően egy törülköző, amelyet a jóga szőnyeg tetején helyeztek el, hogy megragadják az izzadságot, ami biztosan csepeg, ha gyakorolja. Ha hibáztatja a törülköző elfelejtését, a dolgok csúszóssá válhatnak a szőnyegre csepegő verejtéktől, ezáltal kényelmetlenül csúszik és arcodra esik, amikor koncentrálsz.
10 Gyomor zörög
Önnek kellene edzés előtt vagy után enni? Erről különböző viták zajlottak, de talán a józan észt használhatod, ha egy órát meghaladó szénhidrátot eszik a jógaórád előtt, leéged a szénhidrátokat az osztály alatt, majd töltsd fel az üres gyomrát az edzésed után az egészséges olyan dolgokat, mint a gyümölcsök és a zöldségek. De ne menj be a jógaórádba éhező! Ez azt eredményezheti, hogy elmúljon vagy rosszabb, ha a gyakorló szakemberei hangosan hallják a hasát.
9 Az osztályban egy forró srác zavarta
Néhány gitár, mint a jógaórák meghívása a barátaikkal, mint a női kötés módja, míg mások inkább egyedül akarnak menni egy kis szükségszerű időre, vagy megpróbálkozni az új emberekkel. De a jóga nem pontosan a szocializáció helyszíne, hiszen az ön-meditációra kell összpontosítania, és fejlesztenie kell a fő erejét. Tehát ne engedd, hogy eltereljék az emberek, akik csatlakoznak az osztályodhoz, különösen, ha van egy aranyos srác, aki jógás nadrágban és szűk ingben néz. Nem akarod, hogy mindenki izzadt és puffadt legyen!
8 Nem elég rugalmas
Azok számára, akik már évek óta folyamatosan jógát csináltak, természetes, hogy rugalmassá váltak a nyúlványaikban és a jelentésekben. És vannak olyanok, akik már a rugalmasságba lépnek, mert fiatalabb napjaikban tornát vagy balettet vettek. De sokan, akik nem eléggé rugalmasak, hagyják, hogy bizonytalanságuk felülbírálja őket, mert félnek, hogy nevetségesnek tűnnek, amikor megpróbálnak egy backbendet tenni, és nem tudják visszaszerezni a hátukat.
7 Mindenki más jobb, mint én
Ha valamilyen önbecsülési kérdéssel foglalkozik, talán nem jó ötlet, hogy első ízben próbálkozzon a jógával egy osztályú emberben, különösen akkor, ha nincs természetes természetű tested, és különösen, ha a az osztály tele van szabályosokkal. Mert biztosan jobban néz ki, mint egy kicsit kényelmetlen, amikor megpróbálsz csinálni egy ülést, és nem tudsz elérni a lábujjaidat vagy az íjjal anélkül, hogy megragadd a bokait. Az egyedülálló jóga-foglalkozások otthonról a YouTube-on segíthetik, hogy kicsit könnyebben belehelyezhessenek. De ha nem érdekelne kevésbé, hogy ügyetlen vagy akward? Menj részt az osztályba!
6 hülye leszek, talán esik
A jóga egyik legnehezebb dolog a magunk bevonása annak érdekében, hogy megfelelően és hosszú időn át egyensúlyban legyünk. Ez különösen igaz akkor, ha az oktató olyan pozíciókba vezet, amelyek az egyik vagy az egyik láb egyensúlyát igénylik. A sas póz elég egyszerűnek tűnik, de ha egyszer elhajolod a térdet és az egyensúlyt egyik lábadon, az a félelem, hogy felborulhatsz és magadat csinálsz.
5 A hőből kifelé
Az emberek gyakran alábecsülik a forró jóga helyiségben a felduzzasztó hőmérsékletet. Vannak a bátorok, akik azt mondják, hé, hozzászokok a meleg időjáráshoz, azt hiszem, túlélek a forró jóga. De sokan nem tudják pontosan, hogy milyen forró lehet, amikor a munkamenet ténylegesen megkezdődik, mert nemcsak a páratartalommal és a fojtó hővel foglalkozunk, hanem azzal a ténnyel is küzdeniük kell, hogy a jelentésekben tett erőfeszítések háromszorosítják a hő, amit érzel. A megoldás? Hidratáljon, hidratáljon és hidratáljon, nehogy elmúljon!
4 Pisilés a nadrágodban
A flippside-nél ne használja túl sok a húgyhólyagot. Míg az egészségügyi okok miatt szükséges, hogy a forró jóga-munkamenet alatt a vizet lehúzzák, hogy hidratálódjanak, ne igyon túl sokat arra a pontra, hogy a húgyhólyag hamarosan tört. Vannak, akik képesek tartani a pisilni az ülés egészét, bár kellemetlen érzésnek kell lenniük. De ha menned kell, menned kell. Rendben van, ha szükség esetén fürdőszoba szünetet kap. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a jóga nadrágjában pisilnek.
3 A tanár továbbra is kiemel engem
Vannak olyanok, akik szeretik a jógaórákon való részvételt, akiket a jogik végeznek, akik csak ülnek a szőnyegükön, és szó szerint átmennek az egyes pózokon. Vannak azonban olyanok, akik inkább a jóga gurukat kedvelik, akik az osztály során járnak, és kijavítják a diákjaikat, amikor jóga pozíciójukat teszik. Ha az első kategóriába tartoznak, és csak most kezdik el a gyakorlatot, érdemes lehet távol maradni azoktól a tanároktól, akik ki vannak jelölve azokról a diákokról, akik tévednek. Nem akarod, hogy a jóga üléseid megalázzanak!
2 Sírás az osztályban
A jógaórák célja, hogy segítsen ellazulni és elengedni minden olyan stresszt vagy negativitást, amely betölti az elmédet és a szívedet. És vannak olyan emberek, akik valóban és valóban képesek az egész világot kihangsúlyozni és elméjüket üríteni, mély önautomatizációba esni. De a legmélyebb gondolatokba és érzéseinkbe olyan alaposan néz ki, hogy mindent fel tud hozni a felszínre is. És amikor ez megtörténik, nem messziről van szó, hogy könnyekre szakadjon, ezáltal teljesen megállítva az osztályt, amikor az emberek eljutnak, hogy vigasztaljanak!
1 A szekrény meghibásodott
A hüvelykujj szabálya: mindig, mindig győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a jóga-öltözéket, mielőtt behelyezné. Ellenőrizze, hogy a jóga nadrágja varratai szorosan varrottak-e, és hogy a jóga teteje illeszkedjen-e a pólóhoz, hogy megakadályozza a felesleges felvillanásokat. Ez egy dolog, amit fel kell készíteni, de mi történik, ha a jóga nadrágja zajosan rángat a varratokra, amikor lefelé tartó kutyát akarsz csinálni? Sajnálatos, hogy ezek az előre nem látható körülmények megtörténnek, és véletlenül villog az egész osztály a seggével. Csak győződjön meg róla, hogy tisztességes fehérneműt visel!
Forrás: elephantjournal.com, chopra.com
