Nem tudsz kilógni? Itt van 8 ok, miért!
A fogyás nem következik be egyik napról a másikra, nem számít, mennyire szeretnénk. Ha továbbra is próbálkozik és nem sikerül, itt van néhány ok, amiért.
Nem számít, ha szeretne lefogyni a nyaralás előtt, az esküvő előtt, mert néhány fontot szereztél az ünnepek alatt, vagy ha egyszerűen csak egészségesebb életmódot akarsz élni, a fogyás egy kihívás, és ez az, ami tényleg kell lenned.
Persze, vannak különböző dolgok, mint a diéta pirulák, csomagolások, és bármi más, amit láthatsz egy olyan kereskedelemben, amely gyors eredményeket ígér, de az a tény, hogy a fogyás nem történik meg egy éjszakán át.
Nincs „mágikus pirula”, amely automatikusan 2 nadrágméretet tesz lehetővé, és a valóság az egészséges döntések meghozataláról és az aktív működésről szól. A mozgó test mozog.
Miért nem tűnik úgy, hogy eldobja ezeket a fontokat
Ha megpróbálta lefogyni, de nem lát semmilyen eredményt, itt van néhány betekintés a miért. Ezen okok némelyike valószínűleg olyan dolog, amit nem akar hallani, de biztosan olyan dolgok, amelyeket hallani kell.
# 1 Nem tanult a fogyásról. Ha úgy gondolja, hogy elmegy az edzőterembe, és egy könnyű séta a futópadon 20 percig vagy annál rövidebb ideig, majd hazamegy és zsetonokat, cookie-kat és más zsíros ételeket fog segíteni, hogy sikeresen fogyjon, nagyon rossz . Csak azért, mert az edzőterembe megy és dolgozol, nem jelenti azt, hogy haza kellene mennie, és minden zsíros ételt meglátogatnia kell.
A súlyvesztés kulcsa az, hogy megtanulják, hogy milyen ételeket kell behelyezni a testébe, és azt is tudni, hogy hány kalóriát kell égetni, hogy megfeleljen a kívánt célnak. Ha nem biztos benne, végezzen némi kutatást az interneten, látogasson el a könyvtárba, és nézzen meg néhány könyvet, vagy kezdjen el egy egyszerű tervvel, például arról, hogy több zöld elem legyen a lemezen, mint a fehér.
# 2 Nincs meghatározva. Bár azt gondolhatod, hogy motivált vagy valóban szivattyúzva van, valószínűleg nem, legalábbis nem elég. Az egyetlen módja annak, hogy valaha is látni fogod az eredményeket, ha valóban valami rosszat akarsz, hogy keményebben dolgozol, mint korábban.
Ha heti 2-3 nappal az edzőterembe megy, de minden este vacsorázni kell vacsorázni, vagy reggelizni, és gofrit készíteni reggelire, akkor alapvetően eldobja az összes kemény edzést. Ha találsz magadnak olyan kifogásokat, mint „túl fáradt vagyok”? vagy „a lábam fáj” ?? mert nem tudsz edzeni, nem akarod elég rosszul.
A következő alkalommal, amikor megbizonyosodik, keressen egy gyors Google-keresést Bethany Hamilton és Jason Lester. Ezek a 2 sportoló bizonyosan nem használtak kifogásokat, és megengedték, hogy sérült láb vagy sérülés jusson az útjukba, hogy elérjék álmaikat és céljaikat. Szóval őszintén, mi a kifogásod?
# 3 Azonnali eredményeket szeretne. Nem számít, milyen rosszul szeretné látni azonnali eredményeket, el kell fogadnia azt a durva valóságot, amelyet csak nem fog megtörténni. Nem számít, hogy hányszor hívják fel őket az infomercials, és továbbra is megrendeljük az általuk értékesített termékeket, pirulákat vagy csomagolásokat, akkor nem fog látni az eredményeket, legalábbis nem a kívánt eredményeket..
A fogyás és a fogyás idő, odaadás, erőfeszítés és motiváció. Elég rossznak kell lennie, de a jó hír az, hogy megteheti, ha elfogadja azt a tényt, hogy időt vesz igénybe. Így ahelyett, hogy hamis ígéreteket tartalmazó termékekre esne volna, kezdje el a kis célok elérését, amelyek az Ön számára elérhetőek, és lassan, de biztosan elkezdi látni az eredményeket, amiről álmodtál.
# 4 Lehet, hogy pajzsmirigy problémája van. Az egyik ok, amiért nem lehet fogyni, mert pajzsmirigy-problémái lehetnek, és nem is tudják. A nők 10-szer nagyobb valószínűséggel rendelkeznek pajzsmirigy-problémával, mint a férfiak. Hadd említsem meg azt is, hogy pajzsmirigy-probléma esetén semmiképpen semmi olyasmi, amit magadnak kell hibáznod.
Az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Szövetsége szerint legalább 30 millió amerikaiaknak pajzsmirigy-rendellenességük van, a fél-15 millió pedig csendes beteg, akit nem diagnosztizálnak. Vannak olyan jelek és tünetek, amelyekről tudomást szerezhet, ha tudnia kell, hogy konzultáljon orvosával.
Ha gyakran találja magát aggódva, az étvágy megváltozott, az agya ködösnek érzi magát, a szexuális meghajtója leáll, a bőr száraz, és a bélmozgásai a helyén vannak. Emellett azt is észreveheti, hogy a menstruációs ciklus megváltozott, magas vérnyomása van, mindig hidegnek érzi magát, az alvás szabálytalan, súlya van, vagy elkezd észrevenni, hogy a haja elvékonyodik vagy csökken ki kell vizsgálnia a pajzsmirigyet.
A pajzsmirigy-probléma nem a világ vége, és ez valami, amit lehet rögzíteni, de újra, valószínűleg nem egy éjszaka. A pajzsmirigy rendellenességek vizsgálata és kezelése időt vesz igénybe, de megéri az egészségét és boldogságát. És ha pajzsmirigy-rendellenességed van, akkor jó lesz tudni, hogy miért nem láttad a súlycsökkentési eredményeket, amiket keményen dolgoztál!
# 5 Ugyanezt csinálod újra és újra. Ha ugyanazt az edzést rutint csinálod újra és újra, és nem látod az eredményeket, a válasz elég nyilvánvaló. Ez azért van, mert nem haladsz a következő szintre! Ahogy a bőre hozzászokik egy bizonyos krémhez, amely már nem működik az arcodon, a tested hozzászokhat ugyanazon edzéshez, és már nem működik.
A legjobb módja a fogyásnak, hogy megváltoztassa azt: fuss egy napot, edd le az intervallum edzését, vagy edzésosztályt 2 nappal a héten kívül, ahelyett, hogy mindennaposan járnád a gyaloglás és a súlyemelés során.
Egyszerre csak úgy változtathatod meg, ha futsz a futópadon néhány héten át, és más napokon, a környéken körbejárva. Bármit is csinálsz, csak győződj meg róla, hogy ezt a változtatást megteszed ahhoz, hogy az edzésedben sokféle változatot kapj. Elkezd látni az eredményeket, amelyeket egy ideig meg szeretne látni!
# 6 Ön a tömeg súlyának áldozata. Amikor először kezdtétek meg barátod vagy barátnődet, valószínűleg nagyon aktívan dolgoztál, és azt akartad, mert azt akartad, hogy a partnered lássa a legszexisebbet, és ezt tették! De most, hogy egy kicsit randiztál, találsz magaddal a kanapén, és sokkal lazább, amikor dolgozol, mint korábban. Nem segít, ha partnere sem motivál, soha nem akar aktív dolgokat tenni veled.
Tehát, ha a kapcsolat súlyának áldozatává válhat, akkor itt az ideje, hogy abbahagyja ezt az áldozatot. Ne hagyd, hogy lusta legyen! Kezdje el a munkát, és kezdje el gondoskodni magáról. Most már nem akarsz visszanézni egy évvel ezelőtt, és kíváncsi, mi történt. Senkinek sincs hibája, csak magadnak. Állj meg most lusta módjaiddal, és kezdj vissza a legcsodálatosabb verziójához.
Egy vicces érzésem van, hogy ha a szeretője meglátja, hogy megformálódik és egészséges életmódot él, akkor el akarja kezdeni veled az edzőteremben.
# 7 Nem tudok lemondani az alkoholról. Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akiknek mindig van egy pohár bor a munka után, vagy szereti a boldog órát, és elengedte az összes stresszt a munkanapjától, ez minden jó és minden. De ez nem jó, ha ezeket a dolgokat állandóan végzi.
A pohár bor után munka után pihentető, és időről időre boldog óra. De nem szabad ezeket a dolgokat az életed minden napján csinálni, különösen, ha súlyt akarsz veszteni. Tudom, hogy ott vannak olyan tanulmányok, amelyek megmutatják, hogy a bor jó neked, de vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mondják, hogy egy pohár borral megegyeznek, ami egy darab torta.
A következő alkalommal, amikor ezt a pohár bort akarod, kérdezd meg magadtól, hogy akarsz-e bort, vagy ha inkább tortát szeretnél. Akkor kérdezd meg magadtól, hogy inkább tortát szeretnél-e, vagy ha inkább fogynátok. Biztos vagyok benne, hogy a válaszod lesz a fogyásról. És remélhetőleg ez motiválja Önt, hogy a tornateremben kapja meg a seggét!
# 8 Túlságosan megszállsz. Nagyon lehetséges, hogy magadhoz jutjunk, különösen, ha súlycsökkenésről van szó. Van egy oka annak, hogy a kalóriák számítása vagy a skála fölötti megszállottság ténylegesen visszafelé halad, amikor megpróbálod lefogyni. Amikor minden számot és kalóriát megszállottan kezdenek, magad elrontod a célod elérését.
A mondás „mindent mérsékelten”? annyira igaz, különösen, amikor a fogyásról van szó, és ez nagyon fontos emlékezni erre. Egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon követhesse a haladást, hogy naplót tartson. Írja le az edzéseit, milyen ételt fogyaszt, és bármi mást, amit követni szeretne. Miután bejelentkezett az információkra a napra, hagyja, hogy menjen. Ne üljön le, és ne aggódjon az égett vagy fogyasztott számok és kalóriák felett. Ne feledje, hogy a fogyás maraton, nem sprint.
Súlyos munkát és elszántságot vesz igénybe. Ha megpróbál lefogyni, hamarosan elkezdeni, vagy már egy ideje, izgalmas tudni, hogy mi lesz a jövő, és izgatottnak kell lennie! Ön hamarosan a lehető legjobb változat lesz.
Fontos, hogy tisztában legyünk a 8 okkal, amelyek komolyan megakadályozhatják a célok elérését. Ne feledje, hogy a fogyás sok kemény munkát igényel. Nem lenne edzés, ha nem.
Emlékszel mindenekelőtt, ezt megteheted! Teljesen képesek elérni a fogyás célját. Ez belülről indul. Szükséged van rá magadra, és rendben kell lenned, ha magad csinálod.
