Érzelmi kimerülés Hogyan érhetjük el újra az érzelmi tartályt?

Az érzelmi kimerültség az, amikor nem tud többet megtudni arról, hogy milyen életet dob. Ha kimerült, itt az ideje, hogy feltöltse a tartályt.

Az élet nem mindig olyan sima, mint amilyennek szeretné. A legtöbb ember életében jön egy idő, amikor a rájuk helyezett stressz túl nagy. Ez a stressz érzelmi kimerültséghez vezet. Olyan, mintha egy üres tartály lenne, amikor érzelmileg kimerült, úgy érzi, hogy nem lehet még egy dolog, szó szerint.

A jó hír az, hogy semmi, és semmit sem értünk örökre. Bármit is szembesülsz az életben most vagy valamikor a jövőben, az mögötted lesz, és te erősebb leszel, még akkor is, ha nem látod ezt most. Az, ami nem öl meg minket, valóban erősebbé tesz minket. Csak arról van szó, hogy megtanuljuk a durva időket, hogy élvezhessük a boldogokat.

6 kell, hogy töltse ki a tartályt, ha érzelmileg kimerült

Bármi is van, tartsátok most, a cipőmben voltam. Az a hely, ahol úgy érzi, hogy csak az ágyban akar eljutni, húzza fel a fedeleket, és soha nem jön ki újra. Sajnos, az élet olyan, mint egy maraton, függetlenül attól, hogy milyen fáradt vagy, meg kell találnia az erőt, hogy a célvonalhoz jusson, ahol remélhetőleg a jutalom megtalálható.

Ha érzelmileg kimerültnek érzed magad, adj magadnak mentális és fizikai szünetet. Csak ember vagy, és csak annyit tudsz kezelni. Jó, ha „elég” mondani és szünetet tartani, ha csak egy kis ideig, hogy töltse ki az érzelmi tartályt.

# 1 Hagyja magadnak egy kártékony párt. Mindenkinek, és mindenkinek, legalább egyszer szüksége van egy kárhozat. Rendben van, hogy hagyd, hogy az őred leálljon, és csak mondd el az embereknek, hogy a dolgok most szopnak. Emlékszem, amikor a férjem gondozásában voltam, amikor az emberek megkérdezik, hogy a dolgok milyenek, azt mondanám, hogy „Finom”.

Ezt hittem, hogy elvárható. Ha a dolgok most nem rendben vannak, akkor az emberek tudják, hogy szopnak. Az emberek nem segítenek kitölteni az érzelmi tartályt, ha továbbra is úgy viselkednek, mintha minden rendben lenne.

Szerezd meg magadnak egy sajnálatos párt és hagyd mindenkinek a rémálmodat, hogy megszerezze a támogatást ahhoz, hogy átjuthasson. Ne hagyd, hogy olyan bátor és erõs legyen, és hagyd, hogy az őr legyőzze a szükséges segítséget.

# 2 Felismerjük, hogy csak ember vagy. Amikor érzelmileg kimerült, nem akarsz mindenkit elismerni. Ha már nem tudod elvenni, néha úgy érzi, mintha felhagyna, vagy nem sikerült.

Ez nem így van. Csak vegye fel, ahol elhagyta. De néha megtanulnod kell irányítani azokat a dolgokat, amiket tudsz, és elfogadd azt, amit nem tudsz. Csak ember vagy, úgyhogy ne hagyd abba, hogy nem tudsz mindent megtenni.

# 3 Ismerje meg, hogy nem. Az érzelmi kimerültség a többi körülöttünk lévő többi személy érzelmi károsodásából ered. Ha olyan, mint én, te túlságosan empatikus vagy, elviseled az életedben mindenki számára a próbákat és a nyomorúságokat.

Ez érzelmi szivacsot hagy. Bizonyos ponton nem fogsz többet venni, és érzelmileg kimerülni fogsz - a szaroddal és mindenki másjával. Ha megtanulsz nemet mondani, hogy mindenki más problémáit vegye fel, akkor több energiád van ahhoz, hogy a sajátoddal foglalkozzon.

# 4 Vegyünk egy mentális nyaralást. Vannak idők, amikor fizikailag nem tudsz nyaralni vagy menekülni, de az agyadnak határtalan módja van a megszabadulásnak. Ha érzelmileg kimerült, adja meg magának azt a kedvezményt, hogy szünetet szerezzen bármilyen kihívástól.

Megígérem, hogy bármi is legyen, akkor ott lesz, amikor visszajön, miután megtetted az időt a tankod kitöltésére. A világ nem a vállán van, és nem fog szét nélkülözni. Az Ön felelőssége, hogy először vigyázzon magára.

Végtére is, ha leesik, aki gondoskodik az emberekről és a dolgokról, amelyek olyan erősen függenek rád?

# 5 Bocsáss meg magad. Sokszor úgy érzem, hogy érzelmileg kimerült vagyok, mert az én dolgomból egy hátizsákot hordozok, minden embert, akit csináltam, vagy minden olyan alkalomra, amit egyszerűen nem tudok megbocsátani.

Ha megáll, és szünetet adsz magadnak a hátizsák elhelyezésével, akkor az életnek nem kell olyan nehéznek lennie, mint mindig. Adj magadnak annyi bocsánatot az életben, amennyit mindenkinek adsz.

Miért mindig olyan keményen kell lenned, hogy önmagadnál többet vársz magadtól, mint bárki mástól?

# 6 Tedd, amit szeretsz, csak azért, mert. Ha érzelmileg kimerültnek érzed magad, valószínűleg mindenki más szükségleteit helyezed el a sajátod előtt. Nincs szégyen arra, hogy időt szánjon magának, hogy lazítson és dolgozzon az érzelmi nehézségeken.

Keressen egy hobbit, tegye meg az időt, hogy menjen egy futásra, vagy találjon egy dologot, ami magával ragad. Megérdemli, hogy saját ideje legyen. Ha nem veszed el, soha nem fogod meggyógyítani a kimerültségedből és töltsd vissza.

Az érzelmi kimerültség szörnyű dolog. Nem olyan, mintha csak több táplálkozásra vagy alvásra lenne szüksége, hogy folytassa. Amire szükséged van, a pihenés a belső hangoktól, a kötelezettségekektől és az érzelmektől, amik elborítanak téged, amit sokkal könnyebb mondani, mint tenni.

Ha nem adsz magadnak egy kis szünetet, akkor nem leszel képesek újratölteni ezeket a tartályokat. És senki sem futhat üresen örökre.

Legyen szó akár az Ön számára, az empátia és az Önök körülményeinek támogatása, vagy egyszerűen csak megbocsátani magadnak, hogy nem vagy mindent, amiről úgy gondolja, hogy kell lennie, keresse meg a módját, hogy érzelmi szünetet és érzelmi kimerültséget javítson.