Empátia fáradtság A bűntudat nélküli útmutató felismerésére és leküzdésére

Az a képesség, hogy másokat segítsünk, mindannyiunknak meg kell ölelnie, de mi történik, ha túl sok lesz? Ekkor be lehet állítani az empátia fáradtságát.

Nagyon fiatal korból azt mondtuk, hogy ha segítünk valaki fájdalomban vagy szükségben, akkor ezt meg kell tennünk. Amikor egy barátot érzelmi problémával küzdünk, azt akarjuk, hogy beszéljenek velünk, meg szeretnénk hallgatni, és jobban érezni őket. Ez az élet természetes része, és amire büszkék vagyunk. A probléma az, hogy mi van, ha mindenki bizalmassá válik, mi van, ha annyira jó hallgatni és tanácsot adni, hogy mindenki jön hozzád? Nos, üdvözöljük az empátia fáradtság világában.

Mielőtt túl mélyen megyünk, azt gondolod, hogy ez jó helyzet vagy rossz?

Megnézheti mindkét oldalról. Először is, nagyszerű emberek bíznak benned és úgy érzik, hogy segíthetsz. Ez jól érzi magát. Másodszor azonban csak annyira empátia van, amit megmutathat és adhat, mielőtt elkezdi érezni magát a saját igényeinek, és hogy alapvetően érzelmi kütyü mindenkinek, akinek van problémája.

Olyan finom vonal.

Mi pontosan az empátia?

Az empátia az a képesség, hogy meghallgassa és megértse valaki érzelmeit és érzéseit, és sok szempontból, hogy képes legyen tanácsot adni nekik. Még ha nem is adsz tanácsot, azt mondod, hogy megnyugtató szavak vannak. A magas empátiaszintű személy valaki, aki jobban érzi magát másoknak.

Kevés különbség van az empátia és az empátiás személy között.

Az empátia az, aki egy másik személy érzéseit felveszi, és ezeket az érzéseket sajátjaként viszi. Például, ha valaki szomorúan érzi magát, az empátia rövid időt tölthet az adott személy körül, majd hirtelen szomorúan érezheti magát, ha nincs igazi oka annak, hogy.

Másrészről az empátiával rendelkező személy képes meghallgatni és megérteni az érzelmeket, de nem érezik őket sajátnak. Képesek mentálisan, de nem lelkileg felvenni magukat a személy cipőjébe. Érezhetik magukat a személy számára, és valóban képesek megérteni a mélyebb okokat és érzelmeket a felszín alatt, de ellentétben az empátussal, nincs érzelmek átadása.

Szóval, nem feltétlenül empátia, ha empátia van?

Nem feltétlenül, nem. Jó példa arra, hogy valaki, aki empátiával rendelkezik, szakmai tanácsadó. Ez a személy képes egy másik személy érzéseinek meghallgatására és megértésére, és képes segítséget nyújtani nekik az általuk adott tanácson keresztül. Ez több, mint puszta hallgatás, valóban nagyobb megértése arról, hogy érezzük és miért.

Másrészről az empátia nagyon valószínűleg túlzottan túlterheltnek érezheti magát az emberek körül hosszú ideig. A különböző érzelmek állandó és előremutatója, miközben egyszerűen csak várakozik a buszra, arra kényszerítheti, hogy a személy egy sötétített szobában és magában álljon..

Mi az empátiás fáradtság?

Ezek a magyarázatok arra vezetnek minket, hogy ezt a funkciót - empátia fáradtságot - érjük el.

Az empátia gyakorlatilag állandó alapon érzi magát az empátia fáradtságától, de egy kicsit más típusú üzlet. Az empátiás személy számára könnyen szenvedhetnek az empátia fáradtsága, ha túl sokat próbálnak venni. Lehetőség van arra, hogy megvédje magát a fáradtságtól, de nehéz lehet mondani „nem” valakinek, amikor megkérdezik, hogy üljenek és beszéljenek veled.

Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akik valóban empátiás fáradtságot fejtenek ki, soha nem találják meg jobban érezni magukat - nem teszik meg magukat először.

Az empátia fáradtsága és az, hogy mindannyian megtapasztaljuk

Tegyünk egy példát, hogy ezt világosabbá tegyük.

Egy közeli barátja épp most feloszlott a partnerével. Elpusztultak, mert csalták őket, évek óta együtt voltak, és megosztották otthonukat. Most a barátod egyedül marad, és megpróbál mindent feldolgozni, és tényleg küzd vele. Segítségért és tanácsért fordulnak, és az első néhány alkalommal szívesen hallgatják őket. Egy idő múlva elkezd egy kicsit magadnak érezni magát, állandóan végigmegy és ugyanazt a dolgot, és a barátod rendszeresen felhívja Önt, hogy beszéljen a dolgokról.

Először rosszul érzed magad, ahogy érzed magad. Szeretnéd, hogy ott legyenek a barátodnak, de kevés ideje pihenni és időt tölteni a saját partnereddel, és tudod, hogy megpróbálod megmagyarázni ezt a barátodnak..

Ezenkívül azt a dolgot, amit a barátod mondott, elkezd téged újjáéledni néhány múltbeli eseményt, amit úgy gondoltál, hogy foglalkozol és lefeküdtél. Összességében kimerültnek érzi magát, de nem biztos benne, hogyan kell kezelni a helyzetet.

Hölgyeim és uraim, ez a klasszikus empátiafáradás.

Amikor egy személy keményen megy, és találnak valakit, akivel beszélni tudnak, hajlamosak ragaszkodni ahhoz a személyhez, mint a ragasztó. Végül találtak valakit, aki megérti őket, és látják a fény csillogását az alagút végén. A hallgatók számára jól érzik magukat, hogy segítenek valakinek, de aztán hirtelen olyan rendszeres lesz, hogy bűnösnek érzik magukat a felszín alatti bosszúság miatt..

Amit először fel kell ismernünk, az, amit érzel, 100% -ban normális. Hogy nem lehet fáradt és kimerült, hogy ugyanazokat a dolgokat hallja? Hogy nem lehet egy kicsit elfáradtnak mondani ugyanezt a dolgot újra és újra? Igen, bűnösnek érzed magad, mert gondolod, de bűnösnek érzed magad, mert jó ember vagy. Ne verje meg magát.

Mit kéne tenned?

Ez brutális lesz, de ha szeretné sikeresen átjutni az empátia fáradtságán és jobban érezni magát magának, időt kell szereznie az első számú, azaz Önnek.

Kapcsolja ki a telefont egy napig. A világ nem fog megállni, és semmi sem fog felrobbantani. Ezekben a 24 órában csináljon olyan dolgokat, amiket élvez, és egyedül vagy olyan emberekkel, akik örömöt hoznak és felemelnek. Ne töltsön azt a napot azzal a személygel, akit segített. Meg kell töltenie a saját elemeit, és rövid ideig pihennie kell a lelkét.

Gyakorolj egy kis önszeretet. Legyen forró fürdő, olvassa el a könyvet, sétáljon, menjen az edzőterembe, ha tetszik, eszik kedvenc ételeit, hívjon egy barátot, akit mindig nevetsz, alapvetően csináld azokat a dolgokat, amiket a lelkem kiált, és nézd meg, milyen jó érzés érzi magát.

Természetesen, ha bekapcsolja a telefont, valószínűleg nem fogadott hívásokat fog kapni. Rendben van. Megérdemelsz egy életet is. Nem kerültek rá a bolygón, hogy valaki beck legyen, és kérjen tanácsot. Nem egy kínos nagynénje vagy!

Keménynek tűnik? Talán igen, de tisztességes.

Először segíts magadnak, ha segítesz másokat

Annak érdekében, hogy segítsen másoknak, segítenie kell magát is. Természetesen a barátod nem téved, hogy szükségedre támaszkodjon rád, és 24 órás magad nem jelenti azt, hogy nem fogod meghallgatni őt; valószínűleg a következő nap lesz.

Amit ezek a 24 órás idő alatt csinálnak, egy kis szünetet adnak, és lehetővé teszik, hogy visszatérjen hozzánk. Ez időről időre van szükségünk, és ha empátiás fáradtságban szenved, az újratöltési folyamat létfontosságú része.

Az empátia fáradtsága nagyon könnyen magyarázható - ha fáradt vagy egy hosszú munkaszüneti naptól, a kanapén fekszik, és pihenhet. Bűnösnek érzed magad? Akkor miért érzed magad bűntudat magadnak, ha empátiás fáradtságban szenvedsz, és az érzelmeid fáradtak? Ne érezze magát bűnösnek, ha alkalmanként megnézi az elsőt.

Lehet, hogy a legjobb szándékod van, amikor valaki érzelmileg segít. De ha érzelmi érzékenységet érez, állítsa le, és megtalálja a boldog helyét. Nem tudsz segíteni valakinek, aki jól van, amikor magadba csúszsz.