Hogyan fejezzük ki érzéseidet és szerezd meg pontodat a helyes úton
Az érzések kifejezése olyan lehet, mint a fogak húzása, mert ugyanolyan fájdalmas. Ha elfelejtette, hogyan fejezheti ki az érzelmeit, itt van, hogyan kell csinálni.
Életem nagy részét töltöttem, hogy kitaláljam, hogyan fejezzem ki az érzéseimet a megfelelő módon, mert minden alkalommal, amikor megpróbáltam, rosszul jött ki. Megbotlottam a szavaim felett, rosszat mondtam, és az emberek megrémültek velem. Soha nem volt rossz szándékom, de nem tudtam, hogyan fejezzem ki magam anélkül, hogy felborítanám a körülöttem lévő embereket. Mindig rosszul véget ért, így úgy döntöttem, hogy nem fejezem ki érzéseimet. Amint el tudod képzelni, ez rosszul végződött. Ha nehezen tanulod meg, hogyan fejezd ki az érzéseidet, nem vagy egyedül.
A választás, hogy elzárja az érzéseit, nem a megoldás rossz érzéseit kifejezve. Ismerje meg, hogyan fejezheti ki érzéseit, mert ezt az egész életed során meg kell ismernie. És jónak kell lenned.
Hogyan fejezzük ki érzéseidet
A legnagyobb tanácsom? Ismerje meg azt a tényt, hogy megengedheti, hogy érezze magát az utat. Soha ne érezzétek el, hogy bocsánatot kérjetek arról, hogy milyen pillanatban érezzétek magatokat, mert jogosultak érzéseidre. Miután elfogadta ezt a közönséges tudásnak, az érzéseinek kifejezése napról napra exponenciálisan könnyebb lesz.
Emlékszel arra, hogyan érezte magát 13-ra és volt az első összetörése? A gondolat, hogy elmondja nekik, hogy érezte magát, teljesen idegen. A „soha nem fog megtörténni” kategóriában leszállt. Némelyikünk soha nem jutott túl az életünkben. Itt állunk, zsibbadunk és zavartan érzelmeinkről, és figyelmen kívül hagyjuk a körülöttünk lévő gyönyörű dolgokat.
Meg kell értenie, hogyan fejezheti ki érzéseit, egy lépéssel. Az első lépés? Hallgasson meg mindent, amit elmondok neked. Úgy értem minden.
# 1 Először is pihenni kell. Komolyan, hadd menjen. Hagyd, hogy minden menjen. Még csak nem is tudom, hogy mi ez az Ön számára, de biztosan nem. Bármi is legyen, hogy visszhangozzon arról, hogyan érezheti magát, megcsókolja azt: FOREVER.
# 2 Hogyan érzi magát? Mielőtt elmondaná bárkinek, mit érzel, meg kell találnia magát, barátok. Valaki fájt az érzéseidnek? Mindent ki kell tenned magadnak. Brutálisan őszinte legyetek - te vagy az egyetlen, aki most hallgat.
# 3 Digitális mélyebbre. Oké, így nagyszerű, hogy rájöttél, hogy Jimmy megtörte a szívedet, és megzavarta. Szükségem lesz rád, hogy egy kicsit mélyebben ásd meg. Megértem, hogy valami bántó volt neked, de kitalálnod kell, hogy miért befolyásolta az ő cselekedeteit.
Mindannyian megvan az oka annak, hogy érezzük, ahogyan csináljuk. Nem tudjuk kifejteni gondolatainkat és érzéseinket, amíg teljesen meg nem értjük őket.
# 4 Megéri? Néha az emberek nem akarják hallani, hogyan érezzük magunkat, és igen. De ez az élet, és ezt el kell fogadnunk. Tudod összegyűjteni a gondolataidat, amíg meg nem érted őket tökéletesen, de ha süket fülekre esik, akkor mi a lényeg? Tényleg el kell döntenie, hogy mi érdemes energiát, mert nagyon értékes. Néha a legjobb, ha csak megértjük, hogyan érzed magad, és véget vessenek az utazásnak.
# 5 Gyere három megoldást a problémára. Korábban rezidens tanácsadóként (RA) dolgoztam egy főiskolai rezidenciában. Az egyik módszer, amit megtanultunk, az volt, hogy ösztönözzük a diákjainkat, hogy jöjjenek elő a problémákkal, de csak akkor, ha három problémájuk van.
Ha egy millió problémád van, és másoktól elvárják, hogy találjanak megoldást az Ön számára, akkor nem leszel nagyon sikeres az utazásodban - függetlenül attól, hogy mit jelent. Valaki bántott téged? Oké, így (1) sétálhatsz, (2) dolgozhatsz ki, vagy (3) úgy tesz, mintha soha nem történt volna meg. Olvassa el a megoldásait, mielőtt megpróbál valakivel szembenézni azzal, ahogy érzi magát.
# 6 Vegyük az időt. Gondolj arra, amit csinálsz. Ha a főnököd szuper passzív agresszív e-mailt küldött neked, és negatív hozzáállásod van veled, STOP. Ne válaszoljon azonnal. Üljetek az érzéseidre.
24 órás szabályom van, kivéve, ha az azonnali választ igényel. Ha dühös vagyok, 24 órát várok válaszra. Az esély, hogy mire visszatérek a kérdéshez, sokkal kevésbé leszek dühös és nyugodt módon tudok reagálni. Ez olyan helyzeteket terjeszthet, amelyeknek nem kell léteznie, és ok nélkül felveszi az energiát.
# 7 Tegye személyesen. A mai korban tudom, hogy könnyen küldhetsz egy szöveget vagy e-mailt, amikor valamit érzelsz. Fontos azonban, hogy ezt ne tegye meg. Ez könnyű, és ez a probléma. Az érzéseinek kifejezése nem egyszerű. Személyes beszélgetés során kötést hoz létre és kapcsolatot létesít a másik személygel, és egyre könnyebbé válik bármilyen esetleges probléma megoldása. Ne tegye vissza az érzéseitől.
# 8 Legyen benne abban, hogyan érzi magát. Mivel személyesen beszélgetsz, nagyon könnyű elrejteni egy mosoly vagy egy nevetés mögött, és figyelmen kívül hagyhatod, hogy valóban érezd magad. Az érzéseit kifejezve nem sétálhatsz a parkban, biztosítom. Meg kell tenni. Séta a beszélgetésbe szándékokkal és dolgokkal, amiről beszélni kell, mielőtt elmész. Győződjön meg róla, hogy kövesse ezt.
# 9 Megérteni az eredményeket. Ez nem megy jól, és meg kell értened ezt. Néha az emberek nem akarják hallani, mit mondanak, vagy dühösek lesznek, mert úgy érzik, hogy megtámadják az érzéseidet. Ez egy barátság, kapcsolat vagy bármely más kapcsolat elvesztésével járhat. Ha igen, akkor tényleg a legjobb.
# 10 Gyakorlat tökéletes. Ezt nem lehet egyszer megtenni, és szakértőre számíthat. Minden nap fel kell ébrednie azzal a szándékkal, hogy igaz legyen magadra és kifejezd az érzéseidet, bárhol és bármikor, ahol tetszik. Az egyetlen módja annak, hogy kényelmesen kifejezhessük az érzéseidet.
# 11 A szemkontaktus fontos. Tényleg meg kell néznie a szemében valakit, hogy megértse, hogyan reagálnak arra, amit mondani kell. Ezért fontos, hogy személyesen megbeszéljük az érzéseidet, hogy kifejezd magad. Azt is mutatja, hogy tiszteletben van, ha a szemébe nézel, ahogy beszélsz arról, hogyan érzed magad.
# 12 Soha, soha nem bocsánatot kérek. Lehet, hogy érezni fogja, ahogy érzi magát. Ne hagyd, hogy bárki más elmondja. Állj magasra, és mondd el valakinek, hogy érzed magad, mert fontos.
Az, hogy miként fejezzük ki érzelmeinket, egyértelműen fontos lépés az igazi magunk megértésében és az életünkben való átláthatóságban. Kezdje lassan, és hamarabb odaér, mint gondolod.
