Hogyan engedjük el a haragot?
Mindannyian vannak pillanatok, amikor a haragtól akarunk felrobbanni. Nem vehetjük tovább. De van egy pillanat, amikor meg kell tanulnod, hogyan kell elengedni a haragot.
Tudom a haragról. Igazából most nagyon dühös vagyok. Pár napja elutasítottam egy sráctól, akit bevallottam az érzéseimet. Jogom van, hogy dühös legyen * szomorúabb, de ott van egy bizonyos harag, ami ott keveredik *. Néha itt az ideje, hogy továbblépjünk, és ezek 15 módja annak, hogy megtanulják, hogyan engedje el a haragot.
Hogyan lehet elengedni a haragot?
Egészséges tartani a haragra? Úgy értem, jogom van így érezni. Mikor azonban itt az ideje, hogy elengedjük ezt a haragot, és lépjünk tovább? Jobb kérdés az, hogy elengeded ezt a haragot? Erre az életem hátralévő részében nem lehet dühös, és ha dühös vagy, akkor sem. Szóval ugyanabban a hajón vagyunk, hogy megtanuljuk, hogyan engedhetjük el a haragot.
Lehet, hogy dühösebb lesz, mielőtt jobbá válna, de ez része a folyamatnak.
# 1 Tükrözd, miért vagy dühös. Lehet, hogy vitatkozott a partnerével, mert elhagyták a tejet a pulton. Ez az oka annak, hogy miért csomagoltad a táskáidat, és néhány napig az anyádnál maradsz?
Meg kell kérdezned magadnak: miért dühös vagyok? Ez az én viselkedésem, ami így érezte magát, vagy valaki másnak?
# 2 Hagyd ki. Nem érdekel, hogyan hagyod ki. Írja le, sírjon a zuhanyban, vagy sikoltozzon a párnájában. Persze, ők klisé módszerek, de kinek érdekel? Szüksége van valamilyen alternatív módszerre a harag felszabadítására? Nem! Bármit csinálsz a pokolban. Szóval, tedd egy kis fém zenét, és adj magadnak pálinkát, ha kell.
# 3 Beszéljen valakivel, aki nem vesz részt. Ha szeretné tudni, hogyan kell elengedni a haragot, ne feledje, hogy a legjobb módja az információk és / vagy helyzetek feldolgozásának az, hogy beszélje meg. Mikor harcoltam az ex-barátommal, megfogtam a barátaimnak, és nagy betekintést adtak a reakciómba. Nem mindig lesz a jó srác egy helyzetben, és tudnod kell.
# 4 Térj magaddal támogatással. Átélt egy olyan helyzetet, amely fájdalmat okozott, ami azt jelenti, hogy érzelmi leszel. Ebben az időben szüksége van néhány jó barátra és családtagra. Valaki meghallgatja Önt és tanácsot ad. Mert bízz bennem, amikor dühös vagy, nem mindig vagy racionális.
# 5 A figyelem középpontba helyezése. Tudom, milyen könnyű az, hogy összpontosítsunk arra, ami történt, és nem találja magát, hogy ki tudjon kerülni a lyukból. Fókuszáld a figyelmet magadra. Menjen ki a barátaival, vegyen részt néhány osztályban, ami segít enyhíteni az érzelmeit, és pozitív gondolkodásmódot teremt.
# 6 Döntse el, hogy elengedi. El kell engedni. Ha nem akarod, nincs rohanás, talán még nem vagy készen. Szóval, ha dühös vagy, dühös. Ugyanakkor valamikor elfáradsz, és tovább akarsz lépni. Ez lesz az a pillanat, amikor megengeded magadnak, hogy továbblépj.
# 7 Ne szüntesse meg. Sokan figyelmen kívül hagyják érzelmeiket, és elvonják magukat. Megkapom, sokkal könnyebb elnyomni, mint az érzelmeivel szemben. Hosszú távon ez nem egészséges az Ön számára, és csak több problémát okoz magának a jövőben.
# 8 Meg kell bocsátania neked. A megbocsátás nehéz, de meg kell tennie. Nem kell megbocsátania a személynek nekik, meg kell tenned magadnak és a nyugalomnak. Nem lesz könnyű, akkor akkor valószínűleg érzelmi roncs lesz. Utána érezni fogod, hogy ez a hatalmas nyomáscsökkentés leszed. Ez a cél.
# 9 Időbe telik. Ez nem fog könnyen felrobbantani. Hetekre, hónapokra vagy akár évekre is eltarthat, hogy végül átvegye azt, ami történt. Azonban minél hosszabb ideig benned fogod a haragod belsejében, annál tovább tart tovább. Légy érzelmi, hagyd ki. Végül jobb embert jársz.
# 10 Ne vegye személyesen. Lehet, hogy a barátod azt mondta, valami azt jelenti, ha nem vártad. Ne vegye személyesen. Az emberek különféle módon reagálnak maguk miatt, nem azért, mert te. Csak az az ember, aki megkapja az üzenetet; azonban az emberek önérdekűek.
# 11 Mondja ki hangosan. Tudom, hogy 1000-szer visszajátszottad a fejedet a fejedben, és újra megtudtad, amit mondtál vagy mit kellett volna mondanod. Talán jobb, ha hangosan elmondja. Valójában segít megnézni, mi történt rosszul. Mondd hangosan magadnak, hogyan érzed magad, és miért segít az érzelmeid feldolgozásában.
# 12 Meditálj. Az elméd folyamatosan, több ezer különböző dologra gondol. A meditáció azonban segít meggondolni gondolatait, és némi csendes időt biztosít az elmédnek. Mindez a gondolatok áthelyezésére és a jelen helyett a múlt helyett való összpontosításra vonatkozik. Valami, amit mindannyian használhatnánk.
# 13 Emlékezz, amikor valaki megbocsátott neked. Mivel ember vagy, van valami esély, hogy valamit felcsavarodott az út mentén. De ne feledd, mikor bocsátott meg neked? Bocsáss meg magadnak és a másik személynek sok köze a szégyen és bűntudat elengedéséhez. Megszabadítod magad.
# 14 Izzítsa ki. Ha megdöbbent, mint én, azt javaslom, hogy üti az edzőtermet, vagy futni fog. Ez az, amit én csinálok, és hadd mondjam el, hogy a haragomat a zömökkel együtt a legjobb dolog, amit tehetek. Nemcsak egy nagy szamarat kapok, de a negatív energiámat pozitív módon adom ki.
# 15 Pozitivitás. Légy pozitív. Tudom, hogy nehéz, de meg kell próbálnunk pozitív helyzetben megnézni a helyzetet. Megszakadt a partnered? Nos, a fényes oldalon jobb, ha már öt év alatt tudjuk, hogy nem szeretnek téged. Igazam van? Hell, igen, én vagyok. De természetesen nehéz lenyelni. Adj neki időt.
Most, hogy tudod, hogyan kell elengedni a haragot, és hogy milyen lépéseket kell tenned, vedd fel és engedd el a haragot, ami benne volt. Itt az ideje, hogy szabad legyen!
