Hogyan szabadítsuk fel a haragot 20 módon, hogy összpontosítsunk a pozitív életben

Időnként mindannyian dühösek vagyunk. De ha nem engedjük, hogy ezek a káros érzelmek elmenjenek, nem igazán boldogok lehetünk. Így szabadulhat fel a harag egészséges módon.

Tudom, mennyire nehéz mindig dühösnek érezni magát. Felborítasz valamit és folytatódik egy lefelé irányuló spirálban, amit nem tudsz irányítani. De a harag felszabadításának megtanulása az, amit mindenkinek meg kell tennie a saját mentális egészségükért.

Végül nagyon boldogtalan életet élhetsz, ha nem tudod, hogyan lehet megszabadulni ezekről a mérgező érzésekről. És senki sem akart körülötted lenni, ha mindig őrült és durva vagy velük. Szeretné, ha valaki ilyen lenne? Valószínűleg nem.

Miért lehet a dühös jó dolog

Ha úgy gondolja, hogy minden dolog, amit dühösnek érez, gyakran kötődik a szenvedélyeidhez, vagy valamihez, amit erősen érzel, ami valójában jó dolog. A boldog élet megszerzéséhez elengedhetetlen a dolgok, amelyek nagyon szenvedélyesek.

Csak akkor bajba kerülsz, amikor nem tudod felszabadítani ezt a haragot, és visszatérsz a normális önmagadhoz. A lényeg az, hogy ha most dühös vagy, akkor rendben van. Csak azt jelenti, hogy különösen szenvedélyes vagy valamivel kapcsolatban.

Hogyan szabadítsuk fel a haragot, így összpontosíthatsz az pozitivitásra

Annak érdekében, hogy boldogan élhessünk, és sikeresek legyünk az életben, a pozitívra kell összpontosítanod. A harag és a negativitás megtartása csak károsítja az elmédet, és veszélyes utat tesz.

De rendben van, ha nem tudod, hogyan szabadítsd fel a haragot. Ezért vagyunk itt. Ezek a különbözõ módok, amelyekkel el lehet hagyni a negatív érzelmeket, így visszatérhetünk az életben történõ pozitív dolgokra való összpontosításhoz.

# 1 Menj egy futáshoz. A testmozgás félelmetes módja a harag felszabadításának. Ha futsz, akkor hamarosan rájössz, hogy sokkal jobban érzed magad, és az endorfinok egy nagy oka ennek.

# 2 Menj boksz. Ez a testmozgás egy másik formája, de valójában jobb, ha a haragot felszabadítja, mert megérkezik a cucc. Sokan úgy érezzük, hogy agresszió van, amikor dühös vagyunk, és valami igazán keményen ütődik. Plusz, egy nagy edzésben is eljutsz!

# 3 Scream a párnádba. Lehet, hogy éretlen és fiatalkorú, de ugyanez működik. Tudom, hogy ezt csináltam, amikor fiatalabb voltam, és nem vettem észre, hogy mennyire segíthet nekem ma. Szóval menjünk meg egy párnát, és hagyd lazítani. Ne aggódj a szomszédok megzavarása miatt.

# 4 Vegyünk egy forró, pihentető fürdőt. A fürdők nagyszerű módja a pihenésnek, és mindannyian tudjuk, hogy mennyi pihentető segíthet a harag felszabadításában. Még előnyösebbé teheti a finom illatos olajok hozzáadását, amelyek segítenek megnyugtatni az elmét.

# 5 Nézd meg a vicces filmet. Nevetve megszabadul a haragtól, mint semmi más. Amikor mosolyogsz és nevetsz, valójában trükköt tartja az elmédben, hogy azt gondolja, hogy már nem vagy dühös - még akkor is, ha titokban van még. Dobd a kedvenc komédiádat, és engedd meg magadnak, hogy elengedd a haragot.

# 6 Menj aludni. Egy hosszú nap után mindig jobban érzem magam. Különösen dühösnek érezheted magad, mert részlegesen aludtál. Tehát menj előre, és menj aludni, és nézd meg, hogyan érzed magad, amikor felkelsz.

# 7 Tegyél mély lélegzetet. Mély, nyugtató légzés segíthet a haragod irányításában és logikusan gondolkodni. Néha annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan szabadítsák fel a haragot, először meg kell találnod, hogyan irányíthatod.

# 8 Meditálj. A meditációt több ezer éve használták a harag ellenőrzésére és felszabadítására. Üljön a padlón, keresse át a lábát, gyakoroljon mély lélegzetet, és fókuszáljon a gondolatok tisztítására.

# 9 Hallgasson néhány felemelő zenét. A nagyszerű zenehallgatásnak köszönhetően teljesen megváltoztathatja a hangulatot. Ha valami nyugtató és felemelő hangot hallgat, segíthetsz abban, hogy megszabadulj a haragtól és helyettesítsd azt pozitívan.

# 10 Vegyen zuhanyzót. Megteszem a legjobb gondolkodást a zuhanyban, ugye? Néha csak el kell távolítania magát a haragot kiváltó helyzetből, és tiszta perspektívát kell kapnia.

# 11 Világosítson gyertyákat. A gyertyák nemcsak nagyon jó illatúak, és segítenek megnyugtatni a haragodat, de ők is egy igazán nyugtató ragyogást határoznak meg egy szobában. Néhány közülük megvilágítása és a pihenésre pihenés egy nagyszerű módja annak, hogy elengedje a haragját.

# 12 Használjon illóolajokat. Az aromaterápia nagyon népszerű, ha negatív érzéseit csökkenti. Vannak tonna olajok, amelyek segítenek pihenni, lazítani és csökkenteni a haragját. Tegyen néhány cseppet egy diffúzorba, és hagyja, hogy működjön a varázslat.

# 13 Festék vagy valami ügyes. Ha egy másik úton elmondod a fejedet, egyedülálló módon szabadíthatsz fel haragot. Ha elég hosszú ideig elvonja magadat valami jó dologgal - mint a kézművesség -, úgy fogja találni, hogy már nem érzed magad őrültnek.

# 14 Énekelje kedvenc dalait. Az éneklés valójában az endorfinokat szabadítja fel, és azok, akik igazán nagyszerűnek érzik magukat. A következő alkalommal, amikor igazán őrülten érzed magad, a kedvenc dalaidat énekeled és énekelsz. Nem fogsz jobban érezni magát.

# 15 Egyél a kedvenc ételeket. Mindannyian vannak olyan ételek, amelyek bennünket kényeztetnek, és sokkal jobban érezzük magunkat. Menj meg a kedvenc ételeddel, és dörzsölje ki őket. Ne felejtsük el, hogy ezt a terápiát nem használjuk, mert nagyon egészségtelen lehet.

# 16 Vent egy barátnak. Tudni, hogy hogyan szabadítsák fel a haragot, azt is jelenti, hogy tudjuk, mikor kell beszélni valakivel, és segítséget kérni. Szóval bízz meg egy pár barátban, és szerezd meg véleményüket. Lehet, hogy dühös ok nélkül, és csak valami aránytalan fúj. Segíthetnek látni.

# 17 Játssz egy kisállattal. Van oka annak, hogy néhány embernek terápiás kutyákra van szüksége. Tényleg segítenek az érzelmeinkben, és teljesen megváltoztathatják gondolkodásodat. Ha van egy kisállatod, menj hozzá, és együtt élvezd az időt. Nem fogsz jobban érezni magát.

# 18 Írjon egy naplóba. Mindannyian tudjuk, mennyire nagy az, ha elengedjük, mi a fejedben. A naplóban történő írás tökéletes módja ennek, ha nem kényelmes megnyitása a barátaidnak. Hajtsa le ezeket a negatív gondolatokat, és jobban érzi magát.

# 19 Igyál egy kis nyugtató teát. A kamilla tea nagyon hasznos a dühös harag felszabadítására. Ha van néhány elérhető az Ön közelében, készítsen néhányat, és igyon lassan. Majd sokkal nyugodtabb leszel.

# 20 Menj sétára a szabadban. A nagy szabadság jóval több, mint a javasolt D-vitamin napi adagjának megszerzése. A friss levegő segíthet gondolkodni, és segít a dolgok szemszögéből. Ez biztosan elengedi a haragodat.

Tudom, mennyire nehéz negatív érzésekkel élni. Ha sok érzés érzi magát, tudni, hogy hogyan szabaduljon fel a harag, biztosíthatja, hogy visszajutj a pályára pozitívan.