Hogyan vigyázzatok magadra érzelmileg és elkerüljem az esésektől

Amikor túlterheltek vagyunk, az emberek azt mondják, hogy vigyázzunk magunkra. De mit jelent ez még? Hogyan vigyázol magadra érzelmileg?

Az emberek elmondhatják, hogy érzelmileg vigyázzon magára. A valóságban a legtöbbünk nem törődik magunkkal, mert nem is tudjuk, hogy ez mit jelent. A legtöbbünk számára érzelmileg magunkra törő gondozás alapvetően külföldi fogalom, főként manapság munka, gyerekek, bevásárlás, főzés, takarítás, stb.?

De itt van a dolog, annak érdekében, hogy mindezeket a dolgokat elégedetten megtehesse, gondoskodnia kell magáról.

Hogyan vigyázz magadra érzelmileg

Ha nem gondoskodik magáról, valószínűleg szorongást és / vagy depressziót tapasztal. Ez azért van, mert elvesztetted a kapcsolatot magaddal, és mi számít. Igen, elfoglalt futás és feladatok ellenőrzése a listáról. Azonban nem töltesz időt a kapcsolatok és az önszerelem megteremtésére. Tudom, sokat hangzik, de nem.

A dolog az, hogy mindig könnyebb másokkal gondoskodni, mint magáról gondoskodni. Szomorú, nem? Tehát itt az ideje, hogy visszatérjünk magadhoz. A nap végén csak magad van. Tehát megtanulják, hogyan érzelmileg vigyázzon magára. Megérdemled.

# 1 Az érzelmek a kulcs. Ha boldogságot szeretne érezni, ami egyébként nem érzi magát minden nap, akkor az érzelmeire kell összpontosítania. Érzékel, mert szeretne érzelmileg vigyázni magadra.

Ha szeretné, hogy igazán vigyázzon magára és az érzelmi állapotára, akkor az érzelmeid az, amire neked kell összpontosítanod. Tudom, hogy gondolsz oké, nagyszerű, nem hangzik túl keményen, de ez biztosan nem könnyű.

# 2 Soha nem fogja kitölteni az ürességet. Nos, nem a vásárlással, ez biztos. Az emberek hajlamosak arra, hogy ne vigyázzanak magukra, mert ez azt jelenti, hogy foglalkoznia kell azokkal a személyes problémákkal, amelyeket elkerült. Annak érdekében, hogy vigyázzon magadra, el kell fogadnod azt a tényt, hogy nem tudod betölteni az ürességet materialista árukkal, vagy időt tölteni másokra. Az üresség kitöltésének egyetlen módja az érzelmek feldolgozása, és kérdezd meg magadtól, hogy miért van.

# 3 Értse meg érzelmeit. Itt kell lenned, hogy őszinte legyek magaddal, és tényleg meg kell vizsgálnod az érzelmeidet: mindegyiket. Nézd meg az érzelmeidet, a reakcióidat, és miért érzelmileg cselekszel, ahogyan te. Mert a napok végén van egy ok miért érzelmileg reagálsz.

Mit érzel? Hogyan fejezzük ki az érzelmi elégedetlenséget és valódiak? Az érzelmeit ismerve meg tudod találni a igazi gyökere annak, hogy miért viselkedsz.

# 4 Írja le érzelmeit. Ha ideges, dühös, kényelmetlen, stb. Érzi magát, írjon a helyzetről és az érzelmekről. Ezen kívül írjon miért úgy érzed ezt. Ha ezeket a dolgokat leírja, jobban megérti, hogyan reagál a helyzetekre, és ha a válasz megfelelő vagy nem.

# 5 Meg kell ápolnia magát. A szívedet szeretni kell, és a legjobbat, aki táplálkozik, önmagad. Ha idegesnek vagy kényelmetlennek érzed magad, meg kell adnod magadnak a figyelmet, nem pedig az érzéseid elnyomását vagy elnyomását. Szüksége van a figyelmedre, ha szeretetteljes kapcsolatot teremtesz magaddal. Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit.

# 6 Kérdezd meg magadtól, mit kell. A barátaid és a családod nem az egyetlen, akinek szüksége van. Emocionális igényeid is vannak. Csak azért, mert szükséged van, nem tesz rászorulókat, mindannyiunknak szüksége van rá. Ez az oka annak, hogy az emberek tartózkodnak attól, hogy saját igényeikre koncentráljanak, nem akarnak ránézni és rászorulni. Ez el van szúrva. Hogyan számíthatsz arra, hogy másokkal vigyázzon, ha nem tudod magadról gondoskodni? Szóval meg kell kérdezned magadnak mit szüksége van az életedben.

# 7 Építsen egészséges határokat. Senki sem szereti a határok hangját, de mindannyiunknak határok vannak az életünkben. De nem kell gondolkodnod, mint egy falat körülötted, hanem egy egészséges tér. Függetlenül attól, hogy fizikai, érzelmi vagy mentális tér-e, ez rajtad múlik. Azáltal, hogy ezeket a határokat körülötte helyezi el, a többi helyett prioritást adhat.

# 8 Legyen a megfelelő támogatás körülötted. Nem teheted ezt meg magad. Ha érzelmileg magadra akarsz vigyázni, ez azt jelenti, hogy megszabadulsz az életed minden mérgező emberétől. Most már biztosan nem kell teljesen kivágni őket, de szükséged van arra, hogy határokat kösse meg veled és velük. Ahelyett, hogy pozitív és bátorító embereket közelítenek hozzád, akiknek nincsenek privát napirendjei.

# 9 Gyakorolja az öngondoskodást naponta. Tudom, hogy az élet elfoglalt lehet, és ez megakadályozza, hogy vigyázzon magára. De naponta legalább 10-30 percet kell hagynia magadnak. Ez a 10-30 perc használható meditálni, fürdeni, írni a naplóba, vagy sétálni. Szükséged van erre az időre, hogy újra csatlakozz magadhoz, és átmegy az érzelmeid és gondolatai.

# 10 Legyen saját magaddal a magaddal. Az élet kiszámíthatatlan, és ez meg fogja dobni. Szóval, a saját hátsó képességeivel kell rendelkeznie a zsebében. Ezek olyan alapvető stratégiák, amelyekkel hatékonyan segíthetsz a személyes kihívásokban, és segíthetsz érzelmi jóléted fejlesztésében.

# 11 Ez egy folyamat. Egy nap önmagunk gondoskodása, és arra gondoltam, hogy elég lesz, nem vágja le. Te és én mindketten tudjuk. Ez egy hosszú távú folyamat, amelyet naponta kell gyakorolni. Természetesen kihagyhatsz egy napot itt és ott, de ha te igazán szeretné, hogy vigyázzon magára, fegyelmezettnek kell lennie.

Hajlamosak vagyunk elfelejteni magunkat, de itt az ideje, hogy először tegye magát. Használja ezeket a lépéseket, hogy érzelmileg vigyázzon magára.