Alacsony önértékelés - 5 lépés a jobb fényért
Nehéz megnézni a jót magadban, ha alacsony az önértéke, de az igazság az, hogy sokkal jobb, mint gondolnád, és itt az ideje, hogy észreveszed!
Egy olyan világban, ahol annyira fontos, hogy érzel magadról, annyira elkeserítő, hogy olyan sokféleképpen lehetséges, hogy az önértékedet semmire sem lehet csökkenteni.
Ha megnézed a magazinokat, miközben az élelmiszerboltban van, vegyes üzenetekkel bombázzák. Néhány magazin vakolatot készít azzal, hogy miért kell szeretni magad és hogyan kell építeni a bizalmat, míg a mellette lévő magazin azt mondja el, hogyan kell 10 fontot elveszíteni gyorsan, vagy hogyan örülhet az emberének. Néhány magazinnak is van komolysága, hogy mindkét címsort ugyanarra a fedőlapra helyezi!
Míg a médiák nagy mértékben hozzájárulhatnak az alacsony önértékeléshez, ez nem az egyetlen bűnös - és a nők sem az egyetlen áldozat. A srácok alacsony értékűek is. Csak azt mondják, hogy a srácok nem tudják mutatni a gyengeség jeleit, és gyakrabban, mint a srácok, akiket néhány srác exudál..
Mi okozhat alacsony értéket?
Sok tényező károsíthatja önértékelését, olyan dolgokat, amelyek gyermekkorában történtek, mint például a zaklatás, a büntetések, az elhanyagolás és a visszaélések. Ezek a tényezők károsak lehetnek a gyermek növekedésére, de a hatások egészen a felnőttkorig érezhetők. Gondolj csak olyan esetekre, amikor nem éltél meg a szülők elvárásait gyermekként, és minden alkalommal, amikor az életed során átéled a választásaidat.
Mint sok ember, talán nagyon jó gyermekkora is volt, és nem tapasztaltad meg a tipikus problémákat, amelyek károsíthatják a megbecsülést. De ahogy felnőnek, még mindig más olyan tényezőkkel szembesülhetünk, amelyek sérthetik önbecsülésünket és önértékelésünket.
Ezek a tényezők bármi lehet, ha összehasonlítod magad másokkal az életkorod, a pénzügyi és társadalmi helyzeted, a munkanélküliek *, vagy olyan munka, amely nem tetszik *, vagy rossz kapcsolatból jön ki, ahol bántalmazott, vagy mentálisan, érzelmileg vagy fizikailag.
Nem számít a helyzet vagy a tapasztalat, ha hagyja, hogy megkérdőjelezze az értékét és célját a világban, károsítja az önbecsülését, és rosszabbul érzi magát másoknak.
Miért káros az alacsony önbecsülés?
Az önbecsülés ugyanolyan fontos a jólétünk szempontjából, mint a lábak az asztalhoz. Fontos a testi és szellemi egészség és a boldogság szempontjából. -Louise Hart
Dr. Louise Hart, a szülői technikákra szakosodott pszichológus, aki segíti a gyermekek társadalmi, érzelmi és mentális egészségének javítását, nem mondhatta jobban. Nem mennél el Ikea-ba, és vásárolnánk egy asztalt, melynek görbe lábai voltak, ezért miért kellene átmennie az életet a jó közérzetben?
Az alacsony önbecsülés elpusztíthatja a fizikai egészséget, valamint a mentális egészségét, mivel ezek a kettő együtt járnak. Például, hogy hányszor kezdtél el egy étrendet, és néhány napig jól csinálod, de amikor barlangolsz, és hogy te vagy egy tejes turmixod vagy egy dekadens csokoládé torta, bűnösnek érzed magad.
Ahelyett, hogy megbocsátanád magad és megértetted, hogy a fogyás nehéz út, akkor annyira megvered magad, hogy csak feladod, mert úgy érzed, hogy nem tudod megtenni ezt * ez személyes tapasztalatból származik *. Mikor feladod az étkezést, akkor feladhatod a feladatot, és ez csak rosszabbá teszi a dolgokat.
Ha alacsony önbecsülésed van, akkor mindent megnehezít. Nem hiszel magadban, és nem látod magad ugyanúgy, ahogyan mások látnak. Hányszor voltál valahol valahol, és valaki valami kedvesen szólt hozzá, csak azért, hogy szkeptikus és elutasító legyen?
Ha alacsony önértékelés és önbecsülés van, nehezen látja a jót magadban, és nem hiszel * vagy megérteni * a kapott bókokat. Ki tudja, hány lehetőséget hagyott ki, minden, mert nem látja magát pozitív fényben! Sajnos, ha ez következetesen előfordul, az emberek elkezdhetik látni téged ebben a negatív fényben is.
5 lépés, hogy megváltoztassa magát
A magad látásmódjának egyik legnehezebb része az, hogy elismeri, hogy alacsony önértékűséget tapasztalsz, és felismeri, hogy megéri az erőfeszítést, ami szükséges ahhoz, hogy megváltoztassuk. Gyakrabban, mint nem, az alacsony értékű emberek annyira önelégültek, hogy félnek a változástól, mert úgy gondolják, hogy túl nehéz lesz.
Bár igaz, hogy a jó önértékelés és az érték megismerése útja kihívásokkal és kudarcokkal jár, nem lehetetlen! Íme néhány módja annak, hogy elkezdjük az átalakulást és felismerjük, hogy valaki, aki megérdemli a boldogságot.
# 1. Lépés Fogadd el magadat, aki vagy. Emberként hibáink és gyengeségeink vannak. Nincs olyan személy, aki tökéletes, és senki sem jó, hogy hasonlítsa össze magát valakivel. Amikor megpróbálod javítani az önértékünket, fontos, hogy ezt felismerje és elfogadja. Meg kell értenie azokat a dolgokat, amelyek a múltban megsebezhetnek, és a hibáid, anélkül, hogy magad verekednének a folyamatban.
# 2. Lépés Mondja „bye-bye” ?? a fejed hangjához. Könnyű hívni magad nevét, ha valami hülyeséget csinálsz. Hányszor hívtad magadnak idióta, mert elfelejtetted valamit, vagy rosszul csináltál egy megbízást?
Bár nem hiszem, hogy ez káros, valójában az. Ez rosszul érzi magát, és erősíti az alacsony értéket. Ahelyett, hogy hülye lett volna, változtassa meg a gondolkodását, hogy emlékeztesse magát, hogy ne tegye kétszer ugyanazt a hibát. Nem azt mondják, hogy maga a legrosszabb kritikus vagy semmiért.
# 3. Lépés Használja a pozitivitást a negativitás helyett mint motivációt. Túlságosan gyakran feltételezték, hogy reagálunk a negatív kritikákra, hogy megadjuk a változás motivációját. Például térjünk vissza azokhoz a magazinokhoz, amelyek elmondják, hogyan kell lefogyni. Ezeket a cikkeket általában csodálatos emberek kísérik, és bár ezek a magazinok nem szándékában állnak, hogy rosszul érezzük magunkat, soha nem sikerül, amikor ezeket a cikkeket olvassuk, hogy összehasonlítsuk magunkat a modellekkel. Ahelyett, hogy összehasonlítaná magát a modellekkel, mondja el magának a gyakorlatok és az egészségesebb étkezési lehetőségek előnyeit.
Azokra a jó dolgokra kell összpontosítania, amelyek az egészséges állapotból származnak, mint például több energiával, kényelmesebb érzéssel a saját bőrén, stb. Ezek a pozitív megjegyzések segítenek abban, hogy magabiztosabbak legyenek, és növeljék önértékelésüket, mert felismerik hogy megéri az erőfeszítést a változtatásra.
# 4. Lépés Értékelje, kik vagytok és honnan jönnek. Ez egy egyszerű gyakorlat, amit bárhol megtehet. Naponta egyszer csukd be a szemed, és kérdezd meg magadtól: „Melyek a három dolog, amiket szeretem magamról?”? A válaszadás módja teljes mértékben rajtad múlik.
Lehet, hogy olyan egyszerű, mint az a nap, amelyen a ruhát választotta, vagy lehet, hogy valamilyen időt adományoztál egy szociális ügynek. Bármi lehet. Egy lépéssel tovább mehetsz, és naponta írhatod le ezeket, majd rendszeresen visszaléphetsz és átolvashatod őket.
Ez segít felismerni, hogy jó ember vagy, és jó dolgokat csinálsz. Minél több dolgot írhat le, annál jobban érzi magát, amikor visszamegy és olvasni fog a folyóiratban.
5. lépés Légy kedves és nagylelkű másokkal szemben. Talán az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megemelje az önértékünket, ha kedves vagy mások felé. Ha kedves dolgokat csinál mások számára, különösen, ha váratlan, hálásak lehetnek abban, hogy csodálatosnak érzi magát.
Magam számára mindig az ajtót tartom másoknak, vagy ha csak néhány elemet vásárolnak, elengedték nekem, hogy eljussanak előttem a pénztárnál. Míg ezek nagyon kicsi dolgok, jól érzik magam, mert a személy * általában * hálás, és mindig jó, ha valódi mosollyal jutalmazzuk. Olyan sok lehetőség van, hogy kedvesek legyél más embereknek. Meg fogja találni, hogy ez egy kifizetődő élmény, és hihetetlenül érzi magát magát!
Ha úgy gondolja, hogy boldoggá teheti az embereket, vagy saját életét és jövőjét irányíthatja, az önértéked minden új napra nőni fog, és elkezdesz hinni, hogy többet érdemelsz a saját szereteted és tiszteleted.
