Elnyomott harag Hogyan lehet elengedni, mielőtt eszik belőle

Néhány pillanat van, amikor dühös leszel, de ha elfojtottad a haragot a középiskolai megszakítások miatt a szöveg felett, akkor ez más.

Mindannyiunknak van néhány emléke, amikor elfojtottuk az érzelmeinket - különösen az olyan érzelmeket, amelyeket nehéz kifejezni, mint a harag vagy csalódás. Amikor fiatal voltál, lehet, hogy elfojtotta a hangulatát, hogy kifejezze érzelmeit, de ahogy régebbi voltál, megtanították, hogy ez nem a legjobb módja az érzéseinek kifejezésére. Nos, ez a kezdete egy egész életen át tartó csatának, amely a legtöbbünk elnyomott haragja.

Mi az elnyomott harag?

Ahogy öregszünk, mi történik meg, hogy csak abbahagyjuk az érzések kifejeződését, amelyek kényelmetlenül érzik magunkat. Tehát ahelyett, hogy elmondanád a főnöködnek, hogy úgy érzed, hogy nem megfelelően kezeled, elnyomod a benned lévő haragot, és hagyd, hogy egy napig buborékoljon.

Most két dolog történhet meg, hagyjátok, hogy a haragod belsejében enni, vagy felrobban. Akárhogy is, szar.

Hogyan lehet elengedni az elnyomott haragot

Mindannyian elfojtott érzelmeink vannak, de ez a te feladatod, hogy hagyd őket. Úgy értem, tényleg, fel akarsz robbanni? Csak azt mondtam, hogy szar. Szóval, mi lenne, ha megnézzük, hogyan engedhetjük el az elnyomott haragodat??

# 1 Önreflexió. Szüksége van egy jóra, hosszú ideig ülni magaddal, és nézd meg, miért vagy annyira dühös. Kezdje a gyermekkorát, mert általában van egy olyan esemény, amely segített megismerni a harag elnyomását. Innen eljuthat az életedbe, és láthatod, hogy a harag elnyomása befolyásolta Önt.

# 2 Ismerje meg, hogy bocsásson meg. Meg kell tanulnod a megbocsátást. Meg kell tanulnod, hogyan bocsásson meg másokat, és hogyan is bocsásson meg magadnak. Az emberek olyan dolgokat csinálnak, amelyek nem feltétlenül jóak, de megértik, hogy nem az Ön, hanem magukért teszik.

Az emberek cselekedeteit az önérdek motiválja, így bármi, aki jó, rossz, önmaguk miatt.

# 3 Ismerje meg testének reakcióját a haragra. Tudom rögtön, amikor dühös vagyok, általában még az érzelmek elismerése előtt is. A testem felmelegszik, és úgy érzem, a lábam megrázkódni kezd.

Tudja, hogyan reagál a tested. Ily módon, mielőtt teljesen haragra venné, látni fogja a jeleket és tudja, hogyan kell lehűlni magát.

# 4 Használja a pozitív megjelenítést. Ez egy kicsit hippi lehet, de valójában működik. Pozitív képeket kell hoznia az elmédbe. Gondolj olyan emberekre, akiket szeretsz, hogy boldogok legyenek, vagy olyan dolgokat, amelyeket szeretsz. Ölelje meg magát pozitívan, és megtanulja felszabadítani a haragját olyan tevékenységek révén, amelyek jól éreznek magatokat.

# 5 Ismerje meg a múlt elfogadását. Figyelj, a múlt nem megy sehova. Tudom, hogy nem tudja törölni. De elfogadhatod.

Mindannyian hibázunk, tudom, nem vagyok angyal. De mit fogsz csinálni? Élj az életed hátralévő részében gondolkodni, mit kellett volna tenned? Nah. Engedd el.

# 6 Embrace mások szemszögéből. Ha valaki ellen elnyomott harag érzi magát, meg kell próbálnia megérteni az álláspontját. Ez nem jelenti azt, hogy egyetértesz velük, és most minden lesz szivárvány és napsütés. De fontos megérteni, hogy honnan jön valaki. Így tudod feldolgozni az érzelmeidet.

# 7 Nem vagy az élet irányításában. Meg kell értenie, hogy nem irányítod, hogy mi történik körülötted. Ha valami megtörténik, tudd, hogy ez nem az Ön irányításában van. Ha elnyomott érzelmeket tartogatsz az ex felé, mert megcsaltak rád, tudd, hogy meg fognak csalni rajtad függetlenül attól, amit próbáltál csinálni.

# 8 Gyakorolja a haragodat téged. Néha nem akarsz beszélni valakivel. Néha, a legjobb módja annak, hogy elengedd a haragod, az, hogy kiütötted. Dobj egy bokszzsákot, menj egy futásra, engedd magadnak, hogy a fizikai aktivitásodon keresztül szabadítsd el az elnyomott haragodat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a túlzott stressztől, amely ragaszkodik hozzád.

# 9 Hogyan lehet megakadályozni, hogy ez a harag ismét fellépjen? Mi volt ez az érzelem? Talán találkozott valakivel? Barátok voltak? Általában érzi ezt a haragot, amikor körülöttük?

Nézd meg, hogy miért dühös vagy, és mit tehetsz, hogy segíts magadnak, hogy kezeljem. Ha valaki, aki állandóan úgy érzi, hogy nem tudja kifejezni érzelmeit, akkor talán ez az ember nem lehet az életedben.

# 10 Elfogadja, hogy ismét dühös lesz. Figyelj, újra és újra dühös leszel. Úgy értem, ez normális. Ha gyermekei vannak, akkor nagyon jól tudod, hogy a harag valamikor fel fog merülni. A célod magadnak nem kellene azt hinni, hogy soha nem leszel mérges, ez nem reális. Amit kell összpontosítanod, elfogadod ezt az érzelmet, ahogyan van, és megtanulod, hogyan kell kezelni.

Amikor elnyomta a haragot, szörnyű. Hagyja, hogy a teste meggyógyuljon, hogy megpróbálja megfelelően felszabadítani ezeket az érzelmeket, hogy szabaddá válhasson. Az érzelmi szabadság a szabadság végső formája, így tudom, hogy meg tudod csinálni.