Stressz tönkreteszi a kapcsolatot? 10 Jel és gyorsjavítás

A stressz mindenhol megtalálható; ez elkerülhetetlen. Lehet, hogy tönkretenné a kapcsolatot? Íme 5 jele annak a kapcsolatnak a sziklákon… és 5 gyors javítás.

Rossz és még rosszabb hír a stressz és a kapcsolatok tekintetében. A rossz hír az, hogy a legtöbb ember elismeri, hogy rendszeresen érzi magát. A legrosszabb hír az, hogy a rendszeres időnkénti stressz okozhat problémát a kapcsolatodért.

Mindezek a rossz hírek közepette van egy reménysugár: még ha a stressz zavarba ejt az életedben, a kapcsolatod nem szenved. Ha tudjuk, hogy a stressz negatívan befolyásolja a kapcsolatodat, és gyors lépéseket tesz a helyzet orvoslására, megakadályozhatja azt, hogy lefelé haladó spirálba kerüljön.

Hogyan kell megmondani, hogy a stressz negatívan befolyásolja-e a kapcsolatot

Függetlenül attól, hogy a munka, az egészség vagy a pénz stressz-e az Ön vagy partnere életében, ez számos módon negatívan befolyásolhatja a kapcsolatot. Vannak, akik úgy érzik, kevésbé szorosak és kevésbé jól érzik magukat, amikor a stresszel foglalkoznak. A stressz kezelése is arra készteti az embereket, hogy kevésbé biztosak legyenek abban, hogy milyen kapcsolatban állnak egymással; az alacsonyabb stresszszinttel rendelkező emberek általában jobban érzik magukat a kapcsolataikban.

A stressz tünetei nagyban különböznek az emberek és a párok között. Egy egészséges viszonyban az alábbi öt jel azt jelezheti, hogy a stressz vesz igénybe.

# 1 Mindig ingerlékeny. Ha a partnerek többsége azt mondja, vagy kinyitja, vagy úgy érzi, hogy a szavai vagy cselekedetei enyhe költséggel járnak, a stressz hozzájárulhat. Minél hosszabb stressz játszik a főszerepet az életedben, annál szörnyűbb és / vagy vitatottabb leszel, és annál valószínűbb lesz, hogy másokkal bukkansz.

# 2 Ön elveszíti a képességét, hogy racionálisan kommunikáljon. Ha különösen feszültnek és túlterheltnek érzi magát, az a képesség, hogy racionálisan megvitassák a dolgokat, kialszik az ablakon. Például egy egyszerű beszélgetés arról, hogy melyik fordulót kívánja csinálni a ruhanemű, teljes rázkódássá válhat, sikoltozva, vízzel és fájdalommal. Ez azért történik, mert a stressz ténylegesen befolyásolja a fókuszálási képességét, és elősegíti a negatív gondolkodást. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez még befolyásolja az ítéletet és a hallgatói képességeket.

# 3 Úgy érzi, az egész kapcsolatod mellszobor. Amikor a stressz rendszeres társa az életünkben, nagyobb valószínűséggel negatív fényben látjuk a leginkább pozitív dolgokat. Ez nagyszerű kapcsolatra is vonatkozik. Sajnos nem tudjuk felismerni, hogy a stressz az, ami azt jelenti, hogy úgy érezzük, hogy a kapcsolataink nem az, amit kell.

# 4 Úgy találja, hogy van egy vándorszeme. A szorongás és a túlterheltek érezte, hogy vicces módja van arra, hogy a többi embert vonzza jobban. Elkezdünk fantáziálni arról, hogy kapcsolatban állunk azokkal az emberekkel, akiket nem szeretünk. Kezdjük azt gondolni, hogy talán zöldebb a fű a kerítés másik oldalán.

# 5 A telefon az egyetlen fókusz. Amikor nyomás alatt állunk, több időt töltünk telefonjainkon vagy számítógépeink előtt. A tanulmányok azt sugallják, hogy a „technoference”? a kapcsolatokban konfliktusokhoz, depresszióhoz és kevesebb kapcsolat elégedettséghez vezet. Tehát, ha a telefonon tartózkodik, amikor a filmet a partnerével nézheti, jele lehet, valamint stressz-ok is lehet.

Hogyan lehet menteni a mojót

Mostanra valószínűleg hangsúlyozza, hogy a stressz károsíthatja a kapcsolatot. Hagyd abba! Lehetőség van arra, hogy kezeljük azokat a stresszt okozó tényezőket, amelyek negatívan befolyásolják a kapcsolatodat, mielőtt meg tudnák tenni a kárt. Ön jobban ellenőrzi a környezetét, mint gondolnád. Még ha nem is tudsz megváltoztatni a helyzetet, szabályozhatod, hogyan befolyásolja Ön és partnere. A perspektíva megváltoztatásával és az alábbi öt lépést követve megtarthatja a kapcsolatot egy olyan pozitív pályán, amelyet a stressz nem tud megsemmisíteni.

# 1 Készíts egy tervet. Amikor Ön és partnere jó helyen áll, hozzon létre egy kísérleti tervet arra vonatkozóan, hogy a kettő együtt fogja kezelni a stresszes helyzeteket. Azonosítsa egymás negatív reakcióit, és dolgozzon ki módokat arra, hogy a negativitást pozitívan irányítsa. A stressz enyhítésének és csökkentésének egyik legjobb módja, hogy együtt dolgozzunk.

# 2 Csökkentse a stresszt. Keresse meg a saját stressz csökkentésének módjait, és előnyös lesz a kapcsolatod számára. Hallgassa meg a zenét, olvassa el, meditáljon, vagy tegyen mély légzési gyakorlatokat - bármi is legyen ahhoz, hogy a szorongás szintjeit elviselhető szintre emelje, így ez nem érinti a körülötted lévőeket. Mivel a stressz negatívan gondolkodik, a legjobb dolog, amit tehetsz, az a szemléleted megváltoztatása. Tegyük fel, hogy egy nehéz helyzet nem olyan szörnyű, mint amilyennek látszik, és átjutsz rajta.

# 3 Ösztönözze és támogassa partnereit. Kapcsolatban való részvétel azt jelenti, hogy Ön és partnere egymásra néz. Ha észreveszed, hogy a partnered különösen hangsúlyosnak érezte magát, támogassa és tudja, mikor adjon nekik helyet dolgozni a dolgoknak. Hagyja, hogy a partnere tudja, hogy gondoskodnak arról, hogy gondoskodnak a stressztől, ami lehetővé teszi, hogy a kapcsolatod túlélje a sziklás utat.

# 4 Elsőbbséget ad a kötelezettségvállalásának. Lehetséges, hogy nem érzi magát úgy, hogy összekapcsolja a partnerét, ha különösen elárasztja magát. Ilyen esetekben a legjobb, ha a dolgokat prioritásként kezeljük, hogy megtudjuk, mi a legfontosabb. Tudnia kell, hogy nem tud mindent irányítani. Szánjon időt arra, hogy beszéljenek egymással és támogassák egymást.

Vizsgálja meg, hogy a kapcsolat milyen hat hónap múlva nézhet ki, ha nem tesz időt az egymással való eltöltésre, és ha nem teszed prioritást a partnerednek. Ilyenkor időt kell várnunk arra, hogy megnézzük a dolgokat, és motiválniuk kell a kettőt, hogy időt szerezzenek egymásnak.

# 5 Segítség kérése. Előfordulhat, hogy a partnere nem tudja kielégíteni az összes igényét. Lehet, hogy túlságosan túlterheltek maguk, hogy képesek legyenek hatékonyan segíteni, vagy fordítva. Ha nem kapja meg a szükséges segítséget, ne féljen arra, hogy a családhoz, a barátokhoz vagy a terapeutahoz forduljon, hogy megkapja a szükséges támogatást és tanácsot. Ezzel megmentheti a kapcsolatot.

Bár soha nem fogsz tudni irányítani mindent, akkor rendelkezel azzal a hatalommal, hogy vállalja a felelősséget a cselekedeteidért. Használja a fenti útmutatót, hogy megértse és felismerje azokat a jeleket, amelyek a stresszt károsítják a kapcsolatot, és megteszi a szükséges lépéseket az állandó károk megelőzésére.