15 módja annak, hogy motiválja magát, hogy megértse az álmát

Van egy millió étrend és edzésrendszer, így miért küzdenek annyira sokan, hogy megkapjuk ezt a szuper forró testet? A válasz egyaránt egyszerű és szuper kemény: megtalálni a motivációt, hogy elmenjen a csikkünkről, és tegyük meg! Rengeteg ember tudja, mit kell tennie és enni, hogy lefogyjon, vagy építsen abszolút és egy hátoldalat, ami méltó a valóság televíziójához, de csak nem találják meg ezt az átkozott akaratot. A testtranszformációk valóban erőteljes elgondolást igényelnek bármi más előtt, és ha nincs hajtásod és lelkes hozzáállásod, most elfelejtheted. A motivációs fronton alacsonyan futóknak nincs egyszerű válasz, mert mindannyian különböző dolgokra válaszolunk. De azoknak a hölgyeknek, akik egyszerűen nem tudják becsomagolni a fejüket, hogy hat órakor felkeljenek, és menjenek egy futásra, itt van 15 lehetőség arra, hogy motiválja magát az álmai testének megszerzésére.

15 Körülvegyük a célod képeivel

Az ideális testének gondolkodása, amennyire csak lehetséges, nagyszerű módja annak, hogy megőrizze magát. Végtére is, a megjelenítés nagyszerű technika. Ez különösen akkor hasznos, ha éppen az utazás kezdetén van… és szó szerint felejtsd el, hogy ne legyél ilyen csokoládé torta. Anélkül, hogy emlékeztetnénk magunkat arra, amit dolgozol, akkor azt gondolhatod, hogy az egészségtelen ételeket enni kell, és hagyd ki a napi edzést. Bízz bennünket, de ha Beyoncé egy leotardban a telefon képernyővédője, akkor hirtelen sokkal könnyebb lesz a helyes döntés meghozatala. A telefon hátterének megváltoztatása mellett tároljon további fényképeket a fényképezőgép tekercsén, hogy átnézhesse, amikor további inspirációra van szüksége. Zenei videókat vagy filmeket is megnézhetsz a lenyűgöző vezető hölgyekkel - Nicole Scherzinger Szerelmed A videó garantáltan elviszi a futópadot.

14 Szervezze át a szekrényét

Lehet, hogy semmi sem rosszabb, mintha nem illeszkedne a kedvenc ruhádba, de vigyázzon, és menjen el vele, mert ez megnöveli az átalakulást! Vegyen semmit a szekrényéből, ami túlságosan szoros, vagy egyenesen nem fog felfelé, és tárolja azt olyan helyen, ahol láthatja. Ez kegyetlennek látszik, és ez az, de semmi sem fog elszántabbá tenni, hogy ragaszkodjon a rutinjához, mint tudva, hogy félelmetes ruhák várnak rád, ha csinálsz. Válasszon időt, hogy kipróbálja a ruhákat, és mérje meg az előrehaladást. Lehet, hogy minden hónapban, vagy többé-kevésbé! Lehet, hogy utálod a felkészülést és az érzést, mintha nincs semmi aranyos viseleted… de meglehetősen csodálatosnak fogod érezni magát, amikor elkezdheted újra viselni ezeket a szeretett ruhákat. Csak ragaszkodj hozzá, és megtörténik!

13 Töltsön pénzt

Ez egy előnyös helyzet, bár talán nem a bankszámláján! Keményen dolgozol a pénzedért, ahogy a klasszikus dal megy, így azt akarod, hogy megbizonyosodj arról, hogy a lehető legbölcsebb módon tölted, igaz? Vásároljon edzőteremtagságot, drága edzőberendezést otthonához, vagy akár néhány új futócipőt és felszerelést is. Sokkal kevésbé valószínű, hogy elhagyja azokat a dolgokat, amelyek ott ülnek, ha összegyűjtötték a port, ha a pénzed az első helyen állt, ugye? Ez a tökéletes kifogás, hogy elrontja magát! Ha még kreatívabbá szeretné tenni, akkor miért nem fizetnie kell valamit, amit tud, hogy nem fogja élvezni, ha nem felel meg a szervezet céljainak? Fizethetsz egy tengerparti nyaralásért, egy bikini-vel, vagy egyszerűen vásárolhatsz új ruhákat a kívánt méretben. Ez segít átalakítani a szekrényt, mivel nem akarja elvesztegetni a nehezen megkeresett pénzt!

12 Készítsen néhány fényképet

Lehet, hogy a legrégebbi trükk a könyvben, de a meztelen fotókat magadról a ház körül egy biztosan meggyőző módja annak, hogy szuper motivált és így maradj! A klasszikus dolog, amit tehetnénk, a hűtőszekrénybe kerülnénk, így a szó szoros értelmében elrettent minden alkalommal, amikor snack-re megy, de ez csak akkor működik, ha egyedül élsz. Az egyik ötlet lehet, hogy egy fotót tárol az ágyas fiókjában, és nézd meg, amikor felébredsz, vagy akár azt is, hogy megtartsd a telefont, így bármikor elérheted. Nem kell teljesen meztelenül lenned, de győződj meg róla, hogy a fotó nem hízelgő, vagy hogy ez a célt legyőzi. Nem kell az arcát is belefoglalnia a képbe, csak abban az esetben, ha rossz kezébe esik! Nem akarod hozzáadni ezt a káoszt a tervedhez. A végcélra szeretné összpontosítani.

11 Zenehallgatás

Néha csak egy dal van a játék megváltoztatásához. Ha te vagy az egyik olyan ember, aki nem tud zenélni, akkor biztosan gondolkodnia kell a motivációépítő rutinjába való beépítéséről! Készítsen lejátszási listákat, amelyek ki fognak hozni a seggét. Előfordulhat, hogy a zenei iparban a sassiest divbajok remek pop-dalait fogják megcsinálni, vagy 90-es években elveszíthetik az RnB-t. Keresse meg a lírai receptet a sikerhez, és használja azt a hatalmas edzések során. Néhány lejátszási listát is össze lehetne hozni, hogy motiválják az étkezési célokat is. Ha van egy bizonyos művész, akit meg akarsz nézni, akkor miért ne játsszon le az egyik dala, mielőtt leülne enni, csak egy kis kérésre? Vannak a szabványok is Túl fogom élni és Elég erős olyan típusú dalok, amelyek jó kis akaróerő-erősítők is!

10 Kap egy edzőt

Amikor pénzt küld, a dolgok valódiak és gyorsak, így ez egy nagyszerű módja annak, hogy motiválva legyen és komolyan vesszük az egész üzletet. A személyi edző bérlése az Ön számára előnyös lesz, de azt is jelenti, hogy van egy másik személy, akinek az egyetlen ideje, hogy együtt maradjon a pályán. A tapasztalat azt is mondja, hogy a tréner jelentõsebb, annál kevésbé valószínű, hogy átlépik őket! Ez azt jelenti, hogy a fitnesz rutinját a lehető legjobban követheti, és az élelmiszer-tervhez ragaszkodik, még akkor is, ha az új edzője az egész edzőterem előtt tart előadásokat. Ez az opció lehet a válasz azoknak a hölgyeknek, akiket nem fog meggyőzni semmilyen inspiráló zene vagy Gigi Hadid fotója egy fürdőruhában. A nap végén egy személyi edző motiválja Önt, ha nem motiválhatja magát, és ha ez az, amit csinál, akkor tedd!

9 Készítse el a célokat

Sokan jobban szeretik a testük átalakulási célját, így egy napig teljesen dohányozni tudnak, miközben mindenki megdöbbent. Ha ellenállhat ennek az adott fantáziának a megcélzásában, akkor valaki más részt vehet a döntésében, hogy finomítsa a testét, valójában segíthet abban, hogy motivált maradjon! Ha nem a személyi edzőnk van, akkor mindig tudná, hogy a barátja tudja, mi folyik itt, mondja el néhány családtagját, vagy ismerje meg partnereit. Hé, ennek a feladatnak a céljára még a Facebookra is elhelyezheted a világot! Legalább egy személy elmondása azt jelenti, hogy valaki elveszíti a felelősséget abban az esetben, ha ideges, és talán még egy súlycsökkentő barátot is találhat, aki cserébe motiválhat. Annak érdekében, hogy ezt a személyt megkérje, csak úgy találja magát, hogy ragaszkodik a tervhez!

8 Módosítsa, hogyan látja a dolgokat

Természetesen fájdalmas ellenállni annak a pizza szeletnek, amikor csak arra gondolt, hogy milyen finom ízű az íze, mint a sárgarépa és a mogyoróvaj, amit ehelyett megeszel. Vagy a desszertek, amelyeket a munkahelyi ebédlőben helyeztek el. Mi van, ha megtanulod, hogy emlékezzen az egészségtelen dolgokra a pizza darabjára? Szerintem az artériás eltömődő zsír és tartósítószerek. Gondolj valamit, ami megakadályozza, hogy nyáron jól érezze magát a strandon. Amikor egészséges táplálkozással és edzéssel szembesülsz, menj át az elme előnyein. Ha nehezen látja a jó választást a választásaiban, miért nem bizonyíthatja meg magának? Keresse meg az edzésprogramot, amit ténylegesen élvezni szeretne, és találjon egy pár megbízható, tápláló, tiszta receptet, amelyek túl finomak is! Tegyél meg mindent, amit megtehetsz annak érdekében, hogy abbahagyja a tiszta ételeket és mindent unalmas és kellemetlen élettel, és nem lesz olyan nehéz elfogadni az életmódot.

7 Get Revenge

Amikor minden más meghibásodik, mindig a bosszú gondolatait táplálhatja. Ha valaki valaha is valamit negatívan mondott a testetekről, vagy talán az ex új barátnője egy Victoria titkos modellje, akkor egy kicsit bosszantónak érzi magát. Ez teljesen normális! Ahelyett, hogy sírnánk egy tálba cukorkát, tegyen pozitív változást. Amikor a riasztás kialszik, és hamarosan megüt, akkor emlékezzen a megjegyzésekre. Amikor a fehér, kifinomult szénhidrátok és a teljes kiőrlésű gabonafélék és a fehérje étkezése között feldobja magát, gondolja át az új barátnőjét. Az egyetlen ok, amiért meg kell változtatnod a testedet, mert akarsz, úgyhogy győződj meg róla, hogy tudod, hogy ezt teszed neked, nem nekik. De a következő alkalommal, amikor meglátod őket, fontos a jó érzés, és a célok elérése segít Önnek abszolút legjobbnak érezni.

6 Alkalmazások letöltése

Van egy csomó motivációs alkalmazás, hogy segítsen elérni azt a testet, amiről álmodtál! A paktum az egyik legmagasabb súlycsökkentő alkalmazás, mert lehetővé teszi, hogy pénzt lehessen alakítani. A bankszámlájával való összekapcsolásával akár kis összegű készpénzt is kereshet vagy fizethet, attól függően, hogy tartsa-e be a céljait. A Pokémon Go nem szigorúan motivációs alkalmazás, de ha úgy gondolja, hogy mennyi gyaloglásra van szüksége, hogy teljesítsd a Pokémon-elkapó célokat, akkor sem kell! MyFitnessPal is egy mesés app, amely nem csak segít a tényleges kalóriaszámlálás és a megfelelő élelmiszerek kiválasztása, de lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a haladást, ami komoly motivációs erősítő. Ráadásul a napi bevitel és a kimenet túl könnyű marad, így nem valószínű, hogy lemond a frusztrációból!

5 Tegye meg a megerősítést

Ha valamit másként keresel, hogy motiválódjon, néhány napos meggyőződés gyakorlása megfontolandó lehet! Végtére is, a motiváció megszerzése a jobb szemléletbe való bejutásról szól, mielőtt még felveszi az első súlyzóját, és azt mondja, hogy az állítások alapot adhatnak a megfelelő gondolkodási szokásoknak, hogy fenntartsák a fogyást és más testmozgásokat. Alapvetően a pozitív mondatok hangos megismétlése pozitív üzeneteket küldhet a tudatalatti elme, és visszavonhatja azokat a negatív gondolatmintákat, amelyek előfordulhat, hogy felesleges súlyt helyeztek el. Gondolj rá (szó szerint!). Ez nem mindenkinek szól, de azt mondva, hogy olyan dolgok, mint a „hagyom el a régi szokásokat” vagy a „szeretem a testem gondoskodását”, mindenképpen elhihetik a szavakat, majd cselekedhetsz. Ez azonban egy kis időt vesz igénybe, így a legjobb, ha gyakran gyakorolják. Végső soron a tökéletességhez vezet.

4 Győződjön meg róla, hogy elérheti céljait

Semmi sem tönkreteszi a szenvedélyes, hajtott hozzáállást, mint egy visszafogás. Normális, hogy időről időre nem felel meg a céloknak; néha szükség lehet egy kis extra időre, hogy megtalálja a megfelelő kezelési módot, néha a mérések pontatlanok, és néha az élet útba kerül. Minden teljesen normális és érthető. A kezdetektől fogva döntsd el, hogy nem engeded, hogy a skálán lévő számot dobja be a törülköződbe is. Fontos, hogy olyan célokat határozzon meg, amelyek nem teljesen nevetségesek! Soha ne vállaljon semmit, ami károsítaná az általános egészségi állapotát, vagy bármi, amit egyszerűen lehetetlen elérni a beállított időkeretben. Sokkal jobb, ha meghaladjuk a kisebb célokat, mint ha nem sikerül elérni a nagyobbakat, majd egy egész sajttortot szedni. Néha meg kell adnia magának egy kis szünetet, így dolgozzon ki egy csaló rendszert, amely nem vonja vissza az összes kemény munkát, és élvezze azt!

3 Magad megijeszteni

A kétségbeesett idők kétségbeesett intézkedéseket követelnek meg! Ha mindent megtett, hogy motiválja Önt a múltban, de most már mindent megvetett, akkor mindig megpróbálhatod megijeszteni magát a pályán maradásra. Csináljon néhány kutatást, és készítsen listát azokról az utakról, ahogyan az étkezési szokásaink és a gyakorlat hiánya károsítja az egészséget. Nézd meg néhány, a testsúlyhoz kapcsolódó betegséget, melyet az élet későbbi részében szembesíthetsz, és nézd át a fizikai tünetek fotóit. Még ha nincs semmi olyan közel a színpadhoz, ahol aggódnia kell, értsétek meg, hogy ez csúszós lejtő. Lehet, hogy nem állsz abban a pillanatban, de ha megtartod a jelenlegi életmódodat, akkor tíz év múlva igazságosabb lenne? Ha nem érdekel, hogyan nézel a strandra, vagy mit gondolnak, ez nagyszerű! Ne feledje, hogy nézze meg a nagy képet.

2 Vegyük napról napra

Az álmaid testének megszerzése kemény munkát igényel, és időbe telik. Bár jó lenne felébredni egy reggel teljesen átalakult. Ha egy nagy intenzitású áramkörön izzad, és úgy érzed, hogy meghalsz, ne gondold, hogy hónapokig tart ez a kemény munka, mielőtt elkezdenéd látni az eredményeket. Ez a fajta hozzáállás bárki feladja az első napot! Ehelyett tedd célodat, hogy csak a mai edzésen lépj át. Aggódj csak a mai kalóriák miatt. Persze, hasznos előkészíteni ételeit, és előre megrendezni a menetrendjét, de próbáld meg minden nap külön-külön nézni. Csak azért, mert valami ma lehetetlennek tűnik, nem jelenti azt, hogy a következő alkalommal olyan nehéz lesz. Valójában, mivel megteremted az állóképességet és a fegyelmet, a diétázás és a testmozgás valóban könnyebbé válik! Tedd meg a küldetésedet, hogy átmehessétek a mai napot, és nem fogsz túlterhelni a kilépéstől.

1 Ne feledje, miért

Annyi külső tényező lehet, hogy segítsen a pályán maradni, amennyit csak akarsz, de végül tőled kell jönnie. Ha megváltoztatja a testét, meg kell változtatnia. Fontosabbnak kell lennie neked, mint az alvás. Fontosnak kell lennie neked, mint az íz és a kényelem és a szokás. Tehát rendkívül hasznos lehet emlékezni arra, hogy miért akarja először. Van egy csomó oka annak, hogy miért akarsz alakulni, és a legtöbb okod valószínűleg az önbecsülés felkeltésével és nagyobb bizalommal jár. Írja le a fő okot, amiért ezt választotta, majd az alábbiakban felsorolja azokat az egyéb okokat, amelyek Önnek is fellebbeznek, és minden nap nézd meg. Szigorú döntésekkel kell szembenéznie folyamatosan, de ha emlékszel, hogy ez valami, amit akarsz, akkor megteszi a helyes döntést.