14 mód a boldog ASAP eléréséhez

Ez egy szerencsétlen tény, hogy néha úgy érezzük magunkat. Függetlenül attól, hogy egy durva folton haladsz át, átmenetileg boldogtalan valamilyen külső tényező miatt, vagy valami komolyabb küzdelemben, a reményed soha nem fog eltűnni. Vagy ha valakit ismernek, aki jelenleg nem érzi túl sikkasztóját, olvassa el, hogy tudja, hogyan kell segíteni őket. Bárhol is eltűnt az öröm, itt az ideje, hogy menjen el és kapja meg ezeket a szabad és egyszerű módszereket, amellyel azonnal növelheti boldogságát. Keressen egyet, ami az Ön számára működik, egy pár, aki együtt használja, vagy heck, adjon nekik mindent! A rossz hír az, hogy nem egy dolog, amit tehetünk, hogy javítsd a hangulatot, amikor érezted magad. A jó hír az, hogy 15 van!

14 Helyezze a dolgokat a perspektívába

Mikor érzi magát, a legkisebb negatív részletek figyelembevételével hógolyóhatás érheti az érzéseit. Azáltal, hogy minden rossz dologra összpontosít, a gondolatok zűrzavarja elfojtja az értelem hangját… addig, amíg el nem hagyja, hogy miért van az egész világ, hogy megszerezze (ha valójában nem). Elfelejti, hogy mi fontos, és úgy érzi, hogy a kisebb problémák sokkal nagyobbak és pusztítóbbak, mint amilyenek. Ha ez a fajta gondolkodás elindul, próbáljon lépést tenni, és a dolgokat szemügyre venni. Valóban a világ vége? Hasznos és inspiráló gondolkodni néhány aktuális vagy történelmi figuráról, akiket maguk is tudtak, nehéz időkben. A háborúkkal és az éhínséggel kapcsolatos gondolatok nem fognak giggálni, de segít, hogy a súlygyarapodásodat az Everest kevésbé lássa.!

13 Gondolkodj szellemileg

Ez a lehetőség azoknak, akik már kapcsolatban állnak bizonyos vallási vagy szellemi meggyőződéssel, vagy azok számára, akik egyszerűen kíváncsi. A legtöbb vallásnak és más hitrendszernek bizonyos meggyőződései vannak a teljesítés és a boldogság elérésének középpontjában. Ha egy bizonyos valláson vagy bizonyos spirituális erkölcsön belül felemelkedtek, de úgy találta, hogy a gyökereitől elszabadult, érdemes visszamenni és felfedezni, hogy mit kell mondani a boldogságról. Míg a keresztények azt hiszik, hogy a boldogság mások szolgálatából származhat, a buddhisták fontos szerepet töltenek be abban a pillanatban, hogy a múltban vagy a jövőben laknak, és a vonzás törvényének hívői úgy döntenek, hogy azokra az érzésekre összpontosítanak, amelyeket az életükben akarnak megnyilvánítani. Még ha még soha nem vett részt ilyesmi, létezik egy információ világ a különböző hitrendszerekről és a boldogság meghatározásairól, és talán csak talál egy olyanat, amely rezonál veled.

12 Mosoly

Ha mosolyogsz, valószínűleg szuper furcsa és természetellenesnek tűnik, de ez az a hely, ahol a régi mondás a „hamis, amíg meg nem csinálod” a játék boldogságának növelésében játszódik. Eltekintve attól, hogy a világ szomorú érzéseit maszkolja, ami bizonyos körülmények között hasznos, a mosolynak van egy pszichológiai és fiziológiai előnye, ami jobban érzi magát! A mosolygó cselekedet nemcsak csökkenti a stresszt, hanem növelheti az endorfinok szintjét is, amelyek a hangulat-emelő hormonok. Míg a belső hatások eléggé megalapozottak ahhoz, hogy megpróbálják megpróbálni, vannak olyan mosolygós külsõ következmények is, amelyek megéri, mint például mosolyod pozitív hatása a többi emberre, a mosolygó út segíthet kötvények kialakításában, bátorítva hogy kapcsolatba lépjenek másokkal, és az a tény, hogy a mosolygós automatikusan tetszetősvé teszi.

11 Vegyünk egy kirándulási sávot

Ez csodálatosan működik, de óvatosnak kell lennie arra, hogy melyik memóriasávon halad. Ha a hangulatod le van állítva, mert épp csak szakadtál valakivel, nem akarsz körülötte gondolkodni az összes gyönyörű pillanattal, amivel együtt voltál. De biztosan emlékszel arra, hogy a barátnőd milyen erőfeszítéseket tett a születésnapodon. A puszta emlékezet örömöt fog adni az Ön számára, függetlenül attól, hogy milyen kicsi, és emlékezteti Önt arra, hogy nem vagy egyedül. Ha úgy érzi, mintha elvesztette volna az életkorokat, és mindent elfojtott, próbálja meg gondolni gyermekkorát. Emlékezzetek arra, hogy honnan jöttél, és az összes előkészítés, amivel foglalkoznod kell, amit végigmegy. Ha reménytelennek érzed magad, emlékszel a kiemelkedő pillanatokra. Gondolj a csodálatos meglepetésekre és tapasztalatokra, amiket arra kellett emlékeztetnünk, hogy az élet képes az életre.

10 Hug It Out

Még ha nem is ember vagy, a fizikai cselekedet, hogy valaki átöleljen vagy kapjon valakit, jobban érzi magát. Egyszerűen elmondva, az oxitocin hormon, a „szerelmi hormon” néven ismert termelése megnő az átölelve. Ez számos jótékony hatással rendelkezik. Ezek közé tartozik a depresszió enyhítése, amit szeretnénk hallani! Tanulmányok kimutatták, hogy az átölelés csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol termelését is, amelyek szerepet játszanak a hangulat csökkentésében. Nem hiszem, hogy jelentős másnak kell lennie, hogy kihasználhassa a jó öreg ölelés előnyeit is. Bár azt javasolta, hogy az idegenek átölelése nem ugyanaz, mintha valaki átölelne, akkor érzelmi kapcsolata van a barátaival, a családdal és a háziállatokkal együtt. Tehát, ha úgy érzi, hogy a szomorúság idején el akarja izolálni magát, a tíz másodperces ölelés lehet a válasz.

9 Töltsön el egy kis időt a háziállatokkal

Ki nem szereti a böngészést a kiskutya és a cica videók között a YouTube-on? Sokan közülünk az állatok megfigyelése csak megkönnyíti a hangulatainkat, és természetesen van egy csomó egészségügyi előny, ami egy kisállat tulajdonjogával és gondozásával jár. Nemcsak az állat gondoskodása csökkenti a depressziót, hanem a vizsgálatok azt mutatják, hogy ez hasonló hatással lehet a szorongásra, a magányra és a stresszre. Ez egy kicsit felvidít! A szerotonin és a dopamin szintje is megnőhet a kedvtelésből tartott állatokkal való játék közben, ami nyugodt és pihentető minket. Ha nincs abban a helyzetben, hogy teljes felelősséget vállaljon, és gondoskodjon egy állatról, fontolja meg az önkéntességet egy helyi állatmenhelyen. Nemcsak az állatokkal töltött idő növeli a hangulatot, de hosszú távon segít az állatoknak az emberekkel való interakcióhoz való igazítással, ami jobban elfogadhatóvá teszi őket!

8 Nevess tovább

Bár valószínűleg milliárdszor hallottad, és biztosan klisé, a nevetés valójában a legjobb gyógyszer. A mosolygó előnyökhöz hasonlóan a nevetés az endorfinokat is felszabadítja, amelyek fokozzák a hangulatot, és rövid időn belül enyhíthetik a fájdalom jelenlétét, miközben megnyugtatják a stresszt és a fizikai és mentális feszültséget. Ez ugyanolyan fertőző, ha nem több, mint mosolyogva, ami elősegíti a pozitív társadalmi előnyöket, mint például a konfliktusok csökkentése és a kapcsolatok javítása. Ezzel együtt ezek a tényezők együtt fognak működni a boldogság növelése érdekében. Míg a tanulmányok azt mutatják, hogy a nevetés még akkor sem, ha hamarosan nem lesz vicces, hogy az örömteli érzéseket hozza, úgy érzi, egy kicsit ostoba. Ebben az esetben vegyen egy éjszakát, hogy egy barátok maratoni vagy az életedben szereplő karakterek felkeresése, akik kötelesek megragadni.

7 Körülvegyük a helyes emberekkel

Ha most felsorolsz egy listát mindenkinek az életedben, akkor szupergyorsan látnád, hogy egyesek nagyszerűek, és mások nem érzik magadnak jól magadnak. Soha nem olyan egyszerű, mint egyszerűen a bőr alá kerülők kivágása; némelyik lehet család, néhányan együtt dolgozhatnak veled, és némelyikük lehet, hogy társulásnak kell látnia. De a jóak azonosításával tudni fogja, hogy kihez forduljon, ha a dolgok kemények. Lépj be egy listára, és általában nem lesz sokáig, az emberek, akiket elég bízhatsz ahhoz, hogy megértsd az érzéseidet, és ki fogja felvidítani Önt. Amikor a szomorú érzelmek megütnek, még csak egy telefonhívás is lehet, hogy jobban érzi magát. Hasonlóképpen törekedjen arra, hogy elkerülje az embereket, akik valószínűleg szándékosan vagy szándékosan rontják a hangulatot, amíg jobban érzi magát.

6 Mit szeretsz

Ez szuper nyilvánvalónak tűnhet, de annyira könnyű, hogy a hobbijaink elcsúszjanak, amikor a munka és a személyes élet igényeit kezelik. Ez elég stresszes, boldogtalan állapothoz vezethet! Próbáld ki, és minden nap legalább egy kis időt szánj arra, hogy tisztán az élvezetedért. A lelkiismeretes, kemény munkás benne lesz, és megpróbál majd bűntudni belőle, de kihangsúlyozza. A munka és egyéb feladatok fontosak, de minden a boldogságoddal kezdődik. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap figyelmen kívül kell hagynia a Thrones Játék figyelése nevében betöltött feladatait, hanem olyan egyensúlyt kell találnia, amely az Ön számára működik. Még akkor is, ha egy fejezetet olvas a kedvenc könyvének napján, vagy próbál egy új receptet, amikor kap egy tartalék órát, tegye meg az erőfeszítéseket, hogy egy kicsit szórakoztasson. A következő alkalommal, amikor leereszkedsz, fordíts egy kis időt valamire, ami boldoggá tesz, amint megvan az esély!

5 Meditálj

A meditáció ősi gyakorlata egyre népszerűbbé válik, mivel az emberek a világ minden tájáról kezdik elismerni előnyeit. A meditáció fogalma, amely rendszeres gyakorlatot igényel, magában foglalja a tudatos tanulást, hogy teljes mértékben tudatában legyenek és az aktuális pillanatban merüljön el, és azt mondják, hogy mind a test, mind az elme mély előnyei vannak. Ezek közé tartozik a stressz hatékony kezelése, a fájdalom enyhítése, az immunitás kialakítása és a nyugodt és nyugodt érzés. A jövő ismeretlen eseményeivel kapcsolatos aggodalmak és a múlt hibáinak megtartása többségünket jobban hangsúlyozza, mint amennyire kellett volna, de a meditáció ösztönzi a felesleges fókusz és a hozzá kapcsolódó érzelmek felszabadítását, és segít abban, hogy boldogabban érezze magát, ha összpontosít mostanra. Sokféle irányított meditáció áll rendelkezésre, amelyek segítik a kezdőket, hogy megtalálják a lábukat, és sokan ingyenesek az interneten!

4 Kérjen tanácsot

Ha ez egy bizonyos kérdés, ami megtartja Önt a megérdemelt boldogságtól, érdemes lenne megoldani a problémát, amíg meg nem oldódik. Ez gyakran magában foglalja azt, hogy valaki tudja, mi folyik itt, és tanácsot adnak annak megoldásához. Amint azt korábban említettük, nem akarod, hogy a problémáidat mindenkire kirakodj, mert nem mindenkinek van a jóléte. Keressen olyan embert, aki jó szándékkal rendelkezik, ki lehet bízni, és aki tudja, képes lesz hatékony és hasznos tanácsokat adni. Ez lehet egy családtag, egy barát, vagy akár tanácsadó vagy szakember szolgáltatásait is használhatja, ha elég savanyúságban találja magát. Általában, ha csak valakinek a szellőztetése elengedi a negatív energiát, amit azonnal szállít, és miután felajánlják a problémamegoldó ötleteiket, tudod, hogy jobban érzi magát!

3 Tényleg Cry

Ez ellentmondásosnak tűnik a mosollyal és a nevetéssel szemben, de minden ember más, minden helyzet egyedi, és a különböző problémák eltérő megoldásokat igényelnek. Ha valami tényleg zavarja Önt, és megpróbálta egy darabig feltölteni, egyszerűen engedje meg magának, hogy őszinte legyek abban, hogyan érzi magát. Amikor állandóan a könnyek szélén találja magát, és nyugodtnak, nyugodtnak és önmagával ellentétesnek érzi magát, ideje elismerni, hogy ideges vagy, és kiált. Lehet, hogy leírja, hogyan érzi magát, és mi okozza. Néha még hangosan is segít. Nem kell senkit bevonni, ha nem érzed magad, de csak felszabadítva az energiát, azonnal javíthatod a hangulatot. Miután ezt megtette, nagyobb valószínűséggel képes lesz elkezdeni mosolyogva, nevetve és mindent, hogy növelje a boldogságot!

2 Készíts egy listát a célodról

Beragadtam? Lehet, hogy nem foglalkozik tragédiával, de talán teljesen unatkozol, és olyan, mint amire szüksége van egy kis izgalomra az életedben. Miért ne vegye vissza az életét azáltal, hogy összeállít egy listát a személyes célokról, amelyekkel dolgozhat? Némelyikünknek ambíciói voltak, mióta járhatnánk, és világos elképzelésünk arról, hogy hol akarunk lenni. Mások kevésbé biztosak, és ez rendben van. Kezdjük azzal, hogy tudomásul vesszük azokat a dolgokat, amelyek boldoggá teszik, és menj onnan. Miután azonosította, hogy miért érzi magát jónak, mindent meg tudsz idézni, ami magában foglalja ezeket a tulajdonságokat, és szűkítse le, hogy megfeleljen neked. Ismerje meg, mit kell tennie, hogy elérje ezeket a célokat, és kövesse el őket. A célok elérése időbe telik, csak a lista megírása a célba és a szenvedélybe azonnal behatolhat.

1 Légy hálás

Ha semmi más, hálás legyen. A hálával kapcsolatos gondolkodásmód a boldog érzések alapját képezi, és a vallás, a spiritualitás és a tudomány ösztönzi. A köszönetért, amit kaptál, elfogadhatod az életed jó dolgait, és ez kétségtelenül eltolja a figyelmet a negatív dolgoktól és javítja a hangulatot! Tanulmányok kimutatták, hogy a hálák gyakorlásának köszönhetően a pozitív tapasztalatok, a boldog érzelmek, az egészség javulása és az egészséges kapcsolatok ösztönzése javul. A következő alkalommal, amikor szükség van rá, gondoljon hat dolgot, amiket hálásak vagyak. Gondolj a családra és a barátokra, egy szabadnapos munkára, szeretett munkára, jó egészségre és arra a tényre, hogy tudod, honnan jön a következő étkezésed. Nehéz lehet az élet javára összpontosítani, amikor a rosszok úgy tűnnek, hogy olyan tartósak, de az erőfeszítés megtételére komolyan megéri.!